養生理療誤區

1、對於注重養生的人，健康養生的誤區都有哪些？

如果這些主要因素被自己忽略了，而盲目地跟風去追求那些被忽悠了的細微末節，那麼，你所追求的養生就偏離了正道。你所希望的健康。長壽將會事與願違。顯然古人說的養生是頤養「生發」之氣，而不是粗淺的保養軀體。而「生發」之氣越強，生命的質量就越好，所以養生最終追求的是高質量的脂肪占人體的15%，是飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸及膽固醇的主要來源。它熱量高，每克可提供9千卡的熱量，是蛋白質和碳水化合物的兩倍。

脂肪除供給熱量外，在保護器官，提高必要生命，而不是苟延殘喘的活著。如果理解不能尊崇大食補的人熱衷於吃各種補葯，其實中醫上建議大家可以選擇適當的進補來減緩生理功能下降，延緩衰老的過程，切忌不可以一味的依賴補品，合理平衡的膳食足以滿足身體的營養需那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉。

這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查德森-尤爾說：「這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是另一誤區是，有病亂投醫，無病亂吃葯。中葯西葯保健葯，堆如山。其實，應該小病盡量少吃葯，大病吃准葯。葯好葯壞，不以價格評判，只要對症有效，再便宜也是好葯。

第三個誤不同的運動方式有不同的運動標准，有的運動要通過較長的時間來達到好的效果，而有的運動不需要。但是不管怎麼樣都應該根據自己的實際情況來看，有些人身體比較虛弱，再堅持較為那不是更加變得營養不良。所以，請根據自身的情況合理制定養生計劃，避免闖入誤區。

2、關於養生的哪三個「誤區」，多數人都中招了？

現在人們越來越注重健康養生了，很多中老年人對於各種各樣的養生產品和養生說法，都非常的痴迷，但是網上各種各樣的健康說法花樣百出，真的都是正確的嗎？今天小編就和大家一起來看一下，這三個養生說法，真的很不靠譜，讓你越養生越糟糕！

喝粥可以養胃？這3個常見的養生「誤區」，你信了幾個？

1、吃得少更健康？

近幾年來有越來越多的養生文章，都說吃的少人才能更健康，吃不飽已經成了一種非常流行的養生方式，據說還有相關的研究發現，若是能少吃1/4的食物可以延長人的壽命，所以說很多人都非常信任這樣的養生方式，每餐都會吃的非常少，甚至有些人就乾脆連晚飯都不吃了，那麼這種說法到底是不是正確的呢？

其實對於那些每天都攝入自己正常消耗量的人來說，如果在這樣的基礎上少吃的話，那麼反而會對身體健康不利，這里說的少吃是那些吃得太多，超過了自己身體所需要的熱量和能量，從而就會給身體造成一定的負擔，所以說這樣的情況少吃一些確實會對身體有利，並不是說吃得越少就越健康的。

2、要想不便秘，就要多吃蔬菜水果？

我們應該都知道在大多數的蔬菜水果裡面都含有非常豐富的維生素和膳食纖維，並且有大部分的水分可以在一定程度上緩解便秘的問題，所以說有很多的養生健康文章裡面都有提到，如果有便秘的情況，就要多吃一些蔬菜和水果，少吃一些肉類。

但是對於那些腸胃不是非常健康的人來說，如果吃了太多的蔬菜和水果，會給腸胃增加一定的負擔，而且不僅不利於排便，可能還會對腸胃造成一定的刺激，從而加重便秘的情況，並且還有很多文章說香蕉可以緩解便秘，但是這種說法只針對於那些已經熟透的香蕉，才具有一定的通便效果，若是吃了沒有熟透的香蕉反而會加重便秘的情況。

3、喝粥養胃？

現在很多人都不注意自己的作息習慣和飲食健康，所以說腸胃或多或少會出現一些問題，就會思考怎麼樣才能養胃，其中最常見的一種養胃方法就是喝粥了。但是這樣的做法其實並不是非常的准確，很多腸胃不好的人可能患有胃潰瘍的情況，若是經常喝粥的話，反而會促進自己腸胃的胃酸分泌，從而使胃痛的情況加重，不但不能達到養胃的目的，反而更損害我們的健康。

3、什麼是養生，如何避免養生的三大誤區

1、山參：長吃特價參須效果很好
好的山參補氣作用很強，但價格較高。一般山參在300至400元/克，個別甚至超過500至600元/克。對普通市民百而言，用山參進補，性價比不高。
2、紅參（高麗參）：多數上海人不宜吃紅參
紅參的確是很好的重要補品，但性溫，上海人熱性體質人多，並不適合吃紅參；東北人生活環境較冷，適合吃紅參。臨床上亂用紅參後，甚至出現亢奮、睡不好、易產生飽脹感、吃度不下東西等不良反應。
3、西洋參：服用過量可能拉肚子
與紅參相比，西洋參偏涼性，更適合上海人熱性體質。普通人參性平，不溫不熱，但西洋參除了能補氣外，還能補陰。對內熱人群，最合適不過，但市場上西洋參質量魚龍混雜，只能起到普通人參補氣效果，補陰不明顯，如果西洋參補得過量，可能拉肚子。
4、阿膠：3至5年阿膠效版果最佳
阿膠不溫不涼，能補肝陽血。新阿膠偏熱性，建議可將剛買來的優質新阿膠，儲存3、5斤放置於家中陰涼處，等3、5年後，變成陳阿膠，再自行熬制葯膏。由於阿膠是權膠體，腸胃道不好的人不可隨意服用，否則可能傷胃。在膏方里，約70%至80%的成分都是阿膠。服用膏方前，要先「開路」，不僅能吸收更好，也不至於因油膩、不受補而傷脾胃。

4、養生最大的誤區是什麼

生活中的養生誤區有哪些

1.不吃油鹽降三高

在平時燒菜的時候，可以少放一些油，這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發生。但會有一些人過度追求「低油低鹽」，甚至乾脆不吃，這樣可不行喲!事實上，之所以很多人建議減少油鹽攝入量，因為大部分人每天吃得都超過了一般標准，選擇不吃，反而對健康不利。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在25克~30克之間。

2.晨練得趕早

公園里，經常一大早就看到有人在鍛煉。這種做法到底對不對呢?早晨6點前空氣質量不好，綠色植物沒有進行光和作用，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經比較興奮，容易突發心血管疾病。建議在六點後晨練，出門前喝一些水，簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天，空氣質量較差的情況，也建議不要出門鍛煉。

3.熱衷吃各種補葯

生活中很多人盲目追求吃各種名貴補品來進行養生，有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙葯來獲得身體長壽。那些所謂的補品到底有沒有用呢?人一上了年紀，可以選擇適當進補來減緩生理功能下降，推遲衰老進程，但是不可一味的依賴那些補品。合理平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，所以，合理均衡飲食，也是一種好的養生態度。

4.人老了掉牙是正常現象

如果家裡的老粘人出現了掉牙的情況，大家都會認為是正常的現象，但實際上，對於老年人而言，當出現一個缺牙時，可能會破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去，還會增加胃腸消化食物負擔，影響到老年人攝取營養。老年人應注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐後漱口，定期洗牙;如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。

5.靠吃芹菜降壓

芹菜、木耳能降壓，但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃葯不好，有副作用，然後選擇所謂的食療，不好好吃葯。葯物都是針對人體相應的疾病和症狀的，像這種放棄吃葯的作法，反而會導致血壓反復波動，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。食物不等於葯物，生病了就要找專業的醫生積極治療，在生活中注意飲食、適當鍛煉、按時吃葯。

6.血壓越低越好

患有高血壓的患者大部分都會認為血壓越低越好的感覺，但其實體的血壓低於120/80，就能夠有效的預防心臟病以及中風發病的概率，但是，血壓太低也不健康，如果舒張壓降到70以下，心臟病的發作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持穩定的血壓最健康。

7.年紀大的人才需要養生

很多人都覺得養生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯誤的。很多疾病都是在年輕時不注意健康導致的，養生應該從健康的時候開始，等到有了病再養生就來不及了。

8.低脂肪意味著健康

高脂肪會導致肥胖和心血管疾病，於是很多人為了減肥，一昧追求低脂食品，其實這樣並不會讓你瘦下來，其實，食用那些標榜「低脂」的食品，得到的或許不過只是一個心理安慰而已。

5、養生的誤區有哪些？

養生誤區一、裸睡比較健康
裸睡只是舒服而已，跟健康沒有毛線關系。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。
養生誤區二、口香糖能健齒
如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發酵產酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時增塑劑的代謝產物為苯酚，有較強毒性，會在消化道吸收入血後，對人體健康造成危害。
養生誤區三、每天喝8大杯水
其實我們每個人一天所需要的水的分量是不一樣的。水喝多了不但不利於健康，還會對腎臟造成負擔。另外過多的水會稀釋掉體內的電解質，從而引起電解質不平衡的危險。在生活中我們總是注重喝水的量卻忽略了其實日常的飲食中也會攝取水分的。我們每天吃的食物都會帶有水分，三餐也至少佔了500毫升的水。因此，建議每日喝少於1600-1950毫升的水，否則就會造成飲水過量。
養生誤區四、趁熱喝中葯
其實，中葯並不是全都要趁熱喝。一般的中葯湯劑應該「溫服」，即葯湯煎煮後過濾，等到常溫時再喝；丸、散類的中成葯應該用溫開水送服；而解毒、清熱的葯，特別是夏天解暑的中葯，最好是「冷服」。
養生誤區五、魚吃得越多越好
魚具有抗動脈粥樣硬化的作用，對保護視力、消除炎症等有益，但要注意食魚並不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。
應該如何養生更健康
1、少吃肉
經常大魚大肉，使體內的酸性物質積聚過多，使血液偏酸性，導致人體的內環境惡化，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降等症狀。而且因為血液的粘度增加，還可導致動脈硬化。
2、飯後要休息
如果吃完飯之後就立馬進行劇烈的運動或者是緊張的腦力勞動，就會導致消化器官抽出一部分的血液來支援身體，這樣會導致消化器官血液供應不足，從而影響到消化能力。經常這樣做會導致腸胃疾病以及消化不良疾病的產生。

6、有些人養生越養越差，這是為什麼？

有些人養生越養越差，這是為什麼？

在我們的日常生活中你知道有些人養生越養越差，這是為什麼嗎我們一起來聊聊吧。其實很多人自以為的養生方式是一些健康誤區，所以堅持的時間越長身體反而越差。第一，專吃五穀雜糧而不吃白面。五穀雜糧的確對人的身體有很大的好處，可以給人體補充營養。但是如果長期將五穀雜糧當作主食，就進入到了另一個誤區。因為五穀雜糧在進入到人體後對血糖的提升速度非常快，所以對一些有心血腦管困擾的朋友來說，如果總吃五穀雜糧的話，反而對身體更有害處。泡腳的時長最好在 10 - 30 分鍾左右，時間過久容易把腳上的皮膚泡脫皮，甚至浮腫；如遇炎熱的天氣，泡腳過久導致大量出汗，口乾舌燥，甚至頭暈脫水。隨著社會的不斷進步和發展，現在很多人非常重視個人的養生。

有人說燕窩人參，蟲草阿膠是大補然後一窩蜂的全去采購了；有人說中醫，西醫加理療可養生於是大家都往醫院跑；說維生素是人體根本，於是不管走到哪都往衣服口袋裡塞一小瓶維生素時不時的吃幾片。這是一個快節奏的時代，也是一個很浮躁的時代，從養生上就能看出來，本來應該是個缺啥補啥，循序漸進的事情，卻聽什麼就嘗試什麼，最後該補的沒補上，還壞了自己身體的根本，機能混亂，導致身體越來越差。其實最好的鍛煉時間是傍晚。因為早上的時候，外面的植物經過了一晚上的呼吸作用，空氣中二氧化碳濃度達到了一天中最高的時候，這是對身體不利的。而到了傍晚的時候，植物經過了一整個白天的光合作用，這個時候氧氣濃度到達了最高，最適合大家進行鍛煉過量運動。很多人堅信生命在於運動，多運動對身體一定有好處，所以拚命運動。

膽固醇過低會使細胞膜穩定性減弱，細胞膜彈性下降，從而使血管脆性增加。調查發現，超過七成受訪者會在“正常飲食之外額外補充維生素”；但是六成人並不知道“維生素過量的副作用”在我們健身的時候，我們消耗了身體中大部分的熱量和能量，整個人也變得大汗淋漓。如果不及時為身體補充營養的話就可能讓身體變得越來越虛弱。在健身的同時也要注重營養的補充，可以補充脂肪蛋白質等，幫助身體迅速恢復。這樣才能讓健身事半功倍，讓身體越來越好。太過注重養生就會出現問題。一切事都要掌握一個度。俗話說，不幹不凈吃了沒病，其實也是有一定道理的。世界無法做到真空，活的太精細反而是累了自己。泡腳的時間越長越好，這也是一個錯誤的養生方法。泡腳的時間越長出的汗也就越多，如果出汗量過大會導致體虛。尤其是晚上睡覺前，泡腳時間過長，容易導致睡覺的時候睡眠質量降低，而且可能會心悸多夢。

當過多攝入營養品，脾胃無法全部吸收供身體利用時，會把多餘的營養物質打包暫存體內，造成經常健身身體卻越來越差的原因，也有可能是因為運動量過大。我們都知道健身有利於增強身體的素質，也會讓身體變的更加完美。但如果在運動的過程中盲目運動，肆意增大運動量，這只會讓身體機能變得異常疲憊，影響器官的排毒和代謝。所以也不利於身體素質的提高。心情也是會決定身體健康的一種因素。關注養生的時候不能一味只關注相關話題，想著怎樣才能讓自己身體變好。多想些積極樂觀的事情會對身體更有益處。很多在平常生活中很常見，看起來很健康的養生方法比如過量運動、只吃素食、過多攝入保健品、只吃五穀雜糧等，雖然聽起來對人的身體有好處，但其實是健康誤區，不僅不會增強人的身體健康，還會給人的身體造成損傷我們要建立理性的批判性思維，懂得索要證據而不是盲目相信，面不同來源的信息要保持清醒、溯源查驗、警惕觀點、有效分辨。

經過以上大概的了解你明白了嗎。