養生瑜伽的作用

1、瑜伽的動作優美深受大眾的喜愛，瑜伽到底有哪些養生的功效呢？

相信大家在平常的生活中肯定也會經常做瑜伽，而瑜伽本身動作也非常的優美，當然它也有很多的養生功效，比如說可以幫助我們調整我們的呼吸狀態和節奏，而且也能夠改善我們身體的體形，可以看上去更加的美麗，同時，做瑜伽還可以讓我們的身體變得更加健壯。

瑜伽本身也是非常受大眾喜愛的，它不僅可以幫助我們進行一定的減肥塑形，同時也能夠改善我們身體相應器官的功能，特別是對於我們的骨密度來說，也是有一定的提升作用，而且做瑜伽還可以使我們的形體變得更加的柔韌，這樣子就可以在一定程度上改善我們身體的柔韌性，這也是對相應器官和功能的一種提升，當然，它對於我們以後老年的時候也能夠保持一種更高的活力，相對來說都是有一定的效果。

同時，做瑜伽也能夠幫助們提升身體的抵抗力，可以避免一些疾病的產生，就像平常做運動一樣，很多女士去練瑜伽其實就和我們男士去健身是一個道理，既可以幫助我們強身健體，提升我們身體的免疫力，同時，對於我們身體相應器官的功能來說，也是有一定的改善作用，大家平常的時候也可以去學習一定的瑜伽。

總之，對於做瑜伽來說，不僅可以幫助我們減肥塑形，同時也能夠更好的提升我們身體的免疫力，對於我們身體的功能來說，也是非常好的幫助，大家在平常的時候多練瑜伽，對於以後老年的活力來說也是很好的幫助。

2、瑜伽對身體有什麼好處

養生是人們現在常提到的話題，因為養生是一種讓身體更健康的生活方式。而我們生活中能夠達到養生目的的方法有很多，其中就包括瑜伽。瑜伽近年來備受人們矚目，雖然人們都知道練習瑜伽對身體有好處，不過瑜伽具體對我們有哪些好處呢，相信了解的人並不多。那麼今天就讓小編告知大家吧!

(1)塑造女性完美體形：

通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預防

乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖。

(2)預防慢性病：

別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會

產生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

(3)消除緊張和疲勞：

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神綳緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲

勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

(4)保持青春：

瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

其實生活中瑜伽的好處遠不止這些，長時間練習瑜伽還可以修身養性，對於女性朋友來說更是美容養顏的好方法。除此之外，小編還要提醒大家的是，瑜伽鍛煉不是一兩天就能達到以上效果的，所以要想瑜伽真的對我們生活和身體起到作用，就應該長時間堅持鍛煉。

3、堅持做養生瑜伽，會有什麼好處呢？

頸椎病現在已經不是上了年紀的人們專屬了，現在由於伏案久了，壓力大了，年輕人自己又不懂得怎麼調理，所以頸椎病就提前光臨在年輕人身上了。

平時不管是工作還是學習，大家都會長期保持同一姿勢伏案，上體前傾，頸椎緊張了，久而久之，整個脊柱就容易變彎，人的精神也差了。人的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。

1.駱駝式

A． 跪立，膝蓋腳跟並攏，臀部離開腳跟，雙手放肋骨兩側，手肘向後靠攏，使頸部後側肌肉收緊，頭放鬆向後。保持5-10次呼吸。

B． 吸氣伸展脊柱打開胸腔，呼氣進入後彎，雙手依次向下找腳跟。保持5-10次呼吸。

注意：倒頭向後，首先頸椎是沒有問題的，然後能夠很好地控制頭一點一點的倒過去，如果做不到，保持下巴內收，眼看鼻尖就好。

2.單腿坐立前屈

練習單腿坐姿前屈式的作用：拉伸小腿、大腿和臀部，強健大腿，提高消化能力，緩解疲勞和焦慮，減輕頭痛和失眠症狀。

A． 伸直雙腿坐在墊面上，腿部肌肉收緊，左腳單腿回收，腳跟靠近會陰穴，右腳腳尖回勾

B． 吸氣，雙手向上舉過頭頂，呼氣，身體向前向下，腹部胸腔靠近腿部，雙手握住腳掌

C． 堅持30秒，換邊練習。

3.八扭式

A． 上半身保持挺直延伸，向前傾與雙腿貼緊，雙腿並攏，彎曲雙膝蹲在瑜伽墊上，將手臂伸直放在身體兩側。

B． 雙腿向兩側分開，約為半肩寬，手掌撐地伸直，上半身繼續向前前傾直至與地面平行，手臂用力支撐身體重量。

C． 彎曲手肘，雙腿離地，左腿從左臂上側繞過右腿從左臂下側通過，彎曲雙腿膝蓋，雙腳交叉。

D． 頭部與身體軀干成一條直線，保持此姿勢幾個呼吸的時間。

4、練瑜伽有什麼好處嗎？分享一下吧？

很多女孩子都開始練起瑜伽，女孩子練瑜伽是為了什麼呢？大多數的人只是覺得練瑜伽可以增加一個人的氣質，讓你整個人看起來給人的感覺很舒服，因為有氣質的人和沒氣質的人是不一樣的，從你走路的姿態這些都可以看得出來的。

為什麼這么多人喜歡練瑜伽呢？很多女孩子都喜歡自己買塊瑜伽墊，然後自己慢慢的練習，好身材都是慢慢練出來的，什麼好的習慣都是慢慢養成的，練習瑜伽可以改變自己的坐姿站姿，有的人坐沒有坐姿，站也是，所以才會有的人駝背，駝背的人看起來絲毫沒有氣質這一說的，這給人的感覺還很猥瑣，當然也不是說你練瑜伽你就有氣質，不練就說明你這個人沒有氣質，瑜伽就是讓你慢慢改變自己的姿態而已，你自己平時也可以好好改一下自己走路的不良習慣，挺直腰走路，這樣才會顯得你很有氣質，不然給人的感覺都不好。

每天運動一下可以讓你整個人充滿精神，一天都是精力充沛的，因為運動可以強身健體，活血化瘀，這樣整個人都會輕松很多，身體輕鬆了，這樣人的大腦才會放鬆，大腦放空了方便繼續用腦，這樣整個人一整天都會處於放鬆的狀態的，瑜伽可以美體養生，可以讓你的姿態美一些，可以矯正由於日常的勞累或者是不良的坐姿造成的脊柱變形，改善一些不良的姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統使人體線條優美，就是把你身體的形態改變得美美的，當然這些短暫時間內是很難改變的，你每天堅持練習，時間長了才能看到改變效果。

練習瑜伽可以緩解一下你的大腦壓力，釋放壓力的過程中，還可以增強抵抗力，運動當然是有好處的，還可以減肥，因為在運動的過程中，你會很累，會出汗，出汗的過程就像是在排毒一樣，這樣對身體的健康也是有好處的，運動可以增強免疫力，這就是為什麼在讀書的時候，每天上課都要有早操什麼的，上了一兩節課每個人都會感覺到很疲勞，因為兩節課都在吸收知識，知識太多的話大腦吸收不了這么多，會造成大腦過度緊張，在這樣的情況下，就更加不能用腦過度了，否則會造成不好的結果，所以學校都會在課間時間讓同學們休息一下，也還會安排體育課這些，目的就是為了讓同學們放鬆一下，避免用腦過度，用腦過度了不僅達不到好的效果還會造成其他不好的反應。

在人們過度緊張的時候就可以通過鍛煉來緩解一下這種緊張，情緒不好的時候也可以運動一下。老師們經常建議我們跑一下步，當心情不好的時候，情緒緊張的時候都可以小跑一下，跑完過後你會發現整個人都已經輕松多了，不是身體輕松，是你的大腦輕松，只有大腦輕輕鬆鬆的，才能繼續用腦，瑜伽就是一種比較簡單，比較安全的鍛煉方法，效果並不是那麼明顯，但是都要長期堅持。一個人的氣質是練出來的，氣質並不是只從內在表現出來，有知識有文化那也叫有氣質，可別人看到的更多是在你的外表。

如果想讓自己看起來很有氣質，那就適當運動一下，練習瑜伽可以讓自己身體的曲線看起來更完美。如果想鍛煉身體，保持身體健康，也可以練習瑜伽增加身體的免疫力。所以說，練習瑜伽也還是有好處的，在鍛煉過程中也要注意採取一些安全措施，為了自己能有一個好的身體也要堅持鍛煉，時間長了你就會發現自己身上的一處處變化，堅持練習瑜伽，讓自己看起來更有氣質，更完美。

文：唯戀無名 圖：來源網路，如有侵權請聯系作者刪除