午後做什麼事養生

1、午後喝茶有什麼好處

「茶」對於人體健康的作用也不可忽視，尤其是下午喝茶好處多多。研究表明，茶葉中含有豐富的黃銅類物質，可減少婦女患骨質疏鬆症的危險。喝紅茶還可以防治流感、心肌梗塞和腦中風等疾病。除此之外，常在下午喝茶還具有以下特殊功效： 可以即使補充能量 由於社會節奏的加快，上班族常常因為過於匆忙而午餐吃得太少。一頓營養均衡的下午茶，既能趕走下午的瞌睡蟲，又頂住了下午4點左右肚子呱呱叫的抗議，還可以幫助你保持精力直到黃昏，進而使得晚餐比較清淡，養成最完美的飲食習慣。 塑造完美身材 喝下午茶和單純的吃零食是不同的。同其他正餐一樣，下午茶的相當一部分熱量用來供肌體消耗，不會將全部熱量儲存到體內。喝下午茶是一種好的飲食習慣，同時還可以使身材變得更苗條。 增強記憶力 實驗證明，有喝下午茶習慣的人在記憶力和應變力上，比其他人的平均分值高出15%--20%。 尤其是每天和計算機搏鬥的現代人，更需要多喝茶，不妨泡杯茶，有空就喝幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可以舒活筋骨，提高精神，消除倦怠和疲勞，是保健養身的良方。

2、如何養生

3、周末的慵懶的午後，一般大家都會做什麼？

周末的午後是一周忙碌工作結束後最愜意的時光，我一般會利用這點時間去和自己相處，因為工作時間基本上都在處理工作有關的事情或者是處理人際關系，很少有時間真正審視自己或者是讓自己放鬆心情。那麼周末的午後，睡好吃飽就是屬於我一個人的時光，我一般會看看書、看看電影、練練字、拿起並不熟練的吉他談兩下，不過最多的時間還是玩弄我的小寵物——一隻柯基。

尤其是在冬天，午後的陽光是最充足的，這個時候躺在沙發上，抱著柔軟的狗子看電影是一件最幸福不過的事情了。平日里我就會把遇到的感興趣的電影添加到收藏夾里，等到周末有空的時候就拿出來欣賞。因為電影能夠在兩個小時左右講述一件完整的事情，能夠讓人有深刻的體會。這要比拖沓的電視劇更直接一些，也能夠讓工作比較忙的人用短暫的兩小時達到放鬆的效果。

其次就是我比較喜歡在獨處的時候看書，因為手機、電腦的便捷、豐富很多時候都會讓我忘了從書中去汲取營養。時間久了之後就會覺得自己的思維非常空洞、甚至是不完整。這都是因為經常在網路上吸收一些碎片化的知識，以為自己有所收獲，其實對很多東西都是一知半解。利用閑暇的時間去讀書是一種提升自己和放鬆心情的好方式。

忙碌的工作經常會讓我忘記自己的興趣愛好，因為根本就沒有時間去培養自己的愛好，只能在休息的時候拿起來陌生的吉他找找感覺，這也會讓自己心情放鬆，並且有動力學習更多的東西。

4、如何養生?

1、早餐的營養搭配

早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

2、午餐的營養搭配

由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。

3、晚餐的營養搭配

晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。

(4)午後做什麼事養生擴展資料：

養生三餐的最佳時間安排：

1、早餐──7：00

此時體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於蘇醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。

2、午餐──12：30

此時身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。

3、晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，睡眠質量也會大大受到影響。

5、做什麼事能起到放鬆心情的效果?

工作再緊張，生活再忙碌，我們都要有享受生活的時間，午後的陽光暖暖的照在身上，沏上一杯花茶，捧上一本書，靜靜的享受這美好時光。

6、最近很容易感到疲勞，特別午後，有什麼辦法可以改善，我該注意點什麼？

工作的時候別忘了喝綠茶``·千萬別喝咖啡``·那會刺激大腦的``·哈·
疲勞證明工作很繁忙``·適當的注意休息
哈``·這才是很重要的
！午睡30分鍾到40分鍾時間補充一下精力就好，不要睡得過多，睡得過多就會很昏沉，影響下午的工作。

7、如何養生 午睡真的可以保養身體嗎

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8、在十二時辰養生法中，每個時辰對應的養生方法是怎樣的？

 中醫十二時辰養生法
1、卯時（上午5～7點）：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨；將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍；揉搓兩耳5、6遍；再以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫「鳴天鼓」。然後去室外導引。

2、辰時（上午7～9點）：導引結束後飲白開水或茶一杯；用手代梳，梳發百餘遍，以醒腦明目，防止脫發；然後洗臉、漱口、刷牙；入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯後徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運。

3、巳時（上午9～11點）：或讀書，或理家，或種菜，或養花。疲倦時即靜坐養神，或叩齒咽津（唾液）。老年人氣弱，不宜高聲與人長談。因說話耗氣，宜「寡言語以養氣」。
4、午時（11～1點）：午餐，只宜吃六七分飽。食後用茶葉水漱口，可去油膩，但剛飯後不宜飲茶。靜坐或午休。

5、未時（午後1～3點）：或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。
6、申時（午後3～5點）：或讀書，或寫作，或練字作畫，或撫琴吟詩，或瀏覽報刊，或去田間小勞。

7、酉時（午後5～7點）：練一段導引；晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯後可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。
8、戌時（晚7～9點）：睡前漱口刷牙；用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然後安眠。睡時宜「卧如弓」，向右側，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。
9～10、亥、子時（晚9至次日凌晨1點）：「睡不厭蹴，覺不厭舒」，即睡時宜屈膝卧，醒時則伸腳舒體，變換姿勢，流通氣血。環境宜靜，安睡寧神以養元氣。
11～12、丑、寅時（凌晨1～5點）：此時精氣發生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節制房事，但又不宜強制。老人以二十日或一月行房一次為宜。

9、午休有助於養生，那麼傍晚休息也養生嗎？

養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：養生者，調養生息也。科學養生，而通過疏肝解郁有助於脾胃的運化，這樣才得出這一五行的肝木克土關系。