鍾南山養生 新京報

1、鍾南山84歲依舊身體非常好，他有哪些健康養生的好方法？

在今年疫情當中，我們又看到了八十多歲的鍾南山院士，本來以為這個年紀的人已經步履蹣跚，需要有人扶著走路，但是當大家看到鍾南山院士的時候，估計都驚呆了吧，健步如飛，精神很好，完全就不像是個八十多歲的老人，看其來也就是六十歲的樣子，鍾南山院士能夠保持身體的強健，最根本的一點就是他的早餐吃的很好，但是他卻表明，自己的早餐可能很多的人吃不下。早餐於我們的身體而言是非常重要的，你光看鍾南山院士就明白了，他曾經分享過他的早餐照片，早上兩個橙子，一碗紅豆粥，一塊麵包，一碗牛奶麥片，還有雞蛋，可以說是非常的豐盛，對於很多的人來說可能早上根本就吃不了這么多，但是鍾南山院士每天早上都會吃完，因為他知道早餐的重要性。

一般我們早上都是吃一些豆漿，油條之類的早餐，還有各種水煎包之類的，其實相比看看，肯定是鍾南山院士的早餐更加的健康一點，而且非常的健康營養，方方面面都考慮到了。相反我們吃的油條都是油炸類的食物，其實並不是很健康，但是味道美味，所以深受年輕人的喜歡。

因為現在的年輕人都非常的忙，不是上班就是上學，早上有時間還想要多睡一會，所以一般早餐都是對付對付，隨便吃點，只要不餓就行了。等到了中午和晚上的時候才會享受大餐。早上很少有人能夠坐下來好好的吃一頓早餐的。

如果要想有一個好的身體，就一定從改變生活習慣和飲食上下手，盡量不去吃一些垃圾食品。多吃一些高蛋白高纖維的食物，比如牛奶雞蛋，紅薯玉米藜麥等優質的粗糧，不僅可以提供我們人體必備的氨基酸，還有利於促進腸胃的消化。除了吃的方面，還要保持一定的鍛煉，去提高自己的免疫力以及代謝能力。

2、鍾南山是中國最厲害的醫生嗎？

鍾南山是著名呼吸病學專家，中國抗擊非典型肺炎的領軍人物，是當代偉大的醫學家之一。

在SARS(中國大陸地區民間通稱為「非典型肺炎」)猖獗的非常時期，鍾南山不但始終在醫療最前線救死扶傷，還積極奔赴各疫區指導開展醫療工作，倡導與國際衛生組織之間的密切合作，因功勛卓著，榮獲全國「五一」勞動獎章，同時被廣東省榮記特等功，被廣州市授予「抗非英雄」稱號。

2003年抗擊「非典」中，鍾南山奔赴疫區指導醫療救治工作，主持制定我國「非典」等急性傳染病診治指南，為戰勝「非典」疫情作出重要貢獻。2020年1月21日，新型冠狀病毒聯防聯控工作機制科研攻關組第一次會議，鍾南山任組長。他再次站出來，戰斗在疫情抗爭一線。

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榮譽表彰：

1984年，鍾南山被授予中國首批國家級有突出貢獻專家稱號。

1995年，鍾南山被評為中國全國先進工作者（即全國勞模）並榮獲全國五一勞動獎章。

1996年5月，當選為中國工程院院士。

2003年，鍾南山再次被評為中國全國先進工作者（即全國勞模）並榮獲全國五一勞動獎章。

2003年6月19日，鍾南山因在抗非戰斗的卓越表現，被廣東省委、省政府授予唯一一項特等功。

2003年，鍾南山被廣州市授予「抗非英雄」榮譽稱號。 

2004年，被評為「感動中國2003年度」十大人物之一。

2004年4月8日，鍾南山被授予中國國內衛生系統的最高榮譽稱號——白求恩獎章。

2016年6月1日，鍾南山榮膺中國工程界最高獎項——第十一屆光華工程科技獎成就獎。

2018年12月18日，黨中央、國務院授予鍾南山同志改革先鋒稱號，頒授改革先鋒獎章，並獲評「公共衛生事件應急體系建設的重要推動者」。

2019年12月18日，鍾南山入選「中國海歸70年70人」榜單。

3、如果我們也按照鍾南山院士的養生之道來生活，能活到106歲嗎？

為什麼是106歲？他自己沒活到這個歲數。

有些人能活超過106歲，有些活不到。這是跟人的稟賦有關的，有的人多，有的人少。

我與外環境的關系也是一個決定性的因素。

一般當醫生的都有自己的一套保養之道。

4、鍾南山呼籲不要吸煙具體是如何表述的？

「當下我們都知道並防範新冠病毒帶來的嚴重威脅，但別忘了，吸煙和二手煙也是呼吸系統疾病主要的危險因素，」呼吸系統疾病專家鍾南山醫生說，「對於控煙，我們應該更加堅決。」

全球每年有800多萬人死於煙草。其中700多萬人因直接使用煙草而死亡，約120萬不吸煙的人因接觸二手煙而死亡。中國的煙草銷量居全球第一，在中國每天就有約5000人因為煙草和二手煙暴露而失去生命。

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主張三種人帶頭不吸煙

有記者問道：「您提倡控煙已經很多年，對效果滿意嗎？」鍾南山果斷回答：「不滿意！」他說，控煙難有深層次原因。因為煙草企業是納稅大戶、支柱產業。

但近年來，政府要求公共場所不得吸煙，今年兩會也禁止吸煙，「這是非常大的進步」。他認為本屆政府有決心和能力解決好控煙問題。

「要想控煙，我主張三種人不要抽煙，一是各級領導幹部，二是老師，三是醫生，如果對這三類人控煙控得比較好，控煙工作就好做，控煙效果也會更好！」

5、鍾南山是科學家，那他做出了什麼貢獻？

鍾南山被黨中央國務院授予「改革先鋒」稱號，成為改革開放傑出貢獻百人之一。

2003年，一場沒有硝煙的戰爭——非典爆發，鍾南山不顧生命危險，奔赴疫區，並在全世界率先探索出了一套富有明顯療效的防治經驗，被譽為「抗擊非典的英雄」。

鍾南山的名字從那時起，與公共衛生事業緊密聯系在一起。每一次公眾健康受到挑戰時，鍾南山都扮演著公共發言人的角色。「公共衛生事件應急體系建設的重要推動者」是對鍾南山的詮釋。

2002年12月，廣州醫學院第一附屬醫院的一位患者，狀況很特殊，此前都沒有類似的病例。「這位患者得了病以後，幾天肺都壞了，並且跟患者一起吃飯的人也病了。」

鍾南山通過六七個病例實踐，摸索出治療和康復的辦法，後來總結出了「三早三合理」的經驗。

「這是書上沒有的，需要自己實踐自己摸索。盡管我們不知道病源，根據幾十年臨床實踐經驗，我們知道如何使得病人從心臟、腎臟、肺臟一步步度過最困難的時期，總結出來這套經驗在全國推廣，而這其中最重要的就是要實踐。」

「2003年1月28號，有關權威部門到廣州，要求我們糾正錯誤的看法，提出這次（疫情）病原是衣原體。」鍾南山回憶。

「我們很奇怪，衣原體很好治，不可能這么難治，治療以後好得快，不會傳染那麼快，所以我就不太同意。後來我們堅持自己的觀點，挽救了很多人的生命，獲得了成功。」

「關鍵是我這么做，病人也好了，為什麼不這樣做？」鍾南山說。

新京報記者在現場注意到，盡管鍾南山回憶那段經歷時幾句話簡單帶過，但據媒體此前報道，在抗擊非典過程中，鍾南山曾多次「堅持己見」，還曾站在父親墳前很久，下定決心說真話。

2003年4月12日，鍾南山牽頭的聯合攻關組宣布，冠狀病毒的一個變種可能是非典型肺炎的真正原因。4天後，這一結果得到世界衛生組織正式確認。

對於這份堅持，鍾南山稱，對待新情況要很認真，也要相信自己的實踐。「你做的實踐出來有效，就要相信。為什麼非要去看書呢？書上沒有說，權威說得不一定對。」

中國鍾南山有什麼貢獻
在2003年抗擊SARS的戰斗中，鍾南山主動要求承擔廣東省危重SARS病人的救治工作，較早確立了廣東的病原，並率領團隊總結出「三早三合理」的診療原則，成為抗擊SARS的領軍人物；他本著實事求是的精神，主動向國外的專家學者以及新聞媒體介紹中國政府所採取的正確措施，維護了祖國的聲譽。

他積極在本職崗位上發揮黨員的先鋒模範作用，堅持每周二的大查房和周四的專家門診，為患者服務；他堅持教書育人和科學研究，教導學生「學本領和學做人相統一」，以身作則弘揚「醫德就是想方設法解決病人的實際困難」的價值觀。

鍾南山多牛
鍾南山院士是一位正直、善良、仁心、德高、嚴謹、守責、真誠、敬業的醫生，耄耋年齡還為國家擔憂操心，令人尊敬。

新中國成立那年，鍾南山考上了嶺南大學的附屬中學，成了一名中學生。在這所學校里，鍾南山最出名的，是他的短跑速度和田徑成績。五年後，鍾南山考入了北京醫學院，他依舊喜愛體育運動，可以說，從小堅實的運動基礎，造就了他超出於常人的體魄。

35歲的時候，鍾南山進入廣州一家醫院，開啟了他的醫生生涯。之所以這樣晚，是因為之前他經歷過上山下鄉的運動風潮，由於一段機緣，得以成為一名醫生。當了醫生以後，鍾南山漸漸顯露出他的醫學才華。在這家醫院，鍾南山潛心研究呼吸系統疾病，論文也獲了獎。

舉個小例子，1984年，留學結束後，回到國內，有個關於檢測患者是否存在隱匿性哮喘的難題，對於這個醫學難題，許多人解決不了，但是，鍾南山找來一個國外的診斷儀器，將它進行了簡化和改造，馬上就解決了。而他的論文直到16年後，才得到權威組織的認可。

鍾南山的父親，曾經留給鍾南山一句話：

「要誠實、鮮明地亮出自己的觀點！」

這句話，影響了鍾南山的一生！不論是遇到SARS，還是遇到新型冠狀肺炎，鍾南山都在實踐著這句話，用它作為自己的人生箴言。

6、鍾南山院士推薦的「超級健康食物」，究竟是什麼？

鍾南山院士為我國乃至全世界的疫情防控做出了巨大貢獻，相信大家對他也是不陌生了。

但是在對鍾南山院士表達敬佩之情的同時，也挺心疼他的，八十三歲高齡，依舊奮戰在抗疫一線，嘔心瀝血。他的奉獻精神讓人為之動容。

說到年齡，鍾南山院士看起來才不到七十的樣子，那他是怎麼做到的呢？其實，這離不開他的健康養生。他自己也提起過，還推薦了“超級健康食物”，那到底什麼食物才能入了他老人家的法眼，成了“超級健康”呢？我列舉了以下幾種。

第一種，就是西蘭花。有人不喜歡吃西蘭花，嫌它“枝繁葉茂”的，夾雜了許多小蟲子，難以清洗。那我只能說不吃西蘭花的這部分人，真是沒口福啊。

且不說西蘭花的營養價值，就是這綠油油的顏色，看著也很有食慾吧。

西蘭花屬於十字花科，這類蔬菜有一個特點，那就是它可以促進心腦血管的健康發展。常吃西蘭花，不僅可以預防高血壓、心臟病，還能起到調節的作用呢，而且，它對防癌抗癌也是有幫助的哦，另外，能夠提高免疫力就不用我多說了吧。

第二種，是菠菜。菠菜就很親民了，非常常見，而且價格便宜。是典型的物美價廉了。菠菜的營養價值是非常高的，從它“營養模範生”的美譽就可以看出來了。不僅富含多種維生素，還含有礦物質等營養素呢。

第三種，是大蒜。大蒜可是非常神奇，全身上下都是寶，都能吃。不僅可以調味還可以入葯，著名的食葯兩用植物就是它了。在預防心血管疾病上可是一把好手，抗腫瘤也有很好的效果。總之，吃它就對了。

第四種，牛油果。這幾年，牛油果賣的特別火，果皮泡水緩解糖尿病，果肉雖然難吃點兒但營養價值不錯。這個適合有一定經濟能力的人。

第五種，黑巧克力。這個可跟一般的甜食不一樣，它可以提高抗氧化的能力，對我們的健康是有一定幫助的。

以上這五種非常健康的食物記得收藏喲。

7、鍾南山為我國的醫學事業都做出了哪些貢獻？

鍾南山在今年的抗擊疫情、防控疫情中為我國醫學事業作出了重要的貢獻。鍾南山成為“共和國勛章”建議人選。鍾南山在疫情發生期間，敢醫敢言，就像他辦公室的寫著“敢醫敢言”的牌匾一樣，他也做到了在疫情發生的時候站出來安排疫情防控事項。鍾南山和他的醫療科研團隊第一時間趕赴武漢現場，體察疫情的情況。並提出了“人傳人”的現象，馬上發起行動，強調加強防控，武漢也因此做了封城的決定，才避免了更多人感染新冠病毒。

鍾南山在疫情期間，領導醫療團隊撰寫新冠肺炎診療方案，很多的新方法新突破和經驗都寫了下來，開展疫情防控工作安排的會議，跟眾多醫學者探討新冠肺炎的救治工作。他在重症救治和科研攻關等方面作出了重大的貢獻，這是無需質疑的。

鍾南山如今已經80多歲高齡了，他在早就應該退休的年齡，卻還是默默投身我國醫學事業，默默為社會、人民服務。他的貢獻也是有資格入選“共和國勛章”的，他給我國的疫情防控指明了方向，讓我國已開始就找准了醫療救治的方案。在眾多醫學者的努力下，終於將疫情慢慢控制下來，才會迎來我們復工復產的一天。

鍾南山在疫情爆發期間，臨危不亂、處事泰然，他的淡定、他的自信、他的魄力，給予全國人民很大的信心，我們相信國家的決策，服從國家的相關舉措。當時全國產業停工，人們自覺自我隔離，現在過去已經半年了，但是仍然記得那份心情。全國人民群眾一條心，為武漢加油，為中國加油。到現在，我國在疫情防疫工作中已經取得了舉世矚目的成績，世界各國也不斷借鑒我們的救治方案。

8、為什麼相信鍾南山，還有不知道鍾老多少歲的嗎？

新冠疫情來勢洶洶，面對這種新型的冠狀病毒，很多醫護人員都束手無策，這個時候院士鍾南山臨危不懼，以83歲的高齡奔赴武漢，和眾多醫學前輩一起力挽狂瀾，讓國內的疫情得以趨於平緩。

讓人印象深刻的是，鍾南山院士的幾次講話都是慷鏘有力，每次聽完院士的發言，會讓人覺得心裡穩穩地，這或許就是能力的代表！鍾老雖然已經80多歲了，但是看上去精神抖擻，說50歲也會有人相信！

鍾院士在演講

此前網路上流傳幾張鍾老健身的照片，高齡的他老人家一身強健的肌肉，看的無數年輕小伙都自愧不如。除了健身，鍾老能夠保持年輕狀態的養生秘訣，原來是每天合理的健康食譜。

在鍾老的食譜之中，我們發現他每天早飯之後都要吃兩個橙子，以此來為身體補充營養元素，這也是他健康長壽的秘訣之一！

鍾老講要吃2個橙子

市面上的水果種類繁多，橙子為啥如此受到鍾老的偏愛呢？因為橙子之中含有著極其豐富的營養元素，包括著維生素C、檸檬酸、橙皮苷等等物質，經常吃可以提高機體的免疫力，並且對於疏肝理氣大有裨益。

另外，橙子之中也含有著天然的纖維物質，可以促進腸道的蠕動，緩解便秘等問題，可以幫助體態恢復輕盈的年輕態。

倫晚橙汁

中國很多地區都種植橙子，但是湖北秭歸卻被譽為是“中國臍橙之鄉”，這是因為此地的氣候環境得天獨厚，使得孕育出來的臍橙果肉細嫩入口多汁。

秭歸當地的倫晚臍橙更是盛名在外，它屬於一種高端晚熟品種，從果樹開出花朵一直到果實成熟可以採摘，需要經歷漫長的15個月的時間。期間包含了寒冷的冬季，使得臍橙能夠高效的凝聚糖分，入口之後的味道更加甘甜美味。