1、形意拳是內家拳有養生鍛煉身體效果吧？我怕師傅教的不好或自己練的不好，會不會練出內傷。
內傷應該不至於.
但若練得不得當會造成傷害。
比如站樁，站不好就會傷到膝蓋。類似這類的問題。
2、救救我吧！哪種內家拳最適合養生？提神！
建議太極或八卦，初學者學形意拳的話，若無明師（非「名師」）指導，很容易練成外家拳。打拳的速度可快也可慢，開始的時候姿勢不標准也不是很要緊，但一定要記得兩個要點：「身順」和「心暢」，不可苦練，而是樂練
3、如何在家練氣 內家拳
你知道內家拳和外家拳的區分、實用性！
不過就算你懂不懂，你身體不太好練內家拳是比較好的！外家拳主要是大多動作發力，容易傷身傷體啊。
四大內家拳：形意拳、八極拳、八卦掌、詠春拳！
現今詠春拳比較出名，原因是比較實用！推薦你去學詠春拳！
太極拳因為是以慢打快嗎，所以沒四大出名。
練氣是所以練內家拳中最難練的也是最好的練的！聽起來矛盾嗎？其實找到那股氣容易，就是想讓氣變強點就難！知道為什麼所有的內家拳會練出氣！因為他們的拳法簡易，不易浪費體力，手法快，一招封敵可打四！
你真想練內家拳！如我說的！四大拳法之一！你自己去找高手學！簡易找詠春吧！因為出名，比較多人學！如果你是中國北方！那麼詠春你就稍微辛苦點，難找！詠春在南方這邊比較出名！剩下的三大拳法都是在北方出名的！你可以找形意吧！簡單點！八卦是練氣與力的！可以說內外都有！更辛苦！
詠春拳練久才有氣！跟太極不一樣的是！太極一上來本就是練氣拳種！所以你還是練太極！要是你覺得動作變扭，你可以學詠春！至於寸勁！
詠春拳就是注重寸勁！你學詠春！自然有一日會學到！
怎麼練，那是短距離，一全身力量發出的超爆發力量，你真想練強！你在腳上發力引到手上，手拿啞鈴練！做15下，2組！每隻手一次！一天早晚做！
注意！引到手上發出！那是一瞬間的！最好是手腳一起發！不過手還是比腳遲疑一點！比較腳力傳到腰力在傳到手上！那是全身發力！（簡稱整體力量或稱蹬地力量）（（在說一個小知識！因為是整體力量也就是蹬地力量！沒錯！蹬地！你腳離開地面是發不出那股力量！因為蹬地！））
詠春初學者路過！不過！詠春知識卻算之深！因為我懶，3年內都是斷斷續續的練！
希望你可以學到詠春拳！
柔韌度 爆發力 協調什麼的！這個平常多壓腿，提腿單腳站久和跑步，還有扎馬步就可以練出！比較簡單的！希望給點分啊！有什麼事找我！我隨時恭候！
4、請教！內家拳高手請進來指點下 謝謝！！
其實拳法沒有準確的內家外家之說，哪門哪派的拳法都講究行氣，內三合就是心與意合，意與氣合，氣與力合，八極拳也有內功修煉，也不是只打不養，所謂剛不可久，怎麼能只有武呢，我建議你只學一種，練精再學其他的，因為這兩種拳法的發力與行氣不一樣，同時上手可能會事倍功半
5、我是一個對道家丹道修真，內家拳很感興趣的人，但是一直無緣入門，最近在網上找到了一部性命雙修養生延壽
性命雙修養生延壽功乃是東漢時魏伯陽的道教內丹學奠基著作、周易參同契、中的其中一種，只是通過他的手寫出來而已，不是他編寫的，至於你無緣入門，大概是你沒有弄清修真入門心法吧，首先是入靜，zd你先收縮視線，注意呼吸自然，聆聽你自己的呼吸，呼吸平靜時當眼神沒有注意鼻尖時，方可入靜，然後是煉丹，人是一個丹爐，你的意識就是火，你的氣息和精（就是男性的精液）就是葯，你要用你的火來煉丹，也就是練氣還神，當你入靜時感覺心內窩氣沉時，大葯初成，如果在之後的修行中感覺不適，異常興奮，常有夢遺，便提肛氣安知，切忌：穀道容常有，穀道下奔時，大葯毀，前功盡棄！ 還有道德經對你可能有幫助多看一下吧，畢竟修真只是求得真我，去偽存真為啊！最後送你一句話吧！萬千紅塵，大道三千！修真也只是其中之一
6、當代內家拳難以實戰，是不是因為都失傳了？其實能感覺到現在很多人根本就沒有所謂內功的概念了
不是失傳了，而是內家拳本來就要慢慢練，現在社會風氣那麼浮躁，怎麼練也練不好
7、自學（練）內家拳（如太極、心意六合拳），需要注意些什麼？
不要亂練氣 先把樁功和架子練好 不管什麼拳都練氣 都很主要 只不過內家拳強調內氣 其中內氣的吐納是很少外傳的 不過這個沒有師傅教 你也是不會的 平常練功 發勁 就是練內氣這個是簡單的內氣鍛煉 時間久了內氣就強了 以攻擊含意帶動氣息 腹式呼吸為主 蓄勁就吸氣 發勁就呼氣 呼吸不要憋氣 順其自然 久了氣息就長了 總結一下 平常沒有老師教 我們練得是招式鍛煉氣息 如果你努力 時間長了也是高手 而內氣吐納是專門鍛煉內氣的 這個效果肯定比招式好 不過現在 也不知道有沒有正宗內功了 而套路是為了技擊做准備的 所以 你只要練樁功打基礎 練架子 練氣和實戰 就可以了 時間長了 效果就有了
8、三大內家拳哪個適合我，請大師幫忙看看
我想對你說幾句話，也算是忠告吧：
不管學什麼，最好是找個老師親自帶你，這樣的話，什麼專業名詞，什麼什麼的等等問題都迎刃而解。你看，你已經因為自己盲目練習吃了苦頭了，怎麼還不吸取教訓呢？你要知道盲目練習的後果很可怕的，尤其是氣功，有時，一時出岔子，你身邊沒人，你可能都有生命危險。不是嚇唬你，真的很容易出事。到時，別說50分，你給500分就救不回你的命了。
---所以勸你，別再盲目練習了，趕緊找個老師帶你，要不就別練。還八卦掌，太極拳，那麼好學的嗎。知道不知道，八卦掌，太極拳需要很長的時間，有的人練到6，70了都只是初步階段，你就憑這幾本書，能自己出師，真的，那太神了。所以，我衷心勸你，練，可以，但找個老師親自帶你，最起碼你出岔子，身邊有人，而且這個人知道怎麼救你。憑書，書上的人會下來救你嗎？你自己想想我的話吧。當然，我沒有權利阻攔你，或給你講教，但我真的不忍心看你出岔子，或者不希望你出岔子。
9、怎樣練內家拳？
樓主應該是對國術感興趣，想練一練。我就不在這里說一些資料了。只說一些你用得著的。
太極拳、形意拳、八卦掌為三大內家拳。此三拳之所以能在清末從數百家拳種里脫穎而出，是因為其符合時代、能人輩出。想練內家拳最好還是選此三拳。但這只是大體，你具體能遇到什麼師傅，就練什麼拳好了。等你練好了一種拳法，再訪師問友學你喜愛的拳法不遲。
至於怎麼練。一個詞——千錘百煉。具體到現實，就是先要找一個好師傅。國術是藝術是傳承是修行。沒有名師，一輩子也練不出來。到哪裡去找名師呢？黑幫、軍隊、武協、武術之鄉。怎麼知道是不是名師呢？看身材看眼神看手。只要是真練家子，總能看出不凡來。現在能打的國術不多。別說明勁、暗勁、化勁、神變四種境界。就是不用蠻力，整勁成功拳架子練好的也不多。看看拳架子。這是最重要的。拳架子沉穩有力，一趟下來不累，這就是名師。找了名師還要師傅肯教。你學不到師傅的，那就去實戰打出來。
樓主15歲了，這是最好的習武年齡了。俗話說少不煉丹，老不習武。7歲——15歲是習武的最好時期。因為這時骨骼都在發育。形意有易筋、易骨、易髓之說。習武就是練身體。7歲練，太小。非有名師不可。一旦出錯不可想像。但效果也最好。15歲練，風險就小多了。而且骨骼尚未完全長好，仍是習武的最佳時期。希望樓主，習武有成，做中華國術的巡洋艦。
10、團長，您是練太極的？太極是屬於內家拳吧~~內家拳有外傳的？真能練成內功？內功真能調理身體？
我理解的內家拳的含義是一半練習，一半內省的意思。傳統的少林拳受大乘佛教「普渡眾生」教義的影響，教授拳法時也喜歡一人教百人學。對於功夫提高的路子，提倡「拳打萬遍其義自現」，通過不斷的練習，找出其中細微的錯誤並予以糾正，這就是我理解的外家拳。內家拳的學習方法是教拳時教明白道理，在練習時自己在室內邊琢磨邊練習，每個人的身體條件不同、對拳理的理解有深淺，練出的功夫外形會有差別，動作的節拍速度千差萬別，沒辦法千人一面，也就沒辦法在大庭廣眾下集體教拳，所以叫內家拳。例如形意五行拳初學劈拳時，要求單練一年簡單的劈拳，目的就是培養好自己的節奏，把這個節奏刻入骨髓，臨敵時就不易受他人干擾，並容易干擾對方。集體練習就背離了這個目的。
內家拳的教學優點是因材施教，例如武氏太極拳的創始人憑著深厚的外家功夫，在得到太極理論傳授後，短時間就熟練掌握並自成一派。
不要以為武老先生得到的真傳有多神秘，說不定就是現在網上隨便可以找到的東西都比他得到的全面，之所以現在很少有人練出高明的功夫，是因為現在很少有人會下那麼多的功夫。
太極拳的強身健體功效已經有太多的實例，把太極拳的部分要求用於生活，如立身中正、松靜自然、呼吸綿長不屏息等，就會有很好的養生功效；把太極拳的腰腿用勁的要求用於體力勞動，也符合現代人體工程學和勞動保護的要求；馬步及站樁訓練有利於男性保健和泌尿系統保健……
《老子》說：上士聞道，勤而行之。 我已經說得太多，讓我們多動一動吧。