1、排毒食譜
十四種排毒養顏佳品
蘆薈……>>清爽小菜:番茄塊拌蘆薈 蘆薈減肥說 蘆薈濃汁燉官燕
蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下、殺蟲、百清熱。主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰癧、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上用量為1—3克，只做丸劑、散劑服用，不入湯度劑。外用時研末調敷，或用醋、酒泡塗。
蘆薈能極好地專清除腸道，肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質成分，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。蘆薈屬因，蘆薈纖維素，有機酸能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內毒素。同時，蘆薈中的其它營養成分可迅速補充人體缺損的需要。所以，美國人說：清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。即蘆薈既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性，蘆薈的這種個性是非常出色的。
2、調養身體，排毒的食譜
早上一碗紅棗糯米粥
中午來個黑木耳蹄髈
晚上喝點紫菜湯再搭配獼猴桃
這些都是能有效排毒的食物
3、有益身體排毒的食譜有哪些？
1、木耳銀芽海米粥 材料：稀粥1碗;雞蛋1個;木耳適量，銀芽適量;海米適量;菠菜適量;薑末少許。 調味料：高湯1/2杯;味精1/4小勺;精鹽1/4小勺 做法: 1.雞蛋攤成皮切絲;木耳用冷水泡發;銀芽菠菜分別洗凈，海米洗凈漲發回軟備用。 2.鍋中下入調味料和薑末，上火燒開，再下入稀粥、蛋絲;木耳，銀芽，海米，菠菜等材料，煮沸離火即可。 2、皮蛋瘦肉粥 材料:大米1杯、清水10杯、松花蛋1個、豬瘦肉100克、油條1根、香蔥少許 調料:A澱粉1/2小勺、紹酒味精少許 B精鹽1/3小勺、雞粉1小勺 做法 1.大米泡30分鍾入鍋加清水煮沸轉小火煮45分鍾, 2.松花蛋切瓣，豬肉切片加調料A腌15分鍾，油條切段。 3.將松花蛋，豬肉油條放入粥內，加入調料B，煮15分鍾至粘撒上蔥末即可。 3、玉米瘦肉粥 材料:玉米楂子1杯、清水8杯、豬瘦肉100克雞蛋1個 調味料：A澱粉1/2小勺、紹酒味精少許 B精鹽1/3小勺、雞粉1小勺 做法: 1.玉米楂子泡6小時，下入鍋中加清水燒沸轉小火蓋2/3鍋蓋慢煮1小時。 2.豬肉切片，加入調料A腌15分鍾雞蛋打入碗中攪勻備用。 3.將腌好的肉片下入粥內，煮5分鍾，再淋入蛋液加入調料B，即可。 4、桂圓薑汁粥 材料:大米1/2杯、清水龍頭杯、桂圓100克、黑豆適量、鮮姜25克 調味料:蜂蜜1大勺 做法 1.桂圓，黑豆泡水洗凈，鮮姜去皮磨成薑汁備用。 2.大米浸30分鍾，撈出瀝干水分放入鍋中，加清水旺火煮沸，轉小火，加入桂圓黑豆及調味料攪勻煮至軟爛即可。 5、油條蔬菜粥 材料:稠粥1碗、油條1根、小西紅柿菜花胡蘿卜海帶結各適量、薑末少許 調味料:高湯2杯、精鹽味精各1/3小勺 做法 1.油條切段，小西紅柿切兩瓣，菜茶切朵，胡蘿卜切條與海帶結一起焯水燙透。 2.鍋中放入高湯，下入薑末煮沸，再下稠粥，油條，小西紅柿子菜花胡蘿卜海帶結及調味料攪拌均勻見粥煮滾即可。 6、冰糖五色粥 材料:稠粥1碗、胡蘿卜丁25克、青豆25克、嫩玉米粒50克、香菇丁25克 調料:冰糖100克 做法 1.玉米粒香菇丁胡蘿卜青豆分別焯水燙透。 2.鍋中倒入稠粥，燒開加入材料及調料攪勻即可。 7、雪梨青瓜粥 材料:糯米稀粥1碗、雪梨1個、青瓜1條、山楂糕1塊 調味料:冰糖1大勺 做法: 1.雪梨去皮核切塊，於瓜切條，山楂糕切。 2.鍋中放入稀粥燒開下入雪梨青瓜山楂糕及調節器料拌勻用口火燒沸即可。 8、莧菜小魚粥 材料：稠粥1碗;小銀魚100克;莧菜25克 調味料：精鹽1/3小匙;胡椒粉1/3小匙;紹酒1/3小匙 做法： 1、莧菜洗凈，焯水撈出後立即放入冷水泡涼，再撈出瀝盡水分切小段;小銀魚泡水，洗凈備用。 2、稠粥煮沸，放入莧菜及小銀魚煮熟，加入調味料，調拌均勻即可。 特點：清鮮味美 9、雞絲蒓菜粥 材料：稠粥1碗、雞絲75克、蒓菜(瓶裝)適量、三文治火腿適量、蔥花適量 調味料A：精鹽少許、紹酒少許、水澱粉少許 B：雞湯1杯、精鹽1/3小勺 做法 1.雞畢加入調味料A拌勻腌五分鍾，下入開水中焯燙透撈出瀝凈土水分，三文治火腿切絲備用。 2.鍋中倒入稠粥上火燒滾，加入雞絲，蒓菜，火腿絲及調味料B，攪拌均勻見粥粘稠撒上蔥花出鍋。 10、蟹柳豆腐粥 材料:白米飯1碗、高湯4杯、蟹足棒1根、豆腐1塊、薑末少許 調味料:精鹽1/2小勺、鮮雞粉1小勺 做法: 1.蟹足棒(蟹柳)切段，豆腐切塊。 2.鍋中加入高湯，燒沸，下薑末煮片刻，再下白米飯，豆腐及調味料煮20分鍾下入蟹柳煮5分鍾攪拌均勻即可。就問健康咨詢： http://news.9ask.cn/jkpd/ShowArticle.asp?ArticleID=73475
4、最好的清腸排毒方法？吃什麼清腸排毒
蘋果:腸排毒「儀表」
「一天一蘋果，醫生遠離我」，評估對於健康最明顯的效果是:促進腸道排毒，所含有的半乳糖醛酸、果膠，把腸道中的毒素降至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度，為此，請一定要帶皮吃蘋果哦!但是介於現在的食物安全問題，所以有些打過蠟和含有農葯的蘋果，有時候還是需要把皮給削掉。
5、要一個清腸去火的食譜。。。
雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
製法
(1)將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。
(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。
(3)油爆姜絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。
(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效
苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質，清腸去火。苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。 （這幾樣東西你家應該有吧）
再加個：冰糖雪梨羹
原料：雪梨，性味甘微酸、涼，入肺、胃經。含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、蔗糖、維生素B、C等。功能潤肺，生津，清熱，化痰。
做法：先將雪梨削去外皮，用器具磨成茸狀或者切成數塊，加冰糖少許，清水適量，慢火蒸半個小時即可。
功能：有除痰，潤肺，補肺、去火的功效。不僅如此，而且冰糖雪梨羹味道鮮美，賣相更加，還是一道非常好吃的甜品。
對於嗓子好的東西，可能「水」是最佳的，其它，薄荷等就不錯了。但是潤肺了，嗓子也會有改善，都是呼吸系統的一部分。 再跟你加點小建議，我還就要你這5分了。。。。其實不必刻意去做這些東西，就多吃點蔬菜水果之類的，比如苦瓜。西紅柿、綠豆湯啊。這些都是非常好的敗火食物。。每天來點你就是想上火都不容易。。哈哈，最後一家人健健康康哦。。。
6、健康排毒的食譜有哪些
忌亂吃葯！忌亂用葯！忌亂吃保健品。「要對症下葯」。
排毒不需吃葯，不用花錢。養生應盡量以食療為主最好。
要認清排毒概念：中醫認為身體內多餘的東西稱為毒。西醫沒有"毒"的名詞。
疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等，使各路排毒管道通暢，以便於進行「體內大掃除」。
就是排毒。
1、「宿便是百病之源」應多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。
2、定期1個月禁食1個中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內毒素排出。
3、多飲水促進腎臟排毒
7、清腸減肥的食譜有哪些
熱香蕉水果早餐製作方法
准備材料：香蕉一根
製作方法：將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鍾，然後去皮即可食用，當然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎後混入酸奶中一起吃味道更好哦!
熱蘋果製作方法
准備材料：蘋果半個、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許
製作方法：蘋果帶皮切成角狀，擺放於耐熱盤中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波爐加熱1分半種即可。
彩色飯團
亞洲人主食以米飯為主，不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法，很容易引發小肚腫脹的問題，引發腰間贅肉的增多。專家說道，大多數人都很喜歡吃米飯，因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸，有效改善腸胃乾燥狀態，更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維，有效排毒，因此加入了雜糧和大麥的飯團是排毒瘦身的最佳食物。
米飯
材料：大米1碗、鹽適量
製作方法：將米洗凈以後放入飯鍋內，加入適量的水蒸至30分即可，根據個人的口味加適當的鹽調好味後捏成飯團即可，米飯可以將水分帶到大腸，打造最佳的排毒環境，米飯冷卻後，其中難消化性澱粉的成分就會增加，十分適合用來製作成飯團。
雜糧
准備材料：大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。
製作方法：將米洗凈後放入飯鍋內，再混入雜糧後按照使用說明加入適量的水蒸好。根據客人口味捏成飯團即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯，可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量，而且口感更好。
酸奶配乾果
乾果只需浸泡一個晚上就尅恢復柔軟的口感，調入全脂酸奶以後味道十分可口，讓人慾罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數量，乾果中則富含食物纖維，二者的搭配堪稱完美。
准備材料：全脂酸奶500g、提子乾、杏干、芒果乾等自己喜歡的乾果共250g。
製作方法：將酸奶倒入容器內，與乾果一起混合好，放在冰箱內浸泡一晚即可。
納豆辣白菜
有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調，這世界上有多種多樣的發酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態的乳酸菌卻只有少數的種類，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。
准備材料：辣白菜100g、納豆100g、小蔥切碎、白芝麻適量。
製作方法：將切碎的辣白菜和納豆混合好，搭配米飯食用時再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。
豆漿可可飲
甜甜的可可，非常適合於腸道畏冷的女性飲用。可可出了暖腸效果超級好以外，還富含大量食物纖維，和木素質。木素質可以吸收腸道內的水分自我膨脹，從而刺激腸壁使的腸道蠕動促進排毒減肥，用豆漿來沖調可可粉，燃脂效果翻倍。
准備材料：純可可粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆漿100ml。
通過上面介紹的這些，大家應該都了解了。減肥一直都是肥胖的朋友經常煩惱的事情，因此，想要減肥的朋友們可以試試這些清腸減肥的食譜的。
8、如何排毒清理腸道垃圾 六種清腸食物值得推薦
1.蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。 功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。 適合症狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。 2.胡蘿卜 味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。 功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。 適合症狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。 3.海帶 味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外 適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化，葯物中毒、浮腫。 4.木耳 味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。 功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。 適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。 5.黃瓜 味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。 功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎症，還能抑製糖類物質轉化為脂肪。 適合症狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。 6.苦瓜 味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。 功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。 適合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。 7.綠豆 味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。 功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。 適合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。 8.茶葉 性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛士。 功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。 適合症狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極效。