養生長壽手手指操

1、科學養生長壽的秘訣是什麼？

常梳頭

十指每日干梳、乾洗頭部，每次2分鍾，每日3至5次，可達到明目、醒腦、祛風、固發根，增加頭皮血運之目的。

常擦面

雙手每日浴面，要以下向上方向進行，防眼角、嘴角下垂，減少皺紋，臉部生光。

常運目

雙眼常運動，在視物疲勞時可閉目進行運動。

舌常抵顎

以舌尖常輕抵顎上，促使生津液。

津常咽

津液常咽下，有助於消化。

齒常叩

上下齒每日叩數十下，促使固齒、堅齒目的，雙唇緊閉，用手按摩齒齦、輕輕叩打齒齦，以改善齒齦血運。

耳常彈

雙手常按捏耳部，輕拍耳部，防耳鳴、頭暈，並益補丹田。

腹常擦

用手掌每日按正反時針方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增強腹肌力量，治療腹部疾患。

肛常收

每日三次，每次30下收縮肛門，可防治痔瘡。

肢常搖

四肢常搖常動，改善血運、靈活。

皮常擦

以手掌或腹部理療帶在身體各處干沐浴，改善血運，肌膚生光。

便常排

大小便要用力排盡，防感染、毒素吸收。

身常動

將運動成為自己必不可少的習慣，為自己日程表上的早晨第一件事，睡前的最後一件事。四季不懈。

水常喝

每日定時、定量飲水。

睡按時

每日晚上要7小時左右睡眠，中午1－2小時。

玩適度

娛樂、運動都要適度。忌賭博。

葯不亂用

一般盡量少用葯，不亂用葯。

飲食要科學

飲食一定要按科學配餐。

飲食有節

早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。

汗要擦乾

不管在什麼清況下出汗，都要擦乾，防排出的廢物刺激皮膚。

每周一浴

每周一次熱水澡，洗完皮膚要沖凈。

每周一按摩

改善周身血運，使肌肉消除疲勞。

睡前要運動

使周身活動，消除疲勞、使血液不致太集中腦部而妨害睡眠。

情緒激動緊張時忌食

情緒不佳消化道血運不良，食後不易消化。

晨起飲水

約飲溫開水200毫升，以防腦血管疾病發生。

疲憊時食蜂蜜

每次食用1～2匙，可消除疲勞，提供熱量。

慣用每日腹式呼吸

練腹式呼吸，可改善胃腸功能。

脊背暖

背部一定要保持溫暖。

胸宜護

護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵，對臟腑有保健作用。

濁氣呵

在空氣新鮮處多進行深呼吸，常做健身操、散步、郊遊，可促進血液循環，增進呼吸系統機能。

2、如何養生長壽

早晨起來喝杯水，如廁，中午吃飯，以青菜為主，晚上，吃少，十點半前入睡，不暴飲飽餐，心情愉快，每周鍛煉三次身體，不吸煙，就可以了

3、我們常說五指連心，為什麼健身沒提倡做手指操？

題目中所說的五指連心（十指連心），其實是想讓我們重視手指的重要性。是想告訴我們手指頭的靈活會對心臟有好處。

我們可以看到很多經常彈鋼琴的人，或者音樂演奏家，他們的心情都保持的很好，心態調整的很好，整個人也很健康。再加上經常受到音樂的熏陶，整個人顯得會很年輕，很有氣質。

手指頭的靈活其實對身體的靈活性也起到很大的幫助作用，我們可以嘗試的測試一下，比如這個人運動細胞比較差，那麼他在音樂演奏方面，動手能力方面可能會相對也比較差。

並沒有說完全不提倡做手指操，手指操對整個身體確實有好處，但是要知道手指操，動起來幅度比較小，人還需要坐著來做手指操，整體過程會比較枯燥，很少有人可以堅持下來。

比如游泳長跑跳繩，這些是全身性的運動，由大腦帶動全身進行運動，這個時候人不會感覺到無聊，成就感和整體愉悅感會比手指操來的要多一些快一些。

建議各位網友可以在上班過程當中，跟著網上的視頻做一些手指操，工作間隙身體比較疲憊，適當的做一些調節身體的小運動還是很好的。換一個心情，減緩疲憊，再次投e68a847a6431333431363032入到工作當中去。

其實人的運動和神經都是連為一體的，不特別強調某一種運動，也不特別去做某一種身體部位的運動，要整體都運動，整體都活躍起來，才最棒。

4、大腦25歲開始慢慢衰老，每天堅持做5分鍾手指操，大腦年輕人長壽？

大家應該都想著自己能夠長壽，其實長壽對於我們來說也不是非常的遙遠，只是我們平時的方法不對，假如說我們想要自己長壽的話，就要順應人身體內的規律，我們在不同的年紀，身體能夠承受的最大壓力也是不同的，但是我們如果給身體更大的壓力的時候，身體是受不了的，我們在不同的年齡應該坐著不同的事情，首先就是我們的大腦跟不上，到了中年的時候身體的各個功能也都開始下降，大腦的記憶力也在不斷的下降。

首先就是肥胖，其實肥胖對於我們來說是一種壓力，我們的身體其實是無法承受這樣的壓力的，肥胖的人的大腦相對於瘦子的腦子運轉相對要慢，而且肥胖的人在飲食上是沒有節制的，平時就喜歡吃一些油膩的食物，這樣血液也是非常的粘稠，肥胖對於自己是沒有好處的。

再就是可以經常的做手指操，不要小看手指操，手指操能夠活泛我們的大腦，這樣在以後得老年痴呆症的概率非常長的小，平時的時候我們對於我們的手指可能沒有過多的關注，其實我們的手指也是非常的有用的，經常的活動手指對我們的大腦也是一種鍛煉。

再就是以後一定要少熬夜，現在的人熬夜真的太嚴重，幾乎給個人都有黑眼圈，這就是熬夜造成的，一定要早睡覺，這樣我們慢慢的就會習慣，以後的生活也就會變得規律，對我們的以後也有好處。

5、科學養生長壽有哪些秘訣？

1.常梳頭：十指每日干梳、乾洗頭部，每次2分鍾，每日3至5次，可達到明目、醒腦、祛風、固發根、增加頭皮血運之目的。

2.常擦面：雙手每日浴面，要從下向上進行，防眼角、嘴角下垂，減少皺紋，臉部生光。

3.常運目：雙眼常運動，在視物疲勞時可閉目進行運動。

4.舌常抵顎：以舌尖常輕抵顎上，促使生津液。

5.津常咽：津液常咽下，有助於消化。

6.齒常叩：上下齒每日叩數十下，促使固齒、堅齒的目的，雙唇緊閉，用手按摩齒齦、輕輕叩打齒齦，以改善齒齦血運。

7.耳常彈：雙手常按捏耳部，輕拍耳部，防耳鳴、頭暈，並益補丹田。

8.腹常擦：用手掌每日按正反時針方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增強腹肌力量，治療腹部疾患。

9.肛常收：每日3次，每次30下收縮肛門，可防治痔瘡。

10.肢常搖：四肢常搖常動，改善血運、靈活。

11.皮常擦：以手掌或腹部理療帶在身體各處干沐浴，改善血運，肌膚生光。

15.便常排：大小便要用力排盡，防感染、毒素吸收。

16.身常動：將運動成為自己必不可少的習慣，為自己日程表上的早晨第一件事，睡前的最後一件事。四季不懈。

17.水常喝：每日定時、定量飲水。

18.睡按時：每日晚上要7小時左右睡眠，中午1～2小時。

19.玩適度：娛樂、運動都要適度。忌賭博。

20.葯不亂用：一般盡量少用葯，不亂用葯。飲食要科學飲食一定要按科學配餐。

21.飲食有節：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。

22.汗要擦乾：不管在什麼情況下出汗，都要擦乾，防排出的廢物刺激皮膚。

23.每周一浴：每周一次熱水澡，洗完皮膚要沖凈。

24.每周一按摩：改善周身血運，使肌肉消除疲勞。

25.睡前要運動：使周身活動，消除疲勞、使血液不致太集中腦部而妨害睡眠。

情緒激動緊張時忌食情緒不佳消化道血運不良，食後不易消化。

26.晨起飲水：約飲溫開水200毫升，以防腦血管疾病發生。

疲憊時食蜂蜜每次食用1～2匙，可消除疲勞，提供熱量。

27.慣用每日腹式呼吸：練腹式呼吸，可改善胃腸功能。

脊背暖背部一定要保持溫暖。

28.胸宜護：護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵，對臟腑有保健作用。

29.濁氣呵：在空氣新鮮處多進行深呼吸，常做健身操、散步、郊遊，可促進血液循環，增進呼吸系統機能。