好的身體靠養生

1、養生是靠運動還是靜養

養生，通過運動可以讓身體循環更順暢，如果是靜養，主要是修神，平靜內心，讓內分泌更好良好

2、如何養生對身體好

養生保健－話題眾多，各家各派眾說紛紜，各有特點和優點。養生要根據自己的年齡、性別、身體狀況和時間、空間挑選最適合自己的方法，這里限於篇幅不能一概而論。 在此先向你推薦： 科學家早就說過，人類的壽命極限是160歲。我們的說法是，12個方法，讓你多活109年。「我們當中的大多數人都無法活到基因『指定』的年齡，」來自倫敦的羅森醫生說，他是世界級的長壽權威人士。「近幾十年的研究表明，對大多數人來說，行為和生活方式對你壽命的影響遠比基因要大得多。」 最近的一些詳盡的關於長壽方面的科學研究顯示，我們可以幫你把死神遠遠地拒之門外。當然，我們不可能讓你奢望長生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學，也更健康，也就是說讓你的歲數比你當初想像的翻上一番。 不過，要說明的是，我們所說的歲數翻番，可不是真的讓你的歲數乘以二。我們的意思是，你可以活得遠比你想像的要長很多。事實上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會長壽。比如平時多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經過科學實驗證明的。 到海邊去曬太陽 可以使你增加3.3歲 經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續5天，每天30分鍾的海邊日光，可以治好一半以上的抑鬱症患者。 喝奶 可以使你增加：7.2歲 牛奶，不用多說，在現在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。已經有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒。 唱贊歌 可以使你增加：2歲 早晨睜開，對你身邊的人大聲說，「你真美。」如果你是一個人睡覺，那就睜開時想一想外面的雲、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。 笑 可以使你增加：10歲 幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。鑒於笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。 經常在家測血壓可以使你增加：25.2歲 不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。現在，人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫院里讓醫生測。就買那種最常見的腕式測壓儀，然後每月測一次。一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高 (140/90)的人多活25年。根據你的實際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過於驚險的游戲，比如過山車。 買一隻狗陪你 可以使你增加：11.4歲 有一隻貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風發作的風險，還可以使正身患重症的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那 些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運了。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以「強迫」你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾說的。 用牙線 可以使你增加：6.4歲 當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，而這些，我們當中的大多數都不知道。當然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫生就可以了。不過，根據醫學博士克里斯的一項研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫。沒錯兒，看牙醫非常貴，但總比得上癌症強，而且防患於未然還可以使你活得更長。 加入足球隊 可以使你增加11歲 加入一個足球隊，可以解壓，並對生理產生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。那麼，為什麼不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢？ 換個國家生活可以使你增加：6.4歲 如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。當然，從整體來說，歐洲的環境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率。一般人總認為，在英國的環境會好 些，但事實上，英國每年會有超過32,000的人死於大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那裡才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那裡人的平均壽命達到了83歲。 為自己找一個伴侶 可以使你增加9.5歲 離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系。「長期的愛的關系可以使你年輕6.5歲，」羅 森博士說。固定的性關系可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。誠然，那種有規律的性關系和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，但如果你連試都不試一下，你怎麼知道你沒有這種好運呢? 讓腦子高速運轉 可以使你增加：4.6歲 保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和痴呆。大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年痴呆症的幾率要小得多。經常做游戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。 檢查前列腺 可以使你增加：12歲 預防勝於治療，早期治療勝於當時治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這 樣，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實時，已經很難治癒了，這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。「他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，而事實上，這種病和糖尿病、 ED一樣，如果能早發現早治療，治癒應該都不是一件難事，但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，」班克斯博士說，他是《男人手冊》的作者。「積極主動尋求那種高質量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不採取任何防範措施的人多活12年，」魯森博士說。趕快行動吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。 其次向你推薦一個專業養生的網站： http://www.joygoog.com/ 希望你能夠找到最適合自己的養生保健方法。祝你好運(*^__^*)

3、怎麼才能保養好自己的身體

1，平時還是要多喝水，多吸收維生素A、B、C等，都有助保養來身體。
2，每次洗完澡後，一定源要幫足部上滋養霜，將按摩延伸到小腿，由下往上單一方向按摩，即可以消除浮腫，減輕足部壓力。
3，要多多梳頭，頭上的血管很百多，多多梳頭可以促進新陳代謝，消除疲勞。
4，平度時有機會就多擦擦臉用干毛巾，當然用手也可以提前要洗問干凈，這樣能使面部更加有活性，紅潤。
5，平時要多運動，晚上的時候自己經常走走，對身體各個方面都很有答幫助。

4、為什麼很多注重養生的人往往身體不好？

注重養生，不一定就是會養生。花了鈔票卻丟了健康的人不在少數。沒有科學依據，道聽途說的養生其實就是在拿身體做實驗，是對自己的身體極度不負責任的行為。

有人說燕窩人參，蟲草阿膠是大補然後一窩蜂的全去采購了；有人說中醫，西醫加理療可養生於是大家都往醫院跑；說維生素是人體根本，於是不管走到哪都往衣服口袋裡塞一小瓶維生素時不時的吃幾片。這是一個快節奏的時代，也是一個很浮躁的時代，從養生上就能看出來，本來應該是個缺啥補啥，循序漸進的事情，卻聽什麼就嘗試什麼，最後該補的沒補上，還壞了自己身體的根本，機能混亂，導致身體越來越差。

另外，太過注重養生就會出現問題。一切事都要掌握一個度。俗話說，不幹不凈吃了沒病，其實也是有一定道理的。世界無法做到真空，活的太精細反而是累了自己。還有，懂得越多越不敢吃。聽說這個吃了會對腸胃不好，聽說這個吃了容易長痘，聽說這個吃了會上火等等，大家在選擇吃的問題上時猶豫不決，不敢吃，其實也是導致膳食不平衡，營養不均的一個因素。食物的挑選，健康均衡即可，五穀雜糧都要吃。

養生也是養心，心情也是會決定身體健康的一種因素。關注養生的時候不能一味只關注相關話題，想著怎樣才能讓自己身體變好。多想些積極樂觀的事情會對身體更有益處。

5、俗話說的好：「身體是革命的本錢」，那麼日常養生怎麼做呢？

俗話說得好，身體是革命本錢，如若身體出現狀況，就相當於一台正常運轉的機器，零件出故障是一樣的，你說還能正常運行嗎？起碼生活質量就會大打折扣，生活質量得不到保障，人的心情也不會好到哪兒去。也因如此，現在的人都在想盡辦法去養生，抓住一切關注保護身體的方法。那麼在我們日常生活當中，又該如何去養生呢？

一、五行蔬菜湯

對於五行蔬菜湯可能有的人有所了解，有的人卻沒有聽說過。五行蔬菜湯就是由五種食材搭配在一起煮湯來喝，進行保健養生的。雖說五行蔬菜湯是日本人發明的，但是他是根據中國的金木水火土，進行營養搭配的。五行蔬菜湯在日本很是流行，近年來也逐漸被中國人所知。五行蔬菜湯的五種成分是白蘿卜，白蘿卜纓子，胡蘿卜，香菇還有牛蒡，五種食材做出來的。五種食材較為容易就可以買到，可能稍難買的就是白蘿卜纓子，也就白蘿卜葉子，或許可以從賣蘿卜人那裡要來一些，這個白蘿卜纓子一般賣蘿卜的人會砍掉，所以我們在買白蘿卜的時候很難看到帶葉子的白蘿卜。這個就需要想辦法解決了，當然如果你的經濟條件允許的話，買現成的小包也可以的，可能價格會稍微貴一些，但是方便啊。

二、養生茶

說起喝茶這在老年人的養生中，真是常見的很吶。不同種類的茶對應的養生功效也是不同的。例如：普洱茶防衰老，抗輻射，調理血脂。紅茶暖胃，醒腦，提神。玫瑰花茶疏肝解郁，活血化瘀。茶效多多，選擇適合自己的去試試吧。

三、保健操

保健操種類很多，最常見的就是眼保健操，對舒緩眼睛疲勞有一定作用。除此之外，還有什麼腦保健操，手保健操，心臟保健操等。針對身體部位進行養生保健，也挺好的。

6、有些年輕人特別注重養生，為什麼身體還那麼差？

這很可能是因為這些年輕人先天身體素質就不是太好的原因所導致的。因為很多年輕人生下來的時候，由於受到遺傳基因的影響，身體的某些功能本身就不太健全，比如說很多人都或多或少的存在著內臟的某些系統本身就不太好，而如果我們調查的話就會發現他的直系親屬也會存在這種情況，這就說明這些年輕人受到了遺傳基因的影響。當然我們也可以通過後天的不斷努力去彌補一些這些缺陷的，所以我們要想養生的話，一定要注重以下幾點：

1、保持良好的睡眠

熟悉養生學的朋友都知道，良好的睡眠是養生的根本，所以想要擁有一個好身體並且長壽的話，那麼保證良好的睡眠是我們每個人都必要做到的，正常情況下，成年人應該保證6~8個小時的睡眠，並且每天晚上11點之前一定要進入睡眠，只有這樣一直堅持下去，我們的身體才會變得越來越好。

2、全面的營養補充

除了保證良好的睡眠以外，在飲食方面我們也要注意，盡量保持全面的營養補充，特別是很多喜歡偏食厭食的人要注意了，如果沒有全面的營養補充我們的身體遲早會出問題的。所以我建議大家一定要重視這點，正常情況下我們每餐的食物應該保證在12種左右，其實12種食物聽上去比較多，但是真正做起來的時候並沒有多少，比如說一個平平常常的炒菜，很有可能就用了三四種食物。

3、持續保持運動

最後一點我們需要注意的是長期的保持運動，俗話說生命在於運動，據世界衛生組織發布的權威報告稱，所有的慢性疾病患者當中，因缺乏運動而導致慢性疾病的佔86%左右，由此看出運動對我們健康的意義是非常重大的，我建議大家根據自己的實際情況為自己制定一個運動方案，並且長期堅持下去。

7、為什麼注重養生的人身體往往不好？

現代人處於一種很有壓力的環境中，不好好吃飯，不好好睡覺，環境污染，空氣不新鮮，身體基本上都處於亞健康狀態，

而且每個人的體制都有不同，如果父母懷孕的時候沒有好好調理身體，生下的孩子先天性就會身體比較弱，所以我們就需要後天性的養生，養生可以把你的身體維持在一個比較平衡的狀態，可以增強我們的抵抗力，讓我們少生病，如果身體不好，更要好好保養身體才行，像我的爸爸品是應酬很多，沒辦法，都要喝酒，現在身體很差啊，於是我就要幫他調養身體，比如喝酒之前吃些東西，酒後喝蜂蜜或則陳醋，平時煮些清肝名目的東西給他吃，這樣身體會好很多的，試想一下，這些措施都不做的話，你的身體因為你的不良生活習慣，就會極度虧損，你養生了，就能平衡它的傷害，不養生，你就虧損，到最後你一定會後悔沒有好好愛護自己的身體，所以身體健康很重要，，非常重要，希望你一定要高度重視，我不是開玩笑的，，一定要重視養生。當今社會最普遍的一個問題是什麼？
垃圾食品泛濫成災，食品安全傷透人心！生活節奏加快，飲食不規律！上班族長期面對電腦，加班熬夜成為習慣，人們處於亞健康的狀態越來越嚴重！
那麼，隨著生活水平的提高，面對亞健康的危害日益加深，人們越更加清晰的認識到，21世紀最昂貴的便是健康！

在物質條件不是那麼匱乏的今天，擁有一個健康的身體才是人生最寶貴的財富！
在健康的話題之下，越來越多人便開始注重養生，通過養生的方式讓自己的身體機能得到均衡發展。這是目前，也是未來的健康之道！
那麼什麼才是最有效的養生方法呢？其實，養生並不等於花很多錢買一堆保健品，真正的養生其實都是免費的！
養生，其實就是好習慣的開始！
睡前泡腳20分鍾
每天用熱水泡腳20分鍾，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鍾，老年人可延長至20-30分鍾，水溫不要超過40℃。
午、晚餐吃夠30分鍾
用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鍾吃早餐，中、晚餐則用30分鍾左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人「無法控制自己」。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率比不愛生氣的人高3倍。
飯後步行30分鍾
飯後百步走，活到九十九。步行是最有效的運動，如果能走出一點點汗水來，那就更好了。
蹲1分鍾馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鍾「看不見的椅子」——蹲馬步。馬步主要是為了調節「精、氣、神」，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以達到鍛煉全身的目的。
醒後躺2分鍾再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜卧2—3分鍾再坐起來，坐2—3分鍾後再站立起身。