劉詩詩的養生粥谷本粥

1、谷本粥有什麼作用？能減體重嗎？

可以健胃，也能瘦個1,2斤。想多瘦一些就別指望吃什麼了，去運動吧

2、谷本粥是寒涼的嗎？體質寒涼的人可以經常吃嗎？

谷本粥材料是葛根、木瓜、紅豆、扁豆、糙米、魔芋、
薏苡仁
、芡實、枸杞，從配方上看不是寒涼的，主要是化濕排毒的食療，可以試著吃，不用常常吃。

3、營養粥的種類和做法及功效各有哪些

營養粥的種類有：薏米紅豆蓮子粥、南瓜粥、補腎養血粥、五穀雜糧粥、谷本粥

1、薏米紅豆蓮子粥

功效：蓮子：養心安神、止瀉、補脾

薏米：健脾、利濕、除痹

紅豆：理氣、清熱解毒、活血

材料：無心蓮子10顆左右、薏米25g、紅豆15g、糯米15g

做法：

1、蓮子、紅豆和薏米用水沖洗干凈，浸泡半小時（浸泡節約後面煮粥的時間）。

2、 鍋中加適量水，煮開（開水煮粥，熟的更快，也不會出現粘鍋的現象）。

3、 放入泡好的蓮子、紅豆和薏米。

4、大火煮半小時，放入洗凈的糯米（蓮子、紅豆和薏米要難煮一些，為了能同步熟，後放糯米）。

5、 中火煮半小時，開始用勺子攪拌（用勺子攪拌可以使粥煮的更均勻，也會使粥出稠）。

6、煮出粘稠的感覺，盛出即可食用。

2、南瓜粥

功效：解毒，保護胃粘膜、幫助消化，防治糖尿病、降低血糖，消除致癌物質。

材料：小米80克，南瓜250克，枸杞子20克，銀耳1朵，蜂蜜適量，水適量。

做法：

1、南瓜削皮切塊，小米浸泡

2、銀耳用水浸泡，然後去掉硬的蒂部

3、南瓜、小米、銀耳、枸杞子一起放進電飯煲里

4、加入清水開始煮，煮的要多攪拌幾次

5、粥好後根據口味加入蜂蜜

3、補腎養血粥

功效：補腎養血粥，提高自身免疫力。

材料：黑米1杯，黑豆1杯，核桃兩個，枸杞，黑芝麻，蓮子適量。

做法：

1、先把食材淘洗干凈放入高壓鍋內，加入適量水

2、蓋上鍋蓋，大火上汽後轉小火25-30分鍾，關火後自然放氣

3、把煮好的粥湯和米分開裝了，早上喝稀的中午喝粥

提示：最好不要把黑芝麻和別的食材放在一起洗

4、五穀雜糧粥

功效：補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀

材料：黑豆15克，黑米10克，糯米10克，大米10克，糙米10克，紅豆15克，黃豆15克。

做法：

1、黑豆，紅豆，黃豆，糯米，這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜

2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入鍋內熬制

3、可以根據自己的喜好調整原料的種類和配比

4、豆類煮爛，米粒煮熟即可食用

5、谷本粥

功效：改善肥胖，便秘，面上長斑，長痘，氣色不好，黑眼圈等問題。

材料：葛根5克，木瓜5克，紅豆5克，扁豆5克，糙米10克，魔芋5克，薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克。

做法：

1、將葛根、木瓜等洗凈

2、紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時

3、然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

4、谷本粥的做法

主料
葛根5克
木瓜5克

方法/步驟

1
1、將葛根、木瓜等洗凈
2
2、紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。
3
3、將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時
4
4、根據個人口味加入冰糖，即可食用

5、谷本粥真的能減肥嗎？

谷本粥的作用
改善肥胖、便秘、臉上長斑、長痘、氣色不好、黑眼圈等問題
谷本粥食療方子：
【材料】葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克
【做法】將葛根、木瓜等洗凈，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

6、有誰喝過谷本粥嗎？效果如何

我吃過名模御貢 還不錯

7、看網上說谷本粥養顏瘦身，大家誰試過，有用么？

"早餐(必須在上午九點之前吃完)
一、可食食品(下面三種食品可以混吃)
1、蛋 類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。
2、豆漿類：淡豆漿、咸豆漿、女人紅豆漿。
3、麵食類：全麥麵包、黑麵包、燕麥片(淡的或鹹的)，開水沖泡。
二、禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆漿。
中餐
一、可食食品：
1、肉 類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃)。 2、海鮮類：魚、蝦、海鮮。
3、蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。
二、禁食食品：
1、肉類：狗肉、羊肉。
2、蔬菜類：馬鈴薯、山葯、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。
3、主食類：米飯、包子、面條、饅頭。
【注意事項】： 中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。別吃撐，切記不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。
晚餐
一、晚餐必須在傍晚七點前吃完。
二、也可以根據自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。
【注意事項】：
一、在一天當中，可以在餐前一小時或餐後一小時適當吃些低糖水果。
(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應單一吃、適量食用)。
(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。
二、白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。
三、減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。
四、做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養成良好的保健習慣。"

8、谷本粥有何作用

改善肥胖、便秘、臉上長斑、長痘、氣色不好、黑眼圈等問題
谷本粥食療方子：
【材料】葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克
【做法】將葛根、木瓜等洗凈，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。