養生煅荷葉 灰排毒

1、年輕人學太極拳練哪種好?有什麼書比較好?我16歲常年缺乏鍛煉身體差 欲煅體/養生/練武

你家附近有沒有教太極拳的師傅？公園里的也行，如果有就跟著練練。太極拳這東西難練，如果沒有基礎就照著網上的視屏練，很容易練錯，甚至會把身體練傷（比如膝蓋）。如果只能看視屏或者看書練就去練簡化24式太極拳，李德印的視頻還不錯，講了一些基本功。另外一定要注意細節，比如膝蓋不過腳尖等等。如果只看書基本上是練不成的。但是練24式只能養生，練不出功夫。你才16歲就缺乏運動，要鍛煉身體不僅僅就打一遍拳，還得去跑步。鍛煉身體最重要的是改掉惰性，不能三天打魚兩天曬網，這些要看你自己是不是用心

2、我今年60歲，沒有太極拳基礎，想去陳家溝學太極，目的是以養生、煅煉身體為主，請哪位指指路？謝謝！

老先生精神可嘉！陳家溝做為陳式太極拳發源地，確實有很多人慕名前去學拳，而且多是想在太極拳上有所成就的。老先生如果離陳家溝很近，可以去走走看看，若是單純為了鍛煉身體，大可不必舍近求遠。如今太極拳遍地開花，已是很
常見的運動項目，可以在身邊就近學練。

3、煅荷葉真的可以減肥嗎？直接可以去葯店買荷葉灰嗎？是怎麼樣的？？

錯了！荷葉的功效是阻止脂肪被身體吸收！不是去除脂肪！

4、求推薦減肥吃的蔬菜

折疊莖葉類

1、白菜

白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜減肥蔬菜 。

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。

3、菠菜

菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次.白菜，用於防止肥胖症、高血壓、糖尿病等。

4、韭菜

韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低，不利於脂肪形成，也是理想的減肥蔬菜。

5、生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

6、荷葉

久用令人體瘦腰細。方中單用荷葉煅灰存性，有清暑利濕、升發清陽的作用，尤長於滲濕消腫，減肥降脂。

折疊根莖類

1.白蘿卜

白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經。每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。

減肥蔬菜2.胡蘿卜

胡蘿卜性平，味甘，入肺、脾二經，其防治肥胖症的作用與白蘿卜類同。

3.萵苣

萵苣屬於粗纖維類蔬菜，其性涼，味甘、苦，入胃、小腸二經，且含熱量很低，有利於減肥。

4.竹筍

竹筍性寒，味甘，入肺、胃二經，脾胃虛寒者不宜食用。

5.大蒜頭

大蒜是辛溫之品，入脾、胃二經，大蒜過食會使胃液減少，且能引起目昏、口臭等症，痔瘡患者不宜食用。

6.洋蔥頭

洋蔥頭也是辛溫之品，入脾、胃二經，可用於防治肥胖症、高血壓、糖尿病等。

折疊瓜果類

1.冬瓜

冬瓜性微寒，味甘，具有化痰除濕、利尿消腫、清瀉胃火、降脂減肥之功效。

2.黃瓜

黃瓜性涼，味甘，入脾、胃、大腸經，容易產生飽腹感，且所含丙醇二酸又能抑製糖轉化為脂肪，所以是較好的減肥蔬菜之一。

減肥蔬菜3.南瓜、菜瓜、絲瓜、西葫蘆

這幾種蔬菜都具有含水量大、不飽和脂肪酸高、熱量低、多纖維素等特點，對糖尿病、水腫、身重頗具療效。

4.辣椒

辣椒性熱，味辛，入心、脾二經，以辣椒為主要成分的調味料能促進脂肪分解，加快新陳代謝，除濕排水，防治脂肪在體內堆積，被奉為減肥上品。

5.西紅柿

性微寒，味甘、酸，入肺、胃、脾經，其維生素C的含量與辣椒一樣，居蔬菜、水果之首。

6.苦瓜

性寒、味苦，苦瓜中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!有超棒的瘦身、健康、美麗療效。

折疊其他類

1.豆芽

性寒，味甘，具有利肺氣、清胃熱、降血壓、美肌膚的功能，且不利於脂肪形成，有利於減肥。

2.黑木耳

性平，味甘，入肺、肝、胃、大腸諸經，具有降壓、減肥、防止動脈硬化、抗癌等多種功效。

3.蘑菇

性涼，味甘，入肺、脾、胃經，具有降血糖、軟化血管的功效。

4.香菇

性平，味甘，入胃經，經常煮食能有效預防高脂血症。

5.紫菜

性寒，味甘、咸，入肺、腎二經。

6.海帶

性寒，味咸，入肺、胃、腎、經，有化痰降壓、軟化血管、去脂減肥的作用，可以用於肥胖症、高血壓、冠心病的防治。

折疊編輯本段蔬菜湯

減肥蔬菜湯

1.有機蔬菜湯:買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

2.速食蔬菜湯:在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

3.絲瓜魔芋湯:將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

4.速成蔬菜面:以半包綠茶麵的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃面。

5.營養蘿卜湯:白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。

6.高麗菜葉湯:高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!

7.海帶豆芽湯:以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈鹼性。

8.荷葉冬瓜飲:冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的聖品。中醫指出，冬瓜養胃生津，清胃降火，能降低食量，有助於減肥。可以冬瓜加薑片或當歸熬湯喝，或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

9.清爽瓜類湯:用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因為丸子熱量高又沒有飽腹感，不利減重。

10.咖喱蔬菜湯:咖喱能促進新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因為湯塊的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風味獨特。

5、碎荷葉煅灰能有減肥功效嗎？

中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的版作用。

充分權利用荷葉茶的減肥效果，需要一些小竅門。

①必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。

②荷葉茶一小包可沖一茶杯。

③基本上一天可沖3－4包，分3－4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。

④最好是空腹時飲用。在飯前喝下。

不必節食。因喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最好能燜5－6分鍾，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用，味道更佳。

6、煅荷葉怎麼製作

荷葉減肥推薦用來法1：荷葉灰方
就是源戴思恭在他的著作《證治要訣》中提到的荷葉灰方。
［組成］煅荷葉適量。
［製法］燒存性，研末，收貯備用。
［用法］每次用10 -20克，米飲調服，每日3次，連服1個月。
［功效］減肥降脂。
注釋：
1、這里所說的煅荷葉，就是荷葉灰，在中葯店中都能買到。
2、煅荷葉也可以自己制備。荷葉煅法：「取凈荷葉，置鍋內，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，停火，待冷取出」。
3、米飲就是稀的粳米粥或大米粥，除去米粒，也叫米湯，有護胃功效。
4、荷葉灰方是五種用法中效果最好的，適合肥胖較嚴重的人，但堅持服用有一定難度，而且對胃有一定的刺激作用。所以要用米飲調服。

7、怎樣鍛造荷葉灰

目前荷葉灰減肥比較流行，很多人反饋使用荷葉灰能取得良好的效果，專今天我們將荷屬葉灰的製作流程公布出來，供大家參考
工具/原料
荷葉
鍋
黃泥
方法/步驟
1，去葯店購買一些干荷葉，類似這種。
荷葉以色綠者為佳，尤其需要注意不要使用劣質發霉的荷葉

2，准備兩口鍋，將荷葉放在一口鍋裡面，然後講第二口鍋蓋在上面。
還有一部最關鍵的地方是，兩口鍋必須要密封，如果不密封，做出的荷葉灰沒有什麼效果。

密封好了之後，然後開始開火煅燒，根據火候的大小，一般在5-15分鍾左右。需要將荷葉燒成外部焦黃，裡面還能聞出荷葉的香氣。

最後一步，將燒成的荷葉用磨粉機研磨成很細的粉末。類似這樣

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製作完荷葉灰之後，每天使用3次，大概半個月就能看到明顯的效果
END
注意事項
必須要密封煅燒，否則沒有什麼減肥效果
火候第一次不好判斷，但是第二次就很容易知道應該煅燒多久了。

8、排毒減肥的最好方法是什麼 分享5種排毒減肥方法

如今通過排毒減肥已經成為一種非常時尚的做法，因為如果體內聚集太多的毒素，不僅會使得小腹看起來腫脹，更會使人精神萎靡，皮膚鬆弛和衰老，因此通過排毒可以使身體更加健康和健美，尤其是天氣較冷的時候，人們都會攝入很多的食物，而這個時候人體的新陳代謝速度就會下降，就更容易使得脂肪在體內聚集，那麼通過什麼方法才能更好的達到排毒減肥的效果呢?
1、喝水排毒法：人體的排毒主要是通過三種方式來進行，他們分別是排汗和大小便，因此想要排毒順暢，就要保持它們三者的通暢，養成規律排便的好習慣，而為了使排便和排汗達到最好的效果，日常就需要多喝一些溫開水，根據科學的計量方法，每個人每天的飲水量不應該低於八杯。
2、荷葉灰排毒減肥：荷葉灰也屬於一種中葯材，它具有清熱降火的功效，對於脾胃健康有很好的效果，當脾胃健康了，所吃的食物就易於消化，說喝的水也不會長期儲藏在體內，因此它具有非常好的減肥效果。
3、粗纖維排毒減肥：在生活中可以多食用一些含有粗纖維的水果或者蔬菜，這些食物中所含的粗纖維，就如同腸胃中的刷子一樣，可以很有效的清洗腸胃真的雜物，因此經常食用這些食物，可以，從很大程度上，降低肝臟的負擔，常見的含有出現喂的食物有：蘋果、獼猴桃、綠豆、西紅柿等。
4、運動出汗排毒減肥：通過出汗排毒是一種排毒的常見途徑，因此每天進行一些體育鍛煉是非常有必要的，比較簡單的方法有，在一個相對安靜的環境中快走，這樣不僅可以有效的鍛煉肺活量，還能夠通過排汗來排毒，如果是在冬天，應該穿一些透氣吸汗的衣服。
5、冷熱浴交替排毒減肥：這種方法是通過淋浴進行，先用熱水沖淋2到3分鍾，然後改用用冷水沖淋30秒左右，反復交替3到5次，在沖涼的過程中可以使身體不斷的跳動。
6、青汁排毒減肥：這里所說的青汁，就是將大麥或者小麥的嫩苗壓榨成汁，或者可以直接去葯店購買，經常喝這類青汁，無論對於腸胃的排毒，改善便秘來說，還是對於久坐電腦桌前的抗輻射，都具有非常明顯的功效，因此只要每天堅持喝一段時間，就會感到不僅瘦了，而且整個人也精神很多。
7、斷食排毒減肥：這是一種非常好的排毒減肥方法，在每周選擇一到兩天的時間進行斷食，在斷食期間不攝取任何食物，這樣可以使體內得到一個清理的過程，能夠很好的減輕各個器官的負擔，但是在斷食期間一定要保證體內的水分。
8、補充消化酵素：為了達到更好的排毒瘦身效果，可以在每餐飯前補充一些消化內的酵素，這類酵素可以加速體內食物的消化，以防止因囤積而產生脂肪。
9、補充益生菌：多補充一些益生菌，可以很好的抑制體內的有害細菌，增強腸道的消化功能，加強人體的免疫力，建議每天在晚上喝一些益生菌，這樣有益於它們的繁衍，最常見的方法就是喝酸奶。

9、煅荷葉的特別注意：

特別注意抄：正宗的荷葉灰顏色呈焦黃色。《證治要訣》 中提到荷葉灰的原文是：用 敗荷葉燒存性，研末，米湯調服，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰，荷葉灰是把荷葉燒存性。燒存性是中葯炮製方法之一，是把葯燒至外部焦黑，裡面焦黃為度，使葯物表面部分炭化，里層部分還能散發出原有的氣味，即存性。焦黃色的荷葉灰，為古法煅制。深棕色荷葉灰為碳化過度，顏色土黃色的，則為碳化不足，也是不能食用。