1、養生與保健 青少年時期的養生方法主要有哪些
青少年養生是大忽悠。因為青少年沒有慢性病，根本不要「養生」。
2、青少年如何養生？
規律飲食，多做鍛煉，鍛煉要多次少量，過度勞累反而不好，
不要吃太多加工食品，加防腐劑等的產品要少吃，
油炸食品也要少吃，因為裡面致癌物質很多；
好的心情較高的自信，正確的觀念就能達到你的要求！
3、電大青少年時期的養生方法主要有哪些
青少年正處於身體發育和學習知識的最佳階。怎樣才能使青少年擁有強健的體魄和聰明的頭腦?關鍵在於一方面要養成良好的生活習慣，一方面講究科學、合理的飲食。
一、養成良好的生活習慣
1、吃好早餐。一直就有「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」的說法，不吃早餐造會成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中優以鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。同時亦需谷類、蔬果類食物的搭配。
2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。
3、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。
4、參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。
5、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學慣用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。
二、科學的營養飲食
為滿足腦的營養需要，應把效能不同的營養食物搭配成平衡膳食。在營養成分和食物中，對腦的健全發育起重要作用的最佳健腦營養素和最佳健腦食物有:
1、脂肪是健腦的首要物質。脂肪在發揮腦的復雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。
2、蛋白質是智力活動的物質基礎。蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚貝類等。
3、碳水化合物是腦活動的能量來源。碳水化合物在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質過多會使腦進入過度疲勞狀態，誘發神經衰弱或抑鬱症等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。
4、鈣是保證腦持續工作的物質。鈣可保持血液呈弱鹼性的正常狀態，防治人陷入酸性易疲勞體質。充足的鈣可促進骨和牙齒的發育並抑制神經的異常興奮。鈣嚴重不足可導致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發育遲緩甚至弱智。最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆製品、蝦皮、果類等。
5、b族維生素是智力活動的助手。b族維生素包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、葉酸等，它是腦活動的助手。嚴重不足時，會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定，易引發心臟、皮膚或粘膜疾患。最佳食物有糙米、麥麩、香菇、野菜、黃綠色蔬菜、堅果類等。
6、維生素c是使思維敏銳的必要物質。維生素c可使腦細胞結構堅固，在清除腦細胞結構的鬆弛與緊張狀態方面起著重要作用，使身體的代謝機能旺盛。充足的維生素c可使大腦功能靈活、敏銳，並能提高智商。最佳食物有紅棗、柚子、草莓、西瓜、鮮果類、黃綠色蔬菜等。
7、維生素a類是促使腦發達的物質。維生素a可促進皮膚及粘膜的形成，使眼球的功能旺盛，促進大腦、骨的發育。嚴重不足時，易發生夜盲症等眼疾患，亦可導致智力低下。最佳食物有鱔魚、黃油、牛乳、奶粉、胡蘿卜、韭菜、橘類等。
8、維生素e是保持腦細胞活力的物質。維生素e有極強的抗氧化作用，可防治腦內產生過氧化脂肪，並可預防腦疲勞。嚴重不足時，會引起各類型的智能障礙。最佳食物有甘薯、萵苣、肝、黃油等。
9、胡蘿卜素可防治智力缺陷。食用富含胡蘿卜素的食物可防止記憶衰退及其他神經功能損害。胡蘿卜素是抗氧化劑，它還可以防治智力缺陷。富含胡蘿卜素的食物有油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。
4、第16題.青少年時期的養生方法主要有哪些
中學生大多處於青少年時期，此時學生應該養成良好的體育養生習慣、生活方式及生活態度，這將影響人一生的身體健康和事業發展。 要加強心理養生指導，合理調配飲食調攝， 注重健康教育以及加強體育鍛煉 。
5、青年人養生啥方法管用呀？
方法很多種，具體得看你較喜歡哪種了，我呢平時較喜歡到網上搜點有機人參回來煲湯喝，味道很美味，價格又不貴，你不妨試試。
6、青少年為什麼養生呢？
青少年也要養生，不管是青少年還是中年或者是老年人都得養生。養生有助於身體健康，更加長壽！