馬王堆養生功講解

1、馬王堆導引術完整口令內容是什麼？

預備式：

並步站立，調勻呼吸，意守丹田。

起勢：

1、左腳開步，松頸站立，兩臂外旋，上托，內旋下按；

2、旋腕，托，按；

3、旋，托，按。

一、挽弓：

1、兩手上托，胸前合抱，開，合，左轉，撐拉，轉正合抱；

2、開，合，右轉，撐拉，轉正合抱；

3、開，合，撐拉，轉正合抱；

4、開，合，撐拉，轉正還原。

二、引背：

1、提踵拱背，磨肋前伸，拱背後坐，按掌翹望，收腳還原；

2、拱背，磨肋，後坐，按掌，收腳；

3、拱背，磨肋，後坐，按掌，收腳；

4、拱背，磨肋，後坐，按掌，收腳並步。

三、鳧（fú）浴：

1、擺臂頂髖，旋腰後視，兩掌下按；

2、擺臂頂髖，旋腰後視，兩掌下按；

3、擺臂，旋腰，按掌；

4、擺臂，旋腰，按掌。

四、龍登：

1、八字開立，兩肘上擠，曲蹲插掌，手捧蓮花，伸臂直立，提踵上撐，內合下按，點按大包；

2、曲蹲插掌，手捧蓮花，伸臂直立，提踵上撐，內合下按，點按大包，兩肘垂落。

五、鳥伸：

1、腳跟外旋，旋臂前擺，展臂俯身，卷身，前探，起身；

2、旋臂前擺，展臂俯身，卷身，前探，起身，並步。

六、引腹：

1、兩臂側起，旋臂左頂髖；

2、旋臂右頂髖；

3、左頂髖；

4、右頂髖；

5、穿掌，撐按；

6、穿掌，撐按；

7、穿掌，撐按；

8、穿掌，撐按，還原。

七、鴟（chī）視

1、上步磨肋，舉臂踢腳，勾腳探視，並步還原；

2、摩肋，踢腳，探視，並步；

3、摩肋，踢腳，探視，並步；

4、摩肋，踢腳，探視，開步。

八、引腰：

1、摩運帶脈，引腰前推，俯身摩運，提肩遠觀，落肩還原，起身提手，下落分掌

2、摩運，前推，俯身，提肩，落肩，起身，落掌；

3、摩運，前推，俯身，提，落，起，落；

4、摩運，前推，俯身，提，落，起，落。

九、雁飛：

1、並步，兩臂側起，翻掌上舉，屈膝下蹲，轉頭下視，轉正平舉；

2、翻掌上舉，屈膝下蹲，轉頭下視，平舉；

3、上舉，屈蹲，轉頭，平舉；

4、上舉，屈蹲，轉頭，平舉，還原。

十、鶴舞：

1、左腳開步，擺臂，按掌，起身，收掌，推掌；

2、擺臂，按掌，起身，收掌，推掌；

3、擺，按，起，收，推；

4、擺，按，起，收，推，落掌還原。

十一、仰呼：

1、上舉，仰呼，外展，下落，上提，摩運；

2、上舉，仰呼，外展，下落，提手，摩運，還原。

十二、折陰：

1、舉臂，旋落，攏氣，抱氣，捧氣，下按；

2、舉臂，旋落，攏，抱，捧，按；

3、舉，落，攏，抱，捧，按；

4、舉，落，攏，抱，捧，按。

收勢：

兩手側起，合抱膻中，內旋摩肋，合抱中腕，虎口交叉，合於腹前，呼吸均勻，氣沉丹田，分掌下按，意注湧泉，並步還原，整套功法到此結束。

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不會，武術方面是強身健體，你又不是不要命的練，平時講究科學訓練，沒事的

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6、馬王堆三號墓出土古代健身操，它到底有什麼神奇功效？

1974年湖南長沙馬王堆3號漢墓出土的帛畫《導引圖》，乃是了解漢代導引發展的極其珍貴的資料。當今體操中的一些基本動作，在《導引圖》中大抵也能見到；也可以說這是迄今所發現的最早最完整的古代體操圖樣。應該和古代的軍隊有一定關系，它可以幫助人們強身健體。

馬王堆漢墓在省博物館院內。1972年至1974年先後在市區東郊瀏陽河旁的馬王堆挖掘出土。一號漢墓出土的女屍，時逾2100多年，形體完整，全身潤澤，部分關節可以活動，軟組織尚有彈性，幾乎與新鮮屍體相似。它既不同於木乃伊，又不同於屍臘和泥炭鞣屍。

是一具特殊類型的屍體，是防腐學上的奇跡，震驚世界，吸引不少學者、遊人觀光。女屍經解剖後，軀體和內臟器官均陳列在一間特殊設計的地下室內。 馬王堆三座漢墓共出土珍貴文物3000多件，絕大多數保存完好。其中五百多件各種漆器，製作精緻，紋飾華麗，光澤如新。珍貴的是一號墓的大量絲織品，保護完好。

品種眾多，有絹、綺、羅、紗、錦等。有一件素紗禪衣，輕若煙霧，薄如嬋翼，該衣長1.28米，且有長袖，重量僅49克，織造技巧之高超，真是天工巧奪。出土的帛畫，為我國現存最早的描寫當時現實生活的大型作品。還有彩俑、樂器、兵器、印章、帛書等珍品。 一號漢墓的彩繪漆棺，色澤如新，棺面漆繪的流雲漫卷，形態詭譎的動物和神怪，體態生動，活靈活現，具有很高的藝術水平。三號墓出土的10多萬字的大批帛書，是不可多得的歷史文獻資料。

帛書的內容涉及古代哲學、歷史、和科學技術許多方面。經整理，共有28種書籍，12萬多字。另外還有幾冊圖籍，大部分都是失傳的佚書。二號漢墓出土的地形圖，其繪制技術及其所標示的位置與現代地圖大體近似，先後在美國、日本、波蘭等國展出，評價極高，譽為「驚人的發現」。馬王堆漢墓遺址位於長沙市東郊，距市中心四公里。

因傳為楚王馬殷的墓地，故名馬王堆。三座漢墓中，二號墓的是漢初長沙丞相畎侯利蒼，一號墓是利蒼妻，三號墓是利蒼之子。三座墓中以一號墓規模最大，墓坑南北長19.5米，東西寬大17.8米,深16米。現在一、二號墓坑已經填塞，三號墓坑經過整理加固，保存下來，並新建了大跨度的頂棚，供人們參觀。