慢性病養生保健十原則

1、慢性病社區管理原則

慢性病社區管理原則：

強調在社區及家庭水平上降低最常見慢性病的共同危險 因素（吸煙、不合理膳食、靜坐生活方式），進行生命全 因素（吸煙、不合理膳食、靜坐生活方式），進行生命全 程預防。 程預防。 

三級預防並重，採取以健康教育、三級預防並重，採取以健康教育、健康促進為主要手段 的綜合措施， 的綜合措施，把慢性非傳染性疾病作為一類疾病來進行共 同的防治。 

醫療定點社區衛生服務機構居民慢性病門診診治病種暫定為：高血壓、糖尿病、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病、類風濕性關節炎、風濕性心臟病、冠心病、腦血管意外後遺症、系統性紅斑狼瘡等10種。

專科定點醫院居民慢性病門診診治病種暫定為：精神分裂症、肺結核、慢性肝病（病毒性肝炎、乙肝、丙肝抗病毒治療）等3種。

(1)慢性病養生保健十原則擴展資料：

慢性病的危害主要是造成腦、心、腎等重要臟器的損害，易造成傷殘，影響勞動能力和生活質量，且醫療費用極其昂貴，增加了社會和家庭的經濟負擔。

2015年4月10日國家衛計委例行新聞發布會上發布了《中國疾病預防控制工作進展(2015年)報告》，用大量翔實的數據對建國以來、特別是近10年來我國疾病預防控制工作進展作了回顧總結。

報告稱慢性病綜合防控工作力度雖然逐步加大，但防控形勢依然嚴峻，腦血管病、惡性腫瘤等慢性病已成為主要死因，慢性病導致的死亡人數已佔到全國總死亡的86.6%，此前為85%，而導致的疾病負擔占總疾病負擔的近70%。

慢性病全稱是慢性非傳染性疾病，不是特指某種疾病，而是對一類起病隱匿，病程長且病情遷延不愈，缺乏確切的傳染性生物病因證據，病因復雜，且有些尚未完全被確認的疾病的概括性總稱。

常見的慢性病主要有心腦血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系統疾病，其中心腦血管疾病包含高血壓、腦卒中和冠心病。

2、慢性病預防與控制的原則？

三級預防是以人群為對象，以健康為目標，以消除影響健康的危險因素為主要內容，以促進健康、保護健康、恢復健康為目的的公共衛生策略與措施。 1.第一級預防 （Primary Prevention）亦稱為病因預防，這是最積極最有效的預防措施，措施如下： （1）針對機體預防措施：增強機體抵抗力，戒除不良嗜好，進行系統的預防接種，做好婚前檢查。 （2）針對環境的預防措施：對生物因素、物理因素、化學因素做好預防工作。對遺傳致病因素作好預防工作。加強優生優育和圍產期保健工作，防止近親或不恰當的婚配。 （3）對社會致病因素的預防：對心理致病因素作好預防工作。不良的心理因素可以引起許多疾病，如高血壓、冠心病、癌症、哮喘、潰瘍病等大多與心理因素有關。 2.第二級預防 （Secondary Prevention）亦稱「三早」預防，三早即早期發現、早期診斷、早期治療。它是在疾病初期採取的預防措施。對於傳染病，"三早"預防就是加強管理，嚴格疫情報告。除了及時發現傳染病人外，還要密切注意病原攜帶者。對於慢性病，"三早"預防的根本辦法是做好宣傳和提高醫務人員的診斷、治療水平。通過普查、篩檢和定期健康檢查以及群眾的自我監護，及早發現疾病初期（亞臨床型）患者，並使之得到及時合理的治療。由於慢性病常是經過致病因素長期作用後引起的，給"三早"預防帶來一定困難。 3.第三級預防 （Tertiary Prevention）亦稱康復治療，是對疾病進入後期階段的預防措施，此時機體對疾病已失去調節代償能力，將出現傷殘或死亡的結局。此時應採取對症治療，減少痛苦延長生命，並實施各種康復工作，力求病而不殘，殘而不廢，促進康復。 三級預防是健康促進的首要和有效手段，是現代醫學為人們提供的健康保障。

3、簡答運動養生的保健原則和方法?

時間：每天60分鍾。下午4-6點或7-9點。 以緩和為主題，不追求指標，適應為准。 例如 游泳可以站在水裡，照樣可以消耗熱能，加快血循環，達到鍛煉的目的。 最高心跳不得超過110次（分鍾）。 大量出汗後不要立即大量喝水，半小時後最好。及時更換運動衣服，洗溫水澡。 經過一段訓練有健康改善主要表現在視力好轉，腰力加強，性機能旺盛。

4、男性養生保健有方法，五個原則你做到了幾個？

第一：不要在飯後立刻喝茶
第二：延長洗手時間
第三：鍛煉身體時間要選對
第四：不同的時間吃不同的東西

5、冬季養生保健的原則？

1、11月7日是立冬日，立冬預示著冬季的到來。在冬季，室內空氣流通很重要，而人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高。若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食慾不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮
2、冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別佔15~23%、25~35%、60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
3、冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。
4、在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節。根據中 醫「虛則補之，寒者溫之」的原則，在冬季膳食應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高人體的耐寒能力。
冬季「食補」，應選用富含蛋白 質、維生素和易於消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類；生薑、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。
現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體健康打基礎。

6、慢性病危險因素干預原則是什麼

看下第8條，幫你找的
8、慢性病危險因素干預的原則是什麼？
預防慢性病要明智，綜合干預效果好，分清主次更重要，危險最低是目標。

5、預防慢性病需要何時開始？何時結束？
慢性病是眾多危險因素長期作用的結果。很多不健康的生活方式在兒童時期既已養成，甚至一些慢性病在兒童時期就已開始萌芽，動脈硬化的早期病變脂質條紋在青少年中就可以檢出，因此預防慢性病越早越好。另外，一些兒童已經患上了兒童慢性病，除肥胖外，高血壓、糖尿病在兒童中已不少見。因此，慢性病預防既要早開始，還要終其一生，等歲數大了再去預防往往「木已成舟」了。
6、慢性病有哪些危險因素？哪些是可以干預的？
年齡、性別、遺傳、高血壓、糖尿病、血脂異常、超重和肥胖、不健康膳食、缺乏身體活動、吸煙、精神壓力過大、過量飲酒等都是慢性病事件的危險因素。除年齡、性別和遺傳背景無法改變外，其他危險因素都是可以干預的。
7、預防慢性病的目的是什麼？
是將慢性病的發病危險降至最低，推遲慢性病的發生，延長人們的健康壽命，而不是絕對減少慢性病的發生或死亡例數。
8、慢性病危險因素干預的原則是什麼？
預防慢性病要明智，綜合干預效果好，分清主次更重要，危險最低是目標。
9、為什麼說綜合干預效果好？
慢性病危險因素間常存在協同作用，即兩個危險因素同時存在時，其致病作用遠遠高於兩個因素單獨存在時的作用之和。因此，針對所有危險因素進行綜合干預效果是最好的。
10、為什麼說分清主次更重要？
盡管綜合干預效果最佳，但把所有危險因素都控制好並不容易。由於個人觀念、生活習慣、干預的難易程度和經濟承受能力的差別，很多人在控制危險因素時 總是有所選擇。這就需要人們首先了解干預的優先順序，同時還要算經濟帳。一句話，就是要明智。
11、一般情況下，控制哪些危險因素對健康更重要？
綜合考慮對心血管病干預的效果和成本，除對膳食、運動和心理的基礎干預外，我們建議干預的優先順序為：高血壓→糖尿病→吸煙→肥胖→血脂異常→飲酒，如果同時考慮致癌作用，戒煙的位置還應提前。當然，如果情況允許，同時控制住所有的危險因素是最佳狀態（綜合干預效果好）。
12、為什麼說「一邊吃降脂葯，一邊抽著煙」是極不明智的？
我國人群中，吸煙對健康的綜合危害（包括心血管病和腫瘤）不低於血脂異常，而且戒煙比血脂異常的診治所需成本更低。然而，在臨床上一個很常見的現象是：人們一邊吃著昂貴的降脂葯，一邊還吸著煙。從干預效果和經濟學較多看，這種作法是非常不明智的。如果經濟條件允許，應同時選擇戒煙和降脂；如經濟拮據，則應首先選擇戒煙。
13、確定個體危險因素干預的優先順序還必須考慮什麼？
對具體某個人而言，確定危險因素干預的優先順序還需要考慮各個危險因素所處的水平。危險水平越高，導致發生慢性病的可能性越大，就越需要優先處理。例如同時患有高血壓和肥胖的患者，如果其肥胖程度非常嚴重（如身高172cm，體重98kg）而血壓水平不是很高（如148/96mmHg）,此時最急需解決的就是肥胖問題，而且減重的同時血壓很可能也得到了控制。當然，確定優先順序時，最好與社區醫生進行充分溝通，在綜合考慮危險因素的種類、水平、干預成本和難度後科學制定。
14、非葯物治療到底有多大效果?
血壓、血糖、血脂等生物學指標的異常，往往是從行為危險因素向慢性事件發展的中間環節。非葯物治療就是對不健康行為、飲食和心理的改善。非葯物治療是所有預防和治療的基礎，是提高治療效果、減少服葯量、降低葯物毒副作用、控制葯物花費的重要手段。以血壓控制為例，體重每降低10公斤，收縮壓可降低5-20mmHg；合理膳食（低脂，多吃優質蛋白和蔬菜水果等）可使收縮壓降低8-14 mmHg；膳食限鹽（6克/日以下）可使收縮壓至少降低2-8 mmHg；增加體力活動可使收縮壓下降4-9mmHg；限酒可使收縮壓下降2-4 mmHg。
15、「只要活得瀟灑自在，少活幾年也無所謂」的觀點對嗎？
很多人認為，該抽抽、該喝喝，為保證生活質量，少活幾年也無所謂。其實這一想法大錯特錯。其一，誰都願意長壽，過分放縱會讓人感到有後顧之憂（心裡不踏實）。其二，健康的生活習慣總會成為社會的主流，而不健康的生活方式，害人害己，會變得被社會所不容，哪還談得上瀟灑自在和生活質量。明顯的例子是：越來越多的地方禁止吸煙，吸煙者只能忍著。其三，「瀟灑自在」的後果往往不僅僅是少活幾年，最可怕的是年紀輕輕就可能患冠心病或腦卒中，不僅失去了健康，還給社會和家庭造成了巨大負擔。
16、吃補品或營養品能預防慢性病嗎？
補品或營養品都具有不菲的價格。然而，還沒有任何證據證明那種補品或營養品預防慢性病的作用優於合理的膳食。可以說，只要注意合理膳食，任何補品都不必使用。對我國當前普遍存在的缺鐵缺鈣問題，政府已在大力推廣奶製品和鐵醬油，並進行相應的健康教育。其他營養素缺乏的情況非常少見，除非有明確診斷，千萬不可盲目進補，以免攝入過多的熱量導致肥胖，不但起不到預防作用，反而會誘發慢性病的發生。
17、為什麼說選用中葯防治慢性病需慎重？
中葯因其調理和安慰作用得到廣泛應用。然而，迄今為止尚未篩選出一種具有較強降壓、降糖和降脂作用的中葯。如果長期依賴效果不實的中葯，而忽視了針對性非葯物和葯物治療，可能會導致疾病狀態長期得不到控制，久而久之，會導致臟器受損直至慢性病事件的發生。一些不法葯商，抓住群眾認為「中葯副作用小，可以放心吃」的心理，大肆宣傳「純中葯制劑」，肆無忌憚的誇大其防治效果（可以防治各種慢性病），不僅延誤病情，還會給百姓造成了巨大的經濟負擔。一些中成葯為保證治療效果，還暗地裡添加了廉價的西葯成分，使得副作用無法判斷。提醒廣大市民，中葯不是絕對無副作用、人很葯物都不能包治百病，選用中葯防治慢性病也需慎重。