關於養生 食療的知識

1、食物養生小知識

【十種日常食物養氣血】1.葡萄抗氧化：連皮吃；2.番茄延緩衰老：生、熟營養不同；3.茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用；4.姜：減少色素沉澱；5.醋：增強皮膚活力:過敏者低血壓慎用；6.黃豆：調理雌激素:不好消化；7.米飯：防止肌膚乾燥；8.菌類：調節免疫系統；9.紅酒：提升氣色；10.燕麥：減少脂肪。
【夏季最該吃的八類最營養解暑的食物】1、最佳調味品——醋 2、最佳蔬菜——苦味菜 3、最佳抗疲勞食物——果蔬汁 4、最佳防曬食物——西紅柿 5、最佳飲料——熱茶 6、最佳水果——西瓜 7、最佳肉食——鴨肉 8、最佳粥——綠豆粥。
【種平民養顏食物讓臉蛋水嫩年輕】姜，減少色素沉澱；醋，增強皮膚活力；黃豆，調理雌激素；葡萄，抗氧化；番茄，延緩衰老；茶葉，防輻射；米飯，防止肌膚乾燥抵抗色素沉著；菌類，調節免疫系統。
【4大排毒減肥法】1、粗糧 水果排毒法，促進腸蠕動，防止便秘；2、檸檬水排毒法，每早空腹喝一大杯檸檬水，既可排毒又幫助減肥，還預防感冒；3、斷食排毒法，每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分；4、青汁排毒法，所謂青汁就是大麥嫩葉榨成汁.排毒清腸、改善便秘、抗輻射
【優質減肥食物】1、豆芽—排除宿便，高纖低卡；2、冬瓜—增加飽足感，瘦身消腫；3、多穀米—排便順暢，消除水腫；4、木瓜—分解脂肪，促進排便；5、紅豆—利尿排便，高纖消腫；6、小黃瓜—利尿排便，降低體脂肪；7、洋菜—增加飽足感，通便順暢；8、紫菜—代謝脂肪，輕盈消腫。！
【有利於提高記憶力12種食物】1、 牛奶。2、雞蛋。每天吃1個雞蛋可保護大腦提高記憶。3、魚類。4、味精。其主要成分谷氨酸鈉能促進智力發育。5、花生。可改善血液循環增強記憶延緩衰老。6、小米。7、玉米。鮮玉米具有健腦作用。8、黃花菜。9、辣椒。10、菠菜11、橘子(檸檬或柚子)12、菠蘿。
【炎炎夏日喝綠豆湯既補充水分，又能解暑!但怎麼喝好?】建議您：1、湯不要太濃；2、給寶寶喝的一定是當天煮的新鮮的；3、如果不加糖寶寶能喝的話，盡量不加，否則可以適量加點冰糖或者寶寶蜂蜜；4、綠豆寒，如果寶寶有些脾胃虛寒，可以在湯里放幾個棗，或者放2片姜，棗和姜都是暖胃的。
【水靈美女24小時補水計劃】7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來； 8點：洗手後帶1杯水回座位，隨時補水；10點：開始喝第3杯水；11點半：午餐選擇礦泉水做飲料；14點：一天中的第5杯水；15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶；18點：下班回家喝第7杯水；21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水
【去除眼袋知識】①睡前用維生素E膠囊中的黏稠液對眼下部皮膚進行為期4周塗敷按摩。②睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，可利用木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶，涼後常塗敷在眼下皮膚上。③也可在面部用乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位。④平時常吃些優質蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類食物

2、關於養生有哪些食療我們可以長期堅持？

養生現在是一個熱門的話題，每個人都想養生，但又有很多的人又很難堅持養生這個漫長的過程，養生必須是一步一步的來，沒有捷徑可以走。簡而言之養生養生就是需要你有一個良好的飲食習慣才可以維持，那關於養生有哪些食療我們可以長期堅持？我們可以每天早上喝一杯牛奶，多吃一些有機食品，不要多吃肉食，而且最重要的一點就是不要吃垃圾食品，這樣我們才可以達到養生的效果。

有一個健康的身體是每個人都想要的，因此現在大多數的人的討論話題幾乎都是關於健康的，那我們應該怎樣做才能使我們的身體一直處於健康呢？我們應該要每天早上都記得吃早餐，不要吃太多也不要吃得太急，吃得太急的話會使我們的胃部不消化，也容易導致肥胖。而且也不要空腹去吃主食，這樣會對我們的胃不好，因為現在的年青人總喜歡在沒吃任何東西的情況下去大吃一頓，以彌補之前沒吃的，但這樣往往是會使我們的身體不健康，其實我們可以在非常飢餓的時候先喝一杯牛奶來緩解飢餓在吃主食，這樣對於我們的胃就不會受到傷害。

除此之外。想要養好生，我們還需要擁有一個良好的飲食習慣，不要暴飲暴食、熬夜和吃垃圾食品，因為這些都是對我們的身體健康是致命性的，最值得注意的就是我們應該多吃一些有機食品，瓜果蔬菜類的，少吃肉食，這些才是對我們的身體才是最好的，也正是我們身體所需要的。

養生非一朝一夕，不能一簇而成，是需要長期堅持的毅力來形成一個良好的飲食習慣，是需要我們一步一步的來遵守飲食之間和胃部之間的約定方可到達我們的目的。

3、食療養生的方法是什麼？

養生食療保健譜山楂減肥除疝氣，山葯益腎消糖尿。補中益氣吃百合，利氣行血刺玫瑰。松子降服老慢支，暖胃止痛桂花好。花生降醇亦營養，瓜豆消腫又利尿。柑橘消食化痰液，抑制癌菌獼猴桃。香焦含鉀解胃炎，禽蛋益智營養高。生津安神數烏梅，潤肺養發食核桃。番茄補血駐容顏，健胃補胃吃紅棗。白菜利尿解毒素，蘑菇抑制癌細胞。蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色令年少。祝君若要延年壽，請把食療譜記牢。

4、我想學習中醫養生，健康食療等方面的知識，有哪個可以推薦相關的群或養生專家或書籍？

陳允斌，《回家吃飯的智慧》《小茶包喝出大健康》這些書里的小偏方都是我們平時能見到的食材，可以信手拈來，真的是很好的三本書，你可以買來看看，絕對收益。她有新浪微博和騰訊微博。

5、食療養生的基本原則有哪些？

安身之本，必資於食，不知食宜者，必有秧禍。我國古代養生家十分重視食養，在一系列養生專著中，所陳食養原則，主要的有以下八項，通稱為食養八原則：（1）飲食有節，忌暴飲暴食；

（2）食宜清淡，忌膏梁厚味；

（3）不可偏嗜，多食五穀雜糧；

（4）不勉強進食，不渴強飲則胃脹，不飢強食則脾勞；

（5）怒後勿進食古人常說食後不怒，怒後不食；

（6）飲食不可過冷過熱，過冷傷胃氣過熱灼內膜；

（7）食後不要做劇烈運動；

（8）注意食後養生。

食後基本原則

（1）食畢漱口；

（2）食後叩齒，三十六津令滿口；

（3）食後環臍摩腹三十六次；

（4）食後小行漫步；

（5）食後遠視三分種。

6、一些養生的知識

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