徐文兵談夏季養生

1、夏季養生的注意要點

夏季天氣炎熱，養生也要多注意，避免走進誤區里。這個季節一定要注意6個少回，下面一答一來說明一下。
第一、少食
吃得過飽，血液長久地集中於腸胃，其他臟器相應缺血狀態，就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。
第二、少怒
「怒不節，氣乃不固」。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。易發怒的人遇到不順心的事，要自我剋制。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，或改變一下環境，使心情冷靜下來。
第三、少言
常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於健康。
第四、少欲
養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦。
第五、少卧
老人好卧，但需有節制。若長時間卧床休息，會損傷陽氣。生命在於運動。適量的運動有利於老人的體力保持。
第六、少色
即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。

2、夏季養生有什麼好建議？

夏季養生四原則

1、健脾除濕:濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等症狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

2、清熱消暑:夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的葯物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

3、補養肺腎:中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。

4、冬病夏治:夏季養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中葯配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用葯膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。

夏季養生葯茶

1、刺五加強心茶

材料:刺五加5錢、桂圓各5錢,玉竹3錢。

功效:刺五加活血去瘀、益智安神;桂圓補心血、安心神;玉竹滋陰生津、潤肺養胃。

適合對象:疲倦無力、頭暈嗜睡、動則易喘、臉色蒼白、唇色淡白、頭暈目眩、健忘、記憶力減退等氣血虛弱者。

2、麥冬滋陰茶

材料:麥冬5錢,五味子1錢、百合、枸杞各3錢。

功效:麥冬清熱養陰、潤肺養胃;五味子收斂元氣、寧心安神;百合滋陰、避免口乾舌燥;枸杞補陰、補精血、益腎養肝。

適合對象:心跳過快、心悸失眠、口瘡口破、大便干結、小便量少色黃等心陰不足者。

3、東洋參溫暖茶

材料:東洋參2錢,當歸1.5錢,桑椹2錢,葛根、黃耆各3錢。

功效:東洋參補元氣、補益肺脾、安定神志;黃耆補中益氣、利水退腫、降血糖;當歸活血;桑椹涼補肝腎、滋補陰血;葛根可發汗解熱、降血壓。

適合對象:畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽虛弱者。

3、夏季養生有什麼好的建議？

夏季養生，重在養陽，四種小方法，或許一學就會
吃生薑
俗話說冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方，夏天可以說是吃生薑的最好時節，而且吃生薑對於補充體內的陽氣也具有非常好的幫助。
生薑的營養價值非常高，它含有豐富的姜黃素和姜辣素，具有很好的活血化瘀，祛濕排寒的功效。如果每天堅持吃片生薑，能夠幫助排出體內的濕氣和寒氣，為身體補充陽氣，讓全身變得非常的溫暖身，體也會更加的健康。
艾灸
艾灸其實也是為身體補充陽氣最有效的方法。在艾灸的時候一定要取准穴位，足三里、神闕穴、關元穴，背俞穴，這是身體內非常重要的一些穴位，這幾個穴位對於補充陽氣效果可能會事半功倍。如果每天堅持艾灸一下這些穴位，能夠大大的為身體補充陽氣。但是一定要注意這種方式剛開始做的時候，最好要在專業的人士指導下進行。
運動
中醫講運動則升陽，所以想要補充體內的陽氣，運動是必不可少的，因為運動能夠幫助排出體內的濕氣和寒氣，有助於體內陽氣的生發。即使在炎熱的夏天也一定要每天堅持適當的運動。
每天可以選擇早上或晚上，氣溫不是很高的時候，可以選擇跑跑步，打打太極，練練瑜伽，這些運動都能夠幫助促進身體內的血液循環，為身體補充陽氣。
喜則升陽
在我國古代醫書中曾說過喜則生陽，其實這就是要求我們每天一定要保持樂觀開朗的心情，心態好才是保證身體健康的重要因素。
俗話說笑一笑十年少愁一愁白了頭，如果在日常生活中每件事情都能夠用樂觀開朗的心態面對，這樣能夠幫助促進體內的血液循環，增強身體的抵抗力和免疫力，有助於保存體內的陽氣，讓身體更加的健康。

4、如何夏季養生

?

5、為什麼要夏季養生

?

6、夏季養生要吃對了才健康

三伏天烈日炎炎、潮濕悶熱，一些人出現食慾下降、脾胃失調的現象。中醫認為，夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代研究證明，苦味食品多含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等人體十分需要的物質，且具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。

特別是夏季，當發生味覺減退、消化不良、食慾不振等消化功能障礙時，由於人舌面的味蕾對苦味非常敏感 ，吃點苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增進食慾，使之恢復正常。

夏季最適合的蔬菜是苦味菜，食物中的「苦味家族」

蔬菜和野菜：苦瓜、萵苣葉、萵筍、生菜、茴香、蘿卜葉、苜蓿、苔菜等。

干鮮果品：杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等。

食葯兼用：五味子、蓮子芯。五味子適用於冬春季，蓮子芯適合夏季食用。

苦瓜 清心又明目，營養豐富，特別是維生素C含量，每百克高達84毫克，約為冬瓜的5倍，黃瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜類之冠。苦瓜還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜甙、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等。其中較多的脂蛋白，經常食用可以增強人體免疫功能。苦瓜的苦味，是由於它含有抗瘧疾的喹寧，其能抑制過度興奮的體溫中樞，達到清熱解毒的功效。苦瓜中能提取出口服類胰島素，還有降血糖作用。它有天然的保健作用，能輔助降壓、降血脂，還能清熱解毒、抗輻射，對治療咽喉炎、肥胖症、急性腸胃炎等有一定幫助。

夏季最佳肉食是鴨肉

鴨肉味甘微咸，性偏涼，入脾、胃、肺及腎經，具有 " 滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止咳息驚 " 等功效。食用鴨肉可消暑滋陰、健脾化濕、補益虛損，故鴨肉實為夏季清補之佳品。而且鴨肉蛋白質含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量適中且分布較均勻，所以夏季食用鴨肉也不必過於擔心發胖問題。鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。

夏季在食用鴨肉時最好燉食，不但味道好，而且最滋補。老鴨燉食時可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用，既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能補虛損、消暑滋陽，實為夏日滋補佳品。如加配芡實、薏苡仁同燉湯則滋陽效果更佳，且能健脾化濕、增進食慾。