春季養生肝膽保養

1、春季養生應以對哪個部位的保養為主？

春季養生應以肝的保養為主。

中醫學認為，肝主春，意思是說，人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。為何有此一說？因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加，促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而，在人體內，無論是血液循環，還是營養供給，都會相應加快、增多，以適應人體各種生命活動的需求。

中醫認為，這些均與肝臟的生理機能有關。若肝臟機能失常，適應不了春季氣候的變化，就會在以後出現一系列病症，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發病。

俗話說「菜花黃，痴子忙」。據統計，精神病發病率以3、4月份最高，這也是季節對機體影響的一種反應。而中醫所說的「春宜養肝」的道理就在於此。

保養肝臟的方法很多，如春天不要過於勞累，以免加重肝臟的負擔。有肝病及高血壓病的患者，也應在春季到來之時，按醫囑及時服葯。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。

(1)春季養生肝膽保養擴展資料

一、春季養肝有四法

1、運動養肝

很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，「久視傷肝，久坐傷骨」。適當開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

2、飲食養肝

「酸入肝」，春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

3、情志養肝

中醫理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜條達，惡抑鬱，主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊遊、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調養情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

4、推拿養肝

養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位於第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治。

而太沖穴位於足背部當第一跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放鬆，有助於順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

二、中醫推薦的三款養肝湯

1、豬肝枸杞子湯

主料：豬肝100克，枸杞子30克。

功用：能補肝、養血、明目。

2、丹參黃豆湯

主料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。

功用：補虛養肝，活血祛瘀。丹參味苦微溫，功能活血祛瘀，安神寧心。黃豆能健脾寬中、益氣和中、生津潤燥、清熱解毒。這些都有利於補虛養肝。

3、紅棗花生湯

主料：紅棗50克，花生80克，冰糖50克

功用：補脾和胃、養血止血

2、如何保養肝膽

1.戒酒戒煙知：少量飲酒有利於通經,活血,化淤和肝臟陽氣之升發.但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!
2.飲食平衡：乙肝大三陽患者不能攝入大量的脂肪和動物油之類的食品。食用太多的脂肪導致脂肪肝的幾率很大。道建議多吃新鮮蔬菜,水果。
3.心情舒暢：良好的心態是對病情有所幫助的。乙肝大三陽患者要盡力做到心平氣和,樂觀開朗,不能生氣生內氣傷肝。
4.適量運動：在春季開展適合時令的戶外活動,如散步,踏青,打球,打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的.
5.服飾寬松：寬松衣帶,披散頭發,形體得以舒容展,氣血不致淤積.肝氣血順暢,身體必然強健.

3、春季怎樣養肝護肝

4、春季如何食療養肝

首先，春季的時候，一定要注意的就是營養要充分，因為春天包括穀物類的食物都要比較足。春天保養肝的時候，一定要少酸多甘。為什麼呢？因為春季肝氣比較旺，酸味的食物是入肝的，而甜的是入脾的。按五行來說，本來春季肝氣比較旺盛，這樣一來它就會欺負脾，讓脾出現消化功能不良的症狀。因此，哪個比較虛弱，就補一下，讓它高一點。所以說，春天的原則就是少酸多甘，多吃一些甜的食品。我們一想甜的食品，往往想到糖這一類的，實際上不是。中醫把大米、白面、蓮子這一類的，沒有明顯其他味道，可以有一點點淡淡的甜味，有時候甚至沒有甜味的東西，當做是甘。所以春天的時候多吃一些甘味的食品。

5、春天養生為什麼以養肝為主

中醫認為，春季是養肝的大好時節，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。」春季養生以養肝為先，傳統中醫認為春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。

養肝並不意味著一定要多吃動物肝臟類的食物，與之相反，古人認為，春天要少吃甚至不吃動物肝臟。這是因為食用動物肝臟過多的話，會造成人的肝火越來越旺，而且，進食動物肝臟並不能直接作用於人體肝臟。

尤其是對於那些肝病患者來說，如果寄希望於吃動物肝臟來治病，不僅不能收到想要的效果，甚至會引起反作用。譬如說，脂肪肝是由於脂肪代謝異常引起的肝病，病毒性肝炎則是由病毒引起的臟器性損傷，這些疾病依靠多吃肝臟不可能治好，反而可能會加重病情。

春季補肝要注意適可而止，如果過於補肝又恐肝火過旺，如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟。在春季飲食方面，此時肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病症。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品。

同時，春季飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內進行代謝，這樣加重了肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。

春季養肝，除了飲食以外還需要顧及數個方面，首先中醫講「肝主情志」，故而春季養肝要注意調養情志；其次要養肝血，保證足夠的睡眠，不要熬夜晚睡；再來需要記得慎勞心，多休息，會休息，有節奏地工作和生活，避免過勞，知足常樂，用平和的心態為人處世。

6、春季養生祛風邪、養肝膽怎麼做？

風邪襲表之初大部分有類似感冒的表現，如發熱畏風，咳嗽咽痛等，此時如能重視，注意多休息，多飲水，多吃水果，可以起到增津液，養肝血，息肝風的作用，適當服一點解表發散、清火的中葯，風熱之邪就在清淺的階段表散了，不至於釀成重病，所謂「上醫治未病，善治者治皮毛」就是這個意思春。生命季節國際美容健康管理機構春季祛風護理中，利用二十四節氣祛風調和液，通過祛除人體各個部分的風邪，打通不暢的經脈，補充能量，使人身體舒泰，酸痛消除，用後有按摩般通體舒暢之感，天然成分持續作用，能促進機體自我修復、改善睡眠和局部疼痛，消除疲勞，讓頭、頸、身體舒展自如，全面解決全身惡風、蜷縮怕冷等狀態。春回大地，萬象更新。春天是生發的季節，是計劃的時刻，是新一輪征途的開始，而健康是這所有一切的前提條件。《黃帝內經》曰：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，披發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。依此，我們把春季的養生歸結為以下五要素：一、睡眠要減少《內經》要我們在春季應「夜卧早起」，即晚睡早起。過了冬季，白天時間延長，夜晚縮短，按照《內經》的理論，我們也應該順應這種晝夜的變動規律，適度減少睡眠，增加活動時間。因為，人體陽氣的生發和閉藏的狀態，是與睡眠密切相關的，當我們清醒時，陽氣行於表、行於外；當我們入睡時，陽氣行於內、行於臟。因此，要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生發，就要減少睡眠時間，睡眠過多，極易使人體的陽氣郁滯體內，不利於「春夏養陽」。但古代醫家也強調，雖然春季要「晚睡早起」，早起也不要早於雞鳴的時段，即不要在5點前起床；晚睡不要晚於半夜子時，即不要在晚上11點後再睡，否則，也會對人體健康不利。臨床醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都與「熬夜」有關。熬夜時，人體中的血液都供給了腦部，內臟供血就會相應減少，導致肝臟乏氧，長此以往，就會對肝臟造成損害。23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。二、運動要增加雖然《黃帝內經》對運動並不像西方文化那樣重視，但對於春季，提出了「廣步於庭」，即要在庭院內大步流星地散步。因為一則可以通過運動長養人體的陽氣，因為陽氣主動，運動可以產生陽熱之氣，適度的運動對人體的陽氣有長養的作用，運動本身也符合「春者，蠢也，動也」的本意；二則通過觀賞自然環境中的新綠，達到疏達肝氣的目的，這是春季養生氣的一項重要內容。因為《內經》認為，自然界的各種不同的聲色氣味均可以入通於人體的五臟，與不同的臟腑存在著不同的入通關系，青綠色是可以入養肝臟的。多看綠色，多運動，可以舒肝養肝。當然，這句經文的出現有其相應的歷史背景。古代大戶人家，往往有很大的庭院或花園。在交通不便利，人們普遍穿著寬衣長袍的情況下，郊外踏青與晨起跑步的鍛煉計劃可能難以實行，所以在庭院里散步，是一種最為可行的運動方式。清代畫家高桐軒寫的《養生十樂》中有「漫步之樂」，說「起身靜步於中庭，或漫遊於柳岸花畦，心神煥然爽朗，胸懷為之一暢」說的就是春季養生方法。其精神實質，都是強調在春天內應有適度的戶外運動。我們現代人，自然不必拘泥於庭院散步的方式,晨起跑步、郊外踏青、周末放風箏、爬山等，均是極好的運動方式，這對陽氣的生發、肝氣的疏達，皆有良好的促益作用，可以有效地預防春季的一種多發病——抑鬱症的發生。三、穿衣要寬緩「披發緩形」之意是要披散頭發、寬緩衣著，這也是促進人體陽氣生發的一種方法。為何要專門對頭發和衣著提出要求呢？因為，按照《內經》理論，人體的陽氣總是不停地向上、向外發散，同時又認為頭為諸陽之會，人體十二經中六條陽經均聚集在頭面部，因此，頭發和衣著的狀態便對陽氣的生發有一定的影響。要生發人體的陽氣，就必須使頭部以及外周皮膚處於舒緩、放鬆的狀態。同時，「披發緩形」還有助於放鬆身心、消除機體疲勞、促進血液循環；而肝臟和心臟相通的地方是氣血聚集流動最多的地方。肝是血庫，心是血泵，心血不足，非心臟本身造成，而是肝臟供血不足。因何供血不足，因為兩臟之間的通路瘀阻。因何瘀阻，源於肝氣不舒，氣滯則血瘀。「沖」字還有用水灌注的意思，更加形象的告訴我們刺激太沖穴就會把肝的血液灌注到心臟中去。但一定要朝「行間」的方向去揉。行間是肝經的「火穴」，肝臟屬木，心臟屬火，正是「木生火」之意。四、情志要開心作為春季的精神調攝，《內經》的要求是「以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」,即對待小動物類，要少殺生，多放生；對待周圍的親人、朋友，要多給予，多關愛，少索取；對待下屬，要多賞賜，多獎勵，少懲罰。通過這些行為，意在建立良好的人際關系，使個人心情愉快，即「以使志生」。與周圍人的關系緊張者，心理精神則會抑鬱。春季肝氣主令，各種不良的情緒在春季均易傷及肝臟，而春季我們尤其要注意不要「動怒」，因為情緒與五臟之間也有對應入通關系，「怒」為肝主的情緒，暴怒最易傷肝，迫使氣血上逆，再與陽氣升發的季節相合，極易出現肝陽勃發，而見到頭暈目眩，急躁易怒，甚至暈厥等，即相當於高血壓病、或腦中風病。從流行病學的調查結果來看，春季確實是腦中風的高發季節。而情緒「郁結」亦為春季的大忌，因為情緒郁結會導致肝氣郁而不發，加重全身的郁滯症狀，不但使陽氣難以生發，而且極易導致抑鬱症的發病。五、食物要色青綠、味辛甘春天多食青綠色的蔬菜和水果，因為青色、綠色入通於肝，善養肝氣，同時眼睛可多看綠色的景色，以助益肝氣的升發。春天陽氣上升，有很多人會出現一些火熱上擾的徵象，綠色的水果、蔬菜還可以清解虛火。 唐代葯王孫思邈說：「春日宜省酸、增甘、以養脾氣」，意思是當春天來臨之時，人們除了要少吃點酸味的食品之外，還要多吃些甘甜的飲食， 其原因一方面是因為辛味主發散，酸味主收斂不利於肝的疏泄，甘味氣性柔和，可使肝氣柔和地生發；同時，甘味能補益人體的脾胃之氣。脾胃是後天之本，人體氣血化生之源。脾胃之氣健壯，人可延年益壽。春為肝氣當令，肝的功能偏亢，根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾氣，影響脾胃的消化吸收功能。因此，為了預防肝木克土，出現脾胃之氣的衰弱，要多食用甘甜的食物，如五穀中的糯米、黑米、黍米、燕麥、大棗，蔬菜中的冬葵、南瓜、胡蘿卜、菜花、萵筍、白菜等皆為甘味。因此，甘味食品對於所有的人，都是適宜的春季食品。當然，對於某些容易在春季發病的人，如高血壓、皮膚過敏等，往往是由於陽氣升發太過所致，則要注意飲食方面適度增加酸涼味食物，如烏梅、酸蘋果、葡萄、臍橙等，這樣可以避免這些疾病的發生。從上述春季養生五要素中不難看出，春天養生貴在養血，養血貴在疏通經絡，保持經絡通暢最重要的是保護肝膽。日常最簡單易行又能肝膽保養方法就是堅持早晚各一次用雙手敲打膽經，就是敲打自己大腿外側的膽經、手臂內側的心包經各36下左右。日積月累，你會明顯地感到身輕如燕，胃口舒暢，春困現象明顯減少。同時散步走路是保持經絡通暢的第二要素，要堅持每天步行並且爭取日積月累，越走越多，越走越習慣就好了。春天大自然萬物復甦，草長鶯飛，人行走在天地間呼吸天地之靈氣，幫助身體生發，修復損傷的細胞，產生新的能量。第三堅持晚上熱水泡腳的好習慣，因為早春咋暖還寒，陰濕較重，通過熱水泡腳不僅驅除體內的寒氣，還可以通過經絡排除體內一天的疲勞和體內垃圾毒氣。臨睡泡腳是適合一年四季自我養生最好的簡便辦法。

7、春季養生要養肝，想讓肝臟變得健康，該怎麼做？

一定要多吃養肝的食物，比如檸檬，苦瓜以及蒲公英草。春天其實是一個非常適合大家養生的季節，因為春天的時候植物都會發芽開花，大部分東西都可以吃了，肝臟是體內排毒的器官，所以大家一定要注意保養肝臟。如果想科學養肝，那就一定要多吃對肝臟有益的食物，也就是以上說的三種。

首先是檸檬，大部分人都用檸檬泡水，很多女性朋友之所以喝檸檬水是為了美容養顏，其實檸檬裡面含有多種維生素和礦物質，不僅可以美白，還可以修復受損的肝細胞，加速體內垃圾的排除。但是一定要注意，如果白天日光很強的話，就不要吃檸檬，否則紅色皮膚會越來越黑。

除了檸檬之外，也可以多吃苦瓜，很多人都特別討厭苦瓜，因為實在是太苦了，尤其是小姑娘們特別討厭苦瓜的味道。但是苦瓜乾的作用是非常大的，尤其是在養肝方面，它的能力在整個食物屆都不容小覷。苦瓜中含有很多種維生素，可以清熱解毒，給肝臟排毒。

最後就是蒲公英草，蒲公英草是一種野草，大部分人雖然見過，但是並不能叫出它的名字。經常喝蒲公英茶，其實對肝臟是非常有好處的，蒲公英茶可以利尿補血，調節人體激素平衡，而且裡面還含有排熱解毒的成分，對於清熱解毒和修復肝細胞是非常好的。明年開春以後，一定要注意保養自己的肝臟，首先從多吃以上三種食物做起！

8、春季養肝怎麼養

方法/步驟
1
春季養肝的誤區有哪些
春季萬物復甦，草木生發，中醫認為肝屬木，因此，春季肝氣當令，是肝氣最旺的時候。中醫認為，肝是人體調暢氣機的樞紐，只有肝氣調達，人體的各項器官、各種生命活動才能正常運行。春季是養肝的最佳時節，但是要注意不可誤入以下3個誤區。
2
誤區一：有脾氣就要發泄出來
春季比較乾燥多風，人們容易生氣上火，脾氣也變得暴躁起來。春季肝氣開始升發，中醫上講「肝陽，肝氣常有餘，肝陰，肝血常不足。」這里的「余」，就是多餘的意思，中醫講求平衡，所以「多餘」即為邪，人們容易肝氣盛、肝火旺，因而脾氣也就比較暴躁。
很多人會認為有脾氣就要發出來，但是，實際上發火會更加促使肝氣旺、肝陽上亢，形成惡性循環。劉敏說，春季，保持愉悅的心情，注意調節自己的情緒才是養肝之道。
3
誤區二：酸味入肝，應多吃
中醫認為，五味對應五臟，酸味的食物入肝，因此，一知半解的人們就會認為春季養肝是不是應該多吃點酸的。這實際上也是一個誤區，相反，春季反而應該「少酸」而「多甘」。
一方面，酸味食物入肝，會使肝氣更旺，肝旺而傷脾，夏季就會出現脾虛腹瀉的症狀；另一方面，酸味食物對人體有收澀的作用，而春季應該是氣機生發的季節，過食酸味食物會阻礙陽氣升發，造成肝氣郁結而化火，出現面紅目赤、耳鳴、小便黃等症狀。
因此，春季應該秉持「少酸多甘」的飲食原則，多吃一些蜂蜜、棗、山葯等自然口感偏甜的食物。同時，可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用的食物。
4
誤區三：春季養肝宜溫補
網上說法：中醫主張「春氣溫，春發散，祛陰寒以助陽。」春季養肝宜多吃一些溫補的食物，養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。
這個說法其實只對了一半。「春夏養陽」，的確要順應春升之氣，尤其在早春，仍有冬日的余寒，在飲食上宜適當多吃些溫補陽氣的食物，以助長、充實人體的陽氣，增強抵抗力，抗禦外邪的侵襲。韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑、蔥，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。但是值得注意：春季的溫熱食物是指韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生薑、蔥這些性溫味辛的食品，且具有發散作用。不是指冬季吃的溫熱食品如羊肉、狗肉、雄雞、辣味等。
另外春季的食物也不能一味的溫熱，還是要適當配吃些清解里熱、甘涼滋陰以養陽的食物。如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗