養生早養肺txt

1、俗話說，養生先養肺！那我們應該如何去養護肺呢？

俗話說，養生先養肺！那我們應該這樣的做去養護肺呢。現在的人們生活條件好了，相比之前真的是好了太多，不管是生活質量水平還是經濟收入水平都有了很大的上升，人們除了上班的時間，其餘的時間都在享受生活，娛樂設施，電子產品以及美食也是越來的越豐富，同時人們對於自己身體健康也是看的十分的重要，在平時的生活中就去保護他們，很多人都想保護自己的肺，那應該怎樣做呢，下面小編給大家說一下具體的辦法。可以做一下清肺的呼吸，這樣能讓我們的肺更加的開闊，一些比較煩躁的情緒也能得到很好的緩解，在平時的生活中多做一些有益於肺部的運動，讓自己的肺部更加的健康。鍛煉的辦法有非常的多，不知道的可以去網上查閱一些的資料。每天都做一會，長期的堅持下來，會有不一樣的狀態。保持自己房間的空氣通暢，經常的通風，也是說保證自己呼吸的空氣是干凈的，對於一些吸煙的人，這里小編就建議大家不要繼續了，對我們的肺部傷害非常的大。如果身邊有人吸煙的話，我們也要遠離，二手煙的傷害更加的大，而且在道路上的汽車尾氣，也是不要聞的。還可以吃一些養肺的蔬菜和水果，比如玉米，黃豆，冬瓜，蓮藕等，這些事物都是非常的不錯。或者是製作一個雪梨湯，清肺效果是非常的不錯的。大家有時間可以買來嘗試一下。好了，以上都是小編的看法，大家可以看一下，效果還是非常的不錯的，肺部對於我們身體的正常運行非常的重要，我們一定要保護好他。傷害他的事情不要做，這樣就可以了，基本上沒有什麼太大的問題。

2、為什麼秋季養生要先養肺？

秋季養生的關鍵在於如何調理肺臟。因為肺與秋氣相通相應，秋季肺氣旺盛，護理不好肺會使養生前功盡棄。如何養肺？專家給出了以下建議：

1.飲食養肺

飲食上選擇有防燥護陰、滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、紅棗、銀耳、梨、橄欖、百合、鮮藕和綠豆等柔潤之品。飲食宜清淡、爽口，不食大辛大熱、辛辣煎烤等辛辣燥熱之品。多食秋令時鮮果蔬，如荸薺、百合、蘿卜、柿和橘，有滋陰養肺、潤燥生津之功。

2.飲水養肺

秋季天氣乾燥，人體非常容易失水。因此秋季應多飲水，多吃水果以潤肺，保持肺和呼吸道的潤滑。飲水要合理，少量多次。體育鍛煉活動量大的人更應多飲水。

3.採用葯粥來滋潤肺臟

葯粥是最佳的秋養之選，適合任何人。葯粥能和胃健脾、潤養肺燥。在煮粥時加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡蘿卜等「葯食兩兼」的物品，即能收到益肺潤燥、滋補強身之效。粥須熱食，以御秋涼。

4.起居順應自然

秋季養生早起早睡的起居規律很重要。秋季是萬物收獲的季節，秋高氣爽，早睡以避風寒，早起以從清爽，使肺不受秋燥的損害。早睡早起，養神寧志；聞雞起舞，堅持早練，使肺氣清，外邪不易侵入。秋天正是練氣功、打太極拳的黃金季節，藉此增強體質、抗禦病邪。哮喘、慢f生支氣管病人更應注意養生保健、預防發作；已發作者應抓緊治療，以減輕入冬後更嚴重的症狀。

5.清潔皮膚護理肺臟

在乾燥的秋季里，皮膚最容易受到傷害。養護首先要補充水分，多洗溫水浴，浴後擦些護膚品。洗澡按摩有利於促進血液循環，使肺和皮膚氣血流暢，皮膚充滿活力，從而潤膚益肺。加強飲食營養，多攝人些維生素A、C、E等「美容維生素」，以保持肌膚的活力和健美。

溫馨小貼士

適當秋凍可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，從而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋凍訓練除少穿衣服外，還有「冷水鍛煉法」，即從初秋起就冷水洗臉、冷水擦浴，持之以恆。

3、養生先養肺，當身體出現哪些症狀時，表示肺部有問題呢？

肺是我們身體上一個非常重要的器官，是我們身體上呼吸的器官。同時也有一句古話，就是養生先養肺，足以證明費在養生中的重要性。所以，如果自己百出現了以下幾個問題的時候，就說明自己的肺部出現了一些疾病。

第1個症狀是乾咳

乾咳是一種非常典型的肺部疾病。主要的症狀就是，在咳嗽的時候沒有痰或者是有時候咳嗽的痰帶一些度白色而且還是粘的。如果自己是一個老煙民的話，那更應該注意這一點了，因為煙民的肺是最不好的。所以說，如果出現了具有明顯刺激性的乾咳而持續半個月以上，一定要到醫院很好的檢查版一下。

第2個症狀是胸口疼

胸口疼是非常典型的，肺部疾病的狀況。如果自己出現了經常劇烈的咳嗽，而且伴隨著胸部的疼痛。這種疼痛經常是像針刺感覺的，就像一根針刺自己的肉一樣那種尖銳的疼。如果出現這種情況，權一定要及時到醫院檢查一下，可能是自己的肺部出現了問題。

第3個症狀是呼吸困難

因為肺是主管我們身體呼吸的一個比較重要的器官，如果肺部出現了病變，出現了腫瘤，那麼就會影響我們正常的呼吸。所以如果發現自己比以前呼吸更加困難了，更加難以呼吸或者喘氣了，那麼一定要到醫院進行檢查。

以上情況僅供參考。

4、秋季養生為什麼要養肺？

俗話說「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。肺是人體最「嬌來嫩」的器官，而秋季天氣乾燥很容易傷肺，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，源最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋百潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，並加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。

(4)養生早養肺txt擴展資料：

養肺最好的辦法就是食療。度秋季飲食要「少辛多酸」，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，知它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。 其次，就是多吃胡蘿卜、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物，目前正是梨子上市旺季，人們不妨多食些梨。

在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物，還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。需要提醒的是，立秋過後，由於天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食慾便會逐漸好轉。

5、養生小知識：在我們日常生活中該如何養肺

肺是人體呼吸器官，也是人體重要的造血器官，肺位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。其肺葉嬌嫩，又不耐寒熱燥濕諸邪之侵；肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有「嬌臟」之稱。。肺是全身除了腸道之外與外界相通的重要內臟，非常容易受到外界環境的影響而生病，過干不行，過分潮濕也不行，過冷不行，溫度過高也不行，灰塵大的環境不行，有異味的環境也不行，最好就是一直吸入干凈而又適宜的空氣，不但不會傷肺，甚至還能起到修養肺的作用，很多呼吸道疾病，比如慢性阻塞性肺病，支氣管哮喘，換到一個沒有環境污染而又溫度適宜的城市不用葯都可以好。
在《黃帝內經》中有說到：「肺為華之蓋」，即為精華的蓋子。什麼意思呢，也就是說肺臟在我們人體臟器的最上面，也就是與外界接觸最近的臟器。而且肺也稱之為「嬌臟」，比較嬌嫩，肺的嬌嫩之處就在於，過熱過冷對肺都不好。中醫中研究表明，當氣溫低於十五度的時候，就容易引發肺部問題。這里特別提一下，想要變美的女生在秋天一定要注意做好養肺的工作，因為秋天特別是北方天氣比較乾燥，恰恰相反，肺喜潤勿燥。肺活量是衡量身體素質、檢測生命體征的一個重要指標。有研究證明:同年齡段的老年人,當其肺活量越大時,不僅表明他們身體更健康,而且還預示著老年人的平均壽命更長。

6、誰有養身之法 ， 養肺的也行 。

首先
去除不良行為
不要抽煙
不要酗酒
不要不吃早餐
健康飲食
對肺好的食物有　

楊桃
楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功。患有風熱咳嗽、牙疼、口瘡時，吃上幾個楊桃就可以不可以收到良好的效果。
羅漢果
羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質輕、個大肉脆。用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口乾舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。
無花果
無花果除生食外還可以不可以加工成為果乾、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入葯。
橄欖
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子疼時含服些青橄欖，可使咽喉清爽
枇杷
有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。清肺梨

養生之道就是在於你會去實踐
公式=健康飲食+合理運動+規律生活+舒暢心情+積極生活。

望能幫助你！

7、秋季養生為什麼養肺為要?

中醫的五行理論中，秋與肺同屬金，且秋季氣候乾燥，燥邪易傷肺，因此，秋季養肺尤為重要。

喝水益肺秋季養肺最簡便的一招是積極補充水分。秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，秋天每天至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。也可直接從呼吸道「攝」入水分。肺「開竅於鼻」，通過吸入水蒸氣而使肺臟得到水的滿足，每次10分鍾左右，早晚各一次即夠。

秋季還要強化洗澡措施，因為肺主皮毛，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利於血液循環，使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、養肺之作用。

食粥養肺進入秋天後，一日三餐之食物宜以養陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，不可大補。以下葯粥值得一試：

銀耳大米粥銀耳50克，發泡後加人大米50～100克淘凈同煮。然後加蜂蜜適量，攪勻即可。

蓮藕大米粥蓮藕100克，洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成後可加蜂蜜。

山葯大米粥山葯100克，大米50克。山葯洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日兩次分食。

大棗銀耳羹銀耳50克，泡發，加入大棗10枚，加入適量水煮一二個小時，然後調入白糖或冰糖食用。

葯膏潤肺秋令燥邪較盛，老毛病容易復發，最常見的是咳喘和腹瀉，針對性地服用中葯有一定的預防功效。

威靈仙丸威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調為丸，每日用姜湯送服3～5克，主要用於咳喘復發。

黃芪膏黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。適用於氣虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。

常笑宣肺笑能促進體內器官健康，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，能夠消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力。發自內心的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。此外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。開懷大笑，可生發肺氣，使肺吸入足量的「清氣」，呼出廢氣，加快血液循環，收到心肺氣血調和之目的。

運動健肺強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等。

吸收功晚餐後兩小時，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鍾，然後站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下3厘米處，雙目平視，全身放鬆，吸氣於兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放鬆，持續半小時即可。

拍肺功每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍；呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鍾，最後用手背隨呼吸輕叩背部肺腧穴數十下。

此外，老年人還要留心保持心情舒暢。正確地把握自己，家務勞動要適度，身體如有不適要及時到醫院檢查治療。