1、養生之道，身要常什麼，足要常什麼
養生之道，身要常勞，足要常暖
2、什麼事養生之道
3、所謂養生之道是指什麼 ？
文章共五段，各段大意如下∶
第一段∶說明養生之道，就是要順應自然。
第二段∶描寫庖丁解牛的高超技藝。
第三段∶寫文惠君對庖丁解牛的高超技藝的贊嘆。
第四段∶庖丁自述解牛的見解。
第五段∶以文惠君的話總結全文，並點明文章的題旨。
內容分析
全文共五段，可歸納為兩部分。
第一部分∶
第一部分即第一段，是養生主全文的總綱，說明了養生之道，就是要順應自然。重點如下∶
（1） 作者以有限的生命和無限的知識作對比，指出若以有限的生命去追求無限的
知識，那就會使人疲睏不安，容易危害生命。
（2） 為了免除對身體的危害，人應忘卻一切善惡的觀念，不要為善以追求好名聲，
不要為惡以遭受刑罰。
（3） 為忘卻善惡、免傷身心，則凡事都要順著自然的中道以為常法，這便可以保
全性命、保全天性、存養精神、盡享天年。
第二部分∶
第二部分包括第二至五段，作者以庖丁解牛的寓言故事，闡釋養生之道。這部分的重點如下∶
（1） 庖丁解牛的高超技術∶
A ) 庖丁解牛時，用手按著，用肩膊靠著、用腳踏著、用膝蓋抵住要支解的
牛， 手、肩、足、膝各部分的動作純熟配合，合於桑林舞的節拍旋律。
B) 庖丁運刀解牛時發出的聲響，無不合乎音律，合於經首樂章的節奏韻律。
（2）文惠君的贊嘆∶
由於庖丁解牛的動作熟練，而且富於美感和節奏感，令文惠君贊嘆不已∶贊嘆
地說：「技術何以竟達到這樣的境地？」
（3）文惠君的贊賞，引出庖丁解牛的一番見解∶
庖丁先指出他解牛的總則∶「臣之所好者道也，進乎技矣。」他追求的是道，是事物中蘊含的道理、哲理，已超過於一般的技術了。
庖丁自述解牛的經驗∶
（i）解牛的三個階段∶
（a） 初期∶庖丁解牛之初，因為不了解牛體的自然結構，看不見筋肉骨節間的空隙，所以將整頭牛看成一個整體。
（b） 三年後∶因為庖丁解牛的經驗多了，對牛體的結構已非常熟悉，所以解牛時他所看到的，再不是整頭牛，他所注意的只是牛體筋肉骨節間的空隙罷了。
（c） 現在∶他解牛時只用心神跟牛體接觸，而不需用眼睛去觀看。這是因為他順著牛體的自然結構，在筋肉骨節間的空隙運刀，不會碰著筋肉盤結的地方。
（ii） 庖丁用「族庖」、「良庖」襯托自己的技藝高超：
（a） 「族庖」每月更換一把刀，因為他用刀硬把骨頭砍斷。
（b） 「良庖」每年更換一把刀，因為他用刀截斷筋肉。
（c） 庖丁的刀已用了十九年，解牛數千，但刀刃仍像剛從磨刀石上磨出來似的。因為牛的骨節是有空隙的，而刀刃則沒有厚度，以沒有厚度的刀刃深入有空隙的骨節中，自然寬廣非常，很有運轉的餘地。所以他的刀雖已用了十九年，但仍鋒利如新。
（4） 庖丁從解牛經驗中得出的感受∶
（i） 做事要小心謹慎∶雖然庖丁解牛的技藝高超，但當他遇到筋骨交錯聚結的地方時，絕不掉以輕心，他會戰戰兢兢地提高警惕，集中視線，放慢動作，謹慎小心地輕刀宰割。正如人遇到困難時，應謹慎小心，以免出錯。
（ii） 做人要斂藏自處∶當牛分解開了，他自然感到心滿意足，於是把刀抹凈後收藏起來。正如人解決困難後，應收斂鋒芒，以免招至妒忌。
4、齊白石成功的秘訣是什麼？
齊白石成功的秘訣就是「勤奮伴隨一生，聰明生之俱來」。
齊白石將繪畫視為「寂寞之道」，這是他一生恪守的信條和成功的秘訣。「掃除凡格總難能，十載關門始變更」講的就是他在1920年到1929年之間以超出常人的毅志和精力，用10年時間關門杜客，潛心研究，摸索適應自己才秉、氣質和學養的藝術道路。他做誓言道：「余作畫數十年，未稱己意。從此決定大變，不欲人知，即餓死京華，公等勿憐，乃余或可自問快心時也。」同期，齊白石也在治印上下過死功夫，他在記載自己刻苦治印時有這樣一段話：「余學刊印，刊後復磨，磨後又刊。客室成泥，欲就干，移於東復移於西，移於八方，通室必成池底。」這段時間齊白石作畫萬余幅，刻印3000多枚，可以說齊白石是穿越作品的海洋沖進藝術的自由王國的。他常說：「一天不畫畫心慌，五天不刻印手癢」。
5、什麼事養生之道？
6、齊白石的什麼堪稱五絕
齊白石的養生之道堪稱五絕：
1、「七戒」
一戒飲酒。白石老人認為飲酒有害健康，除有時飲少量葡萄酒外，平時從不飲酒。
二戒空度。「人生不學，苦混一天。」白石老人每天繪畫不止，不讓時光虛度他逝世前一年仍作畫600餘幅。
三戒吸煙。白石老人不吸煙，家中亦不備煙。
四戒懶惰。白石老人堅持自己料理生活，如補衣、洗碗、掃地等活，都親自去做。
五戒狂喜。他的經常獲大獎或被選人國際畫展，他隱樂於心，平靜坦然對待，毫無狂喜之態。
六戒空思。白石老人認為空思空想無益健康，還會陷入雜亂無章的憶舊中，不能自製。七戒悲憤。白石老人泰然處世，始終保持平靜樂觀的人生態度，既不大喜過望，也不大悲大泣。
2、「八不」。
一不貪色。若老年人長期縱欲，不僅會加快身體衰竭，還會導致突發性疾病。
二不貪肉。若老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇症和高脂血症，不利於心腦血管疾病的防治。
三不貪精。若老年人長期吃精細的米面，攝入的纖維素減少，會減弱腸蠕動，易便秘。
四不貪咸。若老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。
五不貪甜。若老年人過多吃甜食，會引發肥胖症、糖尿病等，不利於身心健康。
六不貪飽。若老年人飲食長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。
七不貪熱。若老年人飲食溫度過熱，易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。
八不貪涼。若老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。
3、「喝茶」。白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各種方法。
4、「食之有道」。
白石老人始終認為食之有道是延年益壽的關鍵，歸納起來有如下幾種方式：
雜食。雜食充分體現了食物互補的原理。雜食是獲得各種營養素的保證。有人提出「每天至少吃30種食物」，如條件所限，可先從每天吃10種、15種食物做起。
慢食。一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時，可以減肥、美容、防癌、健腦。
素食。意思是「基本吃素」，不是一點兒葷也不吃，素食是防治文明病的核心措施。
早食。一日三餐皆需早。早餐早食還是一天的「智力開關」，晚餐早食可預防疾病。
淡食。就是少鹽、少油、少糖，而多鹽、多油、多糖是「三害」。
冷食。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
鮮食。絕大多數食物以新鮮為好，許多「活營養素」可得以保持，提倡「鮮做鮮吃」、「不吃剩」。
潔食。干凈的食物。
生食。指「適合生食的盡量生食」，避免營養素的損失。
定食。定時定量進食，久而久之形成動力定型，是最佳的養生之道。
稀食。食粥養生自古延續至今，除粥外，還應包括牛奶、豆漿等流質。
小食。三頓正餐外的小餐稱為「小食」，符合「少食多餐」原則，具多重功效。
選食。應根據自身需要選擇食物（甚至可根據個人體質選擇），使營養更具有針對性。
斷食。即在一定時間內，一頓或一天不進食，可徹底地排除體內毒素。
干食。干食增強了咀嚼功能，較強地刺激牙周的神經末梢，起到健腦作用。
5、「拉二胡」。
白石老人很喜歡拉二胡，特別在晚年，常一個人在傍晚時分，坐在房前樹下，一邊輕輕拉二胡，一邊低聲哼唱。
白石老人早已發現，二胡等音樂不僅可以娛情、暢意、益智，還可以寬心、健身、養生、療病。