1、哪些武術可以養生，主要為老年人？拜謝……
養生健身是武術的價值功能之一。人們習武練武，不僅是獲得一種自衛防身的手段與方法，也是為了健身強體、延年益壽。武術在其發展中受到了中國傳統養生文化的極大影響，傳統養生理論和方法與武術相互融攝，形成了武術的煉養觀。在傳統武術理論中，「氣」佔有重要地位，「氣」被視為武術的本根，武術的種種外在形態和神韻，均是「氣」的演化與體現。「武之主於氣也」(清宋茂源《萇乃周二十四氣拳譜序》)。武術將人作為一個整體來修煉，認為人是小宇宙，天地自然是一個大宇宙，人與宇宙自然是同構的。在練功實踐中以攻防動作為結構，以剛柔、動靜、虛實、開合等為運動規律，以人身小天地來體察、探索自然大世界之究竟，在物我交融的拳械運動中，實現人體自我身心內外的和諧與統一、人與自然的和諧統一。
傳統武術養生是以陰陽作為理論構架的，把陰陽作為「道」來認識，「手戰之道，亦有陰陽，開門閉戶，陰衰陽興」(《吳越春秋·勾踐陰謀外傳》)。陰陽變化是拳道的規律，「若不明陰陽，則無變化之妙」(《拳經拳法備要·二則》)。陰陽變化是太極拳等養生拳的基本原理，「太極行功，功在調和陰陽」，「在動靜之中尋太極三益，於八卦五行之中求生克之理」。陰平陽秘是武術養生家追求的最佳狀態，武術內功鍛煉，就是採用不同的手段和方法，促使人體內部陰陽平衡、調和，健康長壽。
中國傳統的精氣神論、經絡原理融攝於武術之中，構成武術理論的內涵，並發展成為「內煉精氣神，外煉筋骨皮」，「內外兼修」，「形神合一」的武術煉養理論。武術養生重視內煉精氣，導引形體，講究動靜結合、內外結合、煉養結合、形神結合，使武術由技擊之術的單一功能向養生之術、健身之術、修身之術演化，形成具有健身功能涵義的融技擊與養生為一體的活動，成為中國武術文化的重要組成部分。
2、太極拳到底是技擊拳法還是養生拳法
最初的陳氏太極拳基本是個純粹的技擊拳法，也叫炮錘。後來經過著名的楊露禪偷拳，形成了楊氏太極拳，養生成分增加，楊露禪的一位後人在北京一些王府里教授王公貴族習練太極拳時，有意刪去了擊打等動作，使太極拳成為了一種幾乎完全柔和的養生拳法，但楊式太極拳配合揉手訓練，仍然是具有技擊功能的。今天的簡化24式太極拳主要是繼承了楊式太極拳，因此是個養生拳法，但包括楊氏在內的各個門派的傳統套路（一般接近或超過100式）大都還是具有技擊價值的，也有各種不同的技擊訓練方法。
3、你學太極拳主要是技擊還是養生？
這個問題要問自己！
如果你是為了養生，就要從太極基礎學起，慢慢來，循序漸進，要有名師指點，千萬不要盲從輕信街頭的所謂太極大師；
如果為了技擊，就要花大工夫了，最好到河南焦作溫縣的陳家溝，那裡是陳式太極拳的發源地，去拜名師、學真功夫，要有拋棄一些事業、家庭等等的決心才能有大成；
如果你學技擊，不是要在武學里有多麼大的成就，就是要直接達到目的！我勸你去學武術、套路、自由搏擊、跆拳道都可以，太極拳技擊功夫很精深，單純為了搏擊而學，既達不到結果、又耽誤時間！
4、目前太極拳有哪三種存在形式，其功能有哪些
答：目前太極拳存在的三種形式是：太極功夫，太極拳運動，太極拳競賽。
太極功夫。太極拳是中國武術發展歷程中誕生的一個拳種。它以技擊動作為套路主要內容的武技基因；採取我國古代哲學陰陽學說的哲理基因；以結合我國源遠流長的養生術的養生基因，是太極拳的精髓。三大基因構成了太極拳獨特的風格特點，構成太極拳的內涵。三百年來形成傳統，世代相傳，鑄造了太極拳的根基。
太極拳運動。強身健體是太極拳的主要功能。隨著時代的發展，高科技、高競爭和老齡化社會的出現，太極拳技擊功能地位下降，健身功能日益受到重視。太極拳突出的健身作用，吸引了數以億計的世界人們習練太極拳。構成龐
大的太極拳健身群體，隨著太極拳全球化發展戰略的實施，形成了太極拳運動。
太極拳競賽。國家武術管理部門組織專家依據傳統性、科學性，競賽性的原則，以各式傳統太極拳為素材，相繼編制了陳、楊、吳、武、孫式太極拳競賽套路和集各式為一體的42式太極拳、劍競賽套路，作為國內外各級太極拳比賽的規定套路。各式傳統太極拳也為適應競賽需要改編各式傳統太極拳的簡化套路。各式太極拳的競賽套路和各式太極拳傳統套路，極大地豐富了各級比賽項目內容。隨著太極拳的迅猛發展，國內外各級太極拳比賽頻繁舉行，廣大愛好者在健身同時，有更多機會進行學習交流，極大地促進了太極拳的普及和發展。
太極功夫、太極拳運動、太極拳競賽同時存在於空前發展的太極拳運動中，三者相互依存、相互滲透、相輔相成。
5、武術套路除了有健身表演的意義之外，它有真正的技擊意義嗎？請武術大師指點！
客觀的說，來中國武術套路源普遍存在程式化、造型化、雜技話的現象，多背離技擊之本質，局面令人堪憂！越是國家規定套路，出現的問題越多，它們過於重視亮架式，擺造型、跑場、翻子、旋子、平衡。。。。等等『藝術環節』，其目的無非是追求美觀追求高分，這和體操沒有什麼本質的區別，它們除了消耗體力外，實質意義不大，誰在擂台上使用這些技術誰就挨打。而民間的武術套路，就要『因拳而異』了，多數拳法都是『和諧曲』，而像形意、八級、北少林自然拳、白鶴拳、蔡李佛拳等等保持古樸性技擊性東西的拳種，畢竟是少數，所以不值得欣慰！
6、養生太極和健身太極的區別
當今，太極拳已相當來普及，練太極拳的人很多，但真正按照太極拳的方法練拳的人很少，練成功夫、獲得功效的人更少。這是由於太極拳運動中的非太極拳化傾向之影響所致。源不說廣大群眾流行太極拳，就說攀龍附鳳的「正宗」門戶大師，也有知不按太極拳的功法演練，卻在顯形亮相、使力鬥巧上下功夫者，練拳的目的是為了給別人看，為了搏取金牌和掌聲。這種將太極拳的異化，使得太極拳的健身功效和武術技擊功夫道都大打了折扣。行家戲稱其為「太極操」。
7、基本能力，太極拳起源於春秋戰國時期,是我國古老的養生,健身,技擊術為什麼不對
太極拳起源於春秋戰國時期應過早，起源於明清可信度高，但現在尚未有定論。
8、《大極拳的健身與技擊含義》 王培生
王培錕教授說過： 不能技擊的不是太極拳，是太極操，在這里我們講的是太極拳，太極拳屬於武術拳種之一，必然有很強的技擊性，沒有技擊性的實則稱為太極操、太極舞。大家平時練習的是套路，套路是從拳法中提取素材的，大部分套路動作都是有技擊含義的。陳王廷創立太極拳，啟發於《拳經》三十二式中的二十九式。眾所周知《拳經》是由明代大將戚繼光編寫，而戚繼光將軍作戰看慣真刀真槍，花哨無用的絕對不能入他法眼，所以他編寫的拳譜也一定有實戰意義，所以我認為是太極拳絕對有技擊性。從陳氏太極本身來看，陳氏太極快慢相濟，很多動作極有爆發力，很有技擊代表性。雖然由於歷史的變遷，一些派系的太極拳慢慢走向以演繹、演示為主，但它們的動作中依然有技擊含義。至於閆芳的「凌空勁」，我沒能親見不能斷定，但精武門創始人陳公哲先生曾花了幾十年尋訪有此功夫的人，卻沒有找到，似乎「凌空勁」並不靠譜。太極拳作為一種拳術，應當以技擊為主要，健身、養生只是派生出來的功能，不能代表太極拳，太極拳需要逐步回歸到技擊。具體的詳細說明你可以到我們武館網站或者到中國健康第一產業門戶網世登網看看
9、如何提高太極拳的技擊能力
中華武術歷史悠久，源遠流長。其內容豐富多彩，博大精深，具有鮮明的民族特色。在長期的發展過程中，逐步成為了世界性的體育運動項目。源於中國，屬於世界的太極拳運動，是中華民族寶貴的文化遺產之一。它富有東方文化的神秘魅力，滲透著中國古典哲學、美學、倫理學和醫學等深遂豐富的內涵，其精湛的理論和技術內容，充分體現了中國人民的聰明智慧。它是中華民族對世界文明的貢獻，深受各國人民的喜愛。學者日眾，習者如雲，已成為全人類共有的文化財富。它無窮的魁力，征服著越來越多的人。首先，要對太極拳有正確的認識。太極拳，又稱"哲拳"，是中華武術優秀的拳種之一。它經過幾百年的發展，逐漸形成了包括各種功法、拳械套路和對抗格鬥等運動形式。它具有健身養生、修身養性、防身自衛、競技比賽、表演娛樂、增進友誼、自助助人、防治疾病、延年益壽等多種功能。它的文化底蘊是中國傳統文化。關於太極拳的起源與發展，太極拳的內容與分類，特點和作用及太極武德和武禮，太極拳競賽規則，太極拳理、拳論、拳譜等基礎知識，都應認真學習，這些方面對提高太極拳的技術水平有著指導性的作用。太極拳的練習者必須了解的是:一、太極拳是中華武術的拳種之一，是體育運動項目。二、太極拳的練習過程是為人處世及養生修身之道。三、太極拳運動是武學、是文化，是需要不斷研習探究的。其次，要對太極拳的基本技術規格進行細致的掌握。我們要本著繼承、吸收、創造、發展的精神，深入研究太極拳運動的理論科學化和技術規范化。太極拳技術的規范化和准確性是非常重要的。因為練習太極拳，如若動作規格不正確，技術不規范，不但影響鍛煉效果，甚至會造成疾病的產生。所以在學習了各式太極拳套路之後，應按照技術規格的要領去細化太極拳的技術動作。各式太極拳的風格特點及技術規格都有不同，在手型、手法、步型、步法、腿法、身型、身法等方面有相通和不同之處，但是在眼法、呼吸法及技擊法方面的要求基本是相同的。現就太極拳的眼法、呼吸法及技擊法的技術要求作簡要闡述:一、太極拳的眼法總的要求是:精神貫注意念引導，神態自然，意動神隨和勢動神隨相結合，動作"定勢"到位時，眼要平視遠望或注視前手，往下的動作，眼要注視前下方。換勢運轉時眼睛要與手法、腿法、身法協調配合，一般是眼隨上手，神意貫頂，不可斜視。練拳時對視野以內的人、物、景應視而不見，才能做到內外相合，神形一致。中華武術歷史悠久，源遠流長。其內容豐富多彩，博大精深，具有鮮明的民族特色。在長期的發展過程中，逐步成為了世界性的體育運動項目。源於中國，屬於世界的太極拳運動，是中華民族寶貴的文化遺產之一。它富有東方文化的神秘魅力，滲透著中國古典哲學、美學、倫理學和醫學等深遂豐富的內涵，其精湛的理論和技術內容，充分體現了中國人民的聰明智慧。它是中華民族對世界文明的貢獻，深受各國人民的喜愛。學者日眾，習者如雲，已成為全人類共有的文化財富。它無窮的魁力，征服著越來越多的人。首先，要對太極拳有正確的認識。太極拳，又稱"哲拳"，是中華武術優秀的拳種之一。它經過幾百年的發展，逐漸形成了包括各種功法、拳械套路和對抗格鬥等運動形式。它具有健身養生、修身養性、防身自衛、競技比賽、表演娛樂、增進友誼、自助助人、防治疾病、延年益壽等多種功能。它的文化底蘊是中國傳統文化。關於太極拳的起源與發展，太極拳的內容與分類，特點和作用及太極武德和武禮，太極拳競賽規則，太極拳理、拳論、拳譜等基礎知識，都應認真學習，這些方面對提高太極拳的技術水平有著指導性的作用。太極拳的練習者必須了解的是:一、太極拳是中華武術的拳種之一，是體育運動項目。二、太極拳的練習過程是為人處世及養生修身之道。三、太極拳運動是武學、是文化，是需要不斷研習探究的。其次，要對太極拳的基本技術規格進行細致的掌握。我們要本著繼承、吸收、創造、發展的精神，深入研究太極拳運動的理論科學化和技術規范化。太極拳技術的規范化和准確性是非常重要的。因為練習太極拳，如若動作規格不正確，技術不規范，不但影響鍛煉效果，甚至會造成疾病的產生。所以在學習了各式太極拳套路之後，應按照技術規格的要領去細化太極拳的技術動作。各式太極拳的風格特點及技術規格都有不同，在手型、手法、步型、步法、腿法、身型、身法等方面有相通和不同之處，但是在眼法、呼吸法及技擊法方面的要求基本是相同的。現就太極拳的眼法、呼吸法及技擊法的技術要求作簡要闡述:一、太極拳的眼法總的要求是:精神貫注意念引導，神態自然，意動神隨和勢動神隨相結合，動作"定勢"到位時，眼要平視遠望或注視前手，往下的動作，眼要注視前下方。換勢運轉時眼睛要與手法、腿法、身法協調配合，一般是眼隨上手，神意貫頂，不可斜視。練拳時對視野以內的人、物、景應視而不見，才能做到內外相合，神形一致。二、太極拳的呼吸法是武術的氣息調節方法之一，以養氣和練氣為基礎。太極拳練習結合呼吸，可起到舒展筋骨、調和氣血、暢通經絡、增加內勁、以氣催力、按摩內臟、消除淤血、促進血液循環等作用。太極拳的呼吸，一般是深長、細勻的自然呼吸，逆腹式呼吸和順腹式呼吸及拳式呼吸，也是在練習中逐步可以配合的。整個練習過程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足時也可輔以口腔一同呼吸，呼吸時不要受動作的影響而緊張勉強，甚至憋氣，應力求自然通暢，配合拳式呼吸，開、起、屈、虛，要有意識地吸氣，合、落、伸、實要呼氣，每個動作完成到位都要呼氣下沉。這樣有意識地調節呼吸來配合動作，有助於便動作更協調， 勁力更完整，精神更貫注。三、太極拳是快慢相間、剛柔相濟的拳術，以武術的技擊動作為主要內容。人們普遍認為太極拳慢慢悠悠沒有技擊防身的價值，這是錯誤的觀點。太極拳的實質是慢練快用。太極拳慢練是為了放鬆，平心靜氣，去除身上的僵勁和拙力，去緊求松;快用則是出手出腿的速度要快，運用腰胯整勁。只有在太極拳慢練放鬆的基礎上，才能放鬆加速度。太極拳的技擊法是將傳統技擊術與現代技擊術相結合，使格鬥達到最簡單、最實用、最有效，運用快速的踢、打、摔、拿和掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠等方法制勝對方。太極拳技擊要求招無定法，一式招法多用，視實戰變化而定。目前各書中單式的攻防含義用法介紹，只能作為一種參考，不可視作金科玉律。真正的太極拳技擊法就是周身皆為搏擊利器，招式變化無窮，強調意到拳到，隨機應變，變化莫測，具有很高的搏擊防身實用價值。在掌握了太極拳的基礎知識和基本技術規格之後，就要投人認真努力的練習之中。在提高太極拳技術水平的練習方法中，單式練習、組合練習、半套和整套及疊套練習等都是必需的。根據個人的體質來合理掌握運動負荷量、負荷強度。其中針對性的練習是最關鍵的。譬如，單獨抽出重點的腿法、步法及發勁、難度動作等進行強化練習，提高動作的完成質量和加強演練技巧的培養，會起到事半功倍的效果。太極拳技術水平的提高是苦樂相伴的。當你經過一段艱苦的練習之後，會驚奇地發現技術水平有了新的飛躍，由此帶來的這份歡愉是不可言喻的。如果想達到提高的目的，更重要的是要有明師的指點，這樣可使自己在練習中少走很多彎路?quot;拳打千遍身法自然，拳打萬遍神理自現"，太極拳練習貴在持之以恆。
10、太極拳的作用是什麼
一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平專衡陰陽氣血，以提屬高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力和免疫力。
練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。
養生太極拳內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽；外練拳勢招式，顯氣勢神態。通俗說法：形體力量和精神氣質同時鍛煉。希望提供的對你有幫助