1、科學養生長壽有哪些秘訣？
1.常梳頭：十指每日干梳、乾洗頭部，每次2分鍾，每日3至5次，可達到明目、醒腦、祛風、固發根、增加頭皮血運之目的。
2.常擦面：雙手每日浴面，要從下向上進行，防眼角、嘴角下垂，減少皺紋，臉部生光。
3.常運目：雙眼常運動，在視物疲勞時可閉目進行運動。
4.舌常抵顎：以舌尖常輕抵顎上，促使生津液。
5.津常咽：津液常咽下，有助於消化。
6.齒常叩：上下齒每日叩數十下，促使固齒、堅齒的目的，雙唇緊閉，用手按摩齒齦、輕輕叩打齒齦，以改善齒齦血運。
7.耳常彈：雙手常按捏耳部，輕拍耳部，防耳鳴、頭暈，並益補丹田。
8.腹常擦：用手掌每日按正反時針方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增強腹肌力量，治療腹部疾患。
9.肛常收：每日3次，每次30下收縮肛門，可防治痔瘡。
10.肢常搖：四肢常搖常動，改善血運、靈活。
11.皮常擦：以手掌或腹部理療帶在身體各處干沐浴，改善血運，肌膚生光。
15.便常排：大小便要用力排盡，防感染、毒素吸收。
16.身常動：將運動成為自己必不可少的習慣，為自己日程表上的早晨第一件事，睡前的最後一件事。四季不懈。
17.水常喝：每日定時、定量飲水。
18.睡按時：每日晚上要7小時左右睡眠，中午1～2小時。
19.玩適度：娛樂、運動都要適度。忌賭博。
20.葯不亂用：一般盡量少用葯，不亂用葯。飲食要科學飲食一定要按科學配餐。
21.飲食有節：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。
22.汗要擦乾：不管在什麼情況下出汗，都要擦乾，防排出的廢物刺激皮膚。
23.每周一浴：每周一次熱水澡，洗完皮膚要沖凈。
24.每周一按摩：改善周身血運，使肌肉消除疲勞。
25.睡前要運動：使周身活動，消除疲勞、使血液不致太集中腦部而妨害睡眠。
情緒激動緊張時忌食情緒不佳消化道血運不良，食後不易消化。
26.晨起飲水：約飲溫開水200毫升，以防腦血管疾病發生。
疲憊時食蜂蜜每次食用1～2匙，可消除疲勞，提供熱量。
27.慣用每日腹式呼吸：練腹式呼吸，可改善胃腸功能。
脊背暖背部一定要保持溫暖。
28.胸宜護：護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵，對臟腑有保健作用。
29.濁氣呵：在空氣新鮮處多進行深呼吸，常做健身操、散步、郊遊，可促進血液循環，增進呼吸系統機能。
2、科學養生長壽的秘訣是什麼？
常梳頭
十指每日干梳、乾洗頭部，每次2分鍾，每日3至5次，可達到明目、醒腦、祛風、固發根，增加頭皮血運之目的。
常擦面
雙手每日浴面，要以下向上方向進行，防眼角、嘴角下垂，減少皺紋，臉部生光。
常運目
雙眼常運動，在視物疲勞時可閉目進行運動。
舌常抵顎
以舌尖常輕抵顎上，促使生津液。
津常咽
津液常咽下，有助於消化。
齒常叩
上下齒每日叩數十下，促使固齒、堅齒目的，雙唇緊閉，用手按摩齒齦、輕輕叩打齒齦，以改善齒齦血運。
耳常彈
雙手常按捏耳部，輕拍耳部，防耳鳴、頭暈，並益補丹田。
腹常擦
用手掌每日按正反時針方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增強腹肌力量，治療腹部疾患。
肛常收
每日三次，每次30下收縮肛門，可防治痔瘡。
肢常搖
四肢常搖常動，改善血運、靈活。
皮常擦
以手掌或腹部理療帶在身體各處干沐浴，改善血運，肌膚生光。
便常排
大小便要用力排盡，防感染、毒素吸收。
身常動
將運動成為自己必不可少的習慣，為自己日程表上的早晨第一件事，睡前的最後一件事。四季不懈。
水常喝
每日定時、定量飲水。
睡按時
每日晚上要7小時左右睡眠，中午1－2小時。
玩適度
娛樂、運動都要適度。忌賭博。
葯不亂用
一般盡量少用葯，不亂用葯。
飲食要科學
飲食一定要按科學配餐。
飲食有節
早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。
汗要擦乾
不管在什麼清況下出汗，都要擦乾，防排出的廢物刺激皮膚。
每周一浴
每周一次熱水澡，洗完皮膚要沖凈。
每周一按摩
改善周身血運，使肌肉消除疲勞。
睡前要運動
使周身活動，消除疲勞、使血液不致太集中腦部而妨害睡眠。
情緒激動緊張時忌食
情緒不佳消化道血運不良，食後不易消化。
晨起飲水
約飲溫開水200毫升，以防腦血管疾病發生。
疲憊時食蜂蜜
每次食用1～2匙，可消除疲勞，提供熱量。
慣用每日腹式呼吸
練腹式呼吸，可改善胃腸功能。
脊背暖
背部一定要保持溫暖。
胸宜護
護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵，對臟腑有保健作用。
濁氣呵
在空氣新鮮處多進行深呼吸，常做健身操、散步、郊遊，可促進血液循環，增進呼吸系統機能。
3、長壽名言名句
如月之恆,如日之升,如南山之壽,不騫不崩,如松柏之茂。
——《詩·小雅·天保》
起居時,飲食節,寒暑適,則身利而壽命益。
——《管子·形勢解》
樂易者常壽長,憂險者常夭折。
——《荀子·榮辱》
精神安乎形,而年壽得長也。
——《呂氏春秋·盡數》
盈縮之期,不但在天;養怡之福,可得永年。
——[三國魏]曹操《步出夏門行·龜雖壽》
自靜其心延壽命,無求無物長精神。
——[唐]白居易《不出門》
息精息氣養精神,精養丹心氣養身。有人學得這般術,便是長生不老人。
——[唐]呂岩《絕句》
人無憂,故自壽。
——[宋]鄭伯謙《太平經》
但願有頭生白發,何憂無地覓黃金。
——[宋]戴復古《望江南》
人之受用,自有劑量,省嗇淡泊,有長久之理,是可以養壽也。
——[宋]羅大經《鶴林玉露》
儉約不貪,則可延年;奢侈過求,受盡則終。
——[明]龍遵敘《飲食紳言》
長壽,不是為了賴活著。
——臧克家《迎春辭》
有兩樣的東西確實能使你長壽: 一顆平靜的心和一個愛你的妻子。
——[英國]托馬斯·德洛尼《奇特的經歷》
身體健康,起居有節,能延年益壽。生活沒有節制,往往縮短生命。
——[西班牙]塞萬提斯《堂·吉訶德》
心胸坦然,在飲食、睡眠、運動時保持精神愉快,這是延年益壽的最佳箴言。
——[英國]弗朗西斯·培根《論養生》
只有節制食慾才能高壽。
——[英國]本傑明·富蘭克林《格言歷書》
長壽幾乎是每個人的心願,但生活得稱心如意,卻是少數人的雄心。
——[美國]蘭斯頓·休斯《世俗僧人》
有節制的飲食能延長生命,放縱食慾就縮短生命。
——[墨西哥]費爾南德斯《堂卡特林》
4、信道的人長壽嗎？信仰道教的人會活得很長壽嗎？ 中國道教里的咒語和秘法可以幫助人長壽嗎？
你看廟里是長壽的道士多還是和尚多··········
百歲道士不足奇·····因為道教很多的理論都與中醫、養生有關·····
我師爺今年八十多了，看上去只有六十·····人家是道醫，每天都抽煙，身體一點不賴·····
道教講究 精氣神····
咒語就是對精氣神的綜合運用·····當然，從中醫角度很好理解，西醫就不能解釋了，比如，像經絡、經脈······
5、如何養生長壽
早晨起來喝杯水，如廁，中午吃飯，以青菜為主，晚上，吃少，十點半前入睡，不暴飲飽餐，心情愉快，每周鍛煉三次身體，不吸煙，就可以了
6、孫思邈的養生長壽方法哪幾種？
根據孫思邈的《千金方》和《攝養枕中方》，從中總結出孫思邈養生長壽的13種方法，廣為流傳：
發常梳：將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。經常做這動，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
目常運：合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。強化眼睛，糾正用眼錯誤。
齒常叩：口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
漱玉津：口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動；一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想像將口水帶到下丹田，可以強健腸胃，延年益壽。
耳常鼓：手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重復做10次。雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指頂住拇指，再用力彈向後腦風池穴十下，「卟卟」有聲。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
面常洗：搓手36下，暖手後以後上下掃面。暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
頭常搖：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重復做6次。可令頭腦靈活，防止頸椎增生。
腰常擺：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重復。最少做50至100下。強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
腹常揉：搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鍾。揉的范圍由小至大，做36下。可幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
攝穀道：吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
膝常扭：雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟。延年益壽，由雙腳做起。
常散步：挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。俗話說：「飯後走一走，活到九十九」。散步是有益的運動。
腳常搓：右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
7、把握科學養生長壽的秘訣有哪些？
1常梳頭｡
十指每日干梳､乾洗頭部