養生補氣吃什麼好

1、吃什麼食物可以補充氣血

一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、葯物慢慢調養，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
二、氣血不足吃什麼食物好？適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
1.肉蛋奶的選擇：
雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
2.蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山葯、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
3.水果的選擇：
栗子、椰子等微量元素豐富的食物。
4.女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補。進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍，就應該選對產品，在加上適當的食療進步。經過最近的調查研究，sbonie血紅素是現在女性們想要補氣血的首選，sbonie血紅素不僅能針對當今女性最關心的氣血問題進行有效的改善，補氣養血，還可以對女性雌激素平衡起到雙向調節的作用，是保持女性容顏和體態的基礎，是保證女性氣血充沛的保證
5.平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜等。另外對於貧血特別嚴重的最好還是服用調理氣血不足的產品一起來輔助，
三、氣血不足的生活護理:
1.保持良好的心態,保證心情舒暢。
2.合理的運動；
3.健康充足的睡眠（保證晚上23點前睡覺）；
另外,要做到忌口：冰鎮的食物,西瓜,黃瓜.晚餐多吃生拌菜.比如油麥菜拌西紅柿,綠菜花拌紫甘藍等。

2、吃什麼保健品最補氣血

氣虛的人唇色少華，毛發沒有光澤，說話有氣無力，氣短懶言，肌肉不健壯，肢體容易疲乏，精神不振，容易感冒。推薦葯膳：參芪淮山烏雞湯原料：烏雞一隻，人參10克，黃芪30克，淮山50克，生薑1塊。（PS：選擇烏雞的時候可以掰開雞嘴看一下雞的舌頭，如果它的舌頭是黑的，那麼這只雞的肉和骨頭就會都是黑的，這種烏雞的葯用價值會更高。）烏雞在這道葯膳里邊，主要是起一個補氣血的作用，烏雞是越黑越好，因為它肉比較嫩，再一個它含的氨基酸也特別多，所以特別適合氣虛質的這些人群。做法：首先把人參、黃芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗干凈之後全部塞進烏雞的肚子里，然後把烏雞放進一個砂鍋，把生薑也放進去，加入適量的鹽，再加入清水，記住清水的量要淹過烏雞，好了，蓋上蓋。在火上另外做一鍋水，水開之後，把砂鍋放進大鐵鍋里隔水蒸，大火蒸3到4個小時，3到4個小時之後這道參芪淮山烏雞湯就可以食用了。人參補氣，黃芪補氣，山葯可以說是健脾專家，《本草綱目》中就說：「山葯益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」而且它補氣是偏於健脾氣，不熱不燥；補而不膩，補而不滯，非常的平和，有神仙之食的美稱，是最適合氣虛體質的人吃的，經常吃，對氣虛的人是大有好處的。不適合長痘痘，口臭，口苦，大便干結，舌苔很厚膩的人群，還有對於純陰虛的患者也是不合適的。 補氣改善氣虛食療方 氣虛的典型表現是說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累、不想說話，有的人臉色略顯蒼白。有這種現象的人可以試試下列葯食：一、山葯薏仁茶以淮山葯、薏苡仁各三錢熬水喝，這可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，真正的山葯是白色的，如果是紫色或赤色，則功效僅止於當番薯吃。 二、四神湯蓮子、薏苡仁、淮山、芡實煮成湯是氣虛之人的養生飲食。有些人習慣在四神湯中加豬小腸或排骨、雞肉；現代人怕營養過剩、怕胖，也可以去掉附著的油脂再煮。 三、薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋潤皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝。 四、香菇泥鰍粥香菇煮泥鰍對於氣虛及胃腸功能差的人極其有效，將泥鰍、蒜頭、香菇、稀飯、蔥酥熬成米粥，不但味道佳，且營養價值高。

3、人體補氣血吃什麼食物

1、黑芝麻

中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、魚膠

魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

3、烏雞

古代，烏雞曾經被做成葯品專供皇後或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

4、當歸

當歸是一種常見的中葯材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。

5、蘿卜干

蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

6、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

7、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

8、葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛。

9、南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

4、補氣吃什麼保健品？

氣虛的人唇色少華，毛發沒有光澤，說話有氣無力，氣短懶言，肌肉不健壯，肢體容易疲乏，精神不振，容易感冒。推薦葯膳：參芪淮山烏雞湯原料：烏雞一隻，人參克，黃芪30克，淮山50克，生薑1塊。（PS：選擇烏雞的時候可以掰開雞嘴看一下雞的舌頭，如果它的舌頭是黑的，那麼這只雞的肉和骨頭就會都是黑的，這種烏雞的葯用價值會更高。）烏雞在這道葯膳里邊，主要是起一個補氣血的作用，烏雞是越黑越好，因為它肉比較嫩，再一個它含的氨基酸也特別多，所以特別適合氣虛質的這些人群。做法：首先把人參、黃芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗干凈之後全部塞進烏雞的肚子里，然後把烏雞放進一個砂鍋，把生薑也放進去，加入適量的鹽，再加入清水，記住清水的量要淹過烏雞，好了，蓋上蓋。在火上另外做一鍋水，水開之後，把砂鍋放進大鐵鍋里隔水蒸，大火蒸3到4個小時，3到4個小時之後這道參芪淮山烏雞湯就可以食用了。人參補氣，黃芪補氣，山葯可以說是健脾專家，《本草綱目》中就說：「山葯益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」而且它補氣是偏於健脾氣，不熱不燥；補而不膩，補而不滯，非常的平和，有神仙之食的美稱，是最適合氣虛體質的人吃的，經常吃，對氣虛的人是大有好處的。不適合長痘痘，口臭，口苦，大便干結，舌苔很厚膩的人群，還有對於純陰虛的患者也是不合適的。 補氣改善氣虛食療方 氣虛的典型表現是說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累、不想說話，有的人臉色略顯蒼白。有這種現象的人可以試試下列葯食：一、山葯薏仁茶以淮山葯、薏苡仁各三錢熬水喝，這可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，真正的山葯是白色的，如果是紫色或赤色，則功效僅止於當番薯吃。 二、四神湯蓮子、薏苡仁、淮山、芡實煮成湯是氣虛之人的養生飲食。有些人習慣在四神湯中加豬小腸或排骨、雞肉；現代人怕營養過剩、怕胖，也可以去掉附著的油脂再煮。 三、薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋潤皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝。 四、香菇泥鰍粥香菇煮泥鰍對於氣虛及胃腸功能差的人極其有效，將泥鰍、蒜頭、香菇、稀飯、蔥酥熬成米粥，不但味道佳，且營養價值高。

5、女人補氣喝什麼水

1、喝姜棗紅糖水可以補氣

做法:將前兩味洗凈,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。

功效:具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

2、喝山楂桂枝紅糖湯可以補氣

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。

功效:具有溫經通脈,化淤止痛的功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

3、喝烏梅紅糖飲可以補氣

做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

功效:具有補血止血,美膚悅顏的功效。適用於月經過多或功能性子宮出血。

4、吃蓮藕可以補氣

蓮藕無論生吃、熟吃對身體都有著很好的幫助,生吃能夠幫助清熱除煩,熟吃則能幫助滋陰、健脾、益氣養血等功效,是養生食譜中的一道必備品。

5、吃葡萄可以補氣

含有豐富的鈣、磷還有鐵,以及多種維生素與氨基酸,是滋補養顏的佳品。能夠幫助女性改善氣色,血脈暢通。由葡萄製成的葡萄酒、葡萄乾都有很好的補血效果。

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氣血不足：

1、氣滯:

就是氣的運動不暢,出現的最典型的症狀就是脹痛。根據氣滯的部位不同,出現的脹痛部位也就不同了。比如:月經引起的小腹脹痛,這是典型的氣滯引起的婦科疾病。

2、氣郁:

指的是氣結聚在內,不能通行周身。如果氣郁結在內,不能正常運動,我們人體臟腑的運轉,物質的運輸和排泄都會出現一定程度的障礙。如:胸悶憋氣、婦女冬天經常會感到手腳冰冷,其實就是氣運行不暢所導致的,所以,冬天一定要多吃多運動才能保證氣血的正常運行。

3、氣逆:

指的是體內上升太過、下降不及給人體造成的疾病。氣在人體中的運動是有升降有序的,上升作用能保證將體內的營養物質運輸到頭面,維持各臟器在體內的位置;下降則是使進入人體的物質能自上而下的依次傳遞,並能將各種代謝物向下匯集,通過大小便排出體外。

參考資料:補氣-網路

6、氣血不足，吃什麼可以補

7、補氣吃什麼

8、補氣養血吃什麼粥

補氣養血可以吃的粥：

1、黑糯米補血粥

原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山葯，紅糖適量。

營養解讀：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山葯可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，而且操作簡單，便於推廣。

2、龍眼肉絲粥

原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。

營養解讀：龍眼可補心健脾、養血安神，大棗可滋養肝血。此粥適用於久病體虛、消瘦、頭暈目眩等症狀者。

(8)養生補氣吃什麼好擴展資料：

氣血不足的調理技巧：

1、經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2、運動養生：運動是調養氣血必不可少的重要環節，正常的作息及適度戶外運動有助於補養氣血，平時可練習八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

3、食療：氣虛者宜吃營養豐富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山葯、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌煙酒。血虛則適宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

9、吃什麼補氣血最好最快

紅棗。

自古以來，紅棗就是女性潤顏養膚的佳品。對於氣血缺失的女性來說，日常可用紅棗泡茶、煮粥，甚至生吃，都可以在最短的時間內補充缺失的氣血，達到養生的目的。
紅豆。

紅豆又稱赤豆。雖然個子嬌小，但是卻富含豐富的營養。對於改善女性氣血虧損更是療效顯著。女性可經常食用。
豬血。

豬血不僅富含豐富的營養物質，由於其特殊的結構性，豬血還能吸附身體里的有害物質，達到養身排毒的目的。
黑芝麻。

在中醫中，黑芝麻一直都是養顏的聖品。有資料稱，常食用黑芝麻，可有效防治衰老。自然，對於補充氣血，黑芝麻的功效一直都是不容懷疑的。