水果養生之道

1、女性秋天吃什麼水果好養生之道網

秋季有 些乾躁，這時多吃些清淡的食物、蔬果，對身體是很不錯的。
如果想要臉色變漂亮，氣色好，就要多吃櫻桃，大棗，鮮棗，蘋果，雪梨，草莓，西紅柿，黃瓜，木瓜，蛇油果，熊酣果等對皮膚很有益處，很好的。

2、很多人都不知道這幾種水果居然可以養生

養生水果之香蕉

香蕉

生活常識：

香蕉在表皮出現黑點說明香蕉已完全成熟，此時口感和風味最好。同時未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，易導致便秘，成熟後鞣酸含量大大降低，因此表皮出現黑斑時是香蕉最佳食用時機。（PS：如果果肉也出現發黑、腐爛等現象時則不建議食用。）

養生知識：

1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充飢、補充營養及能量。在運動場上，特別是一些「耗時」的體育競賽，如籃球賽、網球賽等，選手常在小憩時吃香蕉補充能量。

2.多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%的血壓。

3.香蕉還可以幫助消化，調整腸胃機能。緩解胃酸的刺激等等。

4.香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效哦，睡覺前可以吃點香蕉，起到鎮靜的作用，讓你更好的入眠。

5.香蕉含有多種微量元素和維生素，有一定的減肥功效。（ps：肥胖的人不妨多吃一些香蕉哦）

注意事項：

1.香蕉尤其適合口乾煩躁、咽干喉痛者，大便乾燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者（飲酒過量，處於醉酒狀態的人也可以吃一些香蕉緩解醉酒症狀）

3．香蕉不宜空腹吃，因為香蕉中有較多的鎂元素。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑製作用，不利於身體健康。

養生水果之蘋果

蘋果

生活常識

蘋果，是最常見的水果，其果實球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養，是世界四大水果之冠。

養生知識：

1.蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。（PS：愛美的女孩子可以多吃一些呢）

2.蘋果可以起到降低血壓的作用。還可以降低高血壓、中風的發生率。還可以預防肺癌的發生。

3.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。

5.多吃蘋果有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。增強體力和抗病能力。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。

注意事項：

1.蘋果尤其適合慢性胃炎、消化不良、便秘、慢性腹瀉、高血壓、高血脂和肥胖患者、癌症患者、貧血和維生素缺乏者食用。（ps：准媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。）

2.腎炎和糖尿病患者不宜多吃蘋果。

3.蘋果忌與水產品同食，否則會導致便秘。

養生水果之葡萄

葡萄

生活常識：

葡萄是一種滋補葯品，具有補虛健胃的功效。身體虛弱、營養不良的人，多吃些葡萄或葡萄乾，有助於恢復健康，因為葡萄含有豐富的葡萄糖，容易被人體直接吸收。

養生知識：

抗毒殺菌，對一些病毒有良好殺滅作用，使人體產生抗體。（對治療神經衰弱有一定效果）

美容養顏，可以緩解緊致肌膚、延緩衰老的作用。（常吃葡萄可使膚色紅潤，秀發烏黑亮麗）

多吃葡萄可補氣、養血、強心

利尿消腫。

養生水果之草莓

草莓

生活常識：

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

草莓養生：

有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功。草莓還可以預防壞血病。

草莓營養價值高，含豐富的維生素C ，有幫助消化的功效，對白血病，再生障礙性貧血有一定療效（ps：草莓最好在飯後吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌等症狀）

注意事項：

痰濕內盛、腸滑便瀉者、腎結石病人不宜多食。

3、怎樣水果最養生？

用水果養生最適宜的做法是，食用你所在地的當copy季水果。這是最養人的最養人的沒有禁忌的當屬蘋果和梨了。尤其是蘋果怎麼吃都沒關系。蘋果裡面還有大量的果膠纖維維生素之類的營養，例如橘子桂圓榴槤芒果什麼的雖然營養豐富，但是吃多了會上火對身體無益，像山竹是寒性的水果。體寒的人不能多吃。菠蘿胃不好的人不能多吃，山楂孕婦不能吃。只有蘋果最養人了。

4、吃什麼水果養生

水果養生
大腦
過度用腦——香蕉　 過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。
頭發
頭發乾枯、分叉——鱷梨 染發燙發過程會奪走頭發的水分和油脂，頭發變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油(油食品)酸，對乾枯的頭發有特殊功效。
眼睛
過度用眼——番木瓜　 長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦
牙齦出血——獼猴桃 牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。
心臟
心臟病史——葡萄柚　 膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。
肺臟
長期吸煙——葡萄　 長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
肌肉
肌肉拉傷——菠蘿　 肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
皮膚
預防皺紋——芒果　 若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。
血液
供氧不足——櫻桃　 容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞。
腳部
治療腳氣——柳橙 體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。
編輯本段生什麼病吃什麼水果
血液、循環系統、心臟疾病：
貧血：葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃 膽固醇過高：山竹、核桃 高血壓：酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、核桃、柿子、梨子、桃子 動脈硬化：蘋果、鱷梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉 中風：蘋果、柿子、鳳梨、奇異果 心臟病：蘋果、酪梨、奇異果、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉 糖尿病：酪梨、梨子、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜 呼吸系統、氣管、肺部疾病： 支氣管炎：葡萄、蘋果、草莓、櫻桃、梨子、鳳梨、枇杷、柿子 哮喘：葡萄、桃子 肺結核：梨子、桃子、枇杷、木瓜 消化系統、腸胃、肝臟疾病： 潰瘍：酪梨、香蕉、梨子 胃炎：酪梨、蘋果、葡萄 腸炎：鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、蕃茄、番石榴 腹瀉：蘋果 胃痛：木瓜 消化不良：梨子、草莓、枇杷 、蘋果 痔瘡：蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果 肝病：草莓、李子、蘋果、葡萄、香蕉、橘子 便秘：香蕉
泌尿系統疾病：
膀胱炎：西瓜、桃子 尿道結石：西瓜、奇異果 尿失禁：桃子、李子 尿道炎：桃子、葡萄 腎臟病：西瓜、蘋果、梨子、葡萄、鳳梨、橘子、香瓜、草莓、桃子、奇異果、鱷梨 內分泌系統疾病： 甲狀腺機能亢進：柿子、蘋果 內分泌失調：鱷梨、蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜 眼、耳、喉疾病： 耳鳴：山竹、芒果 扁桃腺：梨子 聲音嘶啞：葡萄、枇杷 夜盲症：橘子 骨骼、關節炎、皮膚疾病： 手術後傷口快癒合：草莓 背痛、腰痛：奇異果、西瓜、梨子、柑橘 肩痛：桃子 骨折：葡萄 關節炎：葡萄、枇杷 痛風：奇異果、鳳梨 跌打挫傷：瓜 皮膚病：木瓜、草莓、蘋果、蕃茄、核桃
口腔疾病：
口腔發炎：梨子、橘子、石榴 牙齒疾病：草莓、橘子、李子
其他：
癌症：奇異果、木瓜、檸檬、鳳梨、葡萄 感 冒：草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬、橘子 孕婦止吐：梨子、蘋果、柿子 （ 孕婦產後恢復：酪梨、蘋果、核桃 增加體力、防止老化：蘋果、酪梨、香蕉、胡桃 胃口不佳：葡萄 促進成長：酪梨、蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜

5、水果的保健養生之道？？

水果飯前吃好,因為在小腸吸收,如果飯後吃,那水果大部分時間停留在胃裡,不利於吸收.(湖南衛視<<晚間>>節目中養生專家林海峰講的)

6、嗓子疼上火吃什麼水果養生之道網

夏天天氣乾燥,很容易引起上火,而上火會導致喉嚨痛等症狀,這個時候飲食要注意。如果出現了喉嚨痛的情況,那麼除了注意休息之外,也可以適當的多喝一些白開水,飲食上也可以多吃一些具有滋陰清熱功效的食物或者是飲品,這樣能夠幫助身體快速的恢復健康。

1、烏梅飲

將烏梅打爛之後用開水沖泡大約十五分鍾,取出渣滓之後就可以慢慢的服用。每天吃一次,具有很好的斂陰以及生津的作用,對於治療慢性咽喉痛以及聲音沙啞等等毛病效果都是很好的。

上火喉嚨痛吃什麼好

2、沙參玉竹麥冬煎

將沙參、玉竹、麥冬、天花粉以及地骨皮准備好,然後一起放入鍋中加入適量的清水煎煮,每天服用一劑。這道食譜對於治療聲音疲憊還有沙啞具有很好的作用。

3、銀耳沙參雞蛋飲

將銀耳、北沙參准備好,然後用水煎煮;去除渣滓留下葯液,然後在葯液之中打入雞蛋,煮熟之後加入適量的冰糖溶解之後就可以起鍋服用了。這道食譜具有很好的滋陰清肺熱的作用。

4、羅漢果利梅煎

將雪梨、羅漢果以及崗梅准備好,然後用水煎服,每天吃一劑。這道食譜具有很好的滋陰清熱的作用,對於治療急性咽炎以及慢性咽炎都具有很好的作用。

5、百合貝母茶

將百合、貝母粉一劑沙參准備等量,然後用開水沖泡,大約五分鍾之後就可以直接服用了。這道食譜主要適用於由於過敏所引起的咽喉發癢以及咳嗽的情況,另外如果出現咽喉發炎、充血等等情況也是可以服用的。

6、金銀花橄欖茶

將金銀花、薄荷以及感染准備好,然後將金銀花和橄欖熬煮,最後放入薄荷;金銀花具有很好的抗病毒的作用,橄欖則是能夠很好的緩解疼痛,薄荷具有清熱以及消炎的作用。這種方法對於治療由於感冒所引起的咽喉痛具有很好的作用。

7、麥門冬白木耳茶

主要材料就是麥門冬、玄參以及白木耳,用開水沖泡大約十分鍾左右就可以服用了。白木耳具有很好的滋潤、修復受損粘膜的作用。

8、胖大海茶

將胖大海以及甘草按照2比1的比例用開水進行沖泡,十分鍾之後就可以服用了。胖大海具有很好的滋潤喉嚨以及消炎消腫的作用個,而甘草則是能夠起到清熱止痛的效果,兩種葯材混合一起之後,能夠有效的治療那些聲帶使用過度所導致的咽喉發炎以及腫痛的情況。

上火喉嚨痛吃什麼水果
1、金橘

如果在冬天的時候出現了喉嚨痛的情況,那麼可以直接服用一些金橘,這樣能夠很好的緩解身體不適的情況。金橘具有非常豐富的營養物質,其中包括各種維生素以及鈣質等等,服用之後能夠起到很好的消炎作用。

2、梨

生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀;將梨榨成梨汁,或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許,煮飲,對天氣亢燥、體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者,具有滋潤喉頭、補充津液的功效。

3、枇杷

枇杷全身皆可入葯,而果實可起到潤肺利尿,清熱健脾,對肝臟有良好的養護之功。富含維生素C,可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱,對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。

4、櫻桃

味甘酸、性溫,有補血養顏、溫脾暖胃的功效。現代研究,櫻桃含鐵豐富,又含檸檬酸和維生素C,是補血之佳果。先百果而熟有「春果第一枝」的美譽。對咽喉炎患都可增強脾胃功能,增強免疫系統作用。

喉嚨痛不能吃什麼
1、忌吃炒米:炒米易傷陰上火,益增其疾。炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。

2、忌吃肉類有:狗肉,羊肉,雞肉,鵝肉,鷓鴣肉等。咽喉腫痛為實熱邪火,而以上所列肉類有溫熱溫補功用,吃了易助熱動火,生熱助痰,很容易加劇咽喉腫痛,所以一定要忌食。

3、忌吃橘子:性涼,味甘酸。如過多食用,極易出現咽喉干痛,口舌生瘡或潰瘍。

4、忌吃性溫性熱的食物:龍眼肉,韭菜,辣椒,胡椒,砂仁,桂皮,大小茄香,人參等。

7、哪些水果有利於養生?.

（一）蘋果等7類水果秋季要慎食 正是秋果源源上市的時候，品種繁多，因其營養豐富、味道鮮美、醫食兼優，人人想先嘗為快。但吃秋果並非多多益善，如過食或暴食亦會致病，大家在「大飽口福」時切莫輕視。 1、蘋果：果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯後吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。 2、梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食；又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。 3、柑橘：內含大量胡蘿卜素，入血後轉化為維生素A，積蓄在體內，使皮膚泛黃，即導致「胡蘿卜血症」，俗稱「橘黃症」，繼而出現惡心、嘔吐、食慾不振、全身乏力等綜合症狀。患「橘黃症」後，應適量多食植物油，並多喝水，以加速其溶解、轉化和排泄。 4、柿子：含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，即「胃柿石」，導致胃脘疼痛、消化不良；又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易產生胃柿石。 5、石榴：含大量果糖和多種維生素、礦物質，味甘性溫，為濕熱類水果。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食；瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。 6、菱角、荸薺：許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮，而不經消毒殺菌，很易感染上薑片蟲病。薑片蟲蟲體肥厚，在顯微鏡下觀察極似切下的薑片，入人體後寄生於小腸內，導致營養不良、消瘦和貧血等，對小兒危害更大。再則兩者性寒滑，常人也不宜多食；脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者均不宜服用。 7、板栗：含澱粉、蛋白質、粗纖維和多種維生素，味甘性溫，甜糯爽口，有「千果之王」和「木本糧食」的美譽。板栗有益氣補腎、健脾補肝、調理腸胃之功效。中醫稱其為「腎果」，尤適腎病者食用。但板栗堅實，生食難於消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食；有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則加重症狀。 （二）最合理吃水果的時間應在兩餐之間 日常生活中，飯後吃水果已經成為不少人的生活習慣，而飯桌上的最後一道上菜程序也是飯後一盤水果。 健康專家提醒，飯後馬上吃水果是健康飲食誤區。 寧夏健康教育所日前發布的《城鄉居民健康教育讀本》提醒，飯後，飯菜已經填滿了胃，這時候吃水果，水果將很難達到小腸，水果中含有大量的單糖類物質，很容易被小腸吸收，但若被飯菜堵在胃中，就會因腐敗而形成脹氣，使胃部不適。 專家提醒，最合理的吃水果時間應該在兩餐之間，一般上午在9至10時，下午在3至4時。 （三）哪些水果適合老人深秋吃 水果在我們生活中可謂健康之源。但是對於老年朋友只有吃的好，吃的巧才能吃出健康來。 因老年人的身體各器官的功能比較弱，所以吃水果是一定要選擇對身體刺激較小的水果 ，而且每次吃的時候要採用少量多餐的吃法，以免食用過多，造成胃酸過多，胃黏膜萎縮等症。 經常胃酸的老年人：不宜吃李子，山楂，檸檬等較酸的水果； 經常大便乾燥的老年人：應該少吃柿子，以免加重便秘但可以多吃一些桃子，香蕉，橘子等。 經常腹瀉的老年人：少吃香蕉 ，可吃蘋果，因為蘋果有收斂的作用。 患有心臟病及水腫的老年人：不能吃含水分較多的水果：西瓜椰子等，以免增加心臟的負擔加重水腫。 患有糖尿病的老年人：不但要少吃糖，同時少吃含糖量較高的梨，蘋果，香蕉等。 患有肝炎的老年人： 多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果，這有利於肝炎的治療和恢復。 患有腎炎和高血壓的老年人：不可食用香蕉，香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果，以免影響正常進食和消化。 老年人由於身體器官的功能較弱，因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的水果，才能吃得健康又安心。消化能力較差時，會造成腸蠕動較慢、胃粘膜萎縮、胃酸過量等，因此一次不宜進食大量的水果，可採用「少量多餐」的吃法，才不會對腸胃造成太大的負擔。老年人盡量不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。經常胃酸過多的長輩，不宜吃李子、山楂、檸檬等較酸的水果。經常大便乾燥的人，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，但千萬要少吃柿子，因為吃多了會加重便秘。經常腹瀉的人，要少吃會幫助排便的水果，也可過度吃些蘋果，因為蘋果有收斂的作用。患有心臟病及水腫的長輩，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負擔，並加重水腫。患有糖尿病的長輩，不但要少吃糖，同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。肝炎患者多吃些桔子和棗子等含維生素C較多的水果，有利於肝炎的治療和恢復。腎炎、高血壓等病患老人千萬不可多吃香蕉，香蕉性寒且含鉀量高。老年人應根據自己的情況選擇吃合適的水果，才能健康安心。 老年人由於內臟器官衰老，導致各生理功能減弱。如消化能力差、腸蠕動減慢、胃粘膜萎縮、胃酸過量等，也常伴有各種疾病發生。因此一次不宜進食大量的水果，可採用「少食多餐」的吃法。 經常胃酸的，不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。 經常大便乾燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。 經常腹瀉的，不要多吃上面提到的有緩下作用的水果。可適當吃些蘋果，因為蘋果有收斂和固澀的作用。 有心臟病及水腫的，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負擔以及加重水腫。 患有糖尿病的，不但要少吃糖，同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。 肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利於肝炎的治療和恢復。 不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。 腎炎、高血壓等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒、質滑，但含鉀量高。 ----轉自39網