家庭養生保健實用精粹

1、如何養生保健？

遠眺

登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。

張嘴

在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鍾左右，每天早晚堅持各做一次。

轉頸

茶餘飯後的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。

握拳

每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。方法如下：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重復進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。

摩鼻

鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。上述3個動作可同時做。

咽唾液

唾液與長壽有著密切的關系。中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是：先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內，上下左右攪動;當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。

踮腳

經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動，方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

平時的時候我們可以嚴格按照上述所說的方式來做可以使自己的身體更加的健康，而且使自己的身體更佳的保健也是非常有效的作用的。如果是針對於老年人的話，也是非常好的一種預防各種疾病的動作。

2、求一種養生保健比較簡單的方法！

最簡單的方式就是每天少吃一頓飯，減輕 胃腸道的負擔。這樣說可能不被樓主認同，但卻是最簡單易行的養生保健方法，並逐漸被得到認可。
對大多數人來說，機體的衰老首先由胃腸開始，而胃腸又是機體攝取營養的唯一渠道，如果這里出現問題，那麼就沒有養生保健可談。俗語說：」七分飽、三分寒，舒舒服服保平安。「這無論是在養生學、還是在生理學方面，都是很有道理的，飲食過度、營養過剩，不僅對胃腸造成負擔，也會對身體帶來傷害；長此以往，胃腸因過勞而導致功能退化、乃至病變、身體因營養攝入過多造成代謝異常，這些不用一一舉例，人人皆知。而如果科學的安排就餐每天正餐2次，適令水果做一次加餐，讓胃腸有時間養息，使其功能長久保持旺盛狀態，所攝取的營養充分吸收和利用，同時，對於體內多餘的脂肪會有效消耗，想想看，是不是簡單易行的養生保健措施？
但也有例外，消瘦、大病初癒者、或是正在生長的嬰幼兒和青少年，不適合本養生之法。

3、家庭式養生保健工作室怎麼樣

太極罐療效不錯，對腰酸腿痛很起作用，理療師人實在，服務態度好，交通也方便，價格也合理，還幫助你制定日常保健養生策劃。

4、養生保健有哪些項目 ?

你好 我的養生館的項目主要是：拔罐，刮痧，溫灸，熱敷，推腹，電療，這是最常見的，剩下的可能就是其他的一些項目了

5、什麼樣的產品適合家庭保健養生？

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