養生先養腦

1、醫生說的養生先養頭，老了不發愁的科學依據是什麼？

頭部是我們人體比較重要的部位，全身的經絡都源於頭部，中醫認為是五臟之血。那麼醫生說的養生先養頭，老了不發愁的科學依據是因為頭部是最重要的，而且只要頭部出了問題，整個人都是比較不好的，頭部的按摩也可以緩解肢體勞累。和高血壓等問題。

總的來說，堅持對頭部進行按摩，可使督脈、磅胰經等循行於頭部的經給氣血通暢.活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，促進神經系統的興奮、 同時頭皮也是我們人體的一個小宇宙，有我們身體內臟的投影區，通過頭療可改善頭部血液供應，疏通經絡，防止面容衰老，所以，頭療一定要經常做！起到清腦提神、強身健體、烏秀發、改善面色的作用。

頭部有四條主要經絡，分別為督脈、膀胱經、膽經、三焦經，這四條經絡分別對應著大腦、脾腎、肝臟、心臟。此外頭部分布了包括經外奇穴間接調理著全身的人體器官，不但對失眠，頭疼有非常好的效果，更關鍵的是預防腦部疾病:腦中風，腦梗，腦血栓，腦出血等等、特定穴和反射區等近200個穴位，這些穴點和穴區完成了頭部與周身的臟腑器官的聯系；

所以，當頭皮不健康的時候，就會出現頭疼，頭暈，頭皮痛，脫發，面部衰老等症狀！ 同時頭皮也是我們人體的一個小宇宙，有我們身體內臟的投影區，這些穴點和穴區完成了頭部與周身的臟腑器官的聯系；我們在頭部進行這四條經絡和近200個穴位的疏通。

因此老人說的話都是比較有學問的，平時多按摩一下頭部，對心血是有很大的好處的，所以養生先養頭，老了不發愁的俗語是比較有學問的。

2、養生頭療的功效是什麼？

頭療的好處，促進陽氣上升，百脈調合。提升人體抵抗力，防百止邪毒入侵，預防感冒，神經衰弱，高血壓，面部神經麻痹及神經性頭痛等疾度病。快速釋放頭部壓力，緩解疲勞。享受優質睡眠，改善血液循環，你進腦細胞運動，刺激回垂體平衡激素分泌，增強智力，延緩衰老。預防耳鳴，目眩，滋養頭發答，烏發防止脫發。

3、怎樣養腦呀?

腦為神之腑 神強必多壽 中醫養腦培神法 中醫認為，腦為神之本，神強必多壽，對如何健腦、養腦、培神，積累了許多寶貴的經驗。歸納起來，有以下幾法： 養神健腦 古代養生家認為，「神安則壽延，神去則形散，故不可不謹養也。」如何養神？首先是「以不傷為本」。要避免對精神的各種傷害，即七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的過度刺激。第二是「心欲常靜」。這里所說的靜不是絕對的，「靜者，靜動也，非不動也。」司馬遷說：「精神不用則廢，多用則疲，疲則不足，用之則振，振則生，生則足。」又說，「大用則竭。」合理用腦有助於健腦全神，提高智能。第三是避免精神郁悶不舒。古人雲：「神者，伸也。人神好伸而惡郁，郁則傷神，為害不淺。」我們在精神上不要郁悶緊張，也不要斤斤計較，患得患失，而要胸懷開闊，心平氣和，樂觀從容。 起居有常 名醫張隱庵指出：「起居有常，養其神也。」意思是說，起居作息有一定規律，可以健腦。要做到勞逸適度，按時休息。睡眠不足肯定影響腦神，但睡眠時間過長也不對。養生家認為：「凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益」，若「多睡則身體軟弱，志氣昏墜」，不利於健腦，有損於健康。 節欲固精 腎與腦密切相關。腦的活動，依賴於腎精的充養。明代醫家張景岳說：「善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全。」這說明能節欲，才能固精，能固精才能健腦全神，推遲大腦的衰老。反之，「多欲則志昏」，從而導致早衰體羸，百病叢生。適當控制性生活對養腦健神也很重要。 吐納養生 所謂「吐納養生」，即是指呼吸精氣。「吐」是用口吐出濁氣（二氧化碳），「納」是用鼻吸入清氣（氧氣）。《內經》指出：「服天氣而通神明」，意思是說，腦與呼吸有密切的關系，吸收清凈新鮮的空氣，使大腦得到充分的氧氣供應，能使人意志舒暢，思維清晰，增長才智，從而達到健腦全神的效果。操作時注意呼吸時逐漸稍稍用力，呼吸就會自然得到調整。 運動促神 《養生延命錄》指出：「靜以養神，動以煉形，能動能靜，可以長生。」說明養生之道要動靜結合。事實上，人們早就習慣於在思考問題時，踱來踱去地自由散步，藉以促進血脈流通，加強腦的機能，提高思索能力。有的老者，手托兩個核桃或鐵球運轉，不僅鍛煉肢體使之靈活，更為重要的是通過手心的勞宮穴與「心主神明」相關聯，從而起到健腦全神的作用。除此之外，打打太極拳，練練五禽戲、八段錦……均可以鍛煉身心，增長智力。 食補益腦 「飲食者，養其形」，飲食營養對於提高腦力的作用是不言而喻的。從唐代孫思邈大力提倡食補食療之後，歷代醫家在這方面積累了極其豐富的經驗。《老老恆言》主張將健腦食品與米相配合，做粥以食用。如龍眼粥、大棗粥、蓮子粥等。

4、什麼是養生先養神？

「形神合一」是養生防病學的一個重要觀念。古代養生學家譽精、氣、神為人身「三寶」，是保養的關鍵。神，這里主要指精神思維活動。人生活在社會中，精神思維活動常易擾動而難安靜。思慮過度，或情緒不暢，『會耗傷精氣，引起氣機紊亂，陰陽失調，臟器損傷而發病。故有「養生先養神」之說。養神，指精神情緒常宜安靜，使精、氣、形得到休養生息。

由於精神思維是處於運動狀態的，所謂「靜」只能是相對的、暫時的，靜神就是動中求靜。如氣功中的靜功鍛煉，藝術活動中的琴棋書畫等，使人精神愉快，貫注專一，起到良好的養神的效果。所以，養神不是消極的靜止不動和逃避塵世，而是對機體具有積極的休養或調節作用。

適時調神，是根據自然界的時間節律變動，來調整自己的精神狀態，適應季節氣候的變化，達到健康長壽的目的。自然界四時之氣的變化，包括消長盛衰、生長收藏和升降浮沉，生命活動也應與這種變化一致。春天陽氣回轉，冰雪消融，花開柳綠，一派生機。此時應格外珍惜時光，信步田野，沐浴春光，吸取大自然的活力。應使神志伸展舒暢，不宜抑鬱，以順應春天生發之勢。夏天艷陽普照，萬物繁茂，地氣蒸騰，雨水充足。此時應使神志充實歡愉，不可過怒，對事物充滿愛心，讓生命像怒放的花朵，以順應夏天成長之勢。秋天，陰氣漸長，秋風勁急，萬物成熟，果實待收。此時應使神氣收斂，神志安寧，不可過分傷感，以避肅殺之氣，順應秋天收成之勢。冬天，陽氣潛藏，陰氣最盛，天寒地凍，草木凋零。此時應使神志平靜，不可過分發泄，早睡晚起，日光充足時再行活動，以順應冬天潛藏之勢。一日之中的時間節律也類似一年的四季。日出如春，日中如夏，日落如秋，夜半為冬。人體的活動和精神狀態要隨四時變化，才能保持健康。清晨應當情緒振奮，精神清爽；日中應情緒飽滿，精力旺盛；日落精神應保持安靜，不可過於波動；夜半應入睡休息，不可強使興奮。這樣，才能使神志變化與自然節律、生理節律同步，保證機體健康。

——引自延邊人民出版社《多彩的世界讓自己更快樂》

5、古人言「養生必先養德，大德必得其壽」，此話怎講？

古人言「養生必先養德，大德必得其壽」，這話意思是說要想長壽，必須得有好品德。有些人可能認為道德修養和長壽之間有一點距離。但是，仔細想想，如果一個品德受損的人，他整天想的是如何與他人相處，如何誹謗他人，也許他做了一些見不得人的陰謀，每天都害怕被他人發現，他的精力極度緊張和恐懼，這樣的人怎麼能活得健康長壽呢？

現代醫學研究認為，和諧的人際關系和高尚的態度可以使身體分泌有益的荷爾蒙，並將血液中的各種成分調節到最適當的水平。同時，大腦會分泌一種天然鎮靜劑，使人獲得穩定和快樂。自古以來，我國歷代醫學專家和醫生都把道德修養作為保健的重要內容之一。

唐代葯王孫思邈指出: 故養性者，不但餌葯餐霞其行兼於百行。會百行周備，雖絕葯餌不祈善而求福，不求壽自遣。」 也就是說：沒有好的品德不論服什麼葯，還是去祈求，都不會益壽延年。古人明確指出了學生的培養與他們的品德之間的密切關系。每個品德高尚的人都有兩個基本素質，一方面，他們可以正確地認識自己。

品德高尚的人知道自己想要的日子，想追求什麼，不要求自己或他人，並且知道知足是幸福。另一方面，他們在與人打交道時並不自私。他們可以制定總體計劃並考慮他人。他們能做好事，積累美德，願意付出。最後，品德高尚的人心胸寬廣，冷靜冷漠，健康的心理狀態給他們帶來健康的身體和長壽。

6、為什麼說養生要先養心？ 這種說法靠譜嗎？你怎麼看？

我個人認為這種說法非常靠譜，從中醫的養生學角度來講，平心靜氣首先不會讓我們傷及五臟六腑，對內臟有著很好的調養療效，為什麼這么說呢？因為我們都知道，中醫的五行理論，每個元素都對應著相應的內臟器官，也對應著我們的五種情緒，無論哪種情緒，太過的話都會傷及我們相對應的臟器，所以，說養生先養心是很有道理的。除此之外，養心的好處，也有以下幾點：

1、鍛煉沉穩的性格

經常保持平心靜氣，可以很好的鍛煉我們的性格，不至於讓我們的情緒有大起大落，忽高忽低，這也會在很大程度上改善我們的人際關系，讓我們的人際交往方面，有一個好人緣，給別人留下一種容易接近和相處的印象，一定程度上的，對我們發展起到了良好的作用。

2、對家人健康有利

俗話說，家和萬事興，鍛煉好良好的性格，有助於幫助我們與自己的家人和諧的相處，家是事溫馨的港灣，是我們勞累了一整天，能得到最大緩解的地方，家庭和諧會很大程度上的促進我們和家人的健康，所以修身養性也間接的對家人的健康起到了幫助的作用。

從宏觀上來看，大部分的養生功法都含有鍛煉自己平心靜氣的部分，比如說太極拳，瑜伽，道家養生功法等等，這些流傳了千百年的上乘養生功法，都強調著要養心，可見養心的作用是非常大的，是重中之重。

7、夏秋季節，養生先養心，這句話是什麼意思？

意思是養生必須先養心，心煩心慌，身體得不到滋養就會出現疾病，心定下來身體才會更加健康。

一、養生必養心這是從古至今的一種觀念，追求心靈的內在平和與和諧。首先需要保持良好的情緒，我們的情感和心理健康對身體有著十分密切的關系，可以說精神因素對身體的健康影響非常大，甚至有可能超過生理因素。良好情緒有助於身體健康，不良的情緒會增加患疾病的幾率，甚至發生癌變。

二、夏秋季節是養生的時候，那麼養生必須先養心。隨著季節逐漸轉涼，在臨床上就迎來了疾病的高發期，也就是心腦血管疾病，其中包括心梗、冠心病、腦中風等問題，心腦血管疾病和其他疾病不同，如果沒有及時得到治療，患者就會出現生命危險，有可能會在短時間內直接死亡。所以臨床醫生們大致認為，養生先要養好心，這里所說的心不僅僅是要保持愉快的心情，還要保護好我們的心腦血管。

三、在夏秋季節時可以多吃那些新鮮的蔬菜和水果，因為那個時候正是各種蔬果成熟的時候。這些食物對人體的身體健康是有幫助的，既能滿足身體的機能，同時對心腦血管也有一定的保護作用。新鮮的蔬菜和水果含有大量的膳食纖維片，不僅能夠增加飽腹感，還能起到通便的作用，例如火龍果、芹菜、韭菜、蘋果、葡萄等都是非常不錯的選擇。還可以多吃大豆類的食物，大豆類的食物中含有很多微量元素，經常吃還可以降低心臟病的危險性，對我們的健康是非常有益的，很容易被人體吸收。盡量少吃腌制類、辛辣類的食物，戒煙戒酒，錯增加體育鍛煉，這樣才能更好的養好我們的心。

8、如何調養大腦？

大腦是人體中起著最重要的角色扮演，基本上所做的事情都是由大腦控制的，倘若是有一天，大腦說累了，想休息一下，試問，生活還會規律嗎。沒有了大腦的支配，豈不是所有的事情都亂套。但是日常生活中又是時時刻刻都需要用到大腦，那麼能不能夠在平時就多注意保養，比如從飲食方面進行補充。

想擁有健康的體質，請先保養大腦。腦為元神之府，養生從人體最寶貴的器官開始。腦是所有經絡中的陽經會聚的地方是生命的樞機，腦髓充則神全，神全則氣行，氣行則有生機、感覺和運動。吃出聰明的腦、練出好用的腦、養出健康的腦。特別是腦力工作者，應十分注重補腦和健腦工作，那麼應吃些什麼能有效的幫助緩解腦疲勞，保護大腦：

1、核桃

核桃健腦益智。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

2、雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

3、香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

4、牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

5、魚肉

魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力

9、中國傳統文化中提到的養生先養心是從哪六個方面入手？

數千年的中醫葯發展史，記錄著無數先輩前賢對養生保健及延年益壽的豐富經驗和學術成就。縱觀歷代中醫文獻及養生專著的有關論述，中國傳統文化孕育的養生理念有著自己的獨特魅力。
天人相應
《老子》所謂的「人法地，地法天，天法道，道法自然」，指出了人處於天地之間，其生命活動與宇宙自然密切相關。《黃帝內經》沿襲這一思想，視天人相應為養生的最高境界。
《素問·四氣調神大論》專篇討論四季養生調神的具體內容，對起卧、穿戴、飲食、情志、運動等均有明確提示，如曰「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也」。其意為：春季推陳出新，萬物欣欣向榮，應之人體，適當晚卧早起，晨練散步於庭院，披散頭發，松緩形體，令情志得以暢達，其時多思生存而勿想消亡，多思給予而勿想掠奪，多思獎賞而勿想懲罰，惟有如此，才是符合春氣生發的養生之道。
動靜相宜
動者屬陽，靜者屬陰，動靜相宜，陰陽協調，是生命變化的內在依據，也是養生保健的基本理念。興奮與抑制、清醒與睡眠、運動與靜止、分化與合成等，均與陰陽動靜協調有關。誠如明代醫家張景岳《類經圖翼·醫翼》所說：「天下之萬理，出於一動一靜。」
動是絕對的，靜是相對的。論述養生動靜觀之卓有見地者，當推明末清初思想家王夫之，「太極動而生陽，動之動也；靜而生陰，動之靜也。廢然無動而靜，陰惡從生哉？一動一靜，闔辟之謂也。由闔而辟，由辟而闔，皆動也」（《思問錄·內篇》）。筆者以為，形需常動，神須恆靜，形動神靜，分而若一。
形神共養
形與神是既對立又統一的哲學觀念，也可用其對人體生命運動進行高度概括。形，即為臟腑經絡等組織器官及氣血津液等基本物質。神，即指情志、意識、思維等精神活動以及生命運動的外部表現。
形神共養，是指養生既要注重養形，亦須強調養神，且養神先於養形，即所謂「養生先養心」。中醫學素有「得神者昌，失神者亡」之說，強調「神」的健旺暢達是身體健康的必要保證，「神」的活動失調是疾病發生的內在依據。大體而言，養生應動靜相濟，動以養形，靜以養神，動者為健，靜者為康，形神合一，盡終天年。
中醫傳統養生保健的具體內涵
養生范圍廣闊，內容眾多。就精神養生、起居養生、飲食養生、房事養生及娛樂養生等內容簡述如下。
精神養生
其是指通過主動地修德、調志、節欲等多種途徑，保全精神健康，達到形神合一的養生方法。
修德怡神
注重修德之人，行事光明磊落，性格豁達開朗，如此則情志怡然安寧，氣血和調，臟腑功能平穩，形與神俱，可得天年。大德必得其壽，孔子有「知者樂，仁者壽」之論，民間有「為人不做虧心事，半夜不怕鬼敲門」之語，均應成為養生箴言。
有學者經研究認為，有道德修養的人大腦皮層的興奮與抑制相對穩定，體內的酶和一些膽鹼等活性物質分泌正常，腦中激素的釋放增多，強化神經活動，有助於延緩衰老，有利於健康長壽。修德怡神，是養生延年的重要方法，歷來受到養生家的高度重視，凡養生有道之人，均將其列為攝生首務。誠如唐代醫家孫思邈所言：「德行不克，縱服玉液金丹未能延壽。」
調志攝神
人的情志活動是對外界刺激的反映，喜怒哀樂在所難免。但若情志放縱偏激，極易影響人體氣機，輕則引起功能失調，重則導致疾病發生，故而通過主動地控制和調節情志活動，避免產生反常或不良的情緒狀態，可達到寧心攝神、健康長壽的目的。
現代研究也證實，長期的精神緊張、情緒焦慮、心理壓力過重，可以直接導致植物神經功能紊亂，免疫功能處於抑制狀態，而容易出現精神疲乏，失眠多夢，烘熱冒汗，煩躁不寧，情志抑鬱，食慾減退，性慾冷漠，心悸怔忡，若經久不已，甚至可誘發癌症。古今養生家所倡導的情志轉移法、暗示法、開導法、節製法、疏泄法等，均為暢志舒情、愉悅心神的有效方法。但願諸君從養生保健角度出發，天天保持好心情。
人生在世，孰能無欲。但人之慾望，永無滿足，這是普通的心理狀態。要養生保健，就必須節制慾望，誠能做到「志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願……」（《素問·上古天真論》）。若能如此，可謂養生修心之高人矣。
俗話說：「妄想一病，神仙難醫。」因欲壑難填，終日憂心忡忡、胡思亂想，使心神處於無休止的混亂之中，便會嚴重影響人體臟腑組織以及氣血陰陽的功能活動，而損害身心健康。《道德經》指出：「禍莫大於不知足，咎莫大於欲得。」要想清心寡慾、靜養心神，就應自覺地、盡力地做到薄名利、禁聲色、廉貨財、損滋味、除妄想、去妒忌