1、糖尿病養生保健知識
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2、糖尿病患者日常的保健方法有哪些？
糖尿病是一種慢性持續性疾病，血糖值高低與患者的衣、食、住、行及精神情緒密切相關。所以，病人掌握糖尿病的基本知識、學會日常生活的自我保健方法十分重要。
保持樂觀情緒和積極的生活態度。應該懂得，只要控制好病情，同樣能健康長壽。
養成有規律的生活習慣。定時定量進餐、運動、工作和就寢，因為它們直接影響到用葯劑量和時間。
飲食宜淡、多樣，不要過咸和偏食，忌高甜食。食量按每日所需總熱量計算，不要貪飽，宜少吃多餐。
運動宜循序漸進，持之以恆，不宜空腹運動，不要過度疲乏。
要了解和掌握低血糖反應的知識，尤其外出活動時或運動量大時要隨身攜帶食品，及時加餐，預防低血糖反應。
應戒煙忌酒，尤其不要空腹飲酒及飲烈性酒。飲用啤酒要適量，並且要減少主食。
注意足部衛生，堅持每晚用溫水洗腳。因通常足部感覺遲鈍，所以水溫不要過熱以免燙傷。鞋襪要松緊合適，不
要穿硬質鞋襪。冬季要注意足部保暖。
注意口腔及眼部衛生。早晚洗漱，避免視力疲勞。
每日自測4次尿糖，即三餐前及睡前記錄檢測結果，尤其注射胰島素的患者應該堅持。血糖和尿糖不平衡的患者應常測血糖。如用試紙測尿糖，應注意測定時間的准確及看試紙是否過期、失效。有條件的患者可購袖珍血糖儀，方法簡便迅速，有利於病情控制。
定期到醫院檢測肝和腎功能、血脂、糖化血紅蛋白、尿常規、血壓、心電圖及眼底，根據病情可3～6月檢測1次。血糖、尿糖應常測，即使病情穩定者，也至少每月1次進行空腹血糖及餐後2小時血糖檢測。
3、糖尿病的日常保健
一、膳食療法
1、 碳水百化合物 占總熱量55-60%，提倡用粗製米、面和一定的雜糧，忌用甜食、糖蜜及其製品。
2、 蛋白質和脂肪比例 蛋白質約占總熱量的15-20%（其中1/3來自動物蛋白質）度，脂肪約占總熱量<25%（其中，飽和脂肪：多價不飽和脂肪：單價不飽和脂肪為1:1:1），膽固醇每日攝入量<300mg
3、 每日膳食計劃 按上述方法確定每日飲食總熱量和碳水化合物、蛋白質、脂肪的組成後，將熱量換成食物重量，根據生習慣、病情制訂食譜。可按照每問日三餐分配為1/5，2/5，2/5或者1/3，1/3，1/3；也可按四餐分為1/7，2/7，2/7，2/7進行分配。
4、 平衡飲食 提倡食用綠葉蔬菜、答豆類、塊根類、粗穀物、含糖成分低的水果，限制飲酒，每日食鹽攝入量<10克，伴版有高血壓<6克。
二、 運動治療權
1、 適於病情穩定，無任何並發症和合並症者
①散步、太極拳、上下樓梯，騎自行車或輕度家務勞動等
②運動時間30-60分鍾，分2次，早晚餐後20-30分鍾左右進行。
2、病情不穩定，血糖控制不理想或有並發症或合並症，不宜採用運動治療，但可以在室內，庭院等近距離慢步。
4、糖尿病患者怎樣進行夏季保健？
凡糖尿病病人都有這樣的幾種體會，血糖的變化與季節關系非常密切，且有一定的規律，冬天的血糖要比春秋高，而夏天是一年中血糖最低的季節。這可能是因為夏季人體內的胰島素分泌量比其它季節要多，人體對胰島素的敏感性比其它季節高，加之此時人體的能量消耗比較大，血糖利用率高。利用這一天然的降血糖時節，抓緊康復治療，既能控制血糖，也可推遲或預防並發症的出現。那麼，究竟糖尿病病人在夏季應如何保健呢？
注意調養心神
中醫認為夏屬火，與心相應，夏季心火易於旺盛，病人動輒上火發怒。所以，在赤日炎炎的夏季，糖尿病病人要重視心神的調養。要求做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿。心神靜則內臟功能協調，機體代謝正常，從而維持血糖的相對穩定。
預防著涼感冒
夏日炎炎，汗出較多，腠理開泄，易受風寒濕邪的侵襲，睡眠時不宜風扇對著頭部直吹，更不宜夜晚在戶外露宿。有空調的房間，也不宜室內外溫差過大。納涼時不要在房檐下、過道里，還應遠離門窗之縫隙。可在樹陰下、水榭中、涼台上納涼，但不要時間過長，以防賊風侵襲而著涼感冒。夏日多汗，衣服沾濕後要及時沐浴更衣。若濕衣著身，影響散熱，回冷後又容易著涼，引發感冒，加重病情。酷熱盛夏，每日洗一次溫水澡，對糖尿病病人來說，是一項值得提倡的健身措施。這不僅能洗掉汗水，使皮膚清爽，消暑降溫，而且能夠鍛煉身體。因為溫水沖洗時水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，擴張體表血管，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。沒有條件洗溫水澡時，可用溫水毛巾擦身，也能起到以上作用。
合理運動
夏天氣候炎熱，運動量過大，會出汗過多，耗傷氣陰，病人可出現頭昏胸悶、心慌口渴、惡心，甚至昏迷，所以夏季運動不要過分劇烈，而且最好在清晨和傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件者可到高山森林、海濱地區去療養。
充足睡眠
夏天晝長，夜短，酷熱難當，往往睡眠時間不能得到保證，最好在午飯後適當安排一定睡眠的時間，以彌補夜間睡眠不足，維持體內代謝相對穩定。
此外，針對糖尿病病人的具體病情，在中醫辨證前提下，應用中葯進行合理調補。若病人感到疲乏無力，易於出汗，證屬氣虛，可服用黃芪、人參等給予補氣；若自覺口渴明顯，舌紅苔少者，為陰虛之象，可用生地、麥冬、玉竹、玄參等養陰滋液；若乏力、口渴並見，為氣陰兩虛，則當補氣、養陰並行。
5、適合糖尿病患者的中醫養生知識有哪些?
少吃多餐，水果選擇含糖量少的吃，如獼猴桃，黃瓜，西紅柿，草莓。
望採納，謝謝。
6、糖尿病的生活小常識
糖尿病症狀可總結為「三多一少」，所謂「三多」是指「多食、多飲、多尿」，「一少」指「體重減少」。 (1)多食：由於大量尿糖丟失，如每日失糖500克以上，機體處於半飢餓狀糖尿病環境因素
態，能量缺乏需要補充引起食慾亢進，食量增加。同時又因高血糖刺激胰島素分泌，因而病人易產生飢餓感，食慾亢進，老有吃不飽的感覺，甚至每天吃五六次飯，主食達1～1.5公斤，副食也比正常人明顯增多，還不能滿足食慾。 (2)多飲：由於多尿，水分丟失過多，發生細胞內脫水，刺激口渴中樞，出現煩渴多飲，飲水量和飲水次數都增多，以此補充水分。排尿越多，飲水也越多，形成正比關系。 (3)多尿：尿量增多，每晝夜尿量達3000～5000毫升，最高可達10000毫升以上。排尿次數也增多，一二個小時就可能小便1次，有的病人甚至每晝夜可達30餘次。糖尿病人血糖濃度增高，體內不能被充分利用，特別是腎小球濾出而不能完全被腎小管重吸收，以致形成滲透性利尿，出現多尿。血糖越高，排出的尿糖越多，尿量也越多。 (4)消瘦(體重減少)：由於胰島素不足，機體不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白質分解加速來補充能量和熱量。其結果使體內碳水化合物、脂肪及蛋白質被大量消耗，再加上水分的丟失，病人體重減輕、形體消瘦，嚴重者體重可下降數十斤，以致疲乏無力，精神不振。同樣，病程時間越長，血糖越高;病情越重，消瘦也就越明顯。
7、健康小常識：糖尿病患者該如何養成健康飲食習慣
首先，糖尿病患者要做到三不：米飯不吃飽，水果不多吃，甜品基本不碰。其次患者要加深飲食與健康的理念，平時多注意選擇些有助於糖尿病健康的食品，養成健康的飲食習慣。
那對糖尿病患者來說哪些食品是有助健康的呢？
1.五穀雜糧
如蕎麥面，燕麥面，玉米面等富含維生素b，多種微量元素及食物纖維，長期食用有利於降低血糖，血脂。
2. 豆類製品
豆類製品含有豐富的蛋白質，無機鹽和維生素。而且還有不飽和的脂肪酸，能降低血清中的膽固醇和甘油三酯。
3.瓜果蔬菜
如苦瓜，洋蔥，柚子，南瓜等長期食用可以降低血糖，血脂。是非常不錯的養生蔬菜。
4.蜂膠
蜂膠是非常不錯的養生食品，糖尿病患者長期食用不但能降低血糖，還能有效預防並發症產生。
以下食品不利於糖尿病患者的飲食健康：
1.含糖量高的食品
如糖，水果罐頭，蜜餞，果汁，果醬，汽水，冰淇凌，甜餅干，甜麵包或者各種甜點。這些食品含糖量非常高，長期食用會升高血糖，增加並發症產生的風險。
2.高膽固醇食物和動物脂肪。
如動物的心，肝，肺，腦，蛋黃，肥肉，肥肉，豬牛羊油等，這些食品容易使血脂升高，造成動脈僵化或阻塞。