盧春太極養生拳

1、武當太極拳的養生原理是什麼？

太極拳是我國民族形式體育項目之一，是一種重要的健身與預防疾病的手段。
一千八百多年以前，華佗曾編選了五禽之戲作為健身運動，他的理論是：人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也。這都說明體育在防病和治療中有著積極的意義。
應用體育運動來防治疾病，已經被應用到臨床工作中，並且已被公認為治療過程中必要的環節，打太極拳除增強體質外，還是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結核等病的好方法，而且有一定療效。所以，太極拳能配合醫葯來治療某些疾病。
為了證明太極拳的保健作用，某研究所曾對五十到八十九歲的老年人進行了較詳細的醫學檢查。其中三十二名是經常打太極拳的，五十六名是一般正常的老年人，不論在體格方面，還是在心血管系統機能、呼吸機能、骨骼系統及代謝功能等方面，都比一般的老人的狀況好。
1、保證新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外，機體內分泌主要靠汗腺外排。人們生活條件改善了，冬有集中供暖，夏有空調、電扇，免受寒暑之苦的同時，卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。

由於汗毛變懶、汗遙壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄，新陳代謝失調，陰陽溫熱失衡，這樣那樣的疾病便會不染自生。
而太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
2、神經系統敏感
人體老化，最先發於神經系統的萎縮和衰竭。如：
①面部皮膚鬆弛起皺、前額脫發，源於細胞再生神經的功能下降；
②耳聾眼花，源於聽、視神經的老化；
③反應遲鈍、記憶力下降，源於分辨檢索神經的老化；
④腿腳不利索，源於中樞支配神經的老化。
任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。
太極拳與其他拳種的最大區別，就在於用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體。太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無法講求意在身先，意不動身不動，意動身隨，意靜形止。

2、太極拳動作柔美常被稱為空氣中的游泳拳，這是為什麼？

太極拳是中國武術的一種，歸類為內家拳。明朝萬曆年間（具體年月不詳），山西武術家王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱。楊露禪（1800 ～1873），推動了太極拳在全國的快速普及和傳播，使得太極拳廣為人知。

1949年後，被國家體委統一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放後，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳[1]、體操運動用的太極操和太極推手。傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳、楊、吳、武、 孫、趙堡、武當等派別，各派既有傳承關系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。截至2014年4月，周邊國家如韓國、日本、印度等都已著手太極拳申遺工作。2018年3月全國人大代表將該項目的申遺緊迫性寫進了提案。

太極拳，發源於中國焦作市溫縣陳家溝，極富中國傳統民族特色元素的文化形態。太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，她以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。

作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。太極拳這種以體育運動作為主要外在表現形式和載體的非物質文化形態，充分體現了人類對自然界的客觀認知和科學實踐。

太極拳含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行雲流水的拳術風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨於圓融一體的至高境界，而其對於武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質的訓練，講究剛柔並濟，而非只柔無剛的表演、健身操。

太極拳基本內容包括太極養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。其拳術套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單鐧、雙鐧、槍、大桿和青龍偃月刀等。

傳播重要載體之際，為進一步傳承和弘揚太極拳文化，溫縣人民政府聘請國內一流設計單位，對陳家溝文化旅遊區進行全面規劃，按照傳承、弘揚、養生、功夫、產業五大功能區設計，建設包括太極拳展示基地、教育培訓基地、休閑度假基地、文化產品基地、研究傳播基地在內的陳家溝世界太極拳文化中心，開展對太極拳全方位多層次的挖掘、整理、推廣，描繪出了陳家溝世界太極拳文化聖地的美好藍圖。河南省文投集團等單位已經入駐，開始建設美麗陳家溝。

3、盧氏太極拳傳承人王海民

盧氏太極拳是清道光年間廣平縣(今河北省邯鄲市廣平縣)盧鳴金繼承前人精華，融匯貫通所創。該拳種重實戰、擅技擊、易養生，被列入了河北省非物質文化遺產名錄，盧氏太極拳傳習場所也被列入河北省非物質文化遺產傳承示範基地。隨著世人對盧氏太極拳有深入了解，國內外習練者眾多。盧氏太極拳還應邀在白俄羅斯國設立了傳播基地。
傳承
1、一代宗師：
約在清代光緒年間，盧鳴金宗師嘔心瀝血，博採眾長，在中路人位元組拳架的基礎上進一步豐富升華，完善成了完整的體用功架，及相關的樁功、步法、推手、散手技法等等。並且按拳架勁路，創出與之相配的刀槍劍棍等器械練法及用法。同時以西江月、卜運算元等詞牌形式撰寫了拳譜、刀譜、劍譜、棍譜、槍譜。並且授徒數千人，發展成了一個拳架套路完整、訓練方法合理、技擊手段多樣、配套器械齊全、理論著作完備、門人弟子眾多的武術門派。
2、第二代傳人：
盧鳴金一生共收徒弟1000多人，其中廣平縣袁廣全、宋濂敬，曲周張致仁、張琪、王太平，肥鄉楊大成，成安常殿安、曹振山、李老孟，安陽高彪，濟南小成子，山西潞安馬一武，滄州李飛，以及其子盧克順、盧克志、盧克勤等50多人都成了當地的武術名家。宋濂敬還成為清末冀南紅槍會農民起義的領袖。
3、第三代傳人：
（1）廣平盧氏本家後人：盧進忠（盧克順長子，第三代前期掌門），盧進孝（盧克順之子），盧進傑（盧克順之子），盧進義（盧克順之子），盧進禮（盧克順之子），盧進才（盧克志之子，第三代後期掌門）。
（2）曲周張致仁一脈傳人：二弟張致義、三弟張致禮、四弟張致才、五弟張致信；張連明（侄）、張連科（侄）、張連重（侄）、張連璧（侄）等。
曲周張琪一脈傳人：張明芹（張琪之子）、李清秀、董老向、龐敬修、冀老四等。
曲周王太平一脈傳人：王斌（子）、王玠（侄）
（3）成安常殿安一脈傳人：常山秀、常文龍、常雲龍、楊琪、楊純等。
4、第四代傳人：
（1）廣平盧氏本家後人：盧魁恩（盧進才之子，1939年生，第四代掌門）；盧魁元（盧進傑之子），盧魁興（盧進忠之子），盧魁武（盧進孝之子），盧魁仲（盧進才之子），盧魁彬（盧進傑之子），盧魁全（盧進義之子），盧魁英（盧進禮之子），盧魁敬（盧進禮之子），盧魁鎮（盧進才之子，盧式太極拳協會會長）等。
（2）曲周傳人：李鳳崗、崇文志、王書堂、張玉印、王恩民（又名王振華）、王慶民（王玠之子）、張維新（張明芹之子）、張維凡（又名張林海）、張士林（張連璧之子）、張少文、盧光美、李夢科、張斌等。
（3）成安傳人：楊新成，侯海林，馬振聲，常運生，常春生等。
5、第五代傳人：
（1）廣平盧氏本家傳人：盧尚攀、盧尚奇、霍付存、單福亮、王志剛、尚世安、賈新秋、劉運嶺、單海平、張俊生、李連祥、宋文學、許平軍、劉學嶺等百餘人。（2）曲周傳人：張送林（張維新之子）、張友林（張維凡之子）、王孟堂（王慶民之子）、張東海（張士林之子）、張銀海（張士林之子）、盧利賓、高河新等。第六代：李振傑，霍海峰，李永瑞，李永志，王向峰，金龍等有數十人先後多次在太極拳推手、雷台散打和傳統拳術競技比賽中，榮獲第一、二 三名及優秀獎。盧鳴金去世後，其子孫和徒弟繼續將本門太極拳發揚廣大。「文革」期間，盧氏太極拳進入了低潮期。改革開放後，盧氏第三代掌門人盧進才（1910年—1994年，盧鳴金之孫、盧克志之子）曾先後到大名和石家莊等地參加各類表演賽；1998年和2000年在邯鄲市舉辦的中國永年太極拳聯誼會上，盧氏第四代傳人盧奎恩、盧奎鎮也多次在各屆太極拳聯誼會上有過精彩的表演並獲得多種獎項；盧氏第五代傳人盧尚奇兩次獲得太極拳散打冠軍。

4、練太極拳的壞處有什麼

太極是有益身心健康的運動，但是只要是運動就必然存在風險，因此練太極拳也會有一些壞處：

1、傷氣：傷氣指練太極時心態不寧，練完後氣喘不止，氣色不佳。練太極時過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，結果反而導致呼吸不暢，發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。

2、傷力：所謂傷力是指運動過量、過猛，或不均衡等狀態所產生的傷害或引起的疾病，練太極時運動量的大小和強度要量力而行，不可勉強。

(4)盧春太極養生拳擴展資料：

練太極的注意事項

1、站姿端正：練太極，想要身正首先要保持頭部正，這樣才能避免東倒西歪的現象。頭要自然領起，耳聽身後，耳聽身後是為了保持心理平，。人如果向前看，向前聽，氣會上升;如果向前看，向後聽，氣會自然下降。從技擊上講，也要求眼觀六路，耳聽八方。　

2、適當放鬆：練太極拳不是越松越好，松到節節貫穿，一氣貫通時正好合適。如果再松，影響了丹田的核心地位，就產生了誤差。所以松肩、沉肘、含胸、塌腰以形成丹田核心為度，全身各部位松的恰到好處，丹田的核心地位就會自然形成。如果松的不夠，或者松的太過，都會影響丹田核心的形成，從而形成誤差。

參考資料：太極拳—網路

5、誰有養生太極掌第一套39式口令，有的發個 謝謝

養生太極拳第一套39式口令如下：

第一段：

真人采氣、托梁換柱、順手牽羊、掌推華山、白馬磨頭  

巧女紉針、春風擺柳、蒼鷹掐嗉、蒼鷹掐嗉   

第二段

上峰診、卧龍藏身、順身轉舵、紫燕棲巢、喜鵲舒尾、羅漢安睡

野馬分鬃、上峰診脈、卧龍藏身、順身轉舵、撩衣提袍 

金雞獨立  

第三段

掩手挑簾、孤雁出群、 二龍戲珠、昭君捕蝶   

母雞護雛、氣息歸元  

第四段

開合拉氣、氣息歸元、宿鳥投林、巧女紉針、春風擺柳  

蒼鷹掐嗉、迎風擺蓮、順手牽羊、推波助瀾、馬步單鞭 

母雞護雛、采氣歸元

(5)盧春太極養生拳擴展資料

養生太極內掌的好處：

1、太極拳具有柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動的重要特點，被公認為有全面鍛煉效果的運動項目之一。

2、太極拳能內外兼顧，具有一般運動項目活動肌肉的好處，又吸收了靜坐法調息養神的好處。

3、太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，隨著圓轉如意的程度不斷提高，會產生濃厚的趣味性，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進健康很有好處。

參考資料來源：容網路-太極拳口令詞

6、最好的實戰拳法是什麼拳？

八極拳、形意拳、心意拳。

八極拳特點：屬於短打拳法，其動作普遍追求剛猛、朴實無華且發力迅猛的風格

形意拳特點：心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。

心意拳特點：能快能慢，善顧善打；動靜結合，心意相連；講究頭、肩、肘、手、胯、膝、足七星並進。