春分時節如何養生

1、春分如何養生？

所謂「春分秋分，晝夜平分」，分就是半，這是春季九十天的中分點，同時這天太陽直射赤道，晝夜時間相等。隨著春分到來，意味著春季已過一半了，天氣也出現變化，陰雨連綿，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。春分前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。

《素問·至真要大論》：「謹察陰陽所在而調之，以平為期。」是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使「內在運動」也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與「外在運動」即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持「供銷」關系的平衡。避免不適當運動的出現而破壞人體內外環境的平衡。由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。人體是一個平衡的整體，陰陽兩分合，飲食、情緒、起居都有自己的生物規律，為了求得這種「暫時平衡狀態」的「生命的根本條件」，對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和葯物的使用上都是至關重要的。在養生中如何運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。 一、飲食養生

《素問·骨空論》：「調其陰陽，不足則補，有餘則瀉。」傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫養生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地進行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。在春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食。總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。可根據個人的體質選擇搭配飲食，如吃寒性食物魚、蝦佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等，食用韭菜、大蒜等助陽之物時，配以滋陰之蛋類，以達陰陽平衡之目的。

春分適宜於的食品有春筍、韭菜等。下面介紹一款春分養生蔬菜：韭菜。

韭菜，又名起陽草、壯陽草、懶人草、久菜等，以「菜中之葷」而著稱，在我國已有三千多年的栽培史。《爾雅》說：「一種而久者，故謂之韭。」古人以其再生力極強，久割不斷，一茬接一茬供人們享用，故稱其為懶人草、久菜。

中醫認為，韭菜味甘、辛，性溫，能入肝、胃、腎經，具有溫中行氣、健胃提神、散瘀解毒、固精止遺等功效，是一味溫補腎陽的良葯，可以治療胸痹、噎膈、反胃、吐血、衄血、尿血、痢疾、消渴、痔漏、脫肛、跌仆損傷、蟲蠍蜇傷等。《本草綱目》認為，韭菜「葉熱，根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中」。《本草綱目》還記載「正月蔥，二月韭」。就是說，農歷二月生長的韭菜最適合人體健康。

注意：韭菜「春食則香，夏食則臭，多食則神昏目暗」。由於韭菜為辛溫補陽之品，吃多的話會導致鼻出血，甚至痔瘡出血，所以陰虛火旺及濕熱證患者不適合吃。韭菜含粗纖維較多，不易被胃腸消化吸收，所以胃及十二指腸潰瘍患者也不可以一次吃太多。

另外，給大家推薦一款菜餚：山葯扁豆鯉魚湯。做這道菜需要白扁豆30克，淮山葯40克，乾薑3克（或生薑15克），鯉魚1條（約500克）。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內臟、洗凈，加水適量，與前三味葯同煮1小時，加入精鹽、紹酒適量調味即成。有健脾祛濕的功效。

二、精神養生

在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄，與春分時節的「陰陽平衡」特點相應。春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞，以利於肝氣的疏泄。 三、起居養生

在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，「勿極寒，勿太熱」，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

2、在春天的季節，我們應該怎麼養生呢？

1. 春天是流感季節的百多發季，要做好保暖工作，在人群多的地度方最好戴口罩。2. 做溫和一點的運動，避免那些強度過大的運動。3. 要注重養肝，早知睡覺比任何養肝的食物也道都要有效果，所以春天避免熬專夜，盡量早睡覺。4. 在春天要做到早起，讓自己精力充沛。5. 春天注意室內通風，換屬換空氣。

3、春分養生有什麼講究 春分養生適當運動按摩穴位

春分養生有什麼講究：適當運動
春分時節前後，應該去登山、踏青，以利於春陽萌生勃發。運動應採取有助於陽氣升發、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊遊、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。
春分時節應根據個人的身體狀況有所選擇地活動。比如身體虛弱或患有慢性疾病的人，不宜進行劇烈運動。老年人與小孩最好不要去人多的地方活動，以免被傳染上疾病。晨練不宜太早，應選擇在太陽出來的時候鍛煉，運動量也不宜太大，應以微微汗出為宜。不要強行做一些劇烈的運動，因為出汗過多會導致津液的大量丟失，損傷人體正氣，從而引起疾病復發。
春分養生有什麼講究：回暖仍需「暖腳」
春分以後，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，因此要注意及時增減衣物，做到「勿極寒、勿太熱」，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部匯集了全身的經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」，若全身冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能趁虛而入。
春分養生有什麼講究：春分養生按摩
春分時節，陽氣生發，大地上的所有生物都已強壯起來，包括細菌在這一季節也繁殖得很快，所以流行性傳染病很多。體弱的人容易生病，有舊病的人容易復發，所以加強鍛煉，提高身體素質尤為重要。
春分節氣應重視「養生按摩」，大家可每天堅持按揉，拍打膽經上的風池、肩井、風市穴3分鍾;每天堅持按揉，兩側太沖、魚腰和太溪穴，每穴3分鍾;每天堅持拍打膽經，大腿外側由下向下拍打，每天5分鍾左右。
春分養生有什麼講究：春分飲食注意事項
1、食物的陰陽互補。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜餚性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。
2、注意養肝。傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。

4、春分時節話養生：春分怎樣養生

一、調養精神
二、禦寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。
三、調節飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜內甘而溫，富含營養，以健脾為食養原則
四、運動鍛煉
春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力
五、預防春困
早卧早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛容煉和戶外活動，改善血液循環;三要適當增加營養。

六、保健防病

5、春分養生 要注意些什麼

春分養生一要平抑肝陽；二要健脾益氣；三要育腎養陰。正所謂善補陽者，陰中求陽。在中醫養生看來，春分屬仲春，此時肝氣旺、腎氣微，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，因此在飲食方面要省酸增甘，助腎補肝，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。同時要注意健運脾胃，健脾祛濕。 食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，總的原則要禁忌大熱、大寒的食物，保持寒熱均衡。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，可佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止這類菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，應配以蛋類滋陰，以達到陰陽互補的目的。 吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的水果，則能潤肺生津，滋補養肝。另外，鱔魚、腰花、茄子等食物有補虛損、降血壓、涼血止血的作用；春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效。 春分時節最大的特點便是多風乾燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等上火症狀困擾。對此則應適當多吃點養陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，可對防乾燥起到一定的緩解作用。同時應注意省酸增甘，推薦山葯大棗，能夠提高人體免疫力，預防春季風邪誘發的流感等疾病。

6、什麼是春分節氣 春分如何養生保健

今年的春天來得比較遲, 上周北京剛下了一場大雪, 但是, 畢竟它擋不住春天的腳步。

3月21日，就是二十四節氣的春分節氣，這是春天的第四個節氣。春分，是很重要的節氣，據《月令七十二候集解》：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。」另《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」在這一天時間白天黑夜平分，各為12小時。由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。

春分節氣時，人體的血液和激素活動正處於相對的高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，容易誘發高血壓、心臟病及月經失調。

中國中醫科學院教授杜婕僡教授說：「春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。同時，肝屬木，應於春。春三月木旺，是肝氣旺盛，易於發病的季節，如不注意疏發調理，易發生與肝有關的疾病。」

春節節氣，在膳食方面要注意減酸增甘。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。春筍，其具滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿的功效，也宜食用，此外還有芝麻、花生、赤小豆、蘋果、橘子、櫻桃等。因為酒會傷肝，春季則不宜飲酒；建議泡點菊花茶、薄荷水等飲用，則能起到清除肝熱的作用。

在起居方面，春分節氣我們要注意夜卧早起，在庭院中進行散步或慢跑類的運動，強度要適中。同時，還要多曬太陽，以升發陽氣。

春天容易出現流行病，要增強身體的抵抗力。為此，我們要注意堅持適當鍛煉，保持充足的睡眠時間。

另外，春分節氣是冷暖過渡期，氣候從冷向暖變化，心理上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態。

7、春分如何養生好 把握春分養生好時機

養肝
春天在五行中屬木，而人體的五臟之百中肝也是屬木性，因而春氣通肝。中醫認為，春天是肝旺之時。趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，如果肝氣升發度太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟。春季養肝應該多吃涼性食品，像粥類、茶類、水果等都很不錯。
養脾
祖國醫學還認為：「春日問宜省酸增甘，以養脾氣。」這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾答胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野專菜等。
養腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎葯膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活屬調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

8、春分如何養生 春分養生要做好這些事

春分時節是養生的好時候，古書里也論述了養來生的重要性：故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。

養生的原則就是順四時而適寒暑，要順應天地節氣變化的自然屬性，當春季來臨，人體的起居坐卧源、吃穿住行、內心情致都要盡量符合春天的季節特點。

那麼春季的自然屬性是什麼呢?在《四氣調神大論》里稱：春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。

在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這六個節氣中，萬物都開始復甦，人也如此。

此時，人們不應違背這股初生的氣機，應當遵循少陽初生之氣的規律，順著它舒展zd、調達、隨性的自然屬性。簡言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養生的總原則。

9、春分節氣的養生 有哪些飲食禁忌

注 重 起 居
飲 食 調 護
精 神 調 養
按 摩 養 生
春分時節，易出現目干澀的表現，晨起時敲膽經可以達到養肝護目的作用。早晨飯前手握拳敲大腿兩側膽經，每條腿各敲2-3分鍾。但注意敲膽經最好在早上進行，不宜在晚上，因為對膽經進行敲打，可振奮膽經的陽氣。中醫認為陽氣主升、主動，若是晚上對膽經進行敲打，可能不利於睡眠。

10、春意正濃，春分節氣如何護膚養生？

晚飯莫過飽，睡前不宜攝入濃茶咖啡等會使神經興奮的食物，因為養肝重在睡眠。春天肝氣盛，忌過怒，尤其是有心腦血管疾病患者切記要保持輕松愉快的心情。

雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，紅棗、山葯最宜春季食用，健脾養肝益胃，盡量別吃油膩、生冷、黏硬食物。

堅持運動也是保持肌膚年輕緊致和養肝排毒的重要秘訣之一，春分之時陰陽平均，運動要不急不慢，保持氣血平衡，過量運動疲勞會傷元氣，夜晚過度運動會令神經興奮影響睡眠。

敏感肌護理要以舒緩鎮靜為主，早晚使用能舒緩敏感並能幫助重塑肌膚屏障的精華類產品，降低敏感度，修復受損肌膚。