初夏葯物養生

1、夏季有哪些養生食譜

標簽：山楂,荷葉,粳米,茉莉,冬瓜,切成,太子參,食療,酸奶,豬肚,放進,西瓜皮,胃部,適用於,山葯,食鹽,花椒,蓮子,冰糖,茉莉花 簡介：夏天食療養生健康食譜天氣越來越熱了，初夏的太陽已經逐漸開釋出它原來所有的熱力。很多人在這個時候開始整天覺得口渴，想喝水，而且食慾也相對降低了一些。面對這種狀況，最好在飲食方面做出調整，幫助你提神醒腦恢復精神。 正文： 夏天食療養生健康食譜天氣越來越熱了，初夏的太陽已經逐漸開釋出它原來所有的熱力。 很多人在這個時候開始整天覺得口渴，想喝水，而且食慾也相對降低了一些。 面對這種狀況，最好在飲食方面做出調整，幫助你提神醒腦恢復精神。 夏季食療荷葉冬瓜粥： 取新鮮的荷葉兩張，洗凈後煎湯500毫升左右，濾後取汁備用。 冬瓜250克，往皮，切成小塊狀，加進荷葉汁及粳米30克，煮成稀粥，加白糖適量，早、晚服用。 冬瓜可清熱生津、利水止渴，荷葉清熱解暑，適用於發熱不退，口渴，尿少的病兒。 下載(65.17 KB)2010-5-18 14： 49益氣養心粥太子參30克，山葯30克，蓮子30克，粳米200克。 將太子參、山葯、蓮子、粳米洗凈同放進鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食，有健脾益氣、養陰清心的功效。 西瓜皮茶： 西瓜皮洗凈切成細條成絲狀，加冷水適量煎煮，涼後加白糖少許飲用。 此茶清熱解暑，降壓除煩，利尿解毒，可治暑熱症、急性腎炎、水腫、高血壓等症。 下載(75.38 KB)2010-5-18 14： 49胃部不適用茉莉茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩和胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。 所以茉莉花茶素有胃部保護茶之稱。 此外，茉莉還有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮靜、舒緩緊張、心情清新、愉快。 養生方法： 假如感到消化功能不佳，可以用熱牛奶浸花，製成茉莉花奶茶，味道幽香，還有不錯的輔助療效；此外，假如眼睛紅腫，迎風騷淚，可用適量茉莉花煎水熏洗；或配金銀花9克，菊花6克，煎水服；如接骨後疼痛，可把茉莉根搗碎，酒炒，包患處。 山楂山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝進的各種食品，變成最輕易讓我們吸收的營養物質，並把不利因素屏蔽掉。 不光對肉類有效，對辣椒也不例外。 山楂的收斂特性，可以極大程度地減緩辣味，對身體陰陽平衡的干擾。 下載(47.64 KB)2010-5-18 14： 49【美食DIY： 桂花山楂酸奶】原料： 酸奶、山楂、糖桂花、冰糖。 做法： 1、將山楂洗凈往核、用水煮、加糖桂花、冰糖一起煮進味。 2、撈出，熟山楂切小粒。 放在酸奶中拌勻即可。 十全大補湯黨參、灸黃芪、炒白術、酒白芍、茯苓各10克，肉桂3克，熟地、當回各15克，炒川芎、炙甘草各6克，豬肚250克，豬肘250克，生薑30克，蔥、黃酒、花椒、食鹽、味精適量。 1、以上中葯進潔布袋內，扎口備用。 2、豬肘、豬肚和中葯袋同時進鋁鍋內，加水適量，放進蔥、姜、花椒、料酒、食鹽、置武火燒沸，後用文火煨燉，待豬肚酥爛時改刀進湯中，撈取葯物不用。 3、服用時將湯和豬肚裝進碗中，早晚各吃一碗，傷風感冒者忌服。 雙補氣血適用於氣血雙虧，久病體虛患者。 下載(55.9 KB)2010-5-18 14： 49 關鍵字： 健康養生食譜,秋季養生食譜,養生食譜,食療養生,冬季養生食譜,食療養生網,女性秋季養生食譜,四季養生食譜,兒童秋季養生食譜,食療養生健康食譜 相關資訊： 夏天食療養生選對健康食譜_營養飲食_慧美網 天氣越來越熱了，初夏的太陽已經逐漸釋放出它原來所有的熱力。很多人在這個時候開始整天覺得口渴，想喝水，而且食慾也相對降低了一些。面對這種狀況，最好在飲食方面做...

2、初夏養生滋補吃什麼食物好

夏季氣溫升高，很多朋友容易出現心煩意燥，食慾不振的狀況，建議每日沖泡水白蜜水飲用，利用水白蜜中豐富的維生素和氨基酸來調節胃酸水平、調理胃腸道運作，滋養大腦神經，舒緩精神壓力，改善睡眠狀況。

3、初夏，如何鍛煉養生才好

運動調養精神調攝
從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。
夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒。嵇康的《養生論》認為，夏季炎熱，「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」即心靜自然涼，這就是夏季養生法中的精神調養。
「運動養生，心態要正，不可急功近利，操之過急。」這是夏季運動的重要原則。所有的運動健身，都離不開健康的心態，只有保持良好的心態，才能擁有健康的身體。
強度適量不宜疲勞
夏季里，不少人為了達到減肥的目的，幾乎每天去健身房，而且一練就是兩三個小時。健身專家提醒：一味地苦練只會導致身體疲勞。
本來人體在夏季的能量消耗就大，鍛煉時更要量力而行，養護陽氣。人體運動到一定程度，就會達到一個興奮點，如果繼續練下去，就會出現比較疲勞的感覺，進而出現體力透支現象，對健康不利。因此，當你練到最高興、最舒服的時候，就不要再增加運動量了，這時需要慢慢減少或者停止運動。尤其是中年人，一些平時較難察覺的隱性疾病（如心臟病等）很可能因過度運動而被引發。建議每次運動時間大約為1小時，每星期3次。運動過程中一定要以自己的感覺為准，關注自己的心率、血壓、疲勞度，是否有頭暈、惡心等現象。
夏季氣壓比較低，在健身房等場所鍛煉時要注意室內溫度、濕度，避免長時間運動造成缺氧。
主動出汗不宜過量
隨著天氣轉熱，稍一運動就容易出汗。主動出汗是人體主動運動所出的汗，是為了保持體內的溫度、散發熱量，所以有利於身心健康。那是不是出汗越多運動效果越好呢？
一般來說，運動強度越大，排汗量越多。但出汗的過程主要是為了散熱降溫，大量的出汗會流失體內的水和鹽份，導致人體處於失水狀態，這樣只能暫時減輕體重，卻起不到減肥效果。一些無汗運動如散步、騎車，同樣可以起到防治各種慢性疾病的作用。那些稍微一運動就汗如雨下的人，有必要去醫院檢查一下。
此外，如果運動前大量飲水，也會導致體液增多而增加出汗量。應注意：運動中飲水不可過量。大量飲水會導致出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發痙攣。

走鵝卵石因人而異
這個季節走鵝卵石健身的人越來越多，經常在鵝卵石上散步，能夠提高人的平衡能力和靈活性，對高血壓也有明顯的改善作用。但走鵝卵石健身並不適合每個人，不能盲目選擇。
專家指出，患有骨質疏鬆和骨關節退行性病變的人，應注意控制走鵝卵石的時間。因為，骨質疏鬆會使跟骨硬度減低，如在堅硬的石頭上行走，很容易造成損傷。而骨關節退行性病變則以骨質增生為主，還包括軟組織退化(如韌帶、關節囊的鬆弛)和軟骨退化，走的時間太久，會加劇磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。老年人一般都有不同程度的骨質疏鬆和關節退行性病變，走鵝卵石的時間應控制在早晚各15分鍾左右。
剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應該勉強堅持走很長時間，要循序漸進地增加鍛煉時間。老年人走路時更要將精力集中在路面，以免分散精力，造成不必要的扭傷、跌傷。也可以採取站在原地踮腳尖的方式，既安全，又起到了按摩穴位的效果。

4、初夏養生湯 初夏喝什麼養生解暑湯好

專家為大家總結了最適合在初夏喝的三款養生湯
1、綠豆糖水
原料：每次可用鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。
製法：首先將准備好的冬瓜和干綠豆用清水洗干凈，並去皮去瓜籽，然後再將瓜肉切成小條狀，綠豆去掉綠豆皮。
然後將准備好的綠豆放入沙鍋內，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時，加進切好的冬瓜，繼續煲20分鍾，然後加入適量紅糖調味。
效用：綠豆糖水是夏天最經典的消暑飲料，綠豆具有很高的葯用價值，所含的蛋白質幾乎是粳米的3倍，李時珍稱之「濟世之食谷，菜中佳品」。夏天喝綠豆湯可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、煩渴等症，乾燥季節不宜常飲。鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑;干綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。
2、絲瓜湯
原料：絲瓜200克，水發香菇15克，香油10克，味精3克，精鹽15克，植物油30克，清水500克。
製法：首先是將絲瓜去掉皮，然後洗兆，切成滾刀片。
香菇擇洗干凈，切成小塊。將炒鍋放火上，加入植物油，熱後倒入絲瓜煸炒片刻下鹽，然後將香菇和清水倒入鍋中同煮一下，加入味精、香油，盛入碗內即成。
效用：夏天容易心火重。心火是從腎上燒起來的，而絲瓜湯是泄腎的，所以，喝絲瓜湯就可以去心火。 另外，絲瓜一種涼性食材，有通經絡，行血脈、涼血解毒的功效。女性更應該多食絲瓜，因為絲瓜具有強大的美容護膚功能，還能防治一些婦科疾病。絲瓜的瓜肉是清腎火的。所以，陰虛火旺的人，也就是下焦有火的人，吃絲瓜是很合適的。還有大便秘結的人，吃絲瓜有利腸通便、預防痔瘡的效果。
3、紫菜蛋花湯
原料：紫菜15克、冬菇50克、蘆筍100克。
做法：將用水發過的冬菇、蘆筍切絲與紫菜一同入沸水，加素油、味精、料酒調味。
4、苦瓜排骨湯
效用：經常食用該湯，不僅營養價值高，而且有消暑熱、補身體，防止動脈硬化和血壓升高的作用
原料：鮮苦瓜4個，豬排骨500克
做法：鮮苦瓜去瓤、洗凈、切塊，豬排骨洗凈切塊，並加入作料放入滾水鍋內，用文火煲。
效用：有清心、瀉火、解毒之功效。對高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。
5、昆布海帶豬脊骨湯
製法：昆布、海帶、黃豆洗凈，稍浸泡;豬脊骨洗凈，用刀背打碎，然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，先用武火煲沸後，改用文火煲約兩個小時，調入適量食鹽便可。此分量2-3人用。
效用：昆布海帶煲豬脊骨氣味清淡、潤氣，具有清熱消滯、利濕除煩的功效，是暑濕之際的既清瀉又營養的夏季養生飲品，同時亦可輔助治療高血壓、單純性甲狀腺腫、慢性頸淋巴腺炎等。昆布性寒味咸，入肺、胃經，功能清熱消痰、軟堅散結，降血壓。
在夏天給大家推薦了上面的幾款養生湯的，如果在炎熱的夏天能夠喝到清爽的解暑湯，對大家健康都是有好處的，其實要多注意解暑湯的做法，上面的幾種做法還是很簡單的，如果在家裡按照方法來做肯定能夠做好的。

5、初夏養生小常識有哪些？

five6ti ：你好。
黃帝內經·素問·四氣調神大論《》說：「夏三月，此謂蕃秀，百天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。」炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達度到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽問氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
飲食清補，多吃「苦」
以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘答厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食回品。
甘涼清潤的食物：小麥、‍高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
夏季失水多，注意多喝水。但答要注意17點以後時當少喝水，以免增加腎的負擔。

6、什麼是葯物養生？

用西葯角度，你可以理解成保健葯，（葯理老師：有病吃你不好，沒病吃你不死的葯）。中葯就不用說了，什麼十全大補湯，例如：當歸，活血散瘀，調經。海帶，清熱解毒，軟堅散結。

麻煩採納，謝謝!

7、初夏養生要注意了，哪些食物不能吃

進入初夏，高溫天氣帶給人們一系列不適：心煩、失眠、食慾不振、上火……為了好好度過夏季，初夏養生小常識一定要掌握。今天教你初夏養生的七個小常識，不僅要注意衣食住行，防曬、防病工作也不可少。

初夏養生小常識

一、防曬篇

很多人都認為只有在陽光妁熱的7、8月才是防曬高峰期，如果你有這種想法，趕緊拋掉吧！六月初夏，防曬就成為護膚中的重中之重了。

防曬霜是防曬的基礎。最好養成一年四季塗抹防曬霜的習慣。即使用了遮陽傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。一般來說，上班族選擇防曬指數SPF15、PA＋的產品就夠了。如果要在夏季10點到14點外出，應選用SPF30、PA＋＋以上，最好帶有防水功效的防曬霜，每2～3小時補塗一次。

遮陽傘是防曬的重要利器。防曬一定要「有遮擋」，如待在室內、打遮陽傘或穿防曬服。一般來說，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽傘優於防曬服，防曬服優於防曬披肩。挑選遮陽傘主要看防護指數，只有UPF大於40，且UVA透過率小於5%時，才能稱為防紫外線產品。此外，傘面顏色越深、越厚、越密實，防紫外線效果越好。相對於棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防曬。要想知道遮陽傘的防曬效果，不妨到太陽下試一試。影子越深，防曬效果越好。

外出時，如果沒有遮陽傘，最好能穿深色長衣長褲。市場上出售的薄薄的半透明防曬衣，是用經抗紫外線處理的多微孔纖維製成，不但有防曬作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿。他提醒，最好選購註明服裝材質、防曬指數的防曬衣。一般來說，面料中腈綸含量越高，UPF指數越高，防曬性越好。此外，墨鏡和遮陽帽也是必備的防曬用品。灰色系的鏡片防曬護眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防曬效果越好。

二、睡眠篇

中醫認為「夏氣與心氣相通」，夏季養生要注意早睡早起。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，養護心臟。夏天天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

一般來說，夏季午休以30分鍾至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鍾左右起床。以下幾招教你擁有好睡眠。

一是不要空腹睡眠。最好在睡前三刻鍾左右吃一些易消化的點心，再喝點水。二是不要長時間開著空調。睡前可將空調開在28左右，適當去去暑氣，上床後應關閉空調。最佳睡眠體表溫度在37左右，如在非常炎熱的盛夏時節，夏季睡眠可採用一些健康的物理降溫法，將被窩溫度保持在37左右。

三是不要貪玩而影響平時形成的生物鍾。中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。也不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個好覺。睡覺時頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳。

三、穿衣篇

在炎熱的夏季，衣服穿的不僅要求漂亮，健康舒適也同等重要，不然打扮得再漂亮，沒有穿出健康的自己也是白費的。因此，真絲衣服，植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。尤其居家不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質地最好是棉質的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強。

健康專家表示，酷暑季節，「簡單、涼爽、美觀、能保護皮膚」是著裝所要遵循的原則。要想穿出健康，那就要穿著適當，並注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內排出的汗氣散發，要勤於換衣，防止汗液浸濕生細菌。

夏季天氣炎熱，不少人認為穿得越少越透就越涼快，但是在氣溫接近或超過37℃的盛夏酷暑之日，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男性越不要打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

專家指出，夏天選擇寬松、吸汗的衣服。尤其居家不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質地最好是棉質的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強。色彩上，可以選擇清爽宜人的淺色系列，如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍、瓦灰、銀灰色等。夏季睡覺時最好穿上睡衣，不僅吸汗，同時還可以防止受涼。

四、飲食篇

多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥；苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食後可袪暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果；黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬涼性蔬菜。

多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑熱去暑濕，適當吃些苦味食品能恢復腸胃納運功能，增進食慾。

不宜亂喝水。酷暑之下，人體需要大量飲水，專家提醒，不要猛飲，不要喝冰水，不要等口渴時再喝，不要喝生水，不要喝「陳」水，少喝飲料。

不宜隨意吃菜。如香菜、白蘿卜等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色班。應該多吃一些抑制色素沉著、讓皮膚變白皙的水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜等。

五、防病篇

夏季的炎熱氣氛最易於擾亂心神，易使心火上炎。人們要順應天氣季節轉換的變化，重點關注心臟，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。在具體措施方面，低脂、低鹽、清淡飲食有利於心神養護，茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都算是養心安神的食物，隨著天氣的炎熱，養陰生津的食物如銀耳、西瓜，都有利於夏季養生，此外，性味比較「苦」味食物如苦瓜、綠豆等，也有以養陰清熱，消暑除煩的作用。

很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

五六月是廣東地區流感最高發的時候，也是風寒感冒減少風熱感冒增加的時候。專家指出，流感主要是以高熱（38℃以上）、肌肉酸痛為主，呼吸道症狀稍輕。因此感冒病人伴有全身性肌肉酸痛則要提高警惕，及時就醫。

初夏是皮膚病高發作的節氣了。原因是小滿節氣氣溫明顯增高，雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發作提供了條件。所以要先為預防未來的皮膚病而做一些准備。清爽清淡的素食有利於預防這類皮膚病，尤其是清利濕熱作用的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山葯、鯽魚、草魚等。辛辣的食物應該相應減少如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

還要注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生，並做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。

六、運動篇

提高熱耐受能力的最佳方法就是進行耐熱鍛煉。耐熱鍛煉就是在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉，以達到適應更高溫度環境的目的。一般情況下，經過20天左右的耐熱鍛煉，盛夏來臨後人體就不會覺得太熱了。

考慮到黃梅天的特殊氣候，無論是運動強度還是運動時段都應特別講究。鍛煉的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。而午後因溫度高、濕度大，不宜運動。其次是選擇好運動項目，以慢熱型、強度相對不大的項目為佳。

具體方法：每天抽出1小時左右進行室外活動，每次鍛煉都要達到發汗的程度，以提高機體的散熱功能。當氣溫高於29℃，濕度高於75%時，要減少運動量，以防中暑。一般來說，老年人可選擇慢跑、散步、舞劍、體操等緩慢、輕柔的運動；中年人適合快走、健身操、騎車等中等強度的體育項目；而中小學生和年輕人則以跑步、跳繩、打羽毛球等為最佳的選擇。

七、情志篇

夏季烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，所謂「壯火食氣」。夏季神氣調養要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。因此，在夏季，應有廣泛的興趣愛好，多參加一些文娛活動，夏令營活動，外出旅遊，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。

8、初夏應怎麼溫補陽氣？

中醫養生認為，人是自然的產物，人的生命活動一定遵循自然的規律，如此才能保證身體健康、百百病不侵。這個道理很好理解，就跟治洪水一樣。大禹的父親治洪水用堵，結果洪水沖破了堤壩，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，順著自然規律，就是養生，逆反自然，就是自尋死路。 那麼，春夏是怎麼樣的自然規律？春天，天氣漸暖，萬物復甦，萬象更新，度生物都開始煥發光彩。也就是我們平常所說的，陽氣開始生發，陰氣開始漸收。是一個陽長陰消的過程。而夏天，是萬物生長最旺盛的時候，陽氣也是最旺盛的時候。也就是說，這兩個時段，自然要求所有的生物是把陽氣舒發出來，不能憋著，我們人同樣如此。 飲食調養升陽氣 因為春天陰消陽長，養生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜回，有助於提升陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖答、小米、山葯、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。