中醫體質養生氣虛體質

1、氣虛體質者如何養生？

氣虛體質的特點是：形體消瘦或偏胖，平素身體倦怠、乏力，面色發白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，汗流心跳，舌淡苔白知，脈虛弱。其飲食調養方法是：可常食粳米、糯米、小道米、黃米、大麥、山葯、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉回、兔肉、鵪鶉、狗肉、牛肉、鰱魚、青魚。若氣虛甚者，當選用「人參蓮肉湯」補養。
具體作法是：先將10克人參、10枚去芯蓮於放在碗內，加水發泡，加人冰糖30克，將盛葯物的碗置蒸鍋內，隔水蒸燉一小時，食用時，喝湯，吃蓮肉。常吃效果答佳。

2、在中醫上，人有哪九種體質？分別存在哪些健康問題？

下面來介紹一下，在中醫上所說的九種體質和存在的健康問題

一、平和體質

平和體質是最穩定的、最健康的體質！一般產生的原因是先天稟賦良好，後天調養得當。平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特徵的一種中醫體質養生狀態。平和質所佔人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越少。

存在的健康問題：患病幾率很少

二、氣虛體質

氣虛體質和陽虛體質比較相近，從性質上來說，屬於虛性體質。陽虛體質以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質也有陽虛體質的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質的人相對五臟來說，肺臟功能和脾臟功能弱。

存在的健康問題：平時體質虛弱，易患感冒；或發病後因抗病能力弱而難以痊癒；易患內臟下垂

三、陽虛體質

陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生里寒的表現，常表現為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜卧，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力。 

存在的健康問題：發病多為寒證，易患泄瀉、陽痿等

四、陰虛體質

常見表現：兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，經常感覺身體、臉上發熱耐受不了夏天的暑熱，經常感到手腳心發熱，口乾，頭發、皮膚乾枯，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，常感到眼睛干澀，經常口乾咽燥，容易失眠，經常大便干結，憂思過度、房事不節、久病之後而發病。 

存在的健康問題：易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪，易患咳嗽、糖尿病、閉經發熱等

五、血瘀體質

血瘀體質是指當人體臟腑功能失調時，易出現體內血液運行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質，常表現面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。 

存在的健康問題：易患出血、中風、冠心病等

六、痰濕體質

痰濕體質是指當人體臟臟功能失調，易引起氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內蘊表現，常表現為腹部肥滿，胸悶，痰多，容易睏倦，身重不爽。 

存在的健康問題：易患糖尿病、中風、眩暈、咳喘、痛風、高血壓、冠心病等

七、濕熱體質

所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾就不能正常運化而使“水濕內停”;且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。

存在的健康問題：易患瘡癤、 黃疸、火熱等病證 

八、氣郁體質

中醫認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環不暢，嚴重影響健康。 

存在的健康問題：易患失眠、抑鬱症、神經官能症等

九、特稟體質

特稟體質又稱特稟型生理缺陷、過敏。"特"指的是什麼?就是特殊稟賦。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

存在的健康問題：凡遺傳性疾病者，多表現 為親代有相同疾病，或出生時即有缺陷；若 為過敏體質，易出現葯物過敏、花粉症、哮 喘等過敏性疾病

3、氣虛體質的養生原則是什麼

分析氣虛體質養生可以幫助大家健康、安全的養生，那麼具體的氣虛體質養生是什麼呢?帶著這個疑問我們咨詢了相關專家，專家為我們分析了如下內容，我們共同了解一下，看看能夠得到哪些啟示。
氣虛體質養生緊緊抓著脾，補脾健脾。這不意味著你就要去吃葯。關鍵是你不要傷它。過度思慮傷脾，過度的體力活動傷脾，還有一個最重要的，不開心傷脾。中醫養生整體觀非常強，比如我看到脾是虛弱的一個環節，要前想三步，後想三步。
前想三步就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負它，所以它脾虛。還有後想三步，脾虛虛了，它首先會影響到肺，為什麼呢?因為土能生金，你脾氣虛了，遲早會把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食啊，脾胃啊，一定要保養好，這叫後天之本。後天之本是你後天安身立命之本，生存在自然環境和社會環境之本。脾氣強了，肺氣就強了，那麼適應能力也就強了。
氣虛的人清陽容易下陷，它升不了就要降下來，該升不能升，那麼我要注意適當的升舉陽氣。
以上是對氣虛體質養生原則做出的分析，專家指出吃葯能夠調節氣虛體質，但是不能夠徹底，氣虛體質養生要綜合各種因素，除了葯物養生，還要注意飲食、生活起居等多種方面。

4、氣虛體質日常調理

如果確定是氣虛，應該調補中氣。黃芪，黨參，甘草，茯苓。或者四君子湯為底加減。如果不懂中醫，還是找個中醫看看吧

5、氣虛體質如何調理？

可通過百以下方法進行調理：1.食物，雞肉、牛肉以及葯食兩用的人參、黃芪、阿膠等；2.葯物，女性可選擇雞血藤、首度烏藤、黃精、熟地、山萸肉、當歸、白芍等，男性可選擇五指毛桃、黨參、太子參、沙參、玉竹，也可選用玉屏風、知參苓白術散、補中益氣道丸等補氣養血的中成葯或方劑進行調養；氣虛，為中醫名詞術語，是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證版候，所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾權胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。