北京養生堂深蹲對心臟

1、深蹲為什麼會對心臟造成刺激

當然刺激心臟了，深蹲幾乎是所有器械動作里強度最大的，所需要的氧和能量也多，只有加快血流才能供給保證提供氧氣和能量，心臟必然要加快供血，大重量深蹲時心跳頻率超級高的。我有些時候深蹲心臟也跳的受不了，但是也不能說是壞事。深蹲暈倒的，蹲吐的都有，施瓦辛格都坦言他深蹲吐過好幾次呢。如果是心臟沒問題的人做深蹲的話（8-12RM），半個小時的訓練對心肺功能的鍛煉比有氧運動1個小時都要好，這是很多運動達不到的

2、深蹲可以鍛煉心臟嗎

深蹲是可以鍛煉心臟，但心臟和肺活量最好的鍛煉方法應該就是跑步了，如果像樓主說的，你這種身體要稍微弱一些，可以考慮一開始跑慢點，少跑點，但是一定要堅持。我以前就是這樣堅持下來的，感覺有很大改善。祝你身體健康！

3、作什麼樣的運動對心臟有好處，做多長時間比較好？

心臟不好的人同樣也是需要運動的，因為運動可以改善人們的心肺功能，對於心臟不好的人來說，可以做一些深蹲，快走，但封閉，踮腳走路等等這樣的活動，一般來說一天只需要做半個小時就完全足夠了。

有些人身體比較虛弱，特別是對於一些有心臟病的人來說，他們的心肺功能是比較差的，但是這並不意味著他們是完全不能運動的，對於一些心臟不好的人來說，可以通過做運動來改善他們的心肺功能。

深蹲是一種運動量較小的運動，這項運動可以鍛煉人下肢的肌肉，同時還可以促進下肢的血液循環，幫助人們改善心臟方面的疾病，一天只需要堅持做5~10次，但是動作一定要標准，保持小腿的穩定，膝蓋朝著腳尖的方向，不能藉助其他部位的力量，每天多做幾次可以增加血液的循環速度，同時還能夠有效緩解靜脈曲張。

快走是一項比較簡單的運動，他不需要專門的器械，只需要每天花費半個小時，走一走路就可以了，在上班或者下班的途中，都可以選擇走路回家，或者是走一會兒再選擇騎車。因為走路的時候，我們的身體是在運動的雖然它的效果比一般的運動效果要小一些，不過只要堅持，效果就會變得非常明顯。

伸展手臂和背部，對於一些經常坐在辦公室里上班的人來說是最方便不過的，對於一些經常坐著上班的人來說，他們的上肢肌肉不那麼發達，因為長期沒有運動。所以經常張開雙臂多做幾次深呼吸，這樣不僅能夠鍛煉背部，還能讓自己的血液循環加快，同時還能防止自己出現駝背的情況。經常的伸展雙臂，還能有效改善心肺功能。

4、看到北京台的那個養生堂節目，說對心臟有保護的食物里，有富含可可黃烷醇的黑巧克力，有根據嗎？

電視上說的沒錯，可可黃烷醇對心臟心血管健康起到了很明顯的作用，可可黃烷醇可以通過維持人的血管健康保持正回常的血壓、通過降低血液中血小板的黏附性來維持健康的血流，同時還可以維持心臟健康，除了以上的優點，還有補充腦部能量的作用，只要你選對富含可可黃烷醇的黑巧克力，就可以很輕松的答保護你的心血管健康。

5、練深蹲會傷害內臟嗎

回答：不會傷害內臟。
解釋：深蹲是一種鍛煉方法，它鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。
　如果有不明之處，可以追問。

6、中年人練蹲起對心臟有好處嗎?謝謝

做下蹲運動好處很多，不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。做下蹲運動時，大腿與腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收縮舒張運動，腰部屈伸運動，對腹部疾病以及腰椎退行性病變都有很好的預防和保健作用。深蹲（全蹲）對整個下肢和軀干都有強烈的刺激，是提高腿部力量的最好動作，而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的，還能很好地促進全身力量。
下蹲時，人體兩個最大的關節——膝關節和髖關節會折疊到一定程度，而其他部位的肌肉也能得到活動，這能有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症狀。下蹲還可增加腰、髖、膝、踝關節的活動范圍，增強關節的靈活性，延緩關節老化，增加背、腰、腿部肌肉的力量。此外，這種運動對風濕性關節炎及類風濕性關節炎也有很好的預防作用。常下蹲確實對心臟有益，下蹲時，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液迴流，站起來時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里。這樣一蹲一起、肌肉一緊一松，相當於為血液循環增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔，可以使下肢血脈通暢，筋脈得到濡養，故有「氣行則血行，血行風自滅」之說。下蹲運動還可緩解動脈硬化、降低血脂、消耗脂肪，因此，它也是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部減肥。我腰圍最大時達3尺2，現在只有2尺6，效果很明顯。同時，下蹲運動又是一種很好的內臟按摩，能有效促進靜脈血液迴流，緩解腹部瘀血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退。它對改善心、腦血管功能，穩定血壓，調整內分泌紊亂，促進人體新陳代謝等都起著積極的作用。從中醫理論來講，下蹲可使人體經絡相互擠壓，從而形成自體經絡按壓的狀態，有利於氣血流暢，可減少冠心病和腦中風的發病率。
下蹲運動還能健肺。常做下蹲運動對改善肺功能、預防肺部疾病非常有好處。下蹲時，下肢血液會更快地迴流到心臟，從而可促進心肺血液循環，增加肺活量。另外，下蹲動作使腹內壓增大，膈肌上抬，胸腔縮小﹔起立動作使腹內壓減小，膈肌下沉，胸腔增大，如同在給肺臟做按摩。我堅持下蹲運動幾十年，經體檢發現膈肌活動范圍增加了5厘米，增加肺通氣量達1500多毫升，對改善肺功能非常有好處。
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7、在生活中怎樣鍛煉心臟，讓心臟越來越健康呢？

想要在生活中很好的鍛煉我們的心臟的話，有一個非常經典的動作，那就是深蹲起，從健身的角度來講，深蹲起這個動作主要是幫助我們訓練大腿的肌肉力量的，長期堅持做這個動作，可以有效的幫助我們提升大腿的肌肉力量，也可以幫助大腿部的肌肉增長，而且還有一個重要的功能，那就是幫助強化我們的心臟，據科學研究表明，每天保持做30個深蹲起的話，我們的心臟將會得到非常好的強化，所以我建議大家每天盡量保持做30個深蹲起，這樣的話我們的心臟可能就會慢慢的被鍛煉，但是需要注意的是，如果患有先天性心臟病或者嚴重的心臟疾病的話，做這個動作時應該非常謹慎，因為這個動作很有可能會導致心率過速，從而加重心臟疾病。另外在日常生活當中想要鍛煉我們心臟的話，還應該注意以下幾點：

1、保持良好的睡眠

良好的睡眠是保護好我們心臟最重要的一點，無論我們怎樣鍛煉心臟，首先一個前提就是保持良好的睡眠，人體在進入睡眠當中之後，心臟會得到非常好的休息，這時心臟跳動的頻率只有在白天時候的1/3，所以保持良好的睡眠是非常重要的。

2、跑步

跑步是非常經典的一個健身運動，幾乎所有健身的朋友都必須有這樣一項運動，在跑步的過程當中，除了可以幫助我們鍛煉肺活量以外，還可以幫助我們強化心臟，這時的心臟會明顯增加跳動的頻率，血液流動也會跟著加速。

3、多吃對於心臟好的食物

另外我們也可以通過多吃一些對於心臟有好處的食物，來幫助我們強化心臟，日常生活當中常見的對於心臟有好處的食物有：大豆類製品、深海魚肉、牛油果、蘋果、綠葉蔬菜、番茄、乾果類等等，經常吃這些食物，可以幫助我們有效的提升心臟質量。

8、為什麼做深蹲練習時感覺心臟跳動很快

樓上的幾位只說重了其中一點。
下面我來補充一下。
大腿上的大動脈是腿部供血的支柱。而腿部大動脈離上半身的心臟是有很大距離，這就導致你在深蹲時，腿部定然會充血，而心臟要經過很長的距離來傳輸血液，心臟定會疲勞，導致力不從心，心跳加速。這是其一。其二就是因為深蹲的時候會充分擠壓大腿的大動脈導致一部分血液迴流，這會讓人產生惡心的症狀，樓主應該有過深蹲時犯惡心吧。
但是深蹲的好處卻數不勝數。對心臟造成不良應影響是錯誤的觀念。
樓主我再給你一個健身的方程式你看了就明白深蹲再健身里佔有多大的比重。
健碩肌肉的因素是：力矩=力×力臂。力臂一定，舉量(力)增加，力矩增大，肌肉就會發達起來。