穴位按摩 養生五大黃金穴位

1、人體有5大免疫黃金穴位，你按揉過嗎？

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中醫幾千年的實踐經驗也告訴我們，艾灸這種方法，具有增強、提高和復原人體自愈力的能力。在中醫看來，人們的身體上隱藏了很多免疫大穴，只要經常按一按，便能達到延壽保健的目的。1.頭部百會穴

暢通全身氣血

百會穴位於頭頂至後腦的黃金分割點。百會意為「百脈於此交會」，百脈之會，百病所主。

經常按壓百會穴，能讓全身氣血通暢。

位置：百會穴很好找，在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

方法：可用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2—3次。2.手部內關穴

寧心安神

內關穴位於手腕部內側。「胸脅內關謀」中的內關有寧心安神、理氣止痛等作用，因此中醫經常用來醫治心臟系統疾病，它對調節心律失常和緩解胸悶有良好作用。

經常按壓，可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

位置：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

方法：保健按壓時，以右手拇指按壓左手內關穴，食指托住外關穴（在與手臂內關穴相對的另一面），兩指相互按壓，一捏一松50下，換另一手再重復50下。

作用：能夠寧心安神、理氣止痛。3.腰部腎俞穴

補腎健腰

腎俞穴按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能，對腰膝酸軟、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、陽痿、早泄、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。

位置：腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。

方法：雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。4.腹部天樞穴

改善腸胃

天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發。天樞主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

實驗和臨床驗證，按揉天樞穴可改善腸腑功能，消除或緩解腸道功能失常而導致的各種症狀，還能輔助治療便秘。

天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等症。

位置：天樞穴位於肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。

方法：兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，同時向前挺出腹部並緩慢吸氣，上身緩慢向前傾呼氣，反復做5次。5.腳部湧泉穴

促進代謝

湧泉穴在腳掌的黃金分割點上，是腎經的首穴。湧泉穴意為腎經之氣猶如源泉之水，源於足下，湧出灌溉周身各處，尤其對神經衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。

按摩湧泉時，注意稍稍用力推搓，以局部出現微熱感為宜，也可用艾灸的方法。

位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

方法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反復的推搓，或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

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2、穴位按摩養生都有哪些?具體的按摩手法分為幾種？

據中醫研究，目前人體固定下來的可知穴位有361個，可以通過按摩刺激不同的穴位來幫助人體養生和治療疾病，那麼人體常用的養生按摩是哪些穴位，如何按摩呢，我們來討論一下。

一、養生常見的六個穴位。

常見的養生穴位分別是：大椎穴、足三里、三陰交、合谷穴、內關穴、養老穴。位於手部、腿部和頸部，非常容易接觸的到，也可以通過最簡單的按摩手法來刺激穴位，達到養生、延年益壽的效果。

二、常見的按摩手法。

1、手指按摩法。我們這里說的手指是指手指肚，經常按摩的人不要留指甲，以免刺破皮膚或者穴位刺激不正確，起到相反的效果。

2、指關節按摩法。如果覺得手指力度不夠，或者手指按摩疼痛的人，那麼可以試試看用手指關節按摩，通常來說手指關節按摩的力度要大於手指肚按摩的力度。方法是將自己的手指內扣，用食指的手指關節進行刺激穴位按摩，手指關節通常可以恰當的找准穴位進行按摩，十分方便。

3、手掌按摩法。如果是想要按摩手臂或者大面積的區域，那麼手掌按摩法是比較適合的方法。比如嬰兒便秘拉肚子的時候，需要用成人的手掌按摩腹部，起到刺激腸胃的效果。

4、揉搓按摩法。這個同樣適合手臂、腿這些大面積的使用，通過揉搓發熱，刺激大部分穴位來達到強身健體，舒緩肌肉緊張的效果。

穴位按摩養生方法有很多，我們從基本的開始循序漸進進行練習，可以達到良好的效果。

3、要想增強體質，防止得病，身體上哪些黃金穴會有幫助？

1第一個寶是太沖穴，養肝護肝離不了!

太沖穴的位置比較好找，它在腳背上，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。

它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫。

所以按摩太沖穴，可以很好地調動肝經的元氣，讓肝臟更有精神。同時，太沖穴也是是肝經的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。

所以，特別適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中郁結的女性，還有那些經常郁悶、焦慮、憂愁的女性，也不妨經常按揉太沖穴。

身為人體第一大要穴，太沖穴的功能可不僅僅是這樣，它對我們身體的保護作用非常多。比如：

當你頭昏眼花的時候，按揉太沖可以讓你神清氣爽;

當你怒火沖天的時候，按揉太沖可以幫你平心靜氣;

當你心煩意亂的時候，太沖可以幫你寧心靜神;

當你有氣無力的時候，太沖幫你補充氣血。

所以，大家一定要重視這個穴位，有事沒事都可以多揉揉。

那我們該怎麼按揉太沖呢?大家在自己的腳背上，找到大腳趾與二腳趾結合的地方，然後往腳腕方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。

大家仔細找到最痛的點，然後把握到力道，不輕不重地按揉3到5分鍾。

通過按揉「太沖穴」，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。

如果想要把肝火泄出去，可以從「太沖穴」開始，往「行間穴」的方向推揉，這樣就會有助於清肝火。

2第二個寶是內關穴，養心安神它最好!

內關穴簡直是一個萬能的穴位。它屬於手厥陰心包經，位於前臂正中，在腕橫紋上2寸，在腕部兩條明顯的肌腱之間。

按揉內關可以寧心安神、理氣止痛，對於心絞痛、心肌炎、心律不齊、手臂疼痛、頭痛頭暈、目赤腫痛、胃炎、惡心嘔吐、痛經、癔病、精神異常等患者，都有很好的調理效果。

找內關的時候，假如要找左手的，就把左手心向上伸出來，然後右手食指、中指、無名指三指並攏，把無名指放在左手腕橫紋上。

那麼左手的內關穴就在食指的下邊。找右手上的穴位時，也同樣如此。

我們按摩內關，其實是在刺激心包經，由於內關的位置比較深，所以女同志一定要把指甲剪短，免得掐傷自己。

所以按的時候，大拇指的指頭肚要盡量往下，在兩根筋之間找找，感覺到酸麻脹，那就是找對了。

按摩內關的時候，比如按摩左手的，就可以用右手緊握左手臂下端，讓這只手的大拇指垂直按在內關穴上。

然後用指尖有節奏地進行按壓，可以先按一下，然後揉一揉，接著放鬆。再按，再放鬆。

如果大家心臟沒有異常感受，每天按兩分鍾就可以了。如果按揉內關的時候，明顯有酸痛感覺，可以多揉一會，四五分鍾都可以。

我們通過刺激內關，可以讓心包經的經絡更加活躍、通暢，所以對於心臟病就會有預防和治療作用。

3第三個寶是湧泉穴，養腎護腎不衰老!

按理說，腎經也可以跟肝經、心經一樣敲打。

但是由於腎經循行的路線比較復雜，而且它上面有很多重要穴位單獨按摩的效果很好，所以我們可以選擇一些具體穴位來調腎。

我首推的是湧泉穴，它是腎經上最重要的穴位，被譽為「健身之穴」。它是足少陰腎經的首穴，位於足心凹陷處。

大家可以讓腳掌的前掌彎曲，在凹陷的地方正好是湧泉穴。

《靈樞•本輸》說「腎出於湧泉」，是說腎經的經氣就如同水井中的泉水一樣，將從這里源源不斷地湧出，所以在這個地方腎血是非常充足的。

大家可以經常用左手中間的三根手指按摩右腳心，用右手三指按摩左腳心，兩手交替進行按上幾十次，直到感覺腳心發熱。

大家可以每天晚上堅持用熱水泡腳，同時按摩湧泉穴，溫補腎經、滋補腎陰、滋生腎水、益精填髓、抑制腎臟虛火的效果都非常好。

4、穴位按摩要做到哪五點要求

怎樣才能延緩衰老呢？專家告訴我們，強身健體的方法有很多種，揉搓身體當中的穴位，就能夠起到很好的作用。中醫養生專家指出，人體當中有五大穴位被稱之為黃金穴，這些穴位被分布在身體的不同位置上，它們對人們延緩衰老、延年益壽起著相當重要的作用。



一、氣海穴：氣海穴就是人們常說的下丹田，氣海穴位於腳底到頭頂的黃金分割點上，其具體位置在肚臍正下方1.5寸的地方。中醫養生小常識上說，氣海也是針灸保健最關鍵的穴位，自古就有「氣海一穴暖全身」的說法。此穴位具有溫養益氣、強壯身體的功效。可把雙手搓熱來按摩此穴位。健康養生專家指出，如果你是陽氣不足、虛證的患者，可以選擇用艾灸的方法艾灸氣海穴，效果非常好。

二、百會穴：養生保健專家說，百會穴位於頭頂至後腦的黃金分割點上。百會穴意為「百脈於此交會」，此穴位非常好找，在頭頂下中線與兩耳尖連線的交點處。用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針和逆時針各按摩50圈，每天按摩2－3次，按摩此穴對心悸、頭暈、失眠、健忘等常見疾病有很好的療效。

三、湧泉穴：湧泉穴在腳掌的黃金分割點上。此穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的位置上，也是腎經的首穴。經常按摩此穴對治療神經衰弱、精力減退、失眠乏力的患者有很好的療效。疾病醫療專家提示，按摩湧泉穴時，最好稍微用力推搓，使局部出現微熱感，也可以選擇艾灸的方法艾灸湧泉穴。

四、勞宮穴：勞宮穴在手掌上的黃金分割點上。握拳後，中指尖所指的位置就是勞宮穴。生活常識上的文章說，經常按摩勞宮穴具有清心火、安心神的功效，對治療失眠、神經衰弱等病症有很好的療效。另外，經常按摩勞宮穴還有強壯心臟的作用。健康運動專家指出，按摩時可採用左右手拇指交叉進行，還可以選擇兩手頂在桌角上按摩此穴，按摩時間由自己把握，每天最好按摩2－3次效果最佳。

五、膻中穴：健康生活小常識介紹說，膻中穴位於人體軀乾的黃金分割點上，也就是人體前正中線與兩乳頭連線的中點，此穴也是臟腑之氣匯聚的地方，經常按摩此穴可以擴張血管，調整心臟功能，按摩此穴還可以治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等疾病。做這個養生小動作時，應當選擇拇指或中指的指腹，按摩的力度以稍有疼痛感為宜，每次按摩的時間是10秒，6次為1遍，每天最好按摩3－5遍。

5、中醫養生的穴位最主要的是哪幾個部位？應該如何按摩最好呢？

我國醫學文化的博大精深，古代創立至今的穴位養生治療法，已經發現全身有幾百個穴位，每個穴位都會有不同的功效來減緩或者治療某些疾病。那麼作為常見的養生穴位，如何用最簡單的穴位來達到養生的效果呢，我們來看一下。

一、常見的六個養生穴位。

大家可以經常使用的人體養生穴位有：合谷穴、內關穴、養老穴、大椎穴、足三里穴、三陰交穴等六個穴位。如果經常按摩刺激，可以達到很好的保健養生效果。這些穴位通常分布在手、頸椎和腿部，很方便的可以觸摸到，也很容易找到，適合日常隨時隨地的養生。

比如合谷穴、內關穴和養老穴都在手部，大椎穴在頸椎處，足三里和三陰交在腿部。

二、如何按摩刺激穴位。

1、按摩法。這些穴位最簡單的刺激方式就是按摩了，尤其是手部的合谷穴、內關穴和養老穴，還有頸部大椎穴，可以雙手交替按摩刺激穴位，每次一次，哪怕是在休息場合還是晚上臨睡前都可以隨時隨地的按摩刺激穴位，達到養生的效果。

2、泡腳法。足三里和三陰交在腿部，位於膝蓋和腳踝處，很適合泡腳按摩，也可以用手指按摩，需要注意的是泡腳按摩，泡腳桶要深，可以覆蓋到膝蓋處，達到按摩的效果。

3、艾灸法。可以用艾條來刺激這些穴位，達到按摩效果，同時艾可以起到溫經活血的作用。

4、針灸法。這些需要專業的醫生來針灸，自己不可隨意用此法。

養生是一件長期堅持的過程，一定要保持良好的心態，循序漸進的進行，才會有明顯的效果。

6、按摩哪些穴位可以幫助養生？

中醫博大精深，即使在養生領域也舉足輕重，如穴位按摩、葯膳調理等。那麼穴位按摩如何養生呢?今天小編推薦勝吃補葯的5個穴位，長按還能起到不錯的養生效果哦。

足三里，在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強壯要穴。按摩足三里有補中氣的作用，用補法，能健脾養胃、補中益氣，類似黨參、白術、山葯、紅棗等葯的功效;用瀉法，有消食導滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等葯的功效。

三陰交，在內踝向上量4指處，為足太陰脾經的腧穴，由於是肝、脾、腎三陰經交會處的穴而得名。肝藏血，脾統血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關病證的要穴。用補法，有健脾、補血、攝血的作用，類似於當歸、阿膠、紫河車、薏米等葯物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類似於歸尾、桃仁、紅花等葯的功效。

神門，在手腕的腕橫紋尺側端稍上方凹陷處，是手少陰心經的原穴，被喻為神氣遊走出入的大門。用補法，有寧心安神、補心氣的作用，類似於酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法，可清心、開竅，類似於中葯紫雪丹及石菖蒲、琥珀等葯的功效。

關元，位於臍下四指處，是任脈的穴位，位於人身陰陽元氣交關之處，又能大補元陽而得名。《類經圖翼》說：「此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……」能治療「諸虛百損」。用補法，有補腎陽的作用，類似於鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等葯的功效。此穴多用來治療虛損性質的疾病，瀉法較少使用。

氣海，位於臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補元氣的作用。用補法，可大補元氣，類似人參、黃芪等葯的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似於香附、荔枝核、沉香、鬱金等葯的功效。

穴位按摩在養生之道上有著舉足輕重的地位，希望朋友們能牢記這五個相當於吃補葯的穴位，保護自己的健康。

7、女性想要抗衰老 太空按摩球可常揉5大黃金穴位？

女人變年輕漂亮最省錢的方法——睡覺
都說睡覺是最好的最省錢的「補葯」，要養成早睡早起，睡得深，睡得安穩，睡眠時間要充足。長時間堅持下去，皮膚和氣色都會明顯變好，擁有年輕「防腐劑」或許不是夢。
女人變年輕漂亮最省錢的方法——拍打臉部
女人在洗臉的時候，不要用毛巾擦乾，可以用雙手輕輕拍打至干，然後女人可以用點柔膚水繼續拍打，堅持一段時間不僅可以達到瘦臉的作用，而且還能補水，使肌膚水嫩有光澤，保持年輕漂亮。

8、哪5個穴位是人體最重要的「黃金穴？太空按摩球按會有效果嗎？

你好，長期堅持，按摩刺激穴位會有很好的效果的哦