五月養生注意什麼意思

1、男人五月養生注意什麼

五月飲食宜忌：

宜多食具有清熱利百濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山葯等。

忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、度韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。

冬瓜燉雞肉

用料：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉100克。

製法：冬瓜切小塊，與雞肉同問加適量水燉熟放溫服用。

功用說明：連皮冬瓜清熱利水滲濕，答雞肉補脾強身。合為健脾益氣，滲利水濕。

炎熱的天氣都會讓人失去養生的念頭，都想著怎麼舒服怎麼來，其實這樣的做法是錯誤的。以上小編告訴了大家五月養生應該注意什麼，內相信大家都知道了現在應該如何養生了。小編還給大家推薦了一款五月養生食譜，有時間的時候不妨容做這些食物來吃，不僅美味可口，還有助於養生。

2、5月老人養生有什麼需要注意的？

1、老人養生要注意均衡膳食

人不吃東西不成,吃得太好、太多也不成。根據老年人的生理特點,攝入理想的平衡膳食是最重要的措施。所謂平衡膳食,就是膳食中營養素的種類和數量的搭配比較平衡、合理,適合用膳者機體的生理需要。因此老年人應選用那些易於消化,外觀能引起食慾的,美味可口,營養豐富,營養素的比例適當的食物。在配製和烹調上應照顧老年人的生理特點。同時需要注意進食要定時定量,一日以3～4餐為佳。另外,老年人應多吃含果糖、維生素的食品。

2、老人養生要注意保持適度的體重

步人中年,有人便開始「發福」。在男性,脂肪多沉積在腹部;在女性,脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來說,超過標准體重20%以上時稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病,容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。另外,老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等。保持適度體重的理想辦法是控制飲食和體育鍛煉。

3、老人養生的日常注意

老年人與孩子和年輕人不同,他們的飲食除了注意上述問題外,還要注重質的要求。避免吃一些難消化的食物,也不宜吃的太飽,感覺八分飽就足夠了。生冷、太甜、太咸、刺激性的葯物最好不要食用。

很大一部分老年人的睡眠質量是比較差的,總是在白天時感覺到犯困,會睡一覺,到晚上時毫無睡意。這樣的作息規律是不健康的,是不合理的。充足的睡眠是健康身體的堅實保障,因此一定要保證睡眠時間。除此之外,老年人最好養成午睡的好習慣,每日堅持一小時至兩小時的午睡時間。

一定要養成良好的生活習慣,在老年人這個階段,生活衛生、飲食衛生還是很重要的。再者煙酒最好不要去觸碰,老年人階段這些東西已不是承受范圍之內的,還有盡量少吃零食,像餅干、薯片、糖果之類的。

起居保養也很關鍵,老年人不像年輕人,適應氣候、適應溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時一定不能將就,要及時的注意更換衣服。一定要做好及時防寒保暖,防暑的工作。