更年期食譜天天養生網

1、進入更年期，哪幾種食物是補氣血「首選」？

都說女人每年生日最喜歡別人說的祝福語就是永葆青春。事實上，女人一生中有兩個重要時期，一個是青春期，另一個是更年期。青春期是女人的期望，那麼更年期就是女人的拒絕，不管你怎麼拒絕，事實上更年期還是會無意識地到來。

因此，我們應該更加註意更年期的各種變化，才能更好地促進身體健康，其中飲食是非常重要的。因此以下幾種食物都可以補充氣血，調整內分泌。

1.紅棗。

眾所周知，紅棗可以補氣補血。一般來說，年輕女性都會有氣血不足的小毛病。紅棗是女性補充氣血的上品。每天多吃幾個棗可以滋補益氣，讓女人的氣色看起來更好。但是不要吃太多紅棗，否則它很容易上火長痘。

2.黑木耳。

黑木耳補血效果很強，同時具有排毒解毒、清腸胃的功效。一般來說，不注意保養的更年期婦女會在體內形成大量的垃圾，而且她們的血管中也有許多毒素。這時可以吃這種菌類來促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。黑木耳也含有大量的鐵，一些貧血的女性也可以通過吃黑木耳來補血。黑木耳也可以和其他食材一起煮成粥，具有很強的美容效果。

3.牛奶。

更年期婦女會發現身體免疫力急劇下降，體質下降變得明顯，如骨質疏鬆、失眠和夜間睡眠失眠。喝牛奶可以補充鈣，預防骨質疏鬆，促進睡眠，緩解失眠。如果你能堅持每天晚上睡覺和喝一杯牛奶，對自身的睡眠有很好的促進作用，所謂沒有什麼毛病是睡一覺不能治好的。

2、養生食譜大全？女人夏季養生有什麼好方法？？

山葯枸杞養生粥（山葯營養很多：1、健脾益胃、助消化；2、滋腎益精；3、益肺止咳；4、降低血糖；5、延年益壽；6、抗肝昏迷。山葯枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的。並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。）原料：山葯600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小蔥。做法：1、大米加水提前泡半小時，山葯洗凈，去皮切塊；2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山葯塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鍾即可。五行益壽養生粥原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄乾30粒、黃豆30粒，黑米適量。做法：把所有原料洗凈後，泡一夜後，煮粥，味微甜。五穀養生粥原料：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。做法：1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈後泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用；2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ml的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火。等到氣全部泄光後，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次後即可；3、喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。桂圓粟米粥桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。 核桃粥核桃肉20克，粳米100—200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。 芡實粥芡實30—50克，粳米100—200克。將二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。 山葯栗子粥山葯15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼後，與山葯、大棗、粳米同煮成粥。山葯性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。 生薑大棗粥鮮生薑或乾薑6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。將生薑洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。 胡蘿卜粥新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。它有健胃補脾、助消化作用。 雞肉皮蛋粥雞肉200克，皮蛋2個，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調味品。它有補益氣血、滋養五臟、開胃生津的作用，適用於氣血虧損的人。牛肉板栗養生粥1、糯米，黃米，燕麥與牛肉，板栗，紅棗，香菇，胡蘿卜。 2、將牛肉，板栗，香菇，胡蘿卜分別切丁。 3、將牛肉丁放入鍋中燒開，煮出血水，撇去浮沫。4、將圖2中切丁的材料倒入牛肉鍋中，上蓋煮15分鍾。 5、待高壓鍋冷卻後，開蓋，將糯米，黃米，燕麥倒入鍋內，上蓋繼續煮至高壓鍋上汽5分鍾即可關火。6、加鹽雞精調好鹹淡即可。 豆腐粒香菇干魷魚粥食材明細香豆腐粒、干魷魚、香菇、香芹、冬菜、姜、胡椒粉、精鹽、雞精、食用油1、干香菇提前1小時泡發；（新鮮的香菇洗凈就好了） ，干魷魚用冷水提前泡發；從泡發好的魷魚上面取出軟骨，接著把魷魚洗凈；（干魷魚沒泡發前不好取出） 2、把魷魚切成三大片，再切成條狀形，魷魚須切段，這樣吃起來的魷魚脆香脆香的 3、把洗凈的大米放砂鍋里，加適量水熬粥，一定要先用旺火讓粥迅速沸騰，再用文火慢慢熬煮，使其質地糜爛稀軟、口味甘淡適口； 4、在熬粥過程中，把香芹洗凈，切粒；香菇切成丁；姜切成末放入粥里一起煮； 5、熱鍋熱油，把魷魚放進去爆香至魷魚卷，放點精鹽炒香，這樣的魷魚吃起來比較脆香；（這個過程其實只需幾秒即可，魷魚不能爆太久，捲起來了就可關火，不然太老太硬） 6、如果鍋里油不夠，可酌情適量添加點食用油，熱鍋熱油，把香菇放進去爆香，加點精鹽炒香； 7、等粥煮到6分熟時，改大火，把爆香過的香菇先放進去煮，煮開後改小火，大概煮15左右分鍾，使香菇的味道充分溶解於粥里； 8、粥熬好時改大火，加點精鹽，把爆香過的魷魚放進去煮不到一分鍾即可；（不可煮太久，以免魷魚煮老了變硬，影響口感） ，接著放入香豆腐粒，攪勻；（香豆腐粒不可煮太久，以免太軟化影響口感），然後放入香芹粒調味； 調入雞精、胡椒粉攪勻； 最後接著放入冬菜攪勻調味即可關火。(冬菜不可煮太久，以免變酸影響口感） 薏米排骨粥 用料：薏米、大米、排骨、冬瓜、枸杞、姜、鹽、做法：1、排骨斬小塊，薏米用水泡兩小時，冬瓜切塊備用。2、排骨用開水氽一下撈出。3、將泡好的薏米、大米、和氽過水的排骨放電壓力鍋中至滾開。4、放入姜絲、枸杞、冬瓜蓋上蓋子30分鍾後開蓋調入鹽即可。海參淮山瘦肉粥做法1、海參用清水浸軟清洗干凈。2、在熱水中氽一氽水撈起再用冷水沖干凈（可以令海參口感爽滑）3、海參切片備用，鮮淮山切片備用。4、瓦煲中放入薑片、海參、淮山一起煮沸。5、取半杯米淘洗干凈，米中加入少許生抽拌勻。6、水沸下米。7、豬肉剁碎用少許鹽、胡椒粉、油、生抽腌一會兒。8、待米煮至開花後下肉末，用勺子將其打散。9、紅棗、姜切絲備用。10、待粥煮至綿稠時放入紅棗絲、姜絲攪拌均勻。11-12、將熄火時加入香菜，加鹽調味即可砂鍋鮮蝦粥材料：蝦、香菇、青菜、香菜、油、精鹽、雞精、冬菜、薑末、白鬍椒粉做法：1.把洗凈的大米放砂鍋里，加適量水大火燒開後，改小火慢慢煮；2.把青菜洗凈，切成一小片一小片;3.把蝦的胡須去掉4.香菇切片，香菜切成末，姜切成末； 5.粥熬6分熟時放入香菇片和薑末6.待粥快熟時加點油和鹽，放入青菜攪勻，待燒開放入鮮蝦，待蝦變色後，加入雞精、香菜調味，再放入冬菜和白鬍椒粉調味就可關火了。
深圳天天養生節目我天天看哦，很好的節目，收益匪淺哦

3、天天吃冷的食物會不會增加人體的濕？

對於體內濕氣重的人來說，生冷寒涼的食物一定要少吃。因為嗯，這些生冷寒涼的食物會造成體內濕氣加重。還會導致腸胃吸收不好，脾胃本身虛弱的人，就更容易造成消化不良，食慾大減。當然，具體的事物還要看做法和季節，比如說瓜類在夏季吃的話沒什麼，在入秋之後，因其寒涼性就比較突出，這時候最好不要吃。

體內濕氣重的人可以通過多運動來排汗，把體內多餘的濕氣排出，有助於促進血液循環。也可以選擇汗蒸，能夠促進身體毒素及時排出。平時的飲食上可以多吃一些清熱祛濕的湯類。如果薏仁赤小豆湯，茯苓湯等。能夠有效的清熱祛濕。非常適合在夏天飲用。

4、健康飲食網站那得最好？

天天養生館致力為大家提供各種健康保健知識,飲食健康、心理健康、疾病防治、保健常識、養生保健、心理健康、養生長壽、生活保健小常識,減肥塑身.上天天養生館,讓你的生活更加健康
http://www.ysg365.com/YinShiJianKang/

5、天天養生：夏季養生應多吃哪些瓜果

夏季養生應知多吃哪些瓜果

西瓜

瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫葯價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有「天然白虎湯」之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。

黃瓜

瓜類營養最豐富的一種，被譽為「濟世良葯」。經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物，對道降低膽固醇有益。特別是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。

草莓

草莓果肉中的糖、蛋白質、回維生素C含量比蘋果、葡萄高7~10倍。而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3~4倍。台灣人把草莓稱為「答活的維生素丸」，德國人把草莓譽為「神奇之果」，可見是不無道理的。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。