1、老年人的養生口訣
冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防來卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源自。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦知瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。
吃山葯，益補脾。吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。道
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。
2、老年人養生保健的格言有哪些
人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。
勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
3、老年人要牢記飲食順口溜是什麼？
不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝凌亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心血管病的防治。
不貪精。老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
不貪快。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。
不貪飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，就會增加胃的消化負擔，嚴重的還會誘發心腦血管疾病，發生猝死。
不貪酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心機變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。
不貪咸。老年人攝入的鈉鹽量太多容易引發高血壓.心臟病.中風等疾病及腎臟衰弱。
不貪甜。老年人過多食甜食，會造成新陳代謝功能紊亂，引起肥胖症.糖尿病.搔癢症.脫發及消耗胰細胞，不利於身心保健。
不貪遲。三餐時間宜早不宜遲，有利於食品消化及飯後休息，避免積食或低血糖。
不貪熱。老年人飲食宜問不宜燙，因熱食宜損害口腔.食道和胃，老年人如果長期服用燙食，還宜患胃癌.食道癌。
記住哦！
4、老年人養生保健的三句半？
老年人養生保健的三句半：
老年養生要注意，
適量運動是第一，
每天步行一小時，
可以。
養生保健就是好，
飲食豐富量要小，
穩定體重控三高，
有效。