1、介紹關於休息.飲食.運動.養身等方面的小常識,貼近教師學生的生活。有關學習方面的學習方法,技巧。
課間多喝水,早餐要吃飽,營養攝入要夠,午餐多吃青菜少吃肉因為吃肉難消化,下午會精神不好,思維不夠靈敏,課後多跑步跑步鍛煉身體,例如踢鍵子,打羽毛球等
2、如何飲食養生?
天地有陰陽,四時有規律。養生務必調節陰陽,順應四時。《黃帝內經》雲:“四時陰陽者,萬物之根本也。所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門。”又雲:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”
人之一生,無論貧富,當清心寡慾。出則以車,入則以輦,肥肉厚酒,鄭衛之音,皆伐命之斧也。志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所願。所以莊子說:人之失性有五。“一曰五色亂目,使目不明;二曰五音亂耳,使耳不聰;三曰五臭熏鼻,困惾中顙;四曰五味濁口,使口厲爽;五曰趣舍滑心,使性飛揚。”眼、耳、口、鼻、心,當時時養護。
陶宏景《養生延命錄》說得比較具體:養生之道,莫久行,久行傷筋;莫久坐,久坐傷肉;莫久卧,久卧傷氣;莫久視,久視傷血;莫久聽,久聽傷耳;莫久立,久立傷骨。他提出要十二少:少思,多思則神殆;少念,多念則志散;少欲,多欲則損志;少事,多事則神疲;少語,多語則氣爭;少笑,多笑則傷藏;少愁,多愁則心攝;少樂,多樂則意溢;少喜,多喜則忘錯昏亂;少怒,多怒則百脈不定;少好,多好則專迷不治;少惡,多惡則憔煎無歡。
《抱朴子》則說得更為詳細:養生之方,唾不及遠,行不急步,耳不極聽,目不久視,坐不至久,卧不及疲。先寒而衣,先熱而解。不欲極飢而食,食不過飽,不欲極渴而飲,飲不過多。凡食過則結積聚,飲過則成痰癖。不欲甚勞甚逸,不欲起晚,不欲汗流,不欲多睡,不欲奔車走馬,不欲極目遠望,不欲多啖生冷,不欲飲酒當風,不欲數數沐浴,不欲廣志遠願,不欲規造異巧。冬不欲極溫,夏不欲窮涼。不露卧星下,不眠中見肩。大寒大熱,大風大霧,皆不欲冒之。五味入口,不欲偏多。故酸多傷脾,苦多傷肺,辛多傷肝,咸多則傷心,甘多則傷腎。此五行自然之理也。
平時居處,則應南向而坐,東首而寢,陰陽適中,明暗相半。在飲食上,已飢方食,未飽先止。百味未成熟勿食,五味太多勿食,腐敗閉氣之物勿食。還有就是,一日之忌,暮食勿飽,夜飽食眠,損一日之壽;一月之忌,暮飲勿醉,夜醉卧,損一月之壽;一歲之忌,暮須遠內,一交,損一歲之壽,養之不復;終身之忌,暮須護氣,暮卧習閉口,開口失氣,邪從口入。存身之道,莫急乎養神;養神之要,莫甚乎素然!
3、想做一個關於養生美食介紹的博客,取什麼名字比較好!?
美食美味美一天
4、求一份合適的日常飲食及養生的注意事項
蔬菜類 香菇 提高人體免疫力
黑木耳 降血脂 軟化血管
芹菜 降血壓
茄子 清除自由基
主食 燕麥 玉米 粗糧最好
平時喝點蜂蜜啊 可以潤腸胃 減少便秘 喝點紅棗茶 可以減少感冒
像你所說的參茸最好不要輕易給老人吃,有句話說的好,大黃救人無功,人參殺人無罪嗎?這些大補的慎用!但燕窩和蟲草倒是好東西,可以少量服用!
5、33道養生美食,怎樣做養生美食,家常養生美食做
補血養顏紅豆沙的做法
1.把紅豆洗凈後,放入清水中,浸泡2小時
2.將蓮子和陳皮洗凈,鮮百合去根,去黑邊後洗凈瀝干備用
3.將紅豆,陳皮和蓮子放入鍋中,加入足量清水,大火煮開後轉小火煲1小時。期間要不斷的關注鍋中的水量,並經回常用勺子答攪動鍋中的紅豆,以免粘鍋
4.豆沙煮好後,放入鮮百合和冰糖,再繼續煮5分鍾。邊煮邊用勺子不停的攪拌豆沙,直到冰糖完全融化,豆沙變的黏稠為止
6、求推薦一些養生美食
求推薦一些養生美食,我覺得養生美食就是清淡,不要吃的太咸,炒油菜,炒蘆筍,菜花西蘭花都很好。西蘭花,木耳胡蘿卜。
7、夏天的你會吃哪些美食養生?
西紅柿,番茄富含維生素C、葉酸和鉀,還含有抗氧化劑番茄紅素,可能有助於降低癌症的風險。在沙拉、三明治或湯中加入新鮮的西紅柿,味道更加豐富。煮熟的番茄含有更多的番茄紅素,就像西紅柿湯、番茄醬或番茄醬中含有的番茄紅素一樣。
8、美食養生
一、冬季養生食譜-雞絲湯
用料:雞脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,雞蛋1個,澱粉克,清湯375克。
做法:
1、將雞脯肉切成絲,放入蛋清、澱粉拌好,放入沸水中稍燙後取出放入湯碗內;
2、將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中,加鹽、胡椒粉旺火燒至湯沸後,沖入裝雞絲的湯碗內即可。
二、冬季養生食譜-酸辣魚頭煲
用料:三文魚頭1個,重約450克,洋蔥150克切片,椰汁半杯,冬蔭功湯包1包,煮冬蔭功湯的湯包,西紅柿3個,去皮去核切片。
調味:糖3/4茶匙,鹽適量。
做法:
1.魚頭切開邊(太大的魚頭切為4件),洗凈控干水,灑少許胡椒粉腌5分鍾,沾一層很薄很薄的生粉,抹
2.燒熱鍋,3湯匙下油,放下魚頭,用慢火煎至微黃色,盛起。
3.燒熱鍋,l湯匙下油,放洋蔥、西紅柿略爆,下冬蔭功湯包及椰汁,用筷子或木勺子攪動,使湯包溶化,加水2杯半煮滾,不要加蓋,用中慢火煮10分鍾,待湯料出味,下調味及魚頭煮至熟,約煮10分鍾,煮時要翻動,無需加蓋,原煲上桌。
三、冬季養生食譜-核桃仁粥
配方:核桃仁五十克、大米六十克。功效:補腎,健腦,通淋。
應用:核桃仁粥適用於失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿系結石、小便余瀝不盡、小便白濁。健康人食用能增強記憶力。長期食用,能祛病延年。
製法:將大米和核桃仁洗凈,同放鍋內煮熟即成。服法:可供早晚餐作點心食。
四、冬季養生食譜-粟米龍眼粥
配方:粟米一千克、龍眼肉十五克、粳米五十克。功效:補心腎,益腰膝。
應用:適用於心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等症。
製法:①將粟米去殼,淘洗干凈。②將硬米淘洗干凈,放入鋁鍋內,加入粟米、龍眼肉,加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。
服法:作早晚餐食用。
禁忌:與杏仁同食,令人吐瀉。
粟米性甘、咸、涼。入腎、脾、胃、手足太陰、少陰經。其功效於古書有載。《本草綱目》說:「煮粥食益丹田,補虛損,開腸胃。」可見冬季粟米龍眼粥為食,有補心腎,益腰膝的作用。
冬季養生食譜
五、冬季養生食譜-芝麻白糖粥
配方:芝麻五百克、白糖適量。功效:補陰血,養肝腎,烏須發,填精髓。
應用:適用於平時調補,以抗早衰。肺燥咳嗽、皮膚乾燥。肝腎陰虛的頭發早白及老人便秘等症。
製法:將芝麻揀凈,放入鐵鍋內用文火炒香後晾涼,搗碎後,裝入瓦罐內備用。
服法:食用時,每次兩湯匙,放入碗中,再加白糖適量,用開水沖服。
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