4月養生知識

1、4月養生喝什麼茶好

1、菊花茶
菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用
2、決明子茶
決明子具有清肝明目，潤腸通便，降脂瘦身的功能
3、桂花茶
桂花茶是醒脾開胃、疏肝理氣的上等飲品
4、金銀花茶
金銀花性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病症，對癤痛、腸炎也有緩解之效。
5、桃花茶
桃花味甘、辛，性微溫，能疏通經絡、改善血液循環，促進皮膚營養供給，滋潤皮膚，可謂「養顏茶」。
6、茉莉花茶
茉莉花能促進胃的消化吸收，緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。

7、山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。
8、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。
9、玫瑰花茶
由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香，聞起來就有提神的作用。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，飯後飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。
10、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。
11、薄荷甘草茶
有解熱消暑、清涼解毒、發汗解表的作用，對頭痛目赤、咽喉腫痛、風熱感冒等症療效不錯。
12、月季花茶
中醫認為，月經是「調經茶」，因為味甘、性溫，有活血調經、消腫解毒的功效。

2、養生4月份吃什麼蔬菜好

1、萵筍
四月吃什麼菜?萵筍是首選。萵筍具有利五臟、通經脈、清胃熱及清熱利尿的功效，古時常用於治療小便不利及消化不良等症。萵筍的含鉀量較高，有利於促進排尿，能適當減少心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益;萵筍中含有少量的碘元素，它對人體的基礎代謝、心智和情緒都有重大影響。因此，經常食用萵筍有助於消除緊張，幫助睡眠。
雖然春季吃萵筍對人體有許多好處，但不是人人都適宜食用。萵筍性質偏寒，本身有脾胃虛寒問題，常常出現大便稀爛的人不宜多吃萵筍，否則會加重消化不良，並引起腹瀉。同時，有眼部疾病，特別是夜盲症的人也不宜多吃。若這類人群在進食萵筍後視物模糊，就要立刻停止食用。一般在停止食用數天後，視力可自行恢復。
2、胡蘿卜
在氣候多變，霧霾頻發的春季，胡蘿卜不失為一種既符合時令又符合健康流行趨勢的食材。胡蘿卜營養價值也很高，它含有的β-胡蘿卜素能夠預防心腦血管病，調節血脂血壓，清除自由基。而且β-胡蘿卜素在體內還能轉化為維生素A，能夠維護視網膜以及上皮組織的功能，對眼睛很有好處，是非常健康的食品。
胡蘿卜素是一種脂溶性物質，吃胡蘿卜時最好是用油類烹調食用，或是與豬肉、牛肉、羊肉同煨，也可做成胡蘿卜餡餃子吃。生吃胡蘿卜只有10%左右的胡蘿卜素被吸收，其餘均被排泄。
3、豆芽
春季萬物復甦，所以，要多吃生發陽氣的食物。而芽菜主生發，所以，春季經常吃些豆芽，利於身體陽氣的生發。春季風大、乾燥、代謝旺盛，容易口腔潰瘍，和缺乏維生素B2有關。而綠豆芽富含維生素B2，是春季預防和治療口腔潰瘍很好的食物。綠豆芽吃法很多，可以涼拌、清炒。如果平時四肢寒涼的，可以炒吃，如果屬於實熱體質，容易上火的，可以涼拌。
但吃綠豆芽，以長度在3-5厘米之間的營養價值最高，如果發制過長，營養價值會下降。但現在菜市場發制的綠豆芽使用化肥較多，所以，最好自己發，這樣即營養又健康。
4、黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等症狀，都有幫助。現代醫學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。
但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
5、薺菜
芥菜是春天時令的蔬菜，這種蔬菜不僅富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養非常豐富，而且味道甘美。在中醫上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點芥菜粥，實在是一種口味的享受也是健康的選擇。
吃薺菜要注意以下幾點：首先要挑選不帶花的薺菜，這樣才比較鮮嫩、好吃。市場上選購軋棵的質量差。薺菜根部的葯用價值最高，製作食療方時，不應摘除。薺菜不宜久燒久煮，時間過長會破壞其營養成分，也會使顏色變黃。最後建議不要加蒜、姜、料酒來調味，以免破壞薺菜本身的清香味。
6、豌豆
豌豆是應季蔬菜，顆粒圓潤鮮綠，十分好看。豌豆可不是只以外貌取勝，它含有豐富的維生素A，有護眼的食療功效;另外，其維生素C含量比干豆要高得多，好吃又有助於提高免疫力。豌豆富含鎂、鋅、蛋白質和維生素PP等，對心臟保健具有很好的功效。
在選購豌豆時，要選深綠色、有光澤的新鮮豆子，掐一下，嫩的有水流出，老的則硬硬的。豌豆中的鈣和磷的含量並不高，所以，我們在食用豌豆的時候，要注意選擇鈣的含量比較高的配菜，例如白菜或是一些豆製品，這樣的配菜既增加了口感又提高了營養。

3、四月如何養生？

四月天，雨水漸多，濕氣重，加之人們肉吃得多，運動量少，身體陰盛陽虛，導致百濕邪內郁。四月養生健脾祛濕。
推薦兩款健脾祛濕氣的食譜給你：
1：陳皮牛腱：砂鍋中放入生薑片、蔥段、小茴香、八角、草果、豆蔻、香葉、陳皮、生抽、老抽及適量水，度燒沸後放入牛腱肉，同時加入鹽、味精、白糖、芝麻油，小火爆燉1.5小時，取出牛腱肉涼後切成片裝盤即成。（牛腱子肉為牛肉中的上品，富含蛋白質和維生素以及鋅、鎂、鐵等微量元素，可增加人體免疫力。與專陳皮製成葯膳，有健脾開胃化痰的功效。可防治痞滿水腫，有祛濕的作用。）
2：韭菜滾豬紅：豬血清水漂洗，鍋中倒入清水1250毫升約5碗量和姜，武火滾沸後，下豬血滾熟後，下韭菜，加鹽調味即可食用。（豬血潤腸清胃，韭菜性溫，味甘、辛。功效為補腎助陽，溫中開胃，行氣理血。此湯寬胸養陽、潤腸通便屬、祛濕。適合春天低迷，去塵埃，通調益便。）

4、冬季養生小常識大全

冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂「春生，夏長，秋收，冬藏」，因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季養生應該從「不」開始。具體如下：

1、不妄補

很多人認為冬季是一個進補的黃金季節，在冬季到來時各種補品大量食用，也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種「套餐」「搭檔」。其實冬季適當進補就行，冬季主要在於閉藏，不是外泄。

過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內精氣的外泄，造成「冬不藏精」。所以冬季應該適當進補，不可妄補，尤其是人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽「利器」更應慎重。

2、不妄吃

冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽氣。在冬季應該以補養陰精為主，切不可妄用大熱之品。當然在冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽，影響脾胃運化，破壞消化系統。

總之，在冬季應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類，適當放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合，酌加少量生薑，可以補而不膩，潤而不燥，為冬季進補之佳品。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。

(4)4月養生知識擴展資料：

3、不妄喝

在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身，其實適量飲酒是有益健康的，可以溫通血脈、祛風散寒，產後常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬於溫熱之品，過度飲用會耗散人體陽氣，另外過量飲酒還會生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振。

4、 不妄作勞

冬季不應該熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。冬氣之應，養藏之道，在冬季鍛煉身體應當適當，不能像其他季節一樣揮汗如雨，微微出汗即可；在冬季應該適當減少洗澡的次數，更不能長時間泡熱水澡，經常洗桑拿，以免耗散人體陽氣；

同時在冬季應該注意節制房事，調養生息，使精氣藏。

5、春季養生的四個要點是什麼？

1、注意著裝適宜

到了春季之後，氣候還是會乍暖還寒，溫度變化比較大，所以在這個季節一定要注意防寒保暖。根據以往的養生原則，比如春捂秋凍，在剛到春季之後，一定不要過早地將冬衣去除掉。要根據自己所在地的氣溫變化適時的穿衣物，避免身體感染風寒，否則容易導致呼吸系統等疾病出現。

2、堅持早睡早起，不要戀床

到了春天之後，需要堅持早睡早起，盡量多到室外進行活動，舒展身體。運動之後不僅能夠讓精力更加充沛，而且還可以幫助緩解春困，提高心肺功能，有助於增強機體免疫能力。尤其是老年群體，如果久卧在床上，容易傷氣。

3、要調節飲食，堅持體育鍛煉

春天機體新陳代謝比較旺盛，所以在飲食上要調整好，比如適合吃營養豐富以及清淡可口的食物，可以適當的攝入新鮮果蔬，而且在進食之後不要喝太多的飲品，也要少喝酒，還要避免攝入或少食生冷、年糕等粘滯食物，避免助熱生火。除此之外，可以堅持每天早上早起運動，能夠減少身體疾病的出現。

4、保持情緒穩定

一般在春季時，一定要注意精神的調節，適當的外出踏青，有助於陶冶情操，能夠讓人的心情變得更開闊，還有助於氣血舒暢啊，讓人的精神更加旺盛。

5、每天多喝水

喝水可以促進身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，減少我們能量的消耗，同時可以減肥。可以每天早上起來喝一杯熱開水，大概250—300ml。而且飯前喝水可以控制我們的食慾，減少飯量。

6、四月吃什麼蔬菜養生呢？

四月是春季。此時，比較推薦食用的蔬菜有生菜、嫩豌豆、萵筍、茴香、捲心菜、牛皮菜、芹菜、菠菜、香椿等等。其中生菜在四月份的時候長勢非常好，並且不容易出現病蟲害。因此在此時購買食用，是非常好的選擇。另外，牛皮菜在四月之後會開花變老，所以也最好在四月份的時候購買食用。

1、芹菜：芹菜是屬於春季的蔬菜，有很好的清便清雪的功效，所以一些便秘的患者吃芹菜能起到通腸胃的作用。但是因為芹菜的光合作用比較強，所以建議大家在吃芹菜後一小時再出門。

2、萵筍：萵筍是春季比較常吃的一種蔬菜，含有很高的營養成分，有助於促進腸胃吸收，也能很好的減少一些心房的壓力，對於一些高血壓或者心臟病患者有很好的作用。

3、菠菜：春菠菜是春季比較常吃的食物，根紅葉綠，鮮嫩可口，含有豐富的維生素和礦物質。春季上市的菠菜還有解毒防春燥的功效，總之春季吃菠菜可以說是好處多多。但是菠菜中含有大量的草酸，能直接影響鈣鐵的吸收，所以在吃之前最好焯水後食用，然後炒制的過程不宜太長，否則會影響口感。

4、豌豆苗：豌豆苗中含有豐富的維生素B、維生素C及胡蘿卜素，能起到很好的消腫利尿的效果，另外豌豆苗中含有比較豐富的粗纖維，也能有效的促進腸胃蠕動，能起到通便的效果。但是要注意豌豆苗的食用量，過多可能會引起腹痛腹瀉。

5、生菜：生菜中含有豐富的維生素和礦物質，而且生長階段幾乎沒有打什麼農葯，含水量也多，營養很豐富，比較突出的特點就是含有很少的脂肪，所以如果想要減肥可以嘗試生菜，生菜葉可以算是四月最突出的一種當季菜。

以上就是為大家總結的四月可以吃的部分當季菜，古語有雲不時不食，換句話說就是吃的食物要按照季節、時令來看，所以也有了「冬吃蘿卜夏吃薑」的說法，這里主要是按照中醫角度來分析，蘿卜屬於涼性的，薑片是溫性的食物，所以冬季吃蘿卜夏天吃薑能很好的平衡體溫，能更有利於人體健康。

7、4月份吃什麼好？

菠菜
春季食補應以養肝護肝為先。在眾多的蔬菜中，菠菜的養肝效果就很好。菠菜是餐桌常客，一年四季都可以收獲，不過，春天的菠菜根紅葉綠，相比其他季節「體格」更小更鮮嫩，入口就能感覺到那一份柔軟。
要強調的是，菠菜含有草酸，草酸與鈣結合易形成草酸鈣結晶，會影響人體對鈣的吸收。因此，菠菜最好不要與含鈣豐富的豆類等食物同食，應該盡可能與蔬菜、水果等鹼性食品同食，並用沸水焯下為宜，防止結石。
韭菜
我國傳統中醫認為，韭菜味甘、辛、性溫，有著發汗解表、補肝養陽、升陽祛陰散寒等功效。中醫養生講究順其自然，不違時令，韭菜原本是春天的時令蔬菜，時下正值春季，正是食用韭菜的黃金時期。不過吃韭菜也有幾項禁忌，並非人人適宜。韭菜屬於辛溫助熱之品，吃多了容易上火，消化不良，因此口舌生瘡、陰虛火盛、胃腸虛弱、有眼疾的人不宜食用韭菜。韭菜不應生食;另外，隔夜的熟韭菜也不宜再吃。
芹菜
春天雨水多，芹菜長得梗嫩葉鮮，味道最是香脆。芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。春天陽氣上升，更容易肝火旺盛，人很容上火，出現便秘，而芹菜含有非常豐富的纖維素，對降低血壓、改善便秘都是非常有幫助的，所以，春季養生吃芹菜降火。
《本草匯言》載：「脾胃虛弱，中氣寒乏者禁食之。」由於芹菜性涼質滑，故脾胃虛寒，腹痛腹瀉者不宜多食。芹菜有降血壓作用，血壓偏低者不宜多食。
薺菜
芥菜是春天時令的蔬菜，這種蔬菜不僅富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養非常豐富，而且味道甘美。在中醫上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點芥菜粥，實在是一種口味的享受也是健康的選擇。
吃薺菜要注意以下幾點：首先要挑選不帶花的薺菜，這樣才比較鮮嫩、好吃。市場上選購軋棵的質量差。薺菜根部的葯用價值最高，製作食療方時，不應摘除。薺菜不宜久燒久煮，時間過長會破壞其營養成分，也會使顏色變黃。最後建議不要加蒜、姜、料酒來調味，以免破壞薺菜本身的清香味。

8、四月份吃什麼食物最養生 四月份不宜吃哪些食物

1、芒果
芒果的營養價值非常高，100克的芒果含胡蘿卜素高達2080毫克，對視力的提高很有好處，比如經常用電腦的上班族、上學的孩子們、常常看書報的老年朋友，都應該多吃芒果，體弱老生病的人常吃芒果還能增強免疫力。芒果中所含的鉀元素對高血壓的人也很有益處。
成熟了的芒果，外皮完好有光澤，但有時會因磕碰傷或後熟過程產生黑斑。如果黑斑較少，且沒有擴散到果肉，還可以食用。一旦黑斑持續擴大、深入果肉，就會引起腐爛，不能再食用。為確保安全，最好不要購買有黑斑的芒果。
2、山竹
山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴槤之燥熱。在泰國，人們將榴槤山竹視「夫妻果」。如果吃了過多榴槤上了火，吃上幾個山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。
食用方法一般為壓破掰開，剝果殼時必須小心翼翼，格外留神，注意不要將紫色或紅色的果殼汁液染在肉瓣上，因為它會影響口味，沾到衣服上也極難洗脫。
3、菠蘿
鳳梨又稱菠蘿，通常3月至6月在熱帶地區生長。菠蘿富含纖維、維生素、礦物質、營養素、抗氧化劑和超過80種營養素。菠蘿含豐富的維生素C和菠蘿酵素，能對抗病毒和感染。傷風、咳嗽時，服葯並進食菠蘿有助加速痊癒。
未成熟的菠蘿聞起來沒什麼味道，外皮淡淡清香切開後香氣撲鼻的是成熟的菠蘿，外表皮就有濃香的菠蘿說明熟過了。菠蘿中有一種蛋白酶，如果直接食用，輕則刺激口腔黏膜，重則出現腹瀉、嘔吐等症狀。因此，吃之前必須用淡鹽水泡，時間以半小時為宜。