老年健康養生游

1、老年人最適合去哪旅遊

海南三亞真的不錯，海南島北部是亞熱帶、南部屬熱帶，對一輩子生活在北方的人來說，熱帶風光足夠誘惑。
適合老年人的旅遊方式是:飛機到三亞，入住亞龍灣的酒店，以海邊休閑為主，適當外出去紅樹林雨林保護區、天涯海角、鹿回頭等景點轉轉
但海南島的旅遊價格太大，住宿、吃飯都貴得離譜。如果住小旅館，條件不好且不說，不靠海、房間窗口見不到大海，也就少了三亞旅遊的大半情趣。
所以去三亞還不如去普吉島等東南亞國家的海島旅遊，價格要比三亞游便宜很多。對老人來說，好歹是去國外旅遊了。
雲南不錯，少數民族風情濃郁。飛機到昆明，從昆明坐汽車去石林游覽，當天回昆明，晚上22點有兩班全卧鋪列車去麗江;在麗江古城內住少數民族開的私人客棧，晚上麗江古城內遊玩，白天外出去玉龍雪山和瀘沽湖(瀘沽湖需住一晚)，總共5、6天時間。
不知出自怎樣的心態，大陸老人都嚮往去台灣。其實台灣旅遊很沒意思，風光很一般。大陸隨便哪個省自然風光都比台灣好看，城市也遠不如大陸的繁華、時尚。而且台灣旅遊意外事故比較多，不安全。

2、老年人如何養生保健

1、生活要有規律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小時的zd睡眠時間。
2、每天要有一定的時間不在空調房裡，讓身體冒汗，以排泄體內的毒素。要注意每天大便。
3、不要成天看電視，要看一會兒以後，站起來伸伸腿、走動走動，喝喝茶，保持關節的活動。
4、吃的方面：菜蔬以清淡為主，如：拌海帶、熗毛豆子、回拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、答絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯（去濕的）。水果以西瓜為主。
5、如果血壓高，切勿輕易減葯或停葯，要在醫生指導下認真服葯。

3、適合老年人的旅遊路線

我曾經帶領老年人去過很多地方，我建議可以去西北，最好是在9月中旬左右去，那個時候水果全都熟了，而且溫度相對來說不是很高，那裡山比較少，適合老年人，可以走走絲綢之路，我那時去走的線路是－洛陽、蘭州、吐魯番、烏魯木齊、敦煌、銀川，在洛陽可以帶老人去少林寺、龍門石窟、白馬寺看看，蘭州可以去看黃河風景線，夜晚的時候看非常的漂亮、吐魯番一定要去葡萄溝，那裡非常的美，如果天氣比較熱就不要去火焰山了，烏魯木齊去天山天池（做電瓶車上，要坐坐遊船）、南山牧場、大巴扎（就是大市場很有特色），晚上有時間去無一星光夜市轉轉，小吃很多，敦煌看莫高窟，鳴沙山，月牙泉（再不看看月牙泉可能就要消失了），還有一個夜市不錯，名字記不清了，銀川是個好地方，沙湖風景區比較有特色，還有就是去看看鎮北堡影視城。西北的風光絕對可以讓你爺爺滿意，這條線路還不累，就是在飲食上都是牛羊肉多一些，不知道你們能不能習慣。
去九寨溝，有的老年人有高原反應，要慎重！！！！
去雲南，因為昆明、大理、麗江、版納之間的距離比較遠，會比較勞累。
另外也可以領老人去華東五市轉轉，上海、南京、無錫、蘇州、杭州、水鄉，這條線路價格一般都很便宜。
或者去山東半島的海濱城市
另外帶老人出門一定給他做一份旅遊意外保險，帶上老人常吃葯品。領老人不要著急，每天的行程不要太緊了。
最後祝你們旅途愉快！！

4、適合老年人養生的運動有哪些

老年人由於身體的特殊性，並不能去進行劇烈的運動。對於適合老年人養生這塊的運動方式，個人覺得應該是以緩慢，運動強度較小的鍛煉為主。首先，散步想必是大家最為抄熟悉的一種中老年人運動養生的方式，每天堅持還可以增強調節身體的各項器官機能，保護心臟的正常功能。其次，太極拳也是目前廣泛為老年人採納的一種修身養性的養生運動方式，經常練習太極拳可以改善肌肉襲和關節柔韌度，增強老年人的平衡能力。百最後還可以進行養生保健操之類的活動，這樣對人體生理的衰老有一定的延緩作用。每天堅持做一定的而養生運動，可以讓身體變得很健康，適當還可以去度一些中新浩五行SPA養生中心做一下中葯熏蒸、養生理療、太空漂浮靜眠之類的調理加以輔助。最後需要注意的是，老年人應當根據自己的年齡和身體素質，適當地去調節自己的養生運動方式。

5、老年人保健養生的方法包括哪些

老人養生保健的方法
1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。　
2、保：即保持大腦的活力。老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

老人保健注意事項
一忌久坐，久坐者傷肉。
坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
二忌久立，久立者傷骨。
老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。　
三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。
四忌久卧，久卧傷氣。
適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚卧早起，秋季應早卧早起，冬季早卧晚起。　
五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。

6、中老年人養生保健有哪些方法

你好；下面的建議是我根據學習中醫曲黎敏副教授視頻講座整理的資料，希望能幫助到你的父親；
第一條要養性情；不能過怒，過喜，過悲不能過度地放縱自己。

怒則氣上，如果對自己的怒氣不能制約的話，就會造成很多的疾病，首先對自己的情緒沒發掌握，氣往上一擁就會吐，對腦血栓就是經脈不通的這些病人就會形成腦溢血。血管破裂。

氣一旦全部調在上面，下面就會拉稀，就會控制不住的。

第二條養睡眠；睡眠不足會耗我每們的精。

第三條養居處，卧室的面積要小，面積小的卧室可陽氣不散氣機，客廳的面積可以大。

多思則神怠，如果你想的太多了，你的精神就會出現問題。

多念則神散，如果你的念頭太多，你的神就散亂了。

多欲則損志，因為志是腎的神，如果你多慾望。你就會損耗腎精。

多事則形疲，如果你成天到晚忙忙叨叨的話，那麼你形體會受到傷害。

多語則氣爭，說的話太過，也會造成氣機的混亂。

多怒則百脈不定，經常發怒，就是氣脈全部都錯亂了。

多惡則憔煎無歡，就是看什麼都不高興，看什麼都討厭，情志就壓抑。

所以我們中國文化實際上強調，就是做人做事都要純粹一些，單純一些。這實際是我們養生的要則。
富貴所致三患；出則以車，入則以輦。沒有適量的運動量。

肥肉厚酒，這是爛腸之食。暴飲暴食，貪圖慾望。

務以相強，不要去勉強他人去做一些不願意做的事情