孕婦秋天怎麼養生

1、孕婦秋季養生吃什麼好母嬰

孕婦在懷孕期間，合理的營養及平衡的膳食，這對於胎兒的發育有很大影響的。孕婦營養攝入一般情況都遵守這一個重要原則。那就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，保持一定的平衡是相當重要的。也希望孕媽們要重視起來，但是也不代表說什麼食物都能給寶媽、寶寶帶來很好的營養吸收，所以也不能盲目的補哦。

秋季孕婦不可盲目進補

不管是什麼樣的季節，懷孕的孕婦補充營養是必要的，但應以溫和、清淡為最首要的選擇，建議可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，要少吃狗肉、羊肉這些熱氣的食物。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們會導致畸胎。

准媽媽秋天的飲食禁忌

1.大閘蟹、甲魚這些應遠離

在這金秋的時節，又到了大閘蟹肥滿美味的季節了，這也成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些孕媽對它尤為鍾愛，然而甲魚也是鮮嫩可口的時候，一直被家婆們當做為媳婦們食補的首選。到是可知道，在10月底到11月間，可千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補，為什麼呢？因為它們具有活血化淤的功效，特別是這兩個月的時候，極有可能會導致流產等危害，所以要適量而行。

2.葡萄不可多吃

秋天同時也是葡萄大量上市的季節，有些准媽媽們就特別愛吃，但是一定要注意量力而行。因為葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用的話，很容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大的問題出現。在妊娠期的時候，糖尿病不僅危害孕媽們本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎的嚴重後果。

3.水果不可貪吃

其實不管什麼季節，市場上新鮮瓜果都會比較多，但是在這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，由於早晚溫差大，如果再不注意食品衛生的話，抵抗力相對比較差的孕婦吃了涼的水果，就極為容易鬧肚子了，這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

所以，對於孕媽們來說，像一些寒涼的水果還是要少吃，比如梨啊，香蕉，李子，柿子，無花果等等，水果還是要適可而止的好。經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就需要慢慢調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足於單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。

4.不宜吃木瓜

孕媽是不宜吃木瓜的，因為木瓜本身中含有木瓜蛋白酶這個成份，它可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產等嚴重後果。

5.不宜吃桃子

桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用後有可能引起流產。

6.避免食用大型魚

孕媽們最好不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，還有河水、湖水和溪水中釣來的魚，因為這些都極有可能含有細菌或受過化學污染，如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗，這樣家人也圖個安心，懷孕要事事小心啊，當然孕婦們每周吃360克以下的魚是沒有危害的。

7.避免食用生肉和半生肉

孕媽們最好是不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮哦，（像生牡蠣、蛤和壽司這些等等），它們可能含有大量細菌和病毒，切記一定要熟透後才能食用。還有，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。

2、正值秋季，孕婦應該如何掌握好養生之道？

每個孕媽媽最擔心的就是自己生病會給寶寶也帶來一些影響，而且生病的時候還不能吃葯，所以真的說是孕媽媽們操碎了心呀，在秋天換季的時候，孕媽媽應該注意以下幾個方面，來掌握好養生之道。

第一個方面就是不要去人多的地方。大家都知道，今年疫情影響的非常大，到現在新疆的疫情每天還有新增的病例。所以說對於孕媽媽來說更應該盡量減少去人多的地方，人多的地方空氣不流通，也是最容易感染病菌的地方，所以說一定要減少聚集，為自己的寶寶和自己的身體著想。外出的時候一定要記得戴好口罩。

第二個方面就是要注意保暖。到了換季的時候，天氣真的是變化莫測的。今天是大晴天明天就有可能是下雨天，所以一定要做好保暖的工作。孕婦的抵抗力相對於正常人來說抵抗力可能會差一點，而且懷孕的時候有的孕媽媽還在上班，很辛苦的，這樣真的很容易在換季的時候感冒啊之類的。所以建議孕媽媽們在辦公室時常給自己備一件比較厚的衣服，天熱了可以不穿，天一旦變涼了，就可以穿上預防感冒。

第三個方面就是飲食要清單營養均衡搭配。因為孕媽媽不只是自己一個人，還有肚子里的小寶寶，不要暴飲暴食，越是到懷孕的後期，就要控制好自己的飲食，否則很容易導致胎兒過大之類的，平時應該注意營養均衡，不要覺得哪個好吃就一直盯著吃，應該葷素搭配，營養均衡，每日必備的水果蔬菜，這些都要適當的攝入。

第四個方面就是要注意鍛煉。可以適當的做一些孕婦專門的瑜伽，飯後也可以多出去散散步，這些不僅對自己的寶寶有好處，對自己的身體也是有好處的。

3、秋季怎麼養生

調和情志 遠離悲秋
進入秋天之後，從「天人相應」來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。
編輯推薦：老人秋季養生首先要培養樂觀的情緒。不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態安寧，收神斂氣。
宋代養生家陳直說過：「秋時凄風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。」可見，秋季注重調攝精神為養生之要務。正像《素問·四氣調神大論》說的：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也」。
因此，對中老年人來說，應有「心無其心，百病不生」健心哲理，養成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵。所以，中老年人要結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂郁、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒煥發出青春般的活力。

秋凍有節 和用強身
我國自古以來流傳的「春捂秋凍，不生雜病」的諺語，符合秋天「薄衣禦寒」的養生之道。但對「秋凍」要有正確的理解，科學領悟其中真髓。
小編插語：晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若再一味強求「秋凍」，就會適得其反。請看--[秋凍有講究]
自「立秋」節氣以後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過後，北方冷空氣會不斷入侵，出現「一場秋雨一場寒」。
防病保健的角度出發，循序漸進地練習「秋凍」，加強禦寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利於預防呼吸道感染性疾病的發生。
如果到了深秋時節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導致機體免疫力下降，引發感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導致舊病復發。
寒冷刺激可致體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增加而引起小動脈收縮、血壓升高，易發生腦血管破裂出血。寒冷刺激還能使血液纖維蛋白濃度上升，血液黏稠度增加，導致血栓形成，危及生命和健康。
因此，要順應秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到「秋凍」有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。
編輯推薦：初秋暑未消 秋凍有講究

飲食調和 潤肺防燥
過了「秋分」之後，由於雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當令之時，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等症。因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。
如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山葯、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品，可起到滋陰潤肺養血的作用。
對中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利於和中益胃生津。《醫學入門》中指出：「蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。」如百合紅棗糯米粥滋陰養胃，百合蓮子粥潤肺益腎，三色粥清熱養肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤燥，扁豆粥健脾和中，生薑粥禦寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養神，茶粥化痰消食，燕窩粥養肺止嗽，山葯粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎……
各人可根據自己的實際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達到滋補身體之目的。
編輯支招：金秋欲解燥 梨子百合最奇妙 秋季巧治燥咳食療方 靚湯水去秋燥

健身鍛煉 動靜和諧
金秋時節，天高氣爽，是全民開展各種健身運動的好時期。面對諸多的鍛煉項目，應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等；
中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。在進行「動功」鍛煉的同時，可配合「靜功」，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合和諧，動則強身，靜則養神，可達到心身康泰之功效。需注意的是，喜愛耐寒鍛煉的人，從秋天開始，與天氣變化相應相和，循序漸進，持7a686964616f31333361313330之以恆，才能增強機體對多變氣候的適應能力和抵抗力。

注重預防 和而安康
秋天是腸道傳染病，瘧疾、乙腦等病的多發季節，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等病的復發。患有高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季節若疏忽防範，則會加重病情，甚至發生高血壓危象、急性心肌梗塞、腦卒中而禍及生命。

END
注意事項

一是注重飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被細菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食調攝，和中養胃，做到飲食有節，溫軟淡素；禁食生冷，不暴飲暴食，戒除煙酒。
二是搞好環境衛生，清除蚊蟲孳生地，並採取措施防止蚊蟲叮咬；對兒童要按時接種乙腦疫苗，對接觸乙腦的人員和易感人群，也要及時注射乙腦疫苗，以增強免疫力。
三是天氣驟變時要防傷風感冒，對老慢支、哮喘患者可起到防復發的作用，
四是對高血壓、冠心病、糖尿病人進行干預治療，將血壓、血脂、血糖等指標控制在理想范圍，保持和諧平衡，可有效地防止並發症，提高生活質量，安度金秋。

4、在秋季應該怎麼養生？

秋季，氣候由熱轉涼，陽斂陰生，萬木日漸蕭條，故養生者必須注意保養內守之陰氣。

精神調養

秋應於肺，悲憂易傷肺。秋天氣候漸燥，氣溫漸降，草木凋零，人心中易引百起垂暮、凄涼之感，產生憂郁或煩躁等情緒。因此，秋季養生首先要保持內心寧靜，收斂神氣，忘卻一切憂愁，培養樂觀情緒。

起居調養

早卧度早起，適當增加衣服，以防秋涼。

飲食調養

以滋陰潤肺為主，預防秋燥，適當多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠蘿等柔潤食物。同時，秋季適當多食一點酸味水果，以收斂補肺；少食蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性強的飲食。

運動調養

秋高氣爽，正是開展運動鍛煉的好時期。要加強體育鍛煉，堅持晨煉回，如散步、慢跑、打太極拳等，但應避免因過度劇烈運動造成大汁淋漓，津氣耗散。

防病保健

秋天也是腸炎、痢疾、瘧疾等病的多發季節，要搞好環境衛生，消滅蚊蠅；注意飲食衛生，不吃腐敗變質食物；做好預防接種，服預防葯；堅持用涼水洗臉、答熱水泡足，促進血液循環，增強免疫功能；適當多服些維生素和滋陰益氣、宣肺化痰的中葯，以緩解秋燥對人體的影響。

5、面對寒冷的冬季，孕婦該如何養生？

冬天來了，很多孕婦都感覺到乏力，睏倦，其實冬天正好是養生的好時候，尤其是孕婦，更要注意養生，今天小超哥就帶各位一起來學習一下，孕婦怎樣在冬季養生，這是非常終要的，不但對孕婦自己的身體有好處，還有益於產下更加健康的寶寶。

冬季氣候寒冷，為身懷六甲的媽媽們帶來了很多不便。那麼，孕婦冬季怎麼養生呢?孕婦冬季養生的方法，首先需要作息規律，要早睡早起，呼吸新鮮空氣，人們常說，早睡早起有益身體健康，對孕婦來說，這一點更為重要。因為孕婦的生活習慣會給腹中的胎兒帶來直接影響，如果孕婦不注意作息時間，胎兒就很難形成規律的生物鍾，從而導致其生長發育受到影響。早晨的空氣純凈新鮮，可促進血液循環、提神醒腦、靜心安神，使人不易疲勞。早睡早起，經常呼吸新鮮空氣，適當曬曬太陽、做做運動，對孕媽和胎兒的健康都非常有利。再者就是要注重保暖，避免寒邪入侵冬季氣候寒冷，若是保暖工作沒做好，就可能引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒發育，所以孕媽們一定要注意適度保暖。內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料，內褲要乾燥寬松。平時多關注天氣預報，寒流襲來時要及時增添衣物，可搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴。

對於女性朋友來說，懷孕是一件非常值得開心的事情，但是在懷孕過後隨之出現的一些症狀然媽媽們可是痛苦萬分。女性都是愛美的，懷孕過後的准媽媽還是一樣愛美，誰說懷孕之後只能當醜女人呢？就算是懷了寶寶的准媽媽還是很注意自己的儀容外觀的。按摩可以幫助准媽媽們減輕疼痛，但是要確定使用的按摩油，一定是成分安全的有機品，不能添加任何化學物質，或定期做孕婦瑜珈達到放鬆的狀態。懷孕時期也要注意皮膚的護理，特別是在這個時候，可以透過定期的去角質來增加血液循環的速度，也可以讓媽媽保有美麗的肌膚，但要注意產品要不含化學物質。

從中醫的角度來說，人要養正氣，孕婦懷孕後比較虛弱，在冬天尤為需要注意，孕婦養生，重在養正氣，養正氣包括兩個方面一則，懷孕期間要調理飲食，（亦包括不可濫吃平時極少或不吃的食物，如蛇、果子狸等動物），養足氣血，氣血健旺，即是正氣健旺；二則，孕婦還需要將養中正平和之氣，包括勿邪視，勿邪聽，勿邪思，勿邪為，這些都是養正氣的必需。

孕婦若能養得一身浩然正氣，則其胎氣自正；反之若不知持養，行為邪僻，則其臟腑氣血必不能和調平正，亦會影響到胎兒。你看中醫常常說胎氣不穩，其實就是說的這件事情按營養學的觀點，孕婦一定要吃肉才有營養，才可以正常懷孕。但其實並不完全如此，如果堅持吃素，一樣可以生育出健康可愛的寶寶。我有不少朋友為了將來寶寶健康而選擇了吃素，甚至是不孕的病人亦堅持吃素，最終都能正常懷孕，並且，寶寶亦健康無病。有人懷疑吃素可能營養不夠，我認為大可不必擔心。對於營養學的一些觀點，我認為其拘泥於成分而忽視了氣化。豈不知生命是活的，是不斷氣化著的。只要正常飲食，即使是完全吃素，也一樣能保證健康無病。並不是所有食物孕婦都可以吃很多孕婦認為懷孕了就應該多吃東西，什麼都吃，均衡飲食，這個觀念不錯，但是要知道，你現在可不是一個人，好多東西，你可以吃，你肚子里的孩子能吃嗎？

懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。《飲食須知》還認為：秋後食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應忌食為好，或謹慎食用。馬齒菜不可以吃。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習慣性流產史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。明?李時珍也認為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利於順產。慈姑有活血作用。《隨息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動血，孕婦尤忌之。《日華子本草》中也有懷孕人不可食的告誡。尤其是在懷孕早期和有習慣性流產史者，更應忌食之。因為活血破血，滑胎利竅之品，均對妊娠不利。這樣看來，我們經常建議晚上不要進食，對於孕媽來說更是如此。孕媽晚上愛吃宵夜，除了會變胖之外，還會給身體帶來不適。但是，如果孕媽深夜真的餓醒了，也不能餓著肚子繼續入睡，那樣也著實委屈，而且對媽媽來說也不好。辛辣食物重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。

懷孕期間本來就容易疲勞，如果睡眠不充足，孕媽的身體和胎寶寶可要齊齊抗議了。有的孕媽說了：那我不吃那麼重口味的東西，我喝牛奶總沒錯了吧。牛奶那麼健康又營養，半夜泡杯牛奶來喝最好了。雖然牛奶可以幫助入睡，營養也豐富，是健康的解餓品，但是不能因為好久不無節制地喝。

好了，講了這么多冬季孕婦養生的知識，您記住了嗎？冬季容易乏力，建議各位孕婦們多多休息，適當鍛煉。天氣惡劣時，不要出門，以防寒氣入侵。

6、孕婦秋季養生吃什麼好 孕婦秋季食譜大全 養生

吃花生紅棗粥比較養生。紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功能，花生具有健脾和胃、利腎去水之效。

7、懷孕期間應該如何養生？需要注意哪幾點？

說到養生，其實孕婦是最需要養生的，一個人養，兩個人獲益，女人在懷孕期間要特別注意提高免疫力，如果生病了，治療將會影響到胎兒，因此孕期養生也顯得尤為重要，從中醫的角度來說，孕期養生，重在養氣。

養正氣指的是孕期要調節飲食習慣，要養足氣血，另一方面要求孕婦要心平氣和，不要動怒。孕婦若能一身正氣，那麼胎氣自然就會正。因此孕期養生需要注意以下幾點：

1，孕期應該減少性生活的次數，尤其是懷孕的前三個月以及後三個月，都是比較關鍵的時期，不要消耗腎精，而動了胎氣，不利於胎兒的健康。

2，孕期飲食結構要健康，我們都知道孕期需要補充營養，但是也不能大補，一些山珍海味不要經常吃，在平時正常的飲食基礎上，稍加營養就可以了，另外，那些煙酒，咖啡等有添加劑的飲料食物盡量不要吃了。

3，心情要保持舒暢，孕期胎教很關鍵，你的脾氣也會直接影響到寶寶的性格，因此在孕期寶媽們要保持心情舒暢，聽一些愉悅的音樂。

4，堅持運動，孕期堅持運動的，到了分娩的時候，寶寶出來的也會比較順利，因此適當的運動是有利於孕婦健康的，但是一定要適度，不要勞累，而且運動可以以散步為主，切忌跳躍跑步等劇烈運動。

5，孕期採取食療為主，如果在孕期不小心感冒生病了，如果能不用葯的話，盡量不要使用葯物，以免影響胎兒健康，建議採取食療，通過食療來緩解症狀。

有些人覺得孕期營養要跟上，必須要吃肉，認為吃肉才有營養，其實不是這樣的，從營養學的角度來看，吃素也是可以吃出健康的寶寶，但是我們還是建議要葷素搭配，畢竟我們也不是營養師，不懂其中的奧妙，所以飲食上一定要均衡，不要偏食。