1、有宿便怎麼辦
吃點益生菌，FO-U，你去查下這個牌子，效果還不錯
2、宿便怎麼辦
每天喝2000毫升以上的水 多吃粗糧， 適當運動，按時睡覺一定沒問題了。 聽說早上一次性灌1000毫升的水扭扭腰讓腸道蠕動 馬上就會排便。。。。
3、得了宿便怎麼辦？？
老年人得便秘的幾率是非常的大，主要的原因是生理性的新陳代謝減慢，腸道蠕動也很慢，宿便長時間聚集在腸道內，大腸小腸不斷的吸收其中的水分使其越來越干，越干越難排出來...介紹幾個小方法可以試一下：1、每天空腹喝點橄欖油。老年人怕得三高，一般很少吃油膩的食物都以清淡的為主了，但是這樣腸道內疚沒有了潤滑劑，空腹喝橄欖油可以試腸壁潤滑，促進排便。2、多喝水。3、每天有一定量的有氧運動，比如跳舞，慢跑...4、每天清晨起床前先揉肚子，順時針200下。每天如此，必須堅持。
4、要講一堂關於清除宿便，調理腸胃功能的養生課程，該怎麼引
有一句中國俗語大家都知道，那就是「一日之計在於晨」，養生之道也不例外。早晨要做好的養生習慣之一就是「清除宿便」。…… （下面您就可以介紹宿便的含義，重點敘述「清除宿便」與調理腸胃的意義）
5、便秘宿便該怎麼辦？
長期便秘，要徹底堅決便秘問題，首先得改善生活習慣還有飲食
b 便秘真的很難受的，每天蹲廁所都要好長時間
s 我之前就是這樣，大便還很乾燥
y 首先你要控制好飲食，多吃流食，少吃熱氣食物
0 睡眠也很重要，早睡早起，千萬別熬夜
0 平時有空可以多點運動，別太懶
9 多喝水，每天3升左右，可以提高新陳代謝，治療便秘很有用的
6 生活要自律點，關於養生的問題可以+衛交流
6、體內有大量宿便怎麼辦
宿便是人體腸道內一切毒素的根源。「一日不排便，勝抽三包煙」。腸道內宿便就像腐肉，又臭又臟，宿便所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病滋生，嚴重危害人體健康。如何排宿便才最科學有效，專家提出以下意見和建議。
1、按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環繞50~100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50~100 次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；然後擺動腰部，順時針方向50~100次；最後雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。
2、飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標准粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助於排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
3、服用水蘇糖：水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。同時，黃金雙歧因子——水蘇糖使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復腸內菌群微生態平衡，腸胃功能保持旺盛健康。
另外定時定量飲服一些冷飲，如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃腸產生蠕動，促進腸道反射性收縮，有利於通便。尤以早晨起床後飲服為佳，但是這種方法會刺激胃腸道，不是很嚴重的情況一般不建議使用。
7、宿便老是排不幹凈，怎麼辦
宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固，要使其排出，並非那樣簡單。例如，在腸壁某部位向外發生袋狀膨出而形成腸憩室時，腸內容物就會積存於憩室內，長時間停滯，不被排出。腸憩室多發於富貴之人，其原因就是由於他們飲食過於精細，攝取的膳食纖維不足。而憩室好發的部位以結腸為最。宿便是人體腸道內一切毒素的根源。「一日不排便，勝抽三包煙」。腸道內宿便就像腐肉，又臭又臟，宿便所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病滋生，嚴重危害人體健康！宿便可產生毒素，宿便中的毒素被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀。宿便引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。宿便胃腸神經功能紊亂。便秘時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。宿便患結腸癌。可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。宿便誘發心、腦血管疾病發作。臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。宿便引起性生活障礙。這是由於每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性慾減退，性生活沒有高潮等。宿便易使婦女發生痛經，陰道痙攣，並生產尿瀦留，尿路感染等症狀。宿便影響大腦功能。便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。