1、不知該如何健身和養身
應該是高血壓性心臟病。
一是注意用葯規范，按時按量服葯，葯效在體內穩定了，血壓也就穩定啦。
二是使血壓達標，《中國高血壓防治指南（2009基層版）》規定的治療達標血壓：
1、普通患者：降至（收縮壓）140/（舒張壓）90mmHg以下。
2、年輕人、糖尿病、穩定型冠心病、腦血管病、慢性腎病患者：降至130 /80mmHg以下。
3、老年（大於或等於65歲的）患者：降至150/90mmHg以下。
4、以上全部患者如能耐受，建議盡可能降至130 / 80 mmHg以下。
尿酸高有「原發和繼發」之分，但都需要禁食「海產品、肉禽下貨類、啤酒」。飲食保健要注意：
1、谷類食物：每人每天應該吃250-400克（不應多吃）；
2、新鮮蔬菜每天應吃300--500克（可隨意多吃）；
3、新鮮水果每天應吃200-400克；
4、肉禽魚蛋等動物性食物每天應吃125-225克(畜、禽肉50-75克，魚蝦類50-100克，蛋類25-50克) （不應多吃）；
5、奶類每天應吃300克（300毫升）；
6、豆類及其製品食物每天應50克（不應多吃）；
7、烹調油脂每天不超過30克（不應多吃）；
8、食鹽每天不超過6克（不應多吃）。
[注] 第3、4、5、6項既不能多吃，也不得少吃。
2、怎樣才能做好養身運動
運動養生應遵循的三大原則。
1、把握運動量。在進行運動時—定要把握好運動量的大小，運動量太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損。因此，運動養生強調循序漸進，量力而行。
2、要有堅持到底的精神。鍛煉身體並不是一朝一夕的事情，它需要的是長期性的堅持，不內能間斷。名醫華佗那句「流水不腐，戶樞不蠹」一方面指出了「動則不衰」的道理，另一方面也強調子經常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恆、堅持不懈地進行鍛煉，才能真正起到強身健體的功效。
3、要鬆弛有度。運動養生，並不是說要長時間地不停做運動，而是要有張有弛、有勞有逸，才能達到養生的目的。緊張有力的運動，要與放鬆、調息等休息運動相交替。進行長時間的運動後，一定要注意適當地休息一會兒，否則必然會影響到正常容的生活和工作，造成精神疲憊，影響到養生健身初衷。
3、鍛煉身體和養生方法
找個中醫 給你調理下飲食方面
堅持就能健康
4、吳昕懶人瘦身法，即養生又健身，怎麼練的呢？
應該針對身體部位進行專門的力量訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
5、健身運動的同時又能健康養生的方法。
適當的健身就能起到養生的作用，不要過度運動，還要注意飲食，有一個規律的作息時間，身體自然會好。
6、最簡單直接高效的健身養生方法是什麼？
養生之道順口溜：「沒病要用養正葯，三寒兩倒七分飽；少和婦人貼肚皮，多吃肉蛋滿地跑。」
所謂「三寒」，指的是「倒春寒」、「五月寒」和「秋寒」。
在三寒季節里要注意增減衣裳。
3月下旬至4月上旬出現連續三天或三天以上日平均氣溫低於或等於12℃的低溫陰雨天氣稱「倒春寒」。「倒春寒」出現時常常造成爛秧爛種現象。
5月下旬至6月上旬出現連續三天或三天以上日平均氣溫低於或等於20℃的天氣稱為「五月寒」。 「五月寒」天氣主要影響早稻孕穗揚花，造成減產。
秋季受冷空氣影響，首次出現連續3天或3天以上日平均氣溫低於20℃的天氣稱「20型秋寒」；日平均氣溫低於或等於23℃的天氣稱「23型秋寒」。「秋寒」主要影響晚稻的揚花灌漿。
所謂「兩倒」，就是指要睡好「子午覺」，要求在每天的子時、午時按時入睡，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。
《黃帝內經》的睡眠理論，子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。中醫認為「陽氣盡則卧」，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，「陰氣盡則寐」，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以「小憩」為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鍾，影響晚上睡眠。
每餐七八分飽，健康長壽活到老。每餐七分飽健康緩衰老，老鼠吃得少，活得就長，已是定論。
「七分飽」是指進食宜飢飽適中。人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要靠脾胃來完成。進食定量，飢飽適中，恰到好處，則脾胃足以承受。消化、吸收功能運轉正常，人便可及時得到營養供應，以保證各種生理功能活動。反之，過飢或過飽，都對人體健康不利。
7、如何成為一名專業的健身養生人士
①自學成才、②專業院校畢業、③社會培訓機構培養。
①自學成才，有經驗，無理論基礎
這部分人群通過自身運動取得效果，來指導他知人健身。目前健身市場發展迅速，健身人才匱乏，很多俱樂部只要看到應聘人員體格道健康、有一定訓練基礎便招募成員工，殊不知，這部分人群是處於職業紅燈區人群，因為沒有經過嚴格的專業培訓，對健身授課中的深層的課題，例如肌肉運內動原理、運動生化學、人體骨骼、器械使用、私教方法、服務禮儀、運動康復、運動損傷處理等不甚了解，僅容憑自己的經驗教授客戶，極易造成運動損傷；