飢餓和養生

1、人為什麼必須保持一定的飢餓感才是對養生有利呢？

如果不是在刻意節食，現代人已經很少能感受到飢餓了，我們處在一個食物異常豐富的幸福時代，還有各種高科技的烹飪工具，讓我們在很短的時間就能吃上可口的飯菜。

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事實上，這種「不餓肚子」的幸福生活暗藏健康風險，醫林膳養生食療創始人陳農夫提醒您，適當的空腹無論是對體重控制，還是疾病預防都是極有好處的。適當空腹保持一定飢餓感的好處有哪些呢？

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1、調整休息消化系統

人的腸胃常年超負荷運轉，經常是這頓還沒消化完，下一頓食物就已經涌進來。長期如此，腸胃會感到疲勞，消化功能也會有多下降。適當空腹，可以讓消化系統得到休息和調整，還有助於體內陳年垃圾的清理與排出。

2、提高基礎代謝率

基礎代謝率是身體靜息時維持心跳、呼吸、體溫等基本生命活動所消耗的熱量。適當空腹有助於提高基礎代謝率，可以加速體內脂肪的燃燒，避免脂肪堆積引起的肥胖。

3、便於集中注意力

有研究表明，人在飢餓狀態下最容易激發靈感和想像力。吃得過飽，大腦供血不足，容易使人出現餐後睏倦的情況，而適當空腹則有助於集中注意力，提高工作與學習的效率。

4、促進生長激素分泌

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生長激素能刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長，對處於身體發育階段的未成年人十分重要。而人在飢餓狀態下會刺激生長激素的分泌，生長激素又可以促進蛋白質的合成與代謝，促進脂肪分解。

5、促進體內脂肪燃燒

空腹時，人體血糖和糖原處於消耗殆盡的狀態，此時運動，脂肪會很快進入燃燒供能模式，半個小時的鍛煉效果相當於平時1個小時。不過，空腹運動要注意不要使血糖太低，以免引起頭暈等危險。

6、幫助預防心血管疾病以及代謝綜合症

最新一項研究表明，周期性的禁食可以顯著改變血液膽固醇水平，降低患冠心病和糖尿病的風險，對心臟健康有一定益處。

2、飢餓養生營養不良 飢餓療法科學嗎

合理的耐受飢餓是可以養生的，現代的飲食熱量大，很容易營養過剩，適度的飢餓訓練可以使腸胃徹底排空，促進身體囤積熱量燃燒，加強各臟器的自我協調。內只是要注意補充水分和避免重體力勞作，飢餓結束後注意飲食結構調整，不要馬上油膩生冷，適量補充高能低熱容食品。

3、什麼是「飢餓養生」？哪些疾病，餓餓就消失了呢？

什麼是「飢餓養生」？哪些疾病，餓餓就消失了呢？

很多人都經歷過吃不飽穿不暖的艱苦歲月，好不容易熬出了頭，卻又被告知這個不能吃，那麼不能吃。忍飢挨餓的滋味誰都不想再體會，很多人都覺得只有吃飽了才有力氣幹活，對健康才更有好處的。但是現在很多人都提倡「飢餓養生」，這到底是什麼意思呢？餓能治療百病，不僅可以預防癌症還能改善睡眠，讓身體更加健康長壽。

胃病

吃的太多是一種很傷胃的行為，會加重腸道的負擔，並且還有可能損害胃粘膜，讓消化系統出現問題。並且長期暴飲暴食，吃得太飽，胃潰瘍就有可能發生，加上中老年人的消化系統本身就比較弱，因此適當的餓一餓，更有利於腸胃健康，減少胃病的發生。

失眠

很多中老年人都有失眠的困擾，每天晚上明明很困但是就是心煩意亂睡不著，還有的就是早上凌晨三四點就起來然後就再也睡不著了。這個時候有可能就是因為吃得太多的原因，腸道一直在工作，沒有辦法得到休息，間接的就導致人興奮，難以入睡。因此，適當的餓一餓，可以幫助提高睡眠質量。

肥胖

吃的太多最直接的一個外在表現就是容易發胖，高熱量、高脂肪的食物在體內無法被快速吸收，導致能量過剩，脂肪堆積引起肥胖。肥胖是很多疾病的萬惡之源，例如高血壓、糖尿病等。所以，適當的餓一餓可以減少肥胖，從而減少更多疾病的發生。

防癌

俗話說病從口入，很多疾病都是從管不住嘴開始的。肥胖的人患上癌症的幾率會更高，比如胃癌、腸癌等，都和自己的飲食不規律有很大關系。因此適當的餓一餓可以減少肥胖的發生，也能降低癌症的發生幾率。

4、養生的最好方式是餓嗎

適當餓肚子可以長壽百
每日有規律地享用三餐的你不妨試試適當地讓自己飢餓一下，因為美國科學家近日進一步證實：飢餓可以延長壽命。
之前有科學家們對飢餓能夠長壽做出的解釋是：如同體育鍛煉能加強肌肉細胞的道理，適當減少進食有利於增加對細胞的壓力，從而使度得細胞增強了它們對抗外界不利因素的能力。
通過對老鼠知進行實驗，美國約翰霍普金斯大學醫學院的道科學家得出結論，適當的飢餓能夠「激活」一種名為「賽特1」（SIRT1）的基因，而這種基因可增加葡萄糖的新陳代謝，從而延緩衰老。
約翰霍普金斯大學醫學院的科學家新近研究發現，當飢餓出現時，「賽特1」基因就被「激活」且表現得異常活躍，使得回葡萄糖的新陳代謝速度加快。因為葡萄糖可防止超氧化物自由基的產生，最後抗衰老作用就實現了。
同樣，研究表明當蠕蟲和酵母飢餓出現時，其體內的「賽答特1」基因同樣可以起到延緩衰老的作用。

5、飢餓能治百病，這是為什麼

專家：不吃晚飯達不到養生治病的效果 近日，網路上流傳著一種「餓治百病」的說法，撼動了很多人一日三餐的飲食習慣。為了「養生」，不少人硬是忍著飢餓不吃晚飯。那麼，不吃晚飯真能養生治百病嗎？ 說法一：古人提倡「過午不食」。 專家分析：「過午不食」更多是從修行的角度來說，作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬。養生專家說：「一日三餐久經考驗，符合人體規律，不可隨意打亂。」 說法二：晚飯吃進太多，熱量就會轉化為脂肪。 專家分析：如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，似乎還有些科學性。不過若能做到恰當的飲食、合理地運動，即使吃晚飯，也不會堆積脂肪。因此，大家沒必要太走極端。 說法三：飢餓可促使吞噬細胞清理體內垃圾。 專家分析：「這個說法不太科學。」營養專家指出，人體飢餓時，細胞也處於一種萎縮狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。 說法四：飢餓狀態下才能分泌大量消化液。 專家分析：營養專家說：「這個說法實在離譜。」進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在飢餓狀態下，器官分泌消化液的功能相對處於「封閉」狀態。從口腔來講，咀嚼食物時才會大量釋放唾液；食道也會隨之釋放一些黏液，有助於食物順利進入胃中；胃開始加快蠕動，產生消化酶；接下來，十二指腸會刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。不吃晚飯胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。 相比不吃晚飯來說，吃對晚飯更有助健康。營養專家建議，最好在下午5時至7時吃晚餐，並盡量保持規律；晚飯要吃得清淡些，可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉或蛋類；多吃些蔬菜和粗糧。

6、為什麼說，有時候餓是一種健康的養生？

餓確實也算是一種養生方法，不過這里的餓可不是不吃飯，讓自己餓著肚子。人們都常說病從口入，很多疾病就是由於自己胡吃海塞造成的。經常保持這種狀態，腸胃的負擔會很重，偶爾“餓”一下，可以減緩腸胃的負擔。指的是保持健康的飲食，而不是吃太多東西，導致自己患上疾病。

1、餓是一種養生

很多疾病都跟我們所吃的食物有關，比如說糖尿病、高血糖、高血壓等，特別是在年齡大了之後，要格外注意自己的飲食。我們在吃飯的時候，應該遵循營養平衡，不能吃的特別多，也不能總是不吃東西。現在很多人都有腸胃疾病，大多數都是暴飲暴食引起的，這個時候可以適當餓一下自己，讓腸胃得到緩沖。每次吃飯不要吃的太多，保持七八分飽就可以。管好自己的嘴巴，不要過於貪吃。

2、如何正確的“餓”自己

“餓”是一種養生方式，不過也要注意方法，如果方法不對的話，同樣會對身體造成損傷。平常吃飯的時候，吃到八分飽就差不多了。如果是早上和晚上的話，可以考慮六分飽或者七分飽。我們需要補充的是營養，而不是食物的量。如果吃得太多，身體就會無法消化，會給其他部位造成壓力。時間長了，疾病就會找上自己。飲食上不要過於油膩，在保持營養的同時，盡可能的清淡一些。養成吃早飯的習慣，調理好自己的腸胃，才能保持身體健康。

3、規律性的飲食

想要保持健康的身體，必須擁有規律性的飲食。一日三餐必不可少，在餐品的選擇上，也有注意一些。早上和晚上盡量不要太復雜，補充足夠的營養就可以。午飯是最重要的，蔬菜和肉類都要有。沒事不要總是吃零食，養成規律性的飲食習慣。

7、保持飢餓是不是對身體有好處？是否利於排毒？

可以，但是不利於排毒。

如果一個人感到餓意後，只要一個小時後不進食，之後身體就會出現一種叫「長壽基因」的物質。這種物質，具有強大的修復功能，對身體益處頗多。在後續的跟蹤中，適度飢餓的那組人，比餐餐飽食的人，平均壽命和健康指數都要高出很多。

如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年痴獃等疾病，都與飲食無節制有密切關系。在《黃帝內經》的「上古天真論」中，告誡世人要獲得健康長壽，必須做到「食飲有節」；在「內經」全書中已有詳細的說明，五味過度損五臟，易耗散維持生命的元氣。道家的養生之法中，經常提到的一點，就是「辟穀」。

但由此可見的是，少吃一點，吃到七分飽就可以了，確實是身體健康的前提之一。

(7)飢餓和養生擴展資料

適當用好飢餓療法，可以讓身體的器官得到休息。病從口入，很多時候，疾病的發生不是因為吃得不夠，反倒是因為吃得太多。少吃點葷菜煙酒，養成清淡的飲食習慣，才能保持全身經絡通暢，氣血活絡，組織器官功能旺盛。有一個健康的好身體，從而實現長壽。

顧名思義，吃多了對身體健康的危害，就是人們常說的「禍從口入」。每個人都想自己健康長壽，就需要遵循古訓，做到「食飲有節」，五味清淡可養五臟，幸福就從口入了。

8、專家教你如何「飢餓養生」

人總希望能健康長壽，近來養生備受追捧說明了人們對健康的重視。廣西中醫學院第一附屬醫院仁愛分院針灸科副主任醫師許明輝介紹，飢餓養生還需要配合以下要求才算是健康的方式。飢餓養生一般分為3個時期：短期3~14天；中期14天~100天；長期則為100天以上，不同的時期進食的選擇性不同。最初接觸者不必按部就班，視自身情況而定。首先，素食100天以上；然後用2個星期時間做好心理准備，也就是學會情況雜念和應對飢餓的准備；接著在老師的指導下學習一些吐納調息、克欲心平的方法，記錄每天的血壓、脈搏等身體指標（這點最重要）。其次，進入短期腸胃休眠期，這時建議以每日進食3個水果。其中可以選擇西瓜、蘋果、梨、葡萄、火龍果等。忌煙酒茶、糖、牛奶豆漿、蔥姜大蒜、桔子、山楂、白薯、馬蹄等。這時，表明身體仍然健康的標準是不吃不餓有精神。（周麗華）《紅樓夢》里的 節食飢餓療法在古代，很多達官貴人假若有些小病，首先不是吃葯，而是採用飢餓療法。在《紅樓夢》第53回就敘述了這種節食飢餓療法。寧國府除夕祭宗祠，榮國府元宵開夜宴寫道：這賈宅中的風俗秘法：無論上下，只一略有些傷風咳嗽，總以凈餓為主，次則服葯調養。晴雯本來就已傷風感冒，勞累過度後病情加重。幸虧她是一個使力不使心的人，再素習飲食清淡，飢飽無傷，故於前一日病時，就餓了兩三天，又謹慎服葯調養，如今雖勞碌了些，又加倍將養了幾日，便漸漸地好了。這說明，有時候飢餓療法還真管用。

9、餓肚子可以養生嗎？

適當餓肚子可以長壽
每日有規律地享用三餐的你不妨試試適當地讓自己飢版餓一下，因為美國科權學家近日進一步證實：飢餓可以延長壽命。

之前有科學家們對飢餓能夠長壽做出的解釋是：如同體育鍛煉能加強肌肉細胞的道理，適當減少進食有利於增加對細胞的壓力，從而使得細胞增強了它們對抗外界不利因素的能力。

通過對老鼠進行實驗，美國約翰霍普金斯大學醫學院的科學家得出結論，適當的飢餓能夠「激活」一種名為「賽特1」（SIRT1）的基因，而這種基因可增加葡萄糖的新陳代謝，從而延緩衰老。

約翰霍普金斯大學醫學院的科學家新近研究發現，當飢餓出現時，「賽特1」基因就被「激活」且表現得異常活躍，使得葡萄糖的新陳代謝速度加快。因為葡萄糖可防止超氧化物自由基的產生，最後抗衰老作用就實現了。

同樣，研究表明當蠕蟲和酵母飢餓出現時，其體內的「賽特1」基因同樣可以起到延緩衰老的作用。

10、飢餓的好處和壞處

1、飢餓的好處：
晉代醫學家葛洪說：「若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無屎。」飢餓時，你的胃不繼續製造渣滓，有利腸道排空毒素，對健康有好處。當然不能天天餓，要有計劃地餓。
長壽之鄉巴馬老人之所以長壽，是他們有自然的「飢餓療法」。那些百歲老人從小到大均有飢餓史，老年期後，由於環境的因素，他們的飲食也僅是日食2餐至3餐，約是每日兩粥一飯，與花天酒地、暴飲暴食無緣。他們自然處於限食的近於飢餓的狀態。
2、飢餓的壞處：
如果你天天不吃飯，飢餓七天，生命就會迅速衰竭。
古話說：「飢寒生盜心。」一個人如果餓的快要死了，那還顧得了許多，渴急了喝鹵水，窮急了敢做賊。為了吃上飯，只好不擇手段了。這樣一來，一不利個人身心和諧，二不利社會人眾和諧。