伊情養生高鈣核桃牛奶20包多少錢

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養生核桃牛奶，大概是40元左右一箱，養生核桃牛奶，很好喝，香甜美味、可囗、又營養，還物美價廉，很適合老百姓飲用。

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一個成年人每天攝取的鈣含量應該維持在1000毫克左右，如果正值長身體的時候，身體發育需要更多的鈣質，每天就需要攝取1200毫克的鈣質。同樣的，孕期的媽媽因為體內的胎兒需要，每天也需要攝取更多的鈣質，需要將攝入量維持在1200毫克左右。對於鈣攝入量需求最高的是老年人，因為吸收減緩，每天老人們應該攝取1500毫克左右的鈣才能滿足身體所需。

如果不算服用鈣補充劑，我們正常人每天可以從食物中攝取到大約300-400毫克左右的鈣質，如果有刻意添加一些乳製品、豆製品、海產品等含鈣量高的食物，每天的從食物中攝取的鈣總量還會多一些。日常飲食中，牛奶是非常理想的補充鈣質的食物，常見的一包牛奶約含有300毫克左右的鈣質。但是富含豐富鈣質的乳產品從來也不是我們東方人飲食結構中的重要組成部分，再加上我們東方人的腸胃中本身就缺少乳酸酶——有助於乳製品吸收的酶，如果我們乳產品吃多了還容易出現輕微腹瀉的情況。所以通常我們很難在現有的飲食結構中攝取到足夠的鈣。

我們的身體里有一個跟鈣高度相關的腺體——甲狀腺。每當我們身體出現了缺鈣的狀況，甲狀腺就會分泌激素從我們的骨骼中吸取鈣來補充身體所缺，這樣會導致骨質疏鬆的出現。另外鈣的吸收離不開充足的陽光照射，久居室內的人們經常在不經意間患上腰腿疼，而其本質正是缺鈣。另外體育鍛煉和體力勞動能夠幫助我們增強骨質，可是生活節奏越來越快，這使得我們很難保證足夠的鍛煉或者勞動量，致使現代生活中大多數人都需要補鈣。

人體共有三個成長期，分別是嬰兒期（2歲左右）；青春期（14-18歲）；成年期（18-23歲），這三個時期是人體快速發育，骨骼生長的階段，作為骨骼發育最需要的鈣，補鈣在這三個時期內格外重要。

孕婦體內的胎兒在骨骼形成的過程中需要從母體汲取到足夠的鈣質，有的媽媽忽視了鈣的補充，產後就出現了腰腿疼痛、骨盆疼痛、牙齒松動等症狀。

處在更年期中的婦女由於雌性激素的下降，體內的阻止骨骼中的鈣流失到血液中的降鈣素和有活性的維生素D合成會減少，使得這個階段中的女性骨質丟失增加，容易出現骨質疏鬆症導致的腰背疼痛、身材變矮、佝僂曲背等症狀，骨折的幾率也會增加。

老年人體內的鈣都會出現流失的情況，只是流失的多少因人而異，現在電視廣告里主打的人群很大一部分就是老年人。

由於血糖、尿糖的增加起到的滲透性利尿作用，糖尿病人體內的鈣會排出增多。這種情況下，一方面流失的鈣會使甲狀旁腺發生繼發性功能亢進，使血鈣進一步降低，同時抑制鈣離子對胰島細胞的刺激作用，胰島素分泌減少，加重了糖尿病病情；另一方面體內鈣排除增多會導致糖尿病性骨病發生，出現骨質變薄，骨質疏鬆乃至骨盆畸形或者病理性骨折。

長期應用抗癲癇病葯會使得病人體內出現不同程度的骨密度低下、骨代謝異常的情況，同時癲癇病又不易控制，所以癲癇病病人需要長期補鈣。

長期大量飲酒、飲茶或者和咖啡的人也應該注意補鈣。因為長期大量飲酒會使得自身的骨代謝發生障礙，進而引起骨質疏鬆症；長期大量飲茶、飲酒和咖啡可以利尿，使得體內的鈣排出量增加，導致體內缺鈣。

雖然大多數人都需要補鈣，但還是有一些疾病患者，在補鈣的時候需要謹慎選擇或者在醫生指導下補鈣。例如，心臟病患者補鈣不當，會因鈣沉積而引發人身意外，因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應在專科醫生指導下，合理攝取鈣或服用鈣制劑來達到降血壓的目的，不能盲目補鈣，避免發生意外。此外，正在服用甲狀腺激素、四環素、皮質類固醇等激素類葯物的患者，補鈣時要先向醫生咨詢清楚，因為補鈣劑與這類葯物可能會相互作用，對人體產生不良影響。

我們中國老百姓的飲食習慣，在我們的飲食裡面的鈣是不充足的，補鈣是大部分人都需要的。鈣的吸收跟維生素D是密切相關的，維生素D有90%是靠照太陽，通過皮膚自己合成維生素D，真正食品裡面得到的維生素D佔10%左右，所以充足的光照是很重要的。老年人跟年輕人接受同樣時間、同樣強度的光照，同樣體表曝露，因為老年人年歲大了，皮膚合成維生素D的能力差了，只有年輕人的三分之一。如果說鈣跟維生素D足夠，即使老了骨質疏鬆不可避免，那出現的程度也會輕一些。鈣、維生素D充足了，骨頭的骨庫保存得滿滿的，像銀行存款多多的，老了之後慢慢支付，年輕的時候存款就少，老了當然就拮據了。」

4、高血脂的人能吃核桃、葵花子、花生和鮮牛奶嗎？

高血壓者喝牛奶絕對沒問題, 而且應該多吃。喝牛奶不會升高血脂，反而有降低血脂的效果，而普通的酸奶降低膽固醇的作用比鮮牛奶的效果還要顯著。
高血脂吃哪些食物對身體好：
1、 可多吃魚類;
2、 多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等;
3、 多吃大蒜、洋蔥;
4、 每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
5、 宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
7、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

高血脂最好不要吃哪些食物：
1、 蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。
2、 盡量少喝咖啡、茶，並禁服含有咖啡因的葯物。
3、 避免油炸的食物。
4、 禁止飲酒。
5、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。

民以食為天，當人們"大飽口福"時，卻常常忽視了營養結構。飲食不節可以導致高脂血症及其有關的很多疾病。對於高脂血症患者就更得注意吃得明白，吃得健康。簡單說來，高血脂病人的飲食應注意「一個平衡」 和「五個原則"。
平衡飲食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，這是個誤區，對身體是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營養素，應該種類齊全，比例適當，如果在兩星期內您所吃的食物沒有超過20個品種，說明您的飲食結構有問題。
五個原則：低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食
低熱量：控制飲食的量，旨在達到和維持理想體重。所謂理想體重通常是以「體重指數」表示。其計算公式為：體重指數=體重（公斤）/身高（米）2，其理想值為22。體重超過理想體重之10%表示過重，超過理想體重之20%表示肥胖。對於體型肥胖的高血脂患者，通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。
低膽固醇：每日總攝取量應低於300亳克，膽固醇只在動物性食品中才有，植物性食品中不含膽固醇。各種肉類（包括：雞、鴨、魚、豬、牛、羊等）膽固醇含量：平均每兩約含20-30亳克膽固醇。
低脂肪：盡量少吃飽和脂肪酸的食物，包括動物性食品（肥肉、全脂奶、奶油、豬油、牛油、豬腸、牛腩及肉類外皮）和部分植物性食品（烤酥油、椰子油、椰子、棕櫚油）。烹調用油宜選擇較多不飽和脂肪酸的油，例如：大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花仔油、蔬菜油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油，另外，魚類及豆類之飽和脂肪酸含量較少，亦可多考慮用以取代其它肉類，作為蛋白質之來源。不吃或盡量少吃高油點心（腰果、花生、瓜子、蛋糕、西點、中式糕餅、巧克力、冰淇淋）。
高纖維的食物：如各類水果、豆類、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部。

1、高血脂 ——生命的「隱形殺手」
不少病人為自己突然發生心肌梗死而感到困惑不解，他們認為自己平常能吃、能喝、又能跳，沒有任何不適，怎麼會發生這么嚴重的冠心病呢？其實只要對他們作詳細檢查，便能發現其中很多人的血脂都偏高，而高脂血症是目前醫學界認定可引起冠心病的最主要原因之一。
我們應該清楚，高血脂對身體的損害是一個緩慢的、逐漸加重的隱匿過程。高脂血症本身多無明顯的症狀，不做血脂化驗很難被發現。高脂血症者如果同時有高血壓或吸煙，就會加速動脈粥樣硬化的進程，導致血管狹窄和阻塞。此時病人可有頭暈、胸悶，嚴重者則突然發生腦中風、心肌梗死，甚至心臟性死亡。正因為高血脂是消然無息地逐漸吞噬著生命，人們形象地把它稱為「隱形殺手」。
因此，在繁忙的工作和生活之餘，當您經常出現頭暈、健忘、體力下降、睡眠不安、胸悶氣短等表現時，一定要關注自己的血脂狀況。醫生們建議、中老年人最好能每半年或一年進行一次血脂的檢查，以便及時了解和調整血脂狀況。注重培養健康的生活方式可以防止高脂血症這個「隱形殺手」對您的侵害，幫助您遠離這一殺手。
控制體重，飲食宜清淡，減少鹽，脂肪和糖的攝入，戒除煙酒，學會應付身心壓力，保持良好的心態，特別是堅持體育運動，即可增強心腦血管的功能，提高機體免疫力，調節情緒，更有助於減輕體重，防止肥胖，這些都是防止高脂血症的有效措施。

2、為什麼冠心病患者都要查血脂
冠心病患者上醫院看病時，醫生都會建議進行血脂檢查，這是因為有以下幾點理由：
（1）血脂異常是冠心病主要的致病性危險因素之一。目前公認的冠心病主要危險因素有：血脂異常、高血壓、糖尿病、吸煙等，其中血脂異常冠心病最主要的致病性危險因素。許多大規模臨床試驗均已證實，對冠心病患者給予降脂治療，可以降低心臟病的發生率和死亡率。
（2）檢查血脂有利於指導冠心病患者的治療。目前降脂治療是冠心病治療的重要有效措施之一，但每位病人的治療並非千篇一律，應根據病人血脂異常的程度和類型來選擇不同的治療方案。通過血脂檢查，可了解患者有無血脂異常及其血脂異常的程度和類型，從而有利於指導患者的治療。
（3）冠心病患者降脂治療必須「達標」。研究表時，要獲得良好的治療效果，冠心病患者的降脂治療必須達到一定的目標值，特別應使低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）降至2.6毫摩爾/升以下。
由此可見，冠心病患者進行血脂檢查是很有必要的。

3、血脂高與高血壓
我們常見到部分高血脂的病人同時有高血壓，醫學專家也視高血脂和高血壓是姊妹病，因而引起人們想到血脂高是否可引起血壓高。
大量的醫學研究表時，血脂水平與血壓高低之間確實存在著密切的關系。有人調查研究了16525名健康男性，發現在40歲後，舒張壓（即低壓）超過110毫米汞柱者比舒張壓小於70毫米汞柱者的血膽固醇值平均升高0.71毫摩爾/升。這是因為血脂升高使血管鬆弛發生障礙，因而造成血管常處於收縮狀態。所以，血脂高的病人常伴有高血壓。
既然血脂高可能是高血壓的危險因素，那麼降低血脂也應使高血壓病人的血壓下降。所以，現在提倡如果高血壓病人同時有高血脂，除了積極降壓外，還應及早配合降脂治療。因為降壓和降脂同時進行，不但能使血壓易於降至正常，更有利於預防冠心病和腦中風。
如果高血壓病人的血脂正常，是否應同時進行降脂治療？有人觀察了血脂正常的高血壓病人，發現積極降脂治療可明顯降低大動脈硬化的程度，改善血管的彈性，並使高血壓更易於控制。並有助於防治動脈粥樣硬化引起冠心病和腦中風等嚴重疾病。所以，降壓的同時還應控制血脂，這也符合心血管病防治的基本原則。

4、血脂高與糖尿病
我們見到許多血脂高的病人常合並有糖尿病，因而使人們想到，血脂高是否會引起糖尿病？最新的研究結果表明，部分病人在診斷糖尿病前已存在血脂升高，推測血脂升高可產生脂毒性，損傷胰島分泌胰島素功能或使胰島素的作用減弱。而胰島素對人體的血糖代謝是至關重要的。胰島素分泌減少或其作用減弱，就會發和糖尿病，當然，糖尿病也可引起血脂升高。當高血脂與糖尿病同時存在時，常難以分清誰是因誰是果。所以，近來有人稱糖尿病為糖脂病。

5、高血脂與中風
中風又稱腦卒中或腦血管意外，是一組老年人常見病、多發病，危害極大。中風包括兩種情況：腦梗死和腦出血。
腦梗死，又稱缺血性卒中，是指腦部血液供應障礙，缺血，缺氧引起腦組織壞死軟化，引起神經功能障礙。大量的研究證實，以動脈粥樣硬化為基礎病變的腦梗死與血清膽固醇升高之間存在明確的相關性。遺傳性的脂質代謝障礙病中，如：家族性高膽固醇血症，也是引起缺血性腦卒中的重要病因。高甘油三脂（TG）與腦血管疾病密切相關，缺血性腦卒中的危險性隨血漿甘油三酯濃度升高而增加。而高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）升高則有助於預防缺血性腦卒中的發生。
腦出血，是指腦血管破裂時引起的出血，也是我國常見的腦血管疾病。高血壓和動脈硬化同時並存，是腦出血最常見的病因。腦出血與血脂異常同樣有密切的關系。
因此，血脂升高是中風一個主要危險因素，由於高血脂引起的腦動脈粥樣硬化，是中風發生的重要基礎。已有許多研究證實，積極降脂治療，可預防中風的發生。

6、血甘油三脂升高為什麼會引起急性胰腺炎
急性胰腺炎是嚴重的消化道疾病，重者可引起胰腺壞死導致病人迅速死亡。急性胰腺炎的病因還不很清楚，部分病人很可能與血甘油三脂明顯升高（超過4毫摩爾/升）有關。前面提到乳糜微粒和極低密度脂蛋白（VLDL）是富含甘油三酯的脂蛋白，它們也是體積最大的脂蛋白，乳糜微粒增多，極易形成栓子，迅速阻塞了胰腺的微血管的血流，從而導致急性胰腺炎；另外，過多的乳糜 微粒和VLDL水解後釋放的脂肪酸以及在胰腺毛細血管床釋放的溶血卵磷脂超過了白蛋白所能結合的數量，而使胰腺細胞膜溶化，產生化學性胰腺炎。高甘油三脂血症者，若暴飲暴食容易發生胰腺炎，有胰腺炎病史的患者更易發生。許多血漿甘油三脂水平高的患者有間歇性上腹痛，而血清澱粉酶未達到診斷胰腺炎的水平（過去有胰腺炎發生發作史者更是這樣），這可能是胰腺炎的早期表現。

7、脂肪肝與高血脂
所謂脂肪肝是由於脂肪（主要為甘油三酯）在肝臟內過多沉積所致，一般認為，脂肪在肝內蓄積超過肝重的5%時，即可稱為脂肪肝。肝內所含脂肪量達到肝重的5%~10%時，為輕度脂肪肝，如果達到肝重的10%~25%則為中度脂肪肝，超過25%就是重度脂肪肝了。
目前認為，脂肪肝發生的原因有許多，常見的有：單純性肥胖，營養不良，糖尿病，酒精中毒，高脂血症等。此外，內分泌障礙，接觸有毒化學物質，激素類葯物，妊娠，小腸分流術後，長期胃腸外營養，腫瘤患者化學葯物治療後以及作放射治療所致的放射性肝炎等均可引起脂肪肝。總之，脂肪肝的發生確實與高血脂症有關，但也有相當的脂肪肝患者血脂並不升高。
值得指出的是，現在有許多人在作肝臟B超檢查後，被診斷為「脂肪肝」，這使得「脂肪肝」好像成了一種「時髦病」，引起人們的疑惑日益增多，究其原因很可能與脂肪肝的診斷標准尚不一致，以及醫生們對其診斷標准掌握不夠嚴謹有關。

8、走路跛與高血脂
人至老年，經常會抱怨耳背、眼花、腿不利索。可見腿腳不便利在老年人中並不少見，間歇性跛行是老年人腿腳不便得的主要原因。間歇性跛行是指在步行一定的距離後，出現小腿和大腿肌肉的疼痛，必須停止活動，然後休息一段時間後方能消失。腿部血管的狹窄是間隙性跛行的原因，腿部血管狹窄為什麼會導致間歇性跛行呢？
下肢血管正常時，運動後血管中的血液隨之增加，因此能夠滿足運動時的血液和氧氣的需要。但存在腿部血管狹窄時，開始血管中的血液還能隨運動增加，但增加到一定程度後就不再繼續增加，因此當活動量達到一定程度時，肌肉就會出現缺血和缺氧，產生缺血缺氧性疼痛。血管壁上的粥樣斑塊是導致血管狹窄的直接原因，這種斑塊中有大量的脂肪堆積，性狀似稀飯，因此稱為粥樣斑塊，粥樣斑塊表面由纖維包裹，突出血管腔，引起血管狹窄，就像河床上有泥沙淤積一樣。然而，血管壁本身並不能產生脂肪，斑塊中脂肪來源於血液中的脂肪，就像灑床上的淤泥來自流動的河水一樣。血脂主要反應在血液中的脂肪含量，血脂越高，脂肪在血管壁上沉積越多，產生粥樣斑塊和血管狹窄的危險性也越高。因此，走路跛同樣與血脂升高密切相關。

9、血脂高會引起血粘稠度增高
血粘稠度的高低受許多因素的影響，其中血脂的高低就是主要的影響因素，無論是甘油三酯或是膽固醇在血液中都是以脂蛋白的形式存在。當血甘油三酯濃度升高時，血中大顆粒的脂蛋白如乳糜微粒和極低密度脂蛋白增多，就會造成血液流動時的摩擦力和阻力增加，也就是表現為血液粘度增高，同樣，如果血中的膽固醇濃度升高，血中的低密度脂蛋白顆粒會增多，也引起血粘稠度增高。臨床上，應用降脂葯物即能降低血脂，也可降低血粘度。

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含磷低的食物有藕粉、粉條、白菜、捲心菜、蛋清、芹菜、西紅柿、瓜類、甘蔗等。大家也可通過改變烹飪方式來降低食物中的磷含量，如烹飪前將食物煮一下再撈出。研究顯示，將食物煮過再吃，可使蔬菜中的磷含量下降51%，肉類下降38%。

魚蝦類食物含鈣量就非常高，例如，每100g蝦皮中就含有991mg鈣。其次，很多蔬菜也含有豐富的鈣，如芹菜、捲心菜、胡蘿卜、木耳、油菜等。

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高磷類：包括牛奶、乳酪、各類奶製品、冰淇淋、麥片、豆製品、花生、杏仁（大）、核桃、瓜子、栗子等各種堅果，可樂、巧克力、花生醬、各類干豆子、酸奶、布丁、肝以及其他內臟肉類、葡萄乾等

危害：促使身體對鈣的吸收減少，從而造成骨質疏鬆易碎、牙齒蛀蝕、各種鈣缺乏症狀日益明顯、精神不振甚至崩潰，破壞其他礦物質平衡，以及導致高磷血症。各類腎病患者更加要遠離高磷飲食。

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