1、夏季養生幾個小常識，讓你安穩過夏天
1夏天排汗較多，喝一些淡鹽水有利於潤肺，潤喉，熬夜加班容易上火，用橘皮泡水可以有效的緩解。
2加班人群很容易口舌生瘡，使用米醋兌水來漱口有神奇的功效，平常多吃些五穀雜糧，少吃些精米，魚肉蛋奶都不如四季時令果蔬，補充維生素之餘也將身體酸鹼平衡。
3老話說，吃飯只吃八分飽，吃飯也能吃出營養，讓胃部有一定的活動空間才更有利於營養吸收。
4北方的朋友平日里喜歡三五好友圍坐一團，溫馨的小火鍋旁邊擺著羊肉，好不愜意，但中醫認為，羊肉燥熱，在滋補的同時也要進行搭配，添加一些蔬菜，豆腐，鮮辣椒，不僅可以讓體內得到平衡，而且搭配也更合理。
4人是雜食性動物，清晨喝杯暖胃水，不僅可以代謝掉夜晚的雜質，還可以讓上班之前充滿陽光，清晨早起鍛煉半小時，讓整個身體和機能舒展開來，就著夏日的陽光，讓一天都活在幸福之中。
5平常一日八杯水是必須的，水對身體有滋養的功效，而人體中有九成由水構成，不僅可以滋養皮膚，讓容光煥發，還讓所有的臟器得到水的滋潤，完成排毒過程。
6蔬菜里不僅含有維生素，還有膳食纖維，可以讓大便通暢，促進新陳代謝，食用的維生素又可以達成酸鹼平衡，蔬菜容易消化，對腸胃的負擔較小，能在夏季為你養胃。
但有一點須知，並不是每種蔬菜都可以生吃，土豆和山葯富含澱粉，最好進行熟食，否則人體會產生脹腹感，消化困難，土豆中可能含有毒蛋白質，要進行熟食才能夠消除危險，現代人認為，越是綠色原生態，越應該生吃，其實不然，蔬菜長在地里，平常農葯，施肥，僅僅水龍頭沖洗是不夠的，最好能夠炒熟了再吃。
2、夏季怎麼養生夏季養生小常識
多吃瓜類
夏天天氣炎熱，溫度高，外出走動很容易出汗，人體流失的水分較多，必須要及時補充水分。然而蔬菜中所含的水分是通過多層的生物膜過濾的，是純天然的、干凈的、有營養還含有生物性的水元量，蔬菜瓜類的含水量都達到90%，瓜果類的蔬菜都有保護血管和降血壓的效果。
多吃涼性蔬菜
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性 夏季養生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
多吃「殺菌」蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑製作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
補充充足維生素
蔬菜水果中含有大量的維生素，平時生活中可以多吃青椒、西紅柿、冬瓜、楊梅、香瓜、水蜜桃、雪梨等新鮮的蔬菜水果;
3、夏季養生小常識和做什麼項目
天氣悶熱也是濕熱誘因
近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產生很多不良影響，在悶熱環境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏於調理則容易導致濕熱體質。因此祛濕刻不容緩！
五款祛濕湯水飲品幫您安然度過夏天：
1、五葉蘆根飲
材料：藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克、枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克、冬瓜60克、白糖。
做法：適量將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其葯同煎10分鍾，調入白糖即成。
功效：有芳香化濕、健脾醒胃功效。
2、苦瓜蜜茶
材料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙。
做法：所有材料放入杯中，沖入300毫升水。加蓋悶泡10分鍾至味道滲出，加入蜂蜜即可飲用。
功效：有減肥消暑，降血壓的良效。
3、五味枸杞飲
材料：醋炙五味子5克、枸杞子10克、白糖適量。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。
功效：滋腎陰、助腎陽。適用於「夏虛」之症，是養生補益的有效之劑。
4、牛蒡蘿卜湯
材料：牛蒡：200克，紅蘿卜：150克，白蘿卜：150克，毛豆：50克，水：6碗。
做法：牛蒡洗凈，用刀輕輕刮掉一層皮，斜切半厘米片狀；白蘿卜和紅蘿卜洗凈，去皮，切塊；毛豆洗凈，稍浸泡備用；將所有材料放入鍋中，加入6碗水大火煮沸，轉中小火煲30分鍾，下少許鹽調味，連湯渣食用。
功效：可清熱利濕、健脾益胃、清腸美肌。
5、苡仁赤豆湯
材料：苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙。
做法：前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鍾至豆爛離火當點心吃。
功效：可清熱健脾、利濕養肝。
夏季養生小常識 五款祛濕食物！以上內容就是關於祛濕食物的介紹，希望人們能夠重視祛濕，並且在生活中動起手做這些祛濕的靚湯，不但能夠滿足的自己的舌尖，並且能夠很好的祛濕，保持身體的健康！
4、夏季養生有什麼小常識 夏季養生的小常識
冷水洗浴：傷血管傷頸椎
酷暑季節,汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。尤其是剛剛回到家時,最好不要馬上對著空調猛吹或立即沖涼水澡。
冷水澆頭易爆血管。人運動後，血液流動快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動，血管壓力就立即上升，當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂，甚至會有生命危險。
提醒，當人運動身體熱騰騰時，千萬不要用整盆冷水沖涼，即使喜歡沖冷水澡，最好先用濕毛巾擦一擦，讓身體涼下來，血液流速減慢。
睡覺貪涼：易得陰暑症
納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣
5、夏季養生小常識 ？
夏季養生小常知識 需要注意的方面很道多啊。你專看看吧，多屬注意一下 http://www.0bby.com/%E5%A4%8F%E5%AD%A3%E5%85%BB%E7%94%9F%E5%B0%8F%E5%B8%B8%E8%AF%86
6、夏季養生小常識
?
7、夏季養生小常識 夏季養生該注意什麼
夏季養生小常識有哪些呢？
1、夏季，許多人會通過大口喝綠茶來解渴，雖然綠茶是沒有經過發酵的茶，較多地保留了鮮葉內的天然物質，其中茶多酚、咖啡鹼能保留鮮葉的85%以上，但是，也正是這些天然成分，如果在空腹狀態下飲用，會對人體產生不利影響。
2、忌夜食生冷：夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
3、忌冷水洗浴：冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。
4、只吃清淡素食：營養不良
夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。
5、睡覺貪涼：易得陰暑症
納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。
如果嫌天熱睡不著，早上起床後可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班後再打開空調（27度左右），房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利於入睡。
6、午睡不能少：夏季白天長，夜晚短，氣溫高，人體的新陳代謝旺盛，容易疲勞，加之天氣炎熱，往往夜間睡眠不足。因此，如果有條件，中午睡上一兩個小時，會使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息。
7、愛打盹兒要查心血管
老百姓常說「春困、秋乏、夏打盹兒」，夏季晝長夜短，人要順應自然界陽盛陰虛的變化，就晚些入睡，早點起床。
但實際上，由於天氣炎熱，人晚上不易熟睡，早晨天亮得又早、人醒得也早，易造成睡眠不足，因此，有條件的朋友要逐漸增加午休時間，尤其是老年人。
但要注意的是不要坐著打盹，因為睡眠時心率變慢、血流減緩，坐著睡很容易發生腦供血不足，醒來後感到全身疲勞。如果老人白天打盹兒的次數明顯增多，困意頻繁，常常在不知不覺中進入夢鄉，應警惕腦血管病變的可能，及早去醫院檢查。