天涯內調養生

1、女人如何內調外養來保養自己

女人保養，重在內調加外養，兩者結合方能健康。今天為女性朋友提供10個內調外養的小秘訣，日常生活中，做到這幾個小常識，讓你散發女性魅力。

1、多吃維他命

加利福尼亞大學的一名研究人員保舉：天天服用復合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補充劑。

2、預防乳腺癌

不斷有研究結果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋，運動去。

3、控制好體重

所有的瘦身方法都只能歸結成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想像成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。

4、節食別過甚

適當節食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬不能少於1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

5、稍微喝點酒

天天喝點酒精飲料有利於健康，但多就欠好了。那麼這個「一點」是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

6、設法要積極

這以及打嗎啡止痛同樣有用。真誠地微笑，能讓身體開釋出提高情緒的物質。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。

7、保持腦活力

最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鍾，可以讓發生記憶力問題的可能性減少35%。

8、保護好視力

戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下戰書4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。

9、懷孕有技巧

不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應該怎麼做呢？算出你月經來潮的日子，向後倒數12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才氣讓可愛的精子碰上排卵期。

10、塗好防曬霜

買防曬霜，在看防曬指數的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。

2、有沒有通過內調的方法保養好皮膚的經歷

現在的人都非常注重養生，尤其是女人，非常注重保養。現在我們女人保養並不是一味的通過吃葯或者通過化妝品來保養皮膚，我們現在非常養生，一般想用一些科學健康的方法保養皮膚，所以內調成為了一個非常好的選擇。

女人是水做的，我感覺想要內調，來保養好皮膚的話，最重要的就是喝水了，起碼要保持一天體內有充足的水分，讓肌膚充滿水，這樣才能有水嘟嘟的狀態。有些人不愛喝水，她們的肌膚都比較乾燥，所以皮膚狀態也就不好。想要保養好皮膚，一天最少要喝八杯水。但是有些人，在晚上喝水會水腫，所以在喝水的時候，這些人要避開晚上喝水，以免給皮膚造成不必要的負擔。

飲食方面也是非常重要的，想要保養好肌膚，黑芝麻、動物肝臟、紅棗、烏骨雞、花生、黑豆、桂圓、銀耳這些都是調養皮膚的好食材。在家裡可以用一些雜糧熬制一些保養皮膚的粥，一般我會用紅棗、紅小豆，紅皮花生，枸杞乾和一兩塊紅糖來熬制，這樣的粥非常美容養顏。條件好一點的家庭，現在在市面上也出現了很多即食燕窩這種補品，找到正規的品牌來食用，或者自己熬制能起到很好的效果。

想要保養好皮膚，日常習慣是非常重要的。首先要保證自己不能過度熬夜，保持良好的作息習慣。其次是一日三餐三餐都要吃，並且一日三餐最好都自己做，因為在外面的飯店調味料一般過重，對保養皮膚不利。並且也要適度的借糖戒飲料，糖化反應大家都應該聽過，過多的糖分附著在膠原蛋白上，會使膠原蛋白紊亂，肌膚會出現粗糙、皺紋的現象。也就是說，如果不控制喝飲料，吃甜食的話，會老的很快。

3、怎樣內調排毒

白蘞祛斑粉
原料：白蘞20克，辛夷9克，冬瓜仁30克，當歸15克，麵粉15克。
做法：白蘞、冬瓜仁研成粉末。與麵粉混合均勻，裝罐備用。當歸、辛夷煎汁150毫升，過濾去渣。以適量葯汁配合粉末。調成糊狀即可。
用法：避開眼唇。抹於臉部和頸部。15分鍾後，清洗干凈。一周使用1-2次，本方置於臉上以10-15分鍾為限。
功效：嫩白祛斑。
三白凈容粉
原料：白芷30克。白蘞30克，白茯苓30克，細辛15克，蛋清。
做法：將葯材研磨成細致粉末，過篩後入罐儲存。2蛋清打泡。加入適量粉末調勻。
用法：避開眼唇四周塗散，乾燥後立即洗凈。每周2次。連續。
功效：凈白肌膚。
硼砂冰片+水 使用硼砂20克冰片2克加水100毫升溶化後塗抹到患處。這個方法對病毒和細菌有抑製作用可以起到葯物的通透性。有些皮膚對冰片易過敏。
洗臉水+食醋
除斑可以在洗臉水中加少量食醋一日數次。這種人們常說的方法對雀斑有一定效果使用時應只塗在斑處，白醋有一定化斑白膚的作用。
僵蠶+白附子
採用僵蠶、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁香7克，冰片2克，研成極細粉每晚睡前用水或牛乳調勻捈面部。可以治療黑斑、皮膚粗糙也可美白和去粉刺。之後還有些方子加有通透性強的冰片的是美容潤膚之品可使面部黑斑消退容顏美好。
茯苓+白蜜
使用白茯苓研末加白蜜和每夜外敷面部。有一定的營養肌膚消除老年斑、黃褐斑的功效。中醫認為茯苓能化解黑斑、瘢痕與蜂蜜搭配使用既能營養肌膚又能淡化色素斑。
白附子+白蜜
利用白附子研末加白蜜調勻塗紙上。每晚睡前洗凈面貼面。白附子祛風除濕暢通經絡去面上百癧，但此方有毒性過敏性皮膚和有痘皮膚慎用。
醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

4、內調排毒保養的方法

你可以用螞蟻農場，排毒養顏的，它是高鹼型飲品，調理酸性體質。

5、有什麼內調的方法可以使皮膚變得更好？

祛斑小竅門1、蜂蜜+甘油+水+麵粉美容方法:

蜂蜜1份、甘油1份、水3份、麵粉1份，混合均勻製成敷面膏，敷於面上20分鍾後，用清水洗去，此法適用於普通乾燥性衰萎皮膚。功效:可使皮膚嫩滑細膩，除去皺紋及黃褐斑，並能治療癤子、痤瘡。

去斑小竅門2、蜂蜜+鮮蜂王漿+雞蛋清+花粉+水:

蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個，加入適量花粉和水調成糊狀，塗於面部，30分鍾後用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調勻塗於面部，每周一次。功效:對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效。

去斑的小竅門3、蜂蜜玫瑰面膜:

取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麥粉30克混合調勻。洗臉後敷於臉上，30分鍾後洗去，早晚各1次。此面膜適用於治療面部黑斑。

6、求一些天然的美容保養內調方法

那就吃固元如意膏吧，是核桃，芝麻，紅棗和阿膠冰糖一起打碎，放火上大火蒸二十分鍾然後改小火再蒸一個半小時，純天然的，補血補氣，而且滋養容顏哦。