1、一個19歲女生日常養生
日常養生秘訣
TIP1早睡早起
一般狀況下，每天睡眠的時間以7小時最佳，但現代人工作繁忙，一天想睡7小時可說是難上加難，但最好還是在晚上11點前就寢，即使沒辦法也要在12點前上床睡覺，因為晚上11點以後是肝臟最需要休息的時候，否則即使飲食再注意也沒辦法養生。
TIP2營養均衡
台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，各年齡都有其特別缺乏的營養，但是每個階段都要把握均衡的飲食原則，，不要光補充某幾種營養素，造成其他營養的攝取不足：惟有均衡的營養，才能讓身體保持在最佳的狀態。
TIP3適當運動
葯補不如食補，食補不如運動補，每天至少進行30分鍾的運動，可幫助身體新陳代謝，血液循環也會因此獲得改善，讓身體更健康。
TIP4午睡小憩
即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可幫助振奮精神，但是休息時要記得關閉電器，並注意不要壓迫到眼睛和胃，如果無法午休，至少也要出去走走、活動筋骨，下午才有更多動力繼續工作！
TIP5釋放壓力
壓力會造成肌肉緊張、血管收縮，更會影響到自律神經中的交感神經，使其活動頻繁、失去平衡。台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳表示，一旦遇到壓力，最好能立即去尋求緩解方法，不要讓身體與心理一直保持在緊綳的狀態下，才不會危害健康。
2、19歲的女生經常喝茶葉好嗎
喝茶,是許多中國人的習慣,我國西北地區的少數民族有「寧可三日無糧,不可一日無茶」的說法。一些人更是將茶奉為養生之水,正如宋代詩人歐陽修《茶歌》贊頌的那樣:「論功可以療百疾,輕身久服勝胡麻。」所以,一日不可無茶,一餐不可無茶者大有人在。茶中含有咖啡鹼、多酚類化合物、維生素、礦物質等物質,所以具有一定的養生功效。尤其是夏天,喝茶還有生津止渴解暑的功效,喝熱茶也比其他飲料解渴,且降溫持續時間較長。
不過,喝茶可以包治百病的說法是不可取的,因為這要因人而異。種類不同的茶都有其最適合的人群,如紅茶具有暖胃的功效,但喝多了卻容易上火,綠茶則不適合胃不好的人……在省會老寒茶館的茶藝師們及有關營養學家的幫助下,讓我們來共同探討關於喝茶養生的學問!
茶以人分
接觸電腦者 適合種類:菊花茶、綠茶
專家分析:茶中的白菊具有去毒的作用,對體內積存的暑氣、有害的化學物質和放射性物質,都有抵抗、排除的療效。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊也有很好的效果。而茶中的維生素則有助於恢復和防止視力衰退。另外,茶中的β—胡蘿卜素、鉬、鈣、脂多糖、茶多酚等物質均有減輕視覺疲勞和防輻射的功效。
特別提示:喝茶只是保健,並非治療,長期飲用效果最好。
想減肥者 適合種類:烏龍茶、普洱茶、黑茶等
專家分析:烏龍茶屬半發酵茶,幾乎不含維生素C,但富含鐵、鈣等礦物質,有促進消化酶和分解脂肪的功效。飯前、飯後喝一杯烏龍茶,可防止因脂肪攝取過多而引起的肥胖。
黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯效果,它在發酵過程中產生一種普諾爾成分,有防止脂肪堆積的作用。普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。
特別提示:利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好;想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。
口有異味者 適合種類:綠茶、高劑量的紅茶
專家分析:綠茶中的兒茶素對付口中異味有良好效果,兒茶素含量甚微的紅茶因含有茶黃質也具有相當優異的除口臭效果。
特別提示:要除口臭的話,喝紅茶要嚼,效果會更好。
兒童飲茶
茶葉中含有酚類物質、蛋白質、維生素和微量元素磷、鈣、鋅、鉀、氟等,都對兒童生長發育有利。且有消炎、清火的功能。
特別提示:兒童飲茶量不宜多,多則全使體內水分增多,加重心、腎負擔;不宜濃,濃則使孩子高度興奮、心跳加快而引起失眠,導致消耗過多的養分而影響生長發育,也影響對鐵質的吸收;不宜陳,兒童宜現泡現飲,不宜飲泡之過久的陳茶。
老年人飲茶
茶對老年人的好處很多,具有提神醒腦、促進消化等作用,經常飲用常保健康。
特別提醒:如果飲茶過濃,就會傷害身體。對於老年人來說,注意飲茶的濃度對保護自己的身體健康尤為重要。一般來說,老年人經常大量飲用濃茶容易出現很多身體不適狀態,如便秘、血壓升高、消化不良等。
不宜喝茶者
失眠者、感冒發熱者、胃潰瘍患者、孕婦等人群不宜喝茶。
專家分析:茶葉中的咖啡鹼能興奮中樞神經系統,使頭腦清醒,不利於睡眠;咖啡鹼,將加劇孕婦的心跳速度,增加其心、腎負擔等,不利於胎兒的健康發育。
哪種花茶適合你？
迎春花:可發汗,解熱,利尿,解毒消腫,對扁桃體炎、口腔咽炎、尿路感染都很合適。
百合花:潤肺,清火,安神。
雪蓮花:性溫,除寒,壯陽,調經,活血止血。
槐花:性寒,涼血止血,清肝瀉熱,防治高血壓,解酒。
桃花:性平,利水,活血,通便。
臘梅花:性溫,解暑、生津,防治糖尿病。
玫瑰花:又名洛神花,清熱,解酒,解暑,養顏、祛斑。
千日紅:又名長生花,止咳定喘,清肝散結,養顏調經。
牡丹花:生血,活血,養顏,是女士保養佳品。
金蓮花:清咽潤肺,清暑健腦。
芙蓉花:清熱解毒,暖胃,散瘀止痛。
三七花:降血壓和血脂,生津止渴,提神補氣,治牙周炎、咽炎,有減肥功效。
燈籠花:祛火驅毒,治青春痘和無名腫痛。
芍葯花:泄熱,養血柔肝,強五臟,散惡血,調經。
金銀花:解毒、消炎、殺菌,利尿止癢,降脂減肥。
藏菊花:抗疲勞,護膚養顏,明目清心。
山茶花:涼血,止血散瘀,消腫。
茶之伴侶
咖啡有伴侶,難道茶也有伴侶?沒錯,現在喝茶正在流行添加各種伴侶。
1、枸杞
用枸杞子泡茶,有滋補抗衰的作用。枸杞子,潤而滋補,兼能退熱,而專於補腎、潤肺、生津、益氣,為肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要葯。枸杞子泡茶喝,不但對肝腎陰虛所致的頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、遺精等久服甚效,而且對高血脂、高血壓、動脈硬化、糖尿病也有一定的療效。
2、白菊花
可發揮白菊花平肝潛陽、疏風清熱、涼血明目的功效,而且白菊花清香味甘,泡茶喝可增進茶湯香味,適口性好。菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白晰,且大朵的菊花。其實,又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
3、桔皮
可以利用桔皮寬中理氣、消痰止咳的功效,桔皮泡綠茶,可去熱解痰、抗菌消炎,故咳嗽多痰者飲之有益。
4、薄荷
可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用,而且泡茶喝之有清涼感,是清熱利尿的良葯。
5、西洋參片
可以利用西洋參味甘辛涼的性質,調整茶味,而且西洋參補陰虛效果甚佳。西洋參茶常有良好的益肺養胃、滋陰津、清虛火、去低熱的功效。
附：茶之搭配
現在有很多人喝茶時,並不是單獨只喝一種茶,而是將茶與茶搭配在一起喝,那麼那些茶適合搭配在一起喝呢?
經典搭配:菊花+綠茶,檸檬+紅茶
決不搭調:紅茶+綠茶(紅茶性暖,綠茶性涼,所以不宜搭配)
新搭配:檸檬+綠茶
適合:各類花茶+綠茶
不適合:紅茶+黑茶,紅茶+各種花茶
3、19歲的女女到了該養生的年齡了吧。
我也是19歲哦，告訴你哦
在我們女人；來「那個
」以後，那一個星期一定要好好保養。大家都說那是女人的第二春。如果你保養好，視力會恢復一點。胸會發育很快。皮膚狀態忒好。還會長點個頭。 阿膠是種對女人最好的葯材，現在葯店都有這種
阿膠口服液，很便宜
的，它是非常促進胸部的發育。比那些什麼木瓜好多了。我就在服用住。你也可以去葯店
叫他幫你磨碎阿膠，每天早晨
放半個小尾子那麼多的量
燉牛奶。你的皮膚很快就嫩起來，身材也會。
4、20歲，女，喝什麼茶可以明目養生？
（決明子）是一種中葯，泡水喝就能起到明目清心的作用，配以菊花、枸杞、紅棗等泡水喝，明目養生功效較好！
5、19歲女生應該喝什麼茶
最好是不要熬夜，這樣對身體不好。不同時間飲用不同的茶葉，清晨喝一杯高級綠茶，醒腦清心；下午工間休息時喝一杯高級綠茶，補充營養；晚上可以泡上一壺烏龍茶，。這種一日飲茶巧安排，感興趣不妨也可試一試。
6、19歲適合吃保養品嗎？
不適合吃，這些東西最早25歲之後吃，長痘痘了就不要吃辣的，或者油膩的東西，也可以多運動，排汗，排毒
7、19歲喝養生茶怎麼看?
我認為喝養生茶是不分年齡段的，只要喝得合理同樣能有利健康。年輕人心火比較旺盛，可以喝點清淡的茶，例如綠茶和鐵觀音。30到40歲的人可以喝點烏龍茶、花茶，養胃調節身體。而年紀大一點的人可以喝點老茶，像普洱、鐵觀音等，降脂降壓。所以年齡不是最主要的，合適自己的才是最好的！