臀部中醫養生

1、臀部保養什麼年齡合適

1、運動健臀
經常運動能有效的利於臀部的健美，對於久坐人群尤為適合，運動過程中能很好的改善下半身的血液循環，並且還能增強臀部肌肉的韌性，其中高抬腿、爬樓梯等方法都是不錯的選擇。
2、臀部按摩
經常對臀部進行按摩，不僅能有效的舒緩臀部緊綳的肌肉，調節受阻的神經，使之得到放鬆，也是極好的緩解疲勞的方法，而且還利於臀部肌肉的健美，調節臀部處的血液循環及新陳代謝，促進毒素排出體外，減少過多的脂肪在臀部處進行堆積。
3、注重臀部的防寒保暖
中醫認為：「寒是百病之源」，所以在日常保健中一定要做好臀部的防寒保暖工作，避免臀部受到寒氣的侵襲，以此更好的維護身心健康。

2、臀部是指什麼地方?

臀部是腰與腿的結合部，骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。

臀的形態向後傾，其上緣為髂嵴，下界為臀溝。人體正立時，整個臀部呈方形，兩側臀窩顯著。

臀部，我們平常口語中也稱之為「屁股」。

(2)臀部中醫養生擴展資料：

臀部是個重要的養生區：

中醫中雖沒有臀部理療的概念，但臀部卻有督脈和膀胱經經過，為陽氣聚集之處。這里有一個很好的養生穴位，就是八髎穴。

八髎穴是八個穴位的總稱：上髎、次髎、中髎、下髎各一對。八髎穴所在的區域，就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這個區域的皮肉，應該是很松軟，能捏起來的。如果不松軟，說明經絡可能處於一定的「亞健康」狀態。

所以，我們可以利用八髎穴來改善身體內部環境。通過在八髎區域進行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，可以從外而內調理胞宮。

另外，督脈起於胞宮，主一身陽氣；任脈主一身之血；沖脈則為經脈之海，五臟六腑都要靠這些大脈來支配。八髎穴是支配盆腔內臟器的神經血管匯聚之處，是調節人一身氣血的總開關。

因此，務必保證這些穴位暢達無阻。運用中醫智慧調理身體，應內外兼修，建議患者用中葯溫腎補陽，調整體質或艾灸上述重點穴位，對失眠、便秘等疾病的治療，甚至情緒的疏導都有很好的作用。

3、主要和腰與臀有關,有懂的朋友,幫忙來看一下吧.

運動1 強化腰臀

這個簡單的運動對收腰臀均有益處。

1.仰卧，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

2.邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。

注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。

運動2 減臀贅肉

這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。

1.俯卧，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。

2.臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鍾。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。

注意：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。

運動3 美化臀形

這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉，創造有弧度的美臀。

1.雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。

2.單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出，動作相同，左右腳重復做15~20次。

注意：做時要保持抬頭挺胸，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，後腿下彎時，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地。

運動4 誘人背部

習慣做運動後，可嘗試做以下這一套，美化臀部之餘，同時能鍛煉背肌，令整體的背部線條變得更美，更有滿足感。

1.俯卧，手腳自然地微微張開及伸直，吸氣。

2.一邊緩緩吐氣，手腳一邊盡量往上抬，伸展全身肌肉，暫停5秒。重復做10次。

注意：雙腿要保持伸直，膝蓋不可彎曲，臀部用力。每次手腳往上抬時，均要充分吐氣，令做起來更輕松。應避免在飯後或過飽時做這套運動。

4、臀部有哪六條經絡

膀胱經，腎經，肝經，膽經，胃經，脾經這六條臀部的主要經絡，都是身體當中非常重要的主要經絡，對健康能夠起到決定性的影響，因此，人們千萬不要小看了，應該對臀部的各種異常症狀引起重視。

臀部是三腑之管，三柱之基，它是腿部六條經絡的總開關，處在人體軀幹部最低的位置，又鄰近盆腔，體內假如脾陽衰弱水失蹤運化，或機體感應熏染寒濕之氣，盆腔部位是最輕易呈現濕濁停聚地，也是毗連人體上焦氣血和下焦氣血運行的橋梁。

1、多寒：臀部脂肪肥厚，領受熱量多，因不妥的x風俗或透支使體內陽氣不敷或涼氣重，城市默示在臀部，使臀部極冷、冷感，不暖和。

2、多毒：臀部色素沉澱越多證實體內毒素越多，屁股曬太陽，沒曬為何會黑，這便是毒素!臀部久坐，不熬煉，不行為，臀部發黑，乃至長痘痘，長痔瘡。

3、多血瘀：臀部脂肪肥厚，經絡深，又久坐、不行為，血液輪回不暢，多血瘀。

4、多濕：盆腔是人體軀幹部位最低的位置，而當代人多脾濕，水濕無力代謝，濕氣向下，盆腔易積液、積水，形狀上臀部與大腿部多肥胖。

(4)臀部中醫養生擴展資料：

臀部保養：

1.改善血液循環改善月經痛、月經不調、帶下等女性疾患。同時能夠改善腸壁的血液循環，所以具有消除便秘和宿便的功效。

2.睡眠質量有很好的平衡陰陽功效，馬上改善，提高睡眠質量，從而消除疲乏、頭暈、煩躁、潮熱等。

3.面部肌膚針對性的啟動臟腑功能，排除體內毒素，緊致肌膚富有彈性，面色紅潤有光澤，皺紋、黃褐斑逐漸消淡，提醒日常只注重臉部護理美女們，可見想要擁有好皮膚，好體形臀部護理也是關鍵。

4.改善體型排出盆底、腹部、腹股溝多餘的脂肪和毒素。

參考資料：

網路——十二經絡

資料來源——二十四節氣之穀雨養生篇_中國網  

資料來源——八段錦中醫理論詮釋_體育中_中國網

5、做臀部排毒的好處

臀部排毒的好處：

1、促進血液循環

久坐少動是造成臀部血液循環不暢、淤血停滯的常見原因。臀部護理還具有清除聚集在盆腔部位濕氣和濁氣，保養女性腹部健康的作用。

2、疏通陽氣

臀部有督脈、膀胱經、膽經等陽經經過，護理臀部，不僅可以疏通督脈、太陽經、少陽經，補足陽氣，緩解痛經、經血不暢等問題。還可以緩解腰部酸痛等不適。

3、排除毒素

女人的臀部與腹部、腰部緊密相連的部位，護理臀部有利於排出腹部、腹股溝多餘的脂肪和毒素，還可以促進新陳代謝，從而收緊、細膩臀部皮膚。

4、保護陽氣

正如中醫所言「氣血遇寒則凝、不通則痛」，護理臀部能益氣助陽、散寒止痛，預防和減輕坐骨神經痛、痔瘡等的形成。可以改善女性盆腔內的血液循環，預防和改善婦科病。請關注拔罐圈，各種中醫絕技都在這里。

5、提高睡眠質量

有很好的平衡陰陽功效，馬上改善，提高睡眠質量，從而消除疲乏、頭暈、煩躁、潮熱等。

6、有利於懷孕

腰部與臀部的銜接部位，暗藏著很多重要的穴位。護理臀部，可以活絡臀部穴位，促進臀部血液循環。同時，護理按摩腰部的八髎穴，還可以改善子宮後位、「宮寒」等症狀，營造「好孕」內環境。

7、改善面部肌膚

針對性的啟動臟腑功能，排除體內毒素，緊致肌膚富有彈性，面色紅潤有光澤，皺紋、黃褐斑逐漸消淡，提醒日常只注重臉部護理美女們，可見想要擁有好皮膚，好體形臀部護理也是關鍵。

8、利於形體健美

當人體處於坐立狀態時，全身的重量都會集中在臀部上，而坐立時間久再加上不良坐姿，都易對脊柱產生不良的彎曲變形，久而久之便會使得臀部的曲線出現不協調，影響形體的健美，對臀部的線條感產生損害。

9、呵護女性健康

對於一些久坐不動的人而言，其中尤其是女性，很容易使得臀部的血液循環產生不通暢，造成氣血淤滯，由此體內所產生的毒素便會在盆腔中滯留時間過長，進而易誘發婦科疾病的產生。此外，若臀部常受到寒氣侵襲，還會加重痛經產生，另外這也是誘發子宮、卵巢等疾病的重要因素。

10、改善性能力

修復盆底肌，改善子宮及陰道、韌帶的彈性，收緊陰道，啟動卵巢功能，刺激腺體分泌，改善女性性能力，使得夫妻生活更加恩愛。

(5)臀部中醫養生擴展資料：

臀部主要由肌肉和脂肪組成，而且橘皮組織特別多，對於一些經常坐辦公室的女性來說，臀部脂肪容易鬆弛，如果不注意保養就會出現臀部下垂、肌肉鬆弛的情況，一般來說，女性到了20歲就要開始注重臀部保養。

據美體師介紹，從比例來看，臀部的最高部分到腳跟的距離如果是全身身高的一半，那麼下半身的體型便可算理想；從正面看，臀部應呈長方型或台型。

參考資料來源：人民網-與福氣有關？教你如何保養臀部

參考資料來源：人民網-臀部是個重要的養生區

6、自己在家怎麼做臀療

自己在家不可以做臀療，但是自己可以做一些臀部的局部按摩。不過自己做的話效果不是特別的百好，最好是找專業的技師進行臀療，效果比較好一點。

臀療的功效：改善宮寒、痛經、改善性冷淡、促進夫妻生活、預防子宮肌瘤,卵巢囊腫、改善月經量少、血塊、便秘、腹瀉、痔瘡、改善胃寒、胃痛。

(6)臀部中醫養生擴展資料：

養生原指道家通過各種方法頤養生命度、增強體質、預防疾病，從而達到延年益專壽的一種醫事活動屬。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面。

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

參考資料：網路-養生

7、臀部 怎麼 按摩 ？

第一步

首先採取仰卧的體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鍾後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，這樣做有收緊臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

第二步

然後向後伸直下肢，採取俯卧體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

第三步

下一步採取俯卧體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鍾。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

第四步

然後採取俯卧體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鍾(。可收緊皮膚分散脂肪。接下來按揉腰部：俯卧體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

最後一步

最後採取站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，拍打腰臀可以加速代謝分化脂肪。

臀部保養的重要性

1、呵護女性健康

對於一些久坐不動的人而言，其中尤其是女性，很容易使得臀部的血液循環產生不通暢，造成氣血淤滯，由此體內所產生的毒素便會在盆腔中滯留時間過長，進而易誘發婦科疾病的產生。

此外，若臀部常受到寒氣侵襲，還會加重痛經產生，另外這也是誘發子宮、卵巢等疾病的重要因素。

2、利於經絡的通暢

臀部在人體的背外側，在臀部處匯集人體諸多重要的經絡和穴位，其中督脈、足少陽膽經、膀胱經等都包括在內。

而若這些經絡長期處於壓迫、堵塞，便會危害經絡氣血的正常運行。長此以往便會使得經絡產生淤積、堵塞，危害身心健康。

3、利於形體健美

當人體處於坐立狀態時，全身的重量都會集中在臀部上，而坐立時間久再加上不良坐姿，都易對脊柱產生不良的彎曲變形，久而久之便會使得臀部的曲線出現不協調，影響形體的健美，對臀部的線條感產生損害。

如何進行臀部的保養

1、運動健臀

經常運動能有效的利於臀部的健美，對於久坐人群尤為適合，運動過程中能很好的改善下半身的血液循環，並且還能增強臀部肌肉的韌性，其中高抬腿、爬樓梯等方法都是不錯的選擇。

2、臀部按摩

經常對臀部進行按摩，不僅能有效的舒緩臀部緊綳的肌肉，調節受阻的神經，使之得到放鬆，也是極好的緩解疲勞的方法，而且還利於臀部肌肉的健美，調節臀部處的血液循環及新陳代謝，促進毒素排出體外，減少過多的脂肪在臀部處進行堆積。

3、注重臀部的防寒保暖

中醫認為：「寒是百病之源」，所以在日常保健中一定要做好臀部的防寒保暖工作，避免臀部受到寒氣的侵襲，以此更好的維護身心健康。

美麗的臀部能凸顯身材的完美曲線，帶給人們一定的視覺感，但是隨著年齡增長及不良的護臀習慣，使得臀部的健康受到了威脅。所以我們在進行養生保健的同時，也別忘了注重臀部的保養哦!

8、做臀療的好處。

做臀療的好處：

1、改善宮寒，痛經；

2、改善性冷淡，促進夫妻生活；

3、預防子宮肌瘤，卵巢囊腫；

4、改善月經量少，血塊；

5、便秘，腹瀉，痔瘡；

6、改善胃寒，胃痛，胃脹痛；

7、改善手腳冰涼；

8、改善風寒，關節炎；

9、改善痛風，腰酸腎虛；

10、整體改善內環境，促進血液循環，增強抵抗力和免疫力 。

拓展資料：

臀部容易出現的問題

1、引發腰部、痔瘡問題：

由於我們久坐、蹺二郎腿，臀部經絡不通，代謝不好，使臀部循環不好，發涼，大量垃圾、寒毒囤積在腰椎、盆腔、腹股溝處，臀部附近就像一個垃圾場，從而導致腰部問題，如：腰酸、腰椎間盤突出、坐骨神經通、帶脈不暢腰際贅肉多、下肢循環不好甚至老年偏癱，再因不運動、久坐、循環慢，最易形成血瘀，在直腸部位易形成痔瘡。請關注拔罐圈 ，各種中醫絕技都在這里。

2、引發婦科問題：

臀部寒涼，盆腔內、腹股溝堆積很多淤堵的毒素病菌，導致盆腔積液、盆腔炎、附件炎、陰道炎等炎症。當臀部受寒是，會使臀部經絡收縮，出現痛經，月經不調，月血色暗、血塊等;當臀部(盆腔)多濕，主要是造成泌尿生殖系統的炎症，盆腔炎或陰道炎等;在子宮、卵巢部位寒氣不容易排出形成囊腫，肌瘤等。

參考資料：人民健康網-臀部是個重要的養生區

9、人的臀部有什麼重要穴位？

臀部有一個穴位是八髎穴。中醫中雖沒有臀部理療的概念，但臀部卻有督脈和膀胱經經過，為陽氣聚集之處。這里有一個很好的養生穴位，就是八髎穴。

八髎穴是八個穴位的總稱：上髎、次髎、中髎、下髎各一對。八髎穴所在的區域，就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這個區域的皮肉，應該是很松軟，能捏起來的。

如果不松軟，說明經絡可能處於一定的「亞健康」狀態，所以，我們可以利用八髎穴來改善身體內部環境。通過在八髎區域進行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，可以從外而內調理胞宮。

另外，督脈起於胞宮，主一身陽氣；任脈主一身之血；沖脈則為經脈之海，五臟六腑都要靠這些大脈來支配。八髎穴是支配盆腔內臟器的神經血管匯聚之處，是調節人一身氣血的總開關。

因此，務必保證這些穴位暢達無阻。運用中醫智慧調理身體，應內外兼修，建議患者用中葯溫腎補陽，調整體質或艾灸上述重點穴位，對失眠、便秘等疾病的治療，甚至情緒的疏導都有很好的作用。

(9)臀部中醫養生擴展資料：

5大養生按摩穴位

1、膻中穴：位於兩乳頭連線中點，胸骨之上，屬於任脈，是心包經經氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合於此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡之功，多用於治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根來回摩擦，以透熱為度。

2、三陰交：在小腿部內側內踝高點上三寸，脛骨內側面後緣，為主治婦科病常用穴。婦女由於月經、胎產、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易於激動，肝氣容易郁滯，出現肝血不足的狀態。

三陰交能疏理肝脾養血，常用來治療月經不調、崩漏、痛經、經閉、帶下、產後腹痛、習慣性流產、乳汁缺乏等。

3、足三里：位於小腿的外側，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強壯的要穴，幾乎所有的胃腸道疾患，如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，只要有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等症狀，都可以按這個穴位進行保健。

4、湧泉：在足心凹陷處。平時按揉有助於治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由於此處最敏感，刺激後有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效，若發現有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強刺激，按揉50~100次。

5、關元：位於肚臍下三寸，是「男子藏精，女子蓄血之處」，臨床上常用來治療泌尿、生殖系統疾病，如遺尿、陽痿、泄瀉、帶下、不孕不育、閉經、產後腹痛等。