養生中運動是不是很重要

1、養生好的運動方式是什麼？

養生好的運動方式有太極、慢跑、健走等，這些運動的運動量不會很大，但是又能很好地鍛煉身體。

2、人要想養生，是不是經常堅持鍛煉就可以？

這個問題需要分開來說，首先我們必須確定經常鍛煉確實是可以養生的，因為在我見過的所有長壽的老人當中，每一個都是經常鍛煉身體，要麼就是平凡的有一些體育活動，俗話說生命在於運動，這句話是非常有道理的，運動可以加速心跳，促進血液循環，提高人體代謝的頻率，提升人體的免疫功能和抵抗能力，對於多種慢性疾病都有著很好的預防效果，據世界衛生組織報告稱，所有的慢性疾病患者當中，因缺乏運動而導致慢性疾病的大概佔80%以上，也就是說10個慢性疾病的患者當中，有8個是因為缺乏運動而患病的，由此可以看出運動對我們身體的健康是多麼重要，因此我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。除此之外想要很好的保持養生的話，那麼除了運動以外，我們還應該注意以下幾點：

1、保持良好的睡眠

熟悉健康管理學的朋友可能都知道，良好的睡眠是健康的根本，保持良好的睡眠可以有效的幫助我們調節體內的內分泌，促進新陳代謝的生成，有效的抵抗衰老，預防多種疾病和慢性疾病的發生，而且對於抵抗癌症還有著非常好的效果。

2、保持全面的營養補充

保持全面的營養補充，也對於我們的健康養生來講是非常重要的，正常情況下身體缺乏營養的時候也會容易患病，據世界衛生組織報告稱，目前最健康的飲食方式就是每餐至少保證12種以上不同食物的攝入。

3、保持樂觀的情緒

樂觀的情緒可以說是一種長生葯，曾經有一位記者到非洲去采訪一位129歲高齡的老人，問他長壽的秘訣是什麼，老人唯一的回答就是要保持樂觀的態度和耐心。從這一句話上我們就可以看出樂觀的情緒，對我們健康養生有多麼的重要。

3、你認為養生最重要的是吃喝，還是運動鍛煉？

我認為不管是吃喝還是運動鍛煉，對於養生來說都是非常重要的。兩者相互結合，才能達到養生的最大效果。

想要養生。吃喝是非常有講究的。首先不能吃太多辛辣的食物，還有過涼或過熱的食物也盡量不要吃。因為這些食物對胃的刺激非常的大，嚴重者容易得胃炎。平時可以多吃一些蔬菜，水果和少量肉類。不要暴飲暴食。對胃黏膜的刺激也是非常大的。要細嚼慢咽，把食物的營養都充分的吸收進去。注重一頓飯里營養的搭配也是至關重要的。

運動鍛煉也是非常重要的一點。一個強健的體魄比什麼都重要，平版時要早睡早起，每天吃完晚飯，過一個點之後可以去戶外進行跑步鍛煉。每天堅持為自己打卡，平時沒事的時候也可以選擇游泳健身，經常去打打羽毛球，這也起到了養生的效果。

想要養生肯定是一點一滴積權累的。不能操之過急，更不能中途放棄。只有全方面的進行調理，我們的身體才會得到改善。

4、運動養生很重要 運動治病是不是真的

一、對身體的好處

運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。

打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

所以，有組織的團隊運動才能讓孩子們好好運動一場。他們能花上一整天來奔跑、運動，這會讓他們變得更健康、更有食慾、心情更好，同時也能學得更好。

二、促進腦力發展

有證據表明，重復的動作不僅能提升大腦的整體功能，對於大腦的執行功能的影響尤其大。

執行功能對於孩子的成長至關重要，它包括制定計劃的能力、集中注意力的能力、控制沖動、保持注意力的能力，以及自我管理、規劃，最終完成任務的能力。

這聽起來是不是正是注意力缺陷多動症的兒童正在應對的問題？沒錯，在美國，有11%的兒童正受到注意力缺陷的影響，而在過去十年裡，這個數字幾乎翻了一倍。

這些在注意力方面有缺陷的孩子需要通過一些常規的訓練來改善問題，而這些訓練提供的好處，團隊運動幾乎都能提供。

三、挖掘競爭意識

運動，可以使人對自己的身體進行更好的維護，也是使人不斷挑戰自我、突破自我的過程，既保證人的身體健康，也保證人的生活更為自律，還能為生活增添更多樂趣。

愛孩子的父母都不願孩子輸在起跑線上。其實真正的起跑線是健康、是運動。沒有健康，生活會很痛苦，人生之路走起來會過於艱難。而運動，恰好是健康的通行證。

而且當孩子年紀還小的時候，沒有形成成熟的價值觀，選擇體育運動去挖掘孩子的競爭意識，總是比選擇學業更簡單一些。況且，體育運動更多的是在輕松的氛圍中進行，讓孩子們進行較量的同時還潛移默化地提高了孩子的身體素質。

四、更積極樂觀的心態

都說愛運動的人樂觀，天塌下來都不叫事~其實，這來源於長期訓練比賽後形成的良好心態，而這種心態，往往是很多人最後成就一番事業的強大動力源！

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」

熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！

5、從中醫角度來看，運動養生有哪些好處？

有氧運動有哪些好處?有氧運動的好處有很多，堅持有氧代謝運動對身體健康十分有利。許多人都知道有氧運動對身體有好處，但卻不清楚有氧運動的好處具體有哪些?

1.使你的血液變得很「富有」，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。

2.使你的血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。

3.增加肺活量，對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運動時，滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。實踐發現，增加肺部的生命力可以長壽。

4.使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心臟跳動收進更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。

5.有效地改善心率。堅持適當的有氧運動，如健身操鍛煉，可使心率適度降低，這樣心臟就會得到更多的休息。由於心臟的工作能力和儲備能力提高，人就能承受更大的負擔。

多做運動對於人體的心臟也有著非常大的影響。長時間堅持運動能夠保持心臟和心血管系統的健康，因此能夠大大提升氧量像身體各器官輸送的速度。還能夠加速血液循環，冠狀動脈有足夠的血液供給心肌。這樣能夠有效預防心臟病的產生，注意運動養生，可謂是好處多多。

6、運動在養生中有哪些作用

養生要動靜結合，靜可以安定心神，動可以增加機體免疫力，還可以帶來愉悅感。

7、養生和鍛煉有什麼區別？

養生一般是指通過飲食的調整，得到健康生活的目的。
但是，鍛煉則是通過身體的運動，增強免疫力，從而使身體健康無病無災。
養生和鍛煉最大的區別就是一個強調飲食，一個強調運動。

8、食物養生和運動養生哪個更重要？

嗯，俗話說得好，「民以食為天」，可又有這樣一句話，「生命在於運動」，可以看出來，吃飯和運動這兩樣在我們的生命中都是必不可少的，那麼營養和運動到底是哪個更重要，這也就決定了食物養生和運動養生哪一個更加有用。

如果你是小區的公園中可以看到，社區中大多數在運動的人，幾乎很少能看到年輕人，大多數都是老年人在積極運動，他們的時間充足，每天都可以做很多事情，散步，跑步，爬山，太極，大街小巷。幾乎都是他們在運動。可是按道理來講，這樣運動以看得出來積極，他們的身體應該變得更加強健了，可是不知道為什麼，剛開始的時候確實是很少生病，體質也變得好呢，可是到後期的時候毛病也沒有少。

那麼這個是什麼原因呢？運動養生難道沒有用處嗎？其實是因為老年人身體本身就虛，他們一味的運動，但是同時他們也沒有缺少了食物養生，但是他們對於吃飯要求的卻是粗茶淡飯，以素食為主。這樣子同時進行食物養生和運動養生，但是是運動養生的運動量上去了，食物養生卻很清淡。

所以說不能夠僅僅注重運動養生，食物養生也要看重，如果你在運動養生，你食物養生的營養物質一定要補充好不能一味的只運動，但是卻不補充消耗的物質。身體要好，還是要攝入足夠的營養物質的。所以說食物養生和運動養生不是哪個更重要，而是要相輔相成，一起進行。

9、運動養生的原則是什麼？有哪些優點

運動養生的特點

講究循序漸進的鍛煉，養生式運動;講究身心的統一鍛煉(修煉)，注重身、心的整體性調控;能逐步改善和增強內臟功能。運動養生是通過提高人體身心調控能力，平衡、協調統一人體內外環境，運用主動調節方法激發生物體自我修復能力，從而改變不良體質狀態，提高身體素質，達到強身去病、延年益壽的效果!對生活、工作和個人發展起到積極的促進作用!

人是由身心兩部分組成，中醫對人體的健康講究平衡，守中。一般運動多為肢體的運動，而運動養生是運動和養生的結合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個方面的調控能力，比如人與環境的調攝、飲食營養的調攝、脾胃消化的調攝、心腦血管循環的調攝、代謝排泄系統的調攝、內分泌的調攝、行為習慣的調攝等等，涉及到運動、養生保健的方方面面。

運動養生的方法可以起到疏通經絡，打開人體通道，促進氣血循環，改善消化吸收、新陳代謝，促進營養物質轉化為能量，滋養五臟六腑，從整體修復健康，所以說，運動養生是人體健康的催化劑。

運動養生要求人們更關注自身的變化，關心自身的平衡健康，需要人們掌握更多的健康知識和技能，因而運動養生的過程可以主動和被動地讓參與者了解學習更多的養生知識，只有掌握的健康知識和技能越多，我們才能更好地維護自身健康，主導自身健康，所以說運動養生是大眾健康、醫療保健的最好途徑!

運動養生也是實施中醫學倡導的「不治已病，治未病。」的疾病預防醫學的最好途徑，所以過去歷史上的很多著名中醫也是養生家，如華佗、孫思邈、張仲景等等!所以，運動養生的方式從古到今在人們的健康工作中一直發揮著重要的作用!

傳統運動養生的特點

(1)以中醫學理論指導健身運動所有的傳統身法都是以中醫的陰陽、臟腑、氣血以及經絡等理論為基礎。運動養生的基本要點為養精、練氣、調神，以動形為其基本鍛煉形式，並用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、里的協調統一。此外，養生運動中，運動的虛、實、動、靜皆以陰陽理論為指導，運動的屈伸、俯仰則受開闔升降的指導。可見，健身運動的每招每式，都與中醫理論密切相關。

(2)注重意守、調息和動形的統一運動養生強調意守、調息、動形的統一，即意念、呼吸及軀體運動三者間的配合。意守指意念專注;調息指調節呼吸;動形指形體運動，統一是要達到形、神一致;意、氣相隨;形、氣相感，使形體內外和諧，動、靜得宜。這樣才能起到養生、健身的效用。

(3)將導引、氣功、武術、醫理融為一體。千百年來，人們在養生實踐中得到了許多寶貴經驗，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的具有中華民族特色的養生方法。源於導引氣功的功法有五禽戲、八段錦等;源於武術的功法有太極拳、太極劍等。但是無論哪種功法，運用到養生上，都講求意守、調息和動形，都是以暢通氣血經絡、活動筋骨、和調臟腑為目的。將諸家之長融為一體，是運動養生的又一大特點。

道教運動養生的特點

在生物界，特別是人類的生命活動具有運動的特徵，這是我們的祖先很早就認識到的，因而自古以來道教養生家們就提倡運動保健。早在春秋戰國時期，體育運動就已經出現並被作為健身防病的重要手段。《莊子》說：「吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而己矣。此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。」這說明，當時運用導引等方法來養形健身的人已經為數不少了。

道教運動養生觀以形神兼養為理論基礎。神為形之主，欲全其形，先在理神。包括生命機能和精神意識在內的神是人形體的產物，它一方面調控著生理活動的信息指令，使生命活動得以正常進行;另一方面接受外來刺激，產生精神思維活動，指揮神經系統，保證人在社會與自然場中做出適當的反應。因而神在人體中起著積極的主導作用，養生首重養神。道教運動養生便是針對神氣的主導地位和特性，通過清靜內守，保養精神，維持健康無病的完好狀態。

形為神之宅，養生也必須保形。形體是生命活動的宅宇，生命活動必依附於形體而存在。人始生，先成精，精成而腦髓生。也就是說，人在生長發育過程中，首先形成組織器官，然後產生生理功能，最後產生精神意識，精神並非直接源於精氣，而是產生於形體。基於形體不僅產生了生命機能和精神思維，而且形體還決定著精神的狀態。人通過活動肢體，舒展筋骨，使氣血流通，讓形體得到調養，才可使神有所依，方能養生保壽。可見，形神可分不可離，形俱而神生。只有形神兼養，方可實現人體生命機能的整體優化，這是健康益壽的前提和基礎。

神屬陽，在生命活動中易動而耗散，因此養神應以靜為貴;形屬陰，易靜而少動，所以需要養之以動。以動養形，以靜養神，動靜結合，可達形神兼養之目的。陶弘景亦論：能動能靜，可以長生。道教運動養生提倡以養神為核心的形神兼養，養形之動決不是單純的動，盲目的動。凡有效的形體之動，必少不了精神之靜的制約。在運動當中，意識的專注、身心的放鬆、神情的自然寧靜是至關重要的，其一招一式必符合規律之轍，體現沉靜輕靈之意;而靜在形體運動中也並非靜如止水，而是暗寓著動，潛存著精神意識的合理運動，並引導著形體運動的外在變化。動中寓靜，靜以御動，動以養形，靜以養神，動靜結合，形神共養，此乃道教養生運動的奧妙之所在。

動以養形，以引導行氣為重點。導氣可令和，引體可令柔，氣和則體柔，長生乃可求。通過導引行氣等運動鍛煉形式，呼吸精氣，流通營衛，舒筋健骨，滑利關節，可達強身祛病之功。導引之術，源遠流長，形式多樣，包括呼吸運動、肢體運動、器械運動和仿生運動，主要表現為形體導引和意念導引兩大類。形體導引強調外部肢體的活動，以動肢節、舉手足、搖筋骨、按皮肉等形式，使經絡氣血得以暢通，屬動工一類。意念導引注重以意導之，以心引之，以意領氣，也稱為經絡導引，包括以任督二脈為主線的小周天導引法和全身經絡遍導的大周天導引法，屬靜功一類。

動以養形的作用在於防未患之疾，通不和之氣，動之使百官氣暢，閉之使三宮血凝，實為養生之大律，祛疾之玄術。動以養形以輕便易行、有益身心為原則，以不損不傷為前提，也不必拘於形式，可有選擇性地進行一種或幾種方法的練習。道教養生家強調運動量和運動強度要適可而止，應於自身相得為度。葛洪在《抱朴子內篇·極言》中說：「養生之方，唾不及遠，行不疾步，耳不極聽，目不久視，坐不至久，卧不及疲。……不欲甚勞甚逸，不欲起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲奔車走馬，不欲極目遠望。」陶弘景的《養性延命錄·教誡篇》稱：「養性之道，莫久行、久坐、久視、久聽……能中和者，必久壽也。」孫思邈說得更明白：「養生之道，無作博戲強用氣力，無舉重，無疾行」，「常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。」這一適度活動的觀點，極大地促進了道家各種導引術和內煉方法的發展，至今仍具有極高的養生健身價值。