吃什麼發胖嗎 39養生

1、吃什麼會發胖

是一些油炸的食品，比如說KFC，但是對健康不太好。為什麼要胖呢？多吃飯，多吃肉，蛋糕雖然能發胖，但是吃多了自己感覺會很膩，偶爾會嘔吐（我有過這樣的經歷），晚上吃東西是最容易發胖的，吃一些巧克力是沒問題的。最好別吃方便麵（對身體不好）

2、吃什麼發胖最快？

嚴格意義上來說，攝入過多的糖類才是發胖的原因。我之前的體重在260斤左右，現在的體重在180左右。減肥的效果還是非常明顯的，不過身高畢竟在190cm，所以再想往下減就不太好減了。現在我去健身房的任務已經從減脂變成了增肌。隨著訓練量的提升，體重確實出現回升的現象，不過外表看上去並不發胖，而且體脂率也沒有太明顯的升高。所以發胖最嚴重的食品就是大量含糖類的物質。比如奶茶和一些蛋糕。都是含糖量的大戶。

其實單純的攝入糖類並不會導致發胖，再大量攝入糖類的同時，又不怎麼運動才是發胖的罪魁禍首。我拿我自己舉個例子，現在每天保持將近3個小時的運動量，運動內容基本上為40分鍾快走，20分鍾慢跑，剩下兩個小時全部都是力量訓練。所以就算我中午飯吃四個饅頭，身材也不會走型。因為我的攝入剛剛夠到消耗的紅線。所以送給各位管不住嘴，又想減肥的吃貨們一句話：如果你管不住嘴，那麼請你邁開腿。

其實很多人選擇用水果來代替一日三餐。這種吃法明面上滿足了糖分，維生素和微量元素的攝入。但是卻忽視了一個重要的問題，那就是蛋白質的含量無法滿足。我們平時攝入的蛋白質分為兩種，一種是動物蛋白，而另外一種是植物蛋白。動物蛋白一般從肉類中獲取，而植物蛋白則一般從大豆等植物中獲取，最基礎的來源是豆腐。而水果則很難完全提供這種營養物質。所以如果真的想要減肥，不建議大量攝入水果。

所以給大家分享一下我減肥期間的食譜。早晨起來500毫升牛奶，加上一個雞蛋，一個蘋果，然後是水煮西蘭花和雞胸肉。最後往往會吃上兩個小麵包。就是外面賣的那種達利園的小麵包。中午的時候，碳水會攝入的相對多一點。一般是一碗米飯，大概300克左右。然後水煮一顆上海青，一個去掉蛋黃的雞蛋清。然後炒一個辣椒炒肉。其實辣椒炒肉不適合減肥的時候吃，但是實在是嘴饞忍不住。晚飯一般是500毫升牛奶，外加一點水果。其實最科學的吃法是晚上吃一些水煮紫甘藍或者西蘭花。因為水果中含有大量的果糖。不過考慮到剛剛從健身房出來，所以補充點能量還是不錯的選擇。

其實日常生活中還有一樣東西會讓我們快速長肉。這種東西就是飲料，在減肥期間，飲水量還是要跟上的。當時我日均飲水量在3L左右。因為我的水杯一滿杯剛好是一升，所以每天起碼是3杯水起步。飲料如果真的是嘴饞的話，可以嘗試零度的可樂或者東方樹葉。其他飲料不建議喝，因為一瓶飲料半瓶糖不是說說而已。

3、吃什麼會讓人發胖

呵呵...朋友...
如果你是天生的"瘦"型人!
那麼吃什麼都不會胖...
只有吃應該吃的...再多運動...才可能長胖,不!應該說是"壯"吧!!!