1、怎樣保養自己的身體
如何保養自己和調理身體的8大妙招
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1.調理腸胃
男人天生愛吃肉，所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現實。我們應該從調理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體里的油脂少了，皮膚也就清爽許多。例如在吃肉的同時搭配一盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動，減少脂肪在體內停留的時間，從而降低皮脂腺分泌。
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2.增加體內的蛋白質
對於男人來說，越多蛋白質意味著越多的肌肉，而且蛋白質還能使皮膚結實而有彈性。豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優質蛋白質、鈣及維生素E，可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性，進而減低皮膚老化及皺紋的形成。
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3.每天喝1500毫升水
成年人體內含水量約為58%~67%，當體內水分不斷減少，便會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，所以每天充足的飲水量非常重要。
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4.補充維生素
自由基會破壞皮膚的正常更新、修復，使皮膚加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老。富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶製品，為了方便還可以每天服用復合維生素制劑。
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5.常喝綠茶護膚
例如每天喝一杯綠茶，很多女性護膚品中都有綠茶的成分，對男人來說綠茶更適合飲用。綠茶的主要成分兒茶素能抵禦傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助於預防紫外線的傷害，從而促進新陳代謝、強化血液微循環、減低肌膚底層黑色素的沉積
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6.如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。
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7.痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。
愛心提醒：大多數人對「痣」都不在意，只對那些有礙美容的痣才設法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特徵的痣，應早除掉。
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8.胸痛
男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。
2、護士如何養生
朋友你好！
20多歲的年輕人的確不應該是這個樣子的！
你講到「你的女朋友工作很累回，而且隔三差答五的總要上夜班」，但她既然很愛這個職業，你就應該多多鼓勵她，替她加油！
我的建議是你可以晚飯後陪她出去散步走走。 有空時經常陪她去玩兒一些娛樂活動 。
經常值夜班的確很辛苦！疲勞是再所難免的！關鍵是如何解決疲乏！
因此現在她要做的是:
1.放鬆心情,電腦少碰，建議每天早上早起，去跑一會步。
2.中午一定要午休！1小時最好！
3.可以吃些補血補氣的食品，這些對提高免疫力，抗疲勞有很好的療效！比如大棗,紅小豆,桂圓,枸杞子,花生,紅糖，黃芪,當歸,人參,這些葯材可以和母雞或是烏雞一起熬湯喝.在飲食上一定要高蛋白,多吃牛奶,雞蛋,豆製品等.你親自幫她弄最好啦！
希望可以幫到你的女友!
最後衷心的祝你的女友身體健康！工作順利！
3、如何保養身體
首先有一個，良好的作息時間規律。這是最重要的，然後是，每天都堅持鍛煉身體。再是飲食的搭配。至於煙酒這東西，不是一點不接觸。，為了工作，少喝，少抽還是可以的。這樣的話身體健康應該是不錯的。
4、如何進行養生與保健?
1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的「春夏養陽」。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。
2.立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜「早卧早起」，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：「桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等症。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑兩袋，一定熱服。或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草葯洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鍾，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。
7.游泳注意安全
首先要選擇一個水質較好的游泳場所，最好到游泳池中去，那兒比較安全。其次，做好下水前的准備活動，避免進入水中後發生手足抽筋的現象。最後，身體疲倦、腹中空空以及過飽時都不宜游泳。
8.喝水不是越多越好,要少量多次飲白開水
夏季氣候比較悶熱，出汗較多，平時一定要養成主動飲水的習慣，在清晨起床後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢之前這四個「最佳飲水時間」要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡後也要注意及時補充水分。此外多吃蔬菜和水果也是補充水分的好方法。
5、【美容保健】如何身體護理？
(一)身體護理的相關專業知識
1、身體護理的重要性：
﹡正常的生理老化(即細胞的退化過程)使肌膚血管收縮，影響表皮細胞的生長和更新，造成膚色黯淡無光。
﹡外部環境和越來越快的生活節奏的嚴峻挑戰：壓力，污染，不均衡的飲食，過度地暴露在陽光下等更影響著身體肌膚的狀況。
2、身體護理的正確概念：
不管處於任何年齡階段，身體護理都是必不可少的。身體肌膚中的皮脂腺比臉部肌膚少7倍，因此，身體肌膚尤其是腿部、手臂和手肘處極易出現缺水和乾燥現象。而臉部的護理產品很難給予身體肌膚所需的深層滋養，因此無法滿足身體護理的需要。只有專業完善的身體護理產品才能達到理想的效果。
3、身體護理程序：
步驟一：沐浴
1、沐浴可以洗掉堵在毛孔的污物，利於皮膚的排泄和吸收
2、沐浴使皮膚代謝能力增強，加速皮膚的新陳代謝。
3、沐浴可以促進皮膚的健美，可以加速皮膚和肌肉的血液循環，皮膚各部分能獲得更多的營養
4、溫度適當的水對皮膚神經有鎮靜作用，有助於止癢、止痛和緩解其他不適感或異感。
5、沐浴可以治療皮膚疾病，在浴水中加入浴鹽、浴油、精油等可使這些產品中有效成分直接經皮膚吸收，對皮膚病的治療有益處，也利於皮膚的潤澤。
註：沐浴產品可以根據皮膚性質及愛好選擇各種沐浴精及泡泡浴液。
步驟二：深層清潔，去除角質，定期使用磨砂產品
1、身體肌膚象臉部肌膚一樣也需要一套從清潔到滋潤再到特殊護理的完善的日常護理程序。任何的護膚程序都要從清潔開始，再給肌膚進行滋潤、保濕或特殊護理。
2、肌膚細胞的代謝周期是28天，但如果肌膚缺水乾燥的話，這個過程就會變慢。老廢細胞會在肌膚表面堆積，令它難以正常呼吸。肌膚會變得暗啞，不夠柔滑，甚至變得粗糙
3、所以定期使用美麗小鋪磨砂膏等都可在按摩肌膚的同時去除死皮細胞，促進細胞再生，滋養凈白肌膚。
步驟三：潤體護理，滋養緊致
身體由70%的水分組成，而其中的大部分都在肌膚中。肌膚的皮脂膜是一種天然的滋潤劑，它能防止水分流失並在肌膚上形成一道天然的保護層，抵禦外界環境對肌膚的侵害，這樣肌膚得以保持其彈性和緊致。由於身體肌膚中的皮脂腺比臉部肌膚少7倍，身體肌膚尤其是腿部、手臂和手肘處極易出現缺水和乾燥現象，因此，每天使用身體花香露、身體滋潤乳或潤體油適時給肌膚補充營養和水分是必不可少的。