太極拳養生之補償

1、太極拳健身，太極拳真的能養生嗎？

太極拳確實具有非常好的養生功效，這在中外都是受到承認的，雖然太極拳最開始作為一種武術存在於世上，但是發展到現在的情況下，他的武術價值已經非常少了，很多都用於養生，其實這種武術之所以具有很好的養生功效，最主要的原因是由於它源自道教，自從道教的祖師爺張三豐創立了太極拳，那麼這種拳法的主要作用從一開始就被確定了，一種是用來實戰，另一種就是用來養生，所以流傳到現在的話，很多中老年朋友都利用這種拳法來保健身體，不過我們需要注意的是，練太極拳一定要保證動作標准，否則對我們身體是會有所損傷的。除此之外，在日常生活當中，以下幾個方式也有助於我們保健養生：

1、保持合理的睡眠

從健康的角度來講，沒有任何生活習慣或者補充營養的方式比保持良好的睡眠更有助於我們健康養生了，熟悉養生學的朋友可能都知道，保持良好的睡眠對於我們健康養生的意義是非常重大的，所以我建議大家盡量要有一個良好的睡眠時間。

2、保持合理的運動

俗話說生命在於運動，保持合理的運動可以讓我們加速心跳，促進血液循環，提高人體的免疫功能和抵抗能力，對於預防多種慢性疾病都有著非常好的效果，因此我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。

3、保持良好的心情

良好的心情對於我們健康養生來說也是至關重要的，只要仔細觀察，我們可能就會知道，很多比較長壽的人都會保持一個良好的心情，所以我建議大家也盡量要保持良好的心情，做到沒事偷著樂，這樣就可以讓我們的身體越來越健康了。

2、太極拳為什麼可以養生？

太極拳是一種意識、呼吸、動作密切結合的運動。「以意領氣以氣運身」，用意念指揮身體的活動，用呼吸協調動作，融武術、氣功、導引於一體，是「內外合一」的內功拳。

重意念，使神氣內斂，練太極拳要精神專注，排除雜念，將神氣收斂於內，而不被他事分神。神內斂則「內無思想之患」，而精神得養、身心歡快；精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。

調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運於身。肺主氣，司呼吸；腎主納氣，為元氣之根。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。丹田氣充，則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。

動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發於丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身，即所謂「以腰為軸」、「一動無有不動」。氣經任、督、帶、沖諸經脈上行於肩、臂、肘、腕，下行於胯、膝、踝以至於手足四末，周流全身之後，氣復歸於丹田，故周身肌肉、筋骨、關節、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨、疏通脈絡、行氣活血的功效。

由於太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨，均得到濡養和鍛煉，達到「陰平陽秘」的平衡狀態，所以能起到有病治病、無病健身的作用，保證人體健康長壽。恰如《累門·上古天真論》所說：「提

挈大地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立神守，肌肉若一，故能壽比天地」。太極拳之所以能夠養生，道理也正在於此。

3、八段錦和太極拳的健身效果有何不同？

提出這樣的問題，就好象說，吃餛飩和吃餃子哪個更有營養。人在成胎時，是先長的骨頭，還是先長的血肉，談而無稽。
我在20年的練拳過程中，漸漸的有些感悟:1.八段錦只能是中醫氣功養生的一部分，比較系統，把人體構造的幾個部位有機的激活運化，促進人體健康。2.太極拳算是武術的一個部分，也有氣功成分，人體的三焦，兩脈，奇經八脈，十二正經，五臟六腑，……都在陰陽的運作中調節理順。3.用幾千年的中醫理論來理解讀懂太極拳，我認為中醫的針灸是從外刺激穴位，傳導激活神經細胞，而太極拳是從內撫摩穴位神經，起到激活作用，陰陽變化就是調理經絡的，按16.2丈的領屬長度，和12正經的三個回環，相吻合，配合一息五動的心率。從某種意義講，太極拳的撫摩經絡作用填補了中醫針灸理論的空白。4.練太極拳的作用和好處是很多的，不一一贅述。
以上幾個方面，都是有利於人們運動健身的，如果說八段錦是固定的套路，簡單易學，十分制能打五分，太極拳的全面系統，能享九分。至於究竟能研究出什麼結論，從解放到現在研究太極拳的專家還沒有談到太極拳的哪個定勢，用了多長時間，使得氣血意念到了哪個經絡的穴位定點。有待拳專家和拳友探討。
所以說，很簡單的一個問題，只能是蜻蜓點水，不知淵深。

4、太極拳的養生機理是怎樣的？

太極拳是一種意識､呼吸､動作密切結合的運動｡「以意領氣以氣運身」

5、太極拳的養生機理是什麼？

太極拳是一種意識、呼吸、動作密切結合的運動，「以意領氣以氣運身」，用意念指揮身體的活動，用呼吸協調動作，融武術、氣功、導引於一體，是「內外合一」的內功拳。

重意念，使神氣內斂，練太極拳要精神專注，排除雜念，將神氣收斂於內，而不被他事分神。神內斂則「內無思想之患」而精神得養、身心歡快；精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。」

調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運於身。肺主氣，司呼吸；腎主納氣，為元氣之根。張景岳雲：肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。丹田氣充，則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。

動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發於丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身，即所謂「以腰為軸」、「一動無有不動」。氣經任、督、帶、沖諸經脈上行於肩、臂、肘、腕，下行於胯、膝、踝以至於手足四末，周流全身之後，氣復歸於丹田，故周身肌肉、筋骨、關節、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨、疏通脈絡、行氣活血的功效。

由於太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨，均得到濡養和鍛煉，達到「陰平陽秘」的平衡狀態，所以能起到有病治病、無病健身的作用，保證人體健康長壽。恰如《累門.上古天真論》所說：「提挈大地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立神守。肌肉若一，故能壽敝天地」。太極拳之所以能夠養生，道理但正在於此。

6、太極拳的養生之道

?